10 Makanan Penurun Tubuh Terbaik Untuk Wanita

Diposting pada
Makanan penurun berat badan.

Makanan Penurun Berat Badan – Wanita! Jika menurunkan berat tubuh telah masuk dalam daftar prioritas, maka harus mengambil tindakan yg tepat. Jangan hingga Anda salah kaprah dalam menurunkan berat badan, dgn mengonsumsi masakan yg salah.

Diet sehat yaitu suatu keharusan, kalau Anda ingin menurunkan berat badan. Selain itu, pada ketika bersamaan, jangan makanan-makanan sampah atau fast food, berminyak dan digoreng.

Banyak perempuan juga menciptakan kesalahan, dgn melewatkan masakan penting pada hari itu, terutama sarapan pagi. Ini yaitu salah satu kesalahpahaman utama, yg dilakukan oleh banyak wanita. Melewatkan makan sanggup menyebabkan kenaikan berat badan.

Jadi, masakan apa yg harus kita konsumsi untuk menurunkan berat badan? Terutama untuk wanita. Berikut daftarnya yg kami kutip dari boldsky.com:

1. Buah Jeruk
Kaya akan serat larut dan vitamin C, buah jeruk membantu menurunkan berat tubuh secara efektif. Karena kandungan vitamin C yg tinggi, membantu menyerap zat besi ke dalam tubuh yg baik untuk sel darah. Konsumsi setiap hari buah jeruk, biar metabolisme tetap terjaga.

2. Oats
Kaya akan serat dan karbohidrat sehat, oat membantu menjaga perut tetap kenyg dalam jangka waktu yg lama, meningkatkan metabolisme dan memperabukan lemak. Anda sanggup mengonsumsi gandum untuk sarapan atau ketika makan malam.

3. Kacang
Kaya akan lemak yg baik, kacang-kacangan ibarat kacang almond, kenari atau bahkan kacang sanggup membantu seseorang untuk tetap kenyg dalam waktu yg lama. Mengkonsumsi beberapa kacang setiap kali Anda merasa lapar, membantu mencegah penambahan berat badan.

4. Teh Hijau
Teh hijau mengandung antioksidan penting yg membantu memperabukan lemak dan kalori dgn cepat. Minum 2-3 cangkir teh hijau secara teratur, membantu seseorang menurunkan berat badan.

5. Biji-bijian
Beras merah, soba dan quinoa yaitu beberapa biji-bijian yg paling terkenal. Biji-bijian utuh kaya akan kandungan serat. Hal ini menciptakan seseorang kenyg lebih lama, yg secara otomatis mengurangi asupan kalori dan makanan.

6. Kunyit
Kunyit dikenal kaya akan antioksidan dan manfaat anti-inflamasi. Kunyit mengandung antioksidan penting yg disebut curcumin yg membantu dalam mengurangi peradangan, sekaligus membantu memperabukan lemak tubuh. Kunyit sanggup ditambahkan ke makanan, atau menambahkan setengah sendok teh kunyit ke segelas susu dan meminumnya.

7. Sayuran Daun Hijau
Sayuran berdaun hijau ibarat bayam, kangkung dan daun mustard membantu menurunkan berat badan. Kaya akan kandungan serat dan semua vitamin dan mineral esensial, sayuran berdaun hijau harus dikonsumsi secara teratur, terutama oleh wanita, untuk menurunkan berat badan.

8. Fenugreek
Fenugreek kaya kandungan serat. Galactomannan, salah satu senyawa utama yg ditemukan di fenugreek membantu mengurangi nafsu makan, yg sekaligus mengurangi berat badan. Ambil 2-3 sendok makan biji fenugreek, rendam dalam semalam di air. Saring air dan konsumsilah biji fenugreek yg sudah basah. Anda juga sanggup mengonsumsi fenugreek dalam bentuk kecambah, untuk menurunkan berat badan.

9. Yogurt rendah lemak
Menambahkan semangkuk kecil yogurt rendah lemak, membantu menjaga kadar gula darah terkendali, dan mencegah nafsu makan. Yogurt juga membantu dalam memperlihatkan kebutuhan kalsium bagi wanita.

10. Kacang
Kacang kaya akan serat larut, protein dan nutrisi penting lainnya yg membantu mengatur kadar gula darah, yg juga membantu penurunan berat badan. Konsumsi kacang ke dalam masakan sehari-hari untuk hasil terbaik.

Foto: boldsky.com.
Sumber http://exspresiku.blogspot.co.id