Resep Makanan Sehat Pagi Siang Malam

Sabtu, Februari 20th 2016. | Resep Masakan

Resep Makanan Sehat _ Sangat penting untuk tubuh kita. Selama 24 jam, tubuh kita membutuhkan energy yang sumbernya dari makanan yang di konsumsi. Namun apabila kita tidak pintar memilih makanan yang dikonsumsi, akibatnya justru membuat tubuh menjadi tidak sehat. Hal ini disebabkan karena makanan tersebut memiliki kandungan zat tertentu yang berlebihan, misalnya jenis makanan berat seperti olahan daging dan makanan berlemak lainnya. Untuk itulah, kita harus memilih menu yang seimbang dari jenis makanan karbohidrat, protein dan nutrisi lainnya. Menu tersebut bisa diatur pada jadwal makan kita di pagi siang dan malam, menu apa sapa yang bisa kita konsumsi, kami akan membahasnya untuk Anda.

Resep makanan sehat pagi sampai malam hari harus memenuhi standar gizi dan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh, jika berlebihan akan menyebabkan tubuh tidak sehat.

1.      Pagi Hari

Ada hal yang harus diketahui bahwa banyak orang salah beranggapan kalau makan pagi harus banyak supaya kuat saat beraktifitas. Padahal anggapan itu salah, pada pagi hari kita tidak harus makan yang banyak, justru kita dianjurkan untuk konsumsi jenis makanan rendah lemak pada pagi hari. Misalnya membuat resep makanan sehat menu roti tawar yang diolesi margarine, susu dan telor mata sapi. Roti tawar mempunyai kandungan karbohidrat yang rendah dan diganti dengan protein tinggi dari telur dadar. Untuk penutup bisa menggunakan segelas susu atau susu kedelai. Meskipun sedikit, namun kandungan nutrisinya bisa mencukupi kebutuhan energy sampai saat makan siang nanti.

2.      Siang Hari

Pada siang hari setelah dari pagi aktifitas yang bisa menguras energy, saatnya tubuh kita mendapat asupan energi dan nutrisi yang baru. Pada siang hari menu makanan yang baik adalah yang kaya protein nabati dengan porsi karbohidrat yang sedang. Dengan demikian, kita bisa membuat menu sayur hijau seperti sup brokoli, dan lauknya menggunakan tahu rebus. Anda bisa menggunakan hidangan penutup dengan minum jus buah yang kaya vitamin. Menu siang hari ini bisa memberikan semangat baru dan kuat beraktifitas sampai sore hari.

3.      Malam Hari

Setelah seharian penuh kita beraktifitas, tentu kita membutuhkan tenaga baru dan memanfaatkan waktu istirahat dengan sebaik-baiknya. Untuk mengganti energi yang terbuang kita bisa mengkonsumsi jenis makanan yang kandungan karbohidratnya lebih besar dari menu siang hari. Anda bisa memilih menu nasi, sayur hijau dan daging ikan kaya omega 3. Sehingga menu tersebut bisa diserap oleh tubuh untuk menghasilkan energy yang baru untuk aktifitas besok hari. Anda juga bisa makan buah segar sebagai hidangan penutup untuk menetralkan kadar makanan yang berlebihan pada makanan yang dikonsumsi.

Kiranya itulah beberapa tips dan resep makanan sehat yang bermanfaat untuk tubuh dan tidak berlebihan. Sayangnya kepedulian orang terhadap pemilihan menu yang tepat masih sangat rendah. Bahkan karena alasan sibuk aktifitas tidak sedikit orang yang memilih makanan instan sebagai menu makanan sehari-hari. Padahal makanan tersebut sudah jelas kurang sehat dan tidak baik jika dikonsumsi dalam jangka panjang. Maka dari itu, mulai sekarang mulailah memilih pola makan yang sehat dan teratur dalam keseharian kita. Manfaatnya pasti sangat banyak dan akan Anda rasakan sendiri nanti.

Lihat Juga: Resep Bubur Bayi 7 Bulan Alami Yang Enak

Demikianlah ulasan tentang bagaimana cara mengatur menu dan resep makanan sehat sehari-sehari mulai dari pagi sampai malam hari. Menu diatas juga sangat baik diterapkan bagi Anda yang ingin menjalankan diet sehat secara alami, semua itu akan lebih sempurna jika didukung dengan pola hidup sehat dalam kehidupan sehari-hari.

tags: , ,