10 Tips Menurunkan Berat Tubuh Dengan Cepat

Diposting pada
Bagi mereka yg mempunyai berat tubuh berlebihan, sudah tentu sentiasa memasang azam mahu menurunkan berat badan. Memang bagus untuk anda memasang azam tersebut biar tubuh menjadi langsing semula. Bukan semata-mata kerana bagus tetapi juga untuk faktor kesihatan dan psikologi kerana dilema ini turut menjejaskan rasa percaya terhadap diri sendiriSentiasa terapkan dalam fikiran anda bahawa anda boleh menurunkan berat badan. Jadikan mereka yg telah berjaya menurunkan berat tubuh sebagai motivasi anda untuk berjaya ibarat mereka juga. 

Berikut yaitu 15 tips gampang menurunkan berat tubuh yg boleh anda terapkan dalam azam anda untuk menurunkan berat badan.

1. Makan Dengan Teratur
Amalkan makan secara teratur dan jadikan ia sebagai rutin. Kadar metabolisme anda akan menurun apabila sedang lapar dan keadaan ini tidak begitu elok bila anda sedang berbisnis untuk menurunkan berat badan. Bagi menghindari keadaan tersebut, sediakan pola/menu pemakanan yg anda boleh ikuti dan jadikan rutin setiap hari.
2. Banyakkan Pengambilan Serat.
Serat amat penting untuk membantu menurunkan paras kolesterol selain melancarkan proses pada kanal pencernaan. Malah, serat juga membantu mempercepatkan rasa kenyg dan ini akan membantu anda untuk mengurangkan kuantiti masakan yg diambil. Sebahagian besar serat mempunyai kandungan air yg tinggi dan kalori yg rendah yg amat sesuai dalam sajian pemakanan anda untuk membantu menurunkan berat badan.
3. Pilih Makanan Yang Menyihatkan
Pemilihan masakan penting dalam bisnis untuk menurunkan berat tubuh ibarat yg anda mahukan. Pilih masakan yg mengandungi omega 3 (lemak baik) ibarat ikan salmon dan tuna. Elakkan masakan mengandungi banyak lemak tepu. Pilih minyak sayuran sebagai sumber lemak kerana jumlah kalorinya yg sedikit. Banyakkan pengambilan buah-buahan dan sayur-sayuran.
4. Lakukan Senaman Dan Bersukan
Salah satu senaman yg paling mudah, menjimatkan dan boleh dilakukan bila-bila masa yaitu berjalan kaki. Sentiasalah berjalan kaki setiap hari sekurang-kurangnya untuk tempoh 15 minit. Anda juga boleh pilih senaman bersukan yg sesuai dgn keadaan tubuh anda. Bersukan bukan sekadar membantu menurunkan berat tubuh tetapi juga menyebabkan tubuh lebih sihat dan fit.
5. Buang Kebiasaan Mengunyah Pada Waktu Malam
Inilah moral yg gampang mendorong kepada kenaikan berat badan. Hentikan moral ini kerana ia hanya akan emnghancurkan cita-cita anda untuk kembali langsing. Kalori yg anda ambil pada waktu malam akan bertimbun dan tersimpan sebagai lemak di dalam tubuh.
6. Banyakkan Pengambilan Protein
Makanlah masakan yg mengandungi protein yg tinggi kerana ia akan menciptakan perut anda berasa kenyg hingga beberapa jam dan ini akan membantu mengurangkan keinginan anda untuk makan sebelum hingga waktunya.
7. Buang Kebiasaan/Tabiat Buruk
Buang kebiasaan atau moral jelek yg gampang mengundang kenaikan berat tubuh dalam gaya hidup anda sebelum ini. Gantikan dgn kebiasaan yg lebih baik. Contohnya, gantikan penggunaan gula biasa dgn gula yg rendah kalori serta elakkan memasak masakan dgn memakai minyak yg banyak.
8. Jadikan Teman Sekeliling Sebagai Pendorong Semangat
Jadikan orang sekeliling anda sebagai pendorong semangat anda untuk kembali langsing. Sekiranya anda frustasi atau patah semangat untuk meneruskan bisnis menurunkan berat badan, teman-teman rapat anda akan menjadi pendorong semangat supaya jangan mengalah.

9. Catat Setiap Perkembangan
Sediakan catatan untuk mencatit setiap perkembangan dari masa ke semasa. Lebih baik bila anda mempunyai sahabat untuk sama-sama menurunkan berat badan. Dengan ini anda boleh membandingkan catatan anda dgnnya. Ini akan menciptakan anda lebih bersemangat untuk mencapai tahap penurunan berat yg anda inginkan. Anggaplah ini sebagai satu persaingan yg sihat.
10. Turunkan Berat Badan Untuk Kesihatan.
Anda inginkan tubuh sihat dan terhindar dari penyakit? Oleh itu, jangan berputus asa dalam bisnis anda untuk menurunkan berat badan. Ia bukan sekadar untuk kelihatan langsing dan bagus tetapi juga untuk menjaga tahap kesihatan anda. Selalulah memotivasikan diri anda biar matlamat anda berjaya dicapai.


Sumber http://panduan-tips-petua.blogspot.co.id/