16 Manfaat Buah Jeruk Untuk Kesehatan Juga Kecantikan

Diposting pada

Obat alami – Buah jeruk sangat gampang ditemukan di banyak sekali tempat, tidak tergantung pada isu terkini tertentu. Manfaat kesehatan dari buah ini tidak diragukan lagi, disebabkan vitamin dan mineral yg bervariasi di dalamnya. Banyak penyakit ringan dan berat sanggup dicegah dgn konsumsi buahnya secara rutin. Di dunia kecantikan, jeruk juga bermanfaat untuk merawat kulit dan rambut.

 Buah jeruk sangat gampang ditemukan di banyak sekali kawasan 16 Manfaat Buah Jeruk Untuk Kesehatan Juga Kecantikan

Rasa manis yg khas dan aroma buahnya yg harum, sanggup dibaygkan kapan pun. Hal ini menunjukkan bahwa jeruk memang sangat bersahabat dgn kita. Meski begitu, banyak orang belum mengetahui keuntungannya untuk kesehatan dan kecantikan.

Fakta nutrisi buah jeruk

Banyak orang mengetahui bahwa buah jeruk kaya akan vitamin C. Tapi tahukah anda, bahwa buah super ini juga mengandung vitamin B1, B2, niacin, dan betakaroten?

Ciri khas buah jeruk ialah aromanya yg harum. Aroma ini berasal dari senyawa terpenoid dan flavonoid yg dikandungnya. Buah jeruk juga diperkaya dgn nutrisi lain menyerupai protein, fruktosa, polyfenol, kalium, limonoida, zat fosfor, karbohidrat, zat besi, zat gula, kalsium, flavonoida, karetonoid, dan serat.

16 Manfaat Buah Jeruk Untuk Kesehatan Juga Kecantikan


Jika anda bertanya ihwal manfaat jeruk untuk tubuh kita, berikut ini beberapa di antaranya:

1. Mengobati sariawan

Tidak diragukan lagi bahwa jeruk efektif sebagai obat alami untuk mengatasi sariawan mulut. Sebagaimana anda tahu, penyakit ini disebabkan oleh kurangnya asupan vitamin C. Selengkapnya: Cara Mengobati Sariawan Dengan Cepat

Baca Lanjutan:  12 Manfaat Buah Cempedak Untuk Kesehatan

2. Meningkatkan kekebalan tubuh

Vitamin C dalam buah jeruk berperan dalam pembentukan sel darah putih, yg ialah salah satu elemen dari sistem imunitas. Vitamin C ialah antioksidan berpengaruh yg tidak diragukan lagi efektivitasnya dalam memerangi radikal bebas. Asupan vitamin C berkecukupan akan menciptakan tubuh lebih bugar dan berenergi sepanjang hari. Lebih lengkap: 11 Makanan yg menguatkan Daya Tahan Tubuh

3. Mengatasi benjol virus maupun bakteri

Sebuah penelitian ilmiah menunjukkan bahwa polifenol yg terdapat di dalam buah jeruk ternyata efektif untuk memerangi benjol virus dalam tubuh kita.

4. Mencegah kanker

Jeruk mengandung limonoid, yaitu zat penting yg efektif dalam mencegah risiko kanker kulit, usus besar, paru-paru, dan lambung. Penelitian di Jepang menyimpulkan bahwa karotenoid yg berasal dari jeruk mandarin bisa mencegah kanker hati. Pelajari juga: 14 Cara Mencegah Kanker Yang Praktis Anda Lakukan

5. Sehat bagi jantung

Detak jantung tidak beraturan atau dalam istilah medis disebut kardiak aritmia, sanggup diobati dgn rutin mengkonsumsi buah jeruk setiap hari. Hal ini disebabkan adanya kalium yg berlimpah di dalamnya. Selain itu, kalium juga banyak ditemukan dalam buah pisang.

6. Mengurangi kadar kolesterol buruk

Tahukah anda bahwa buah jeruk ternyata efektif sebagai obat alami untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi? Buah manis ini kaya serat, yg berkhasiat untuk mengikat kolesterol buruk. Buah jeruk juga dilengkapi dgn pectin dan hesperidin, yg bermanfaat untuk mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL).

7. Mengurangi stres

Ekstrak jeruk sanggup dibentuk sebagai pewangi ruangan. Aroma yg segar sanggup menciptakan fikiran lebih rileks dan memperbaiki suasana hati.

8. Mencegah kerikil ginjal

Seseorang yg mengkonsumsi jus jeruk secara teratur, akan mempunyai risiko kerikil ginjal lebih rendah. Namun hiperbola dalam minum jus buah ini sanggup memicu risiko gigi berlubang.

9. Menjaga tekanan darah tetap normal

Tekanan darah akan menjadi stabil dgn asupan mineral dalam buah jeruk, menyerupai magnesium, kalium, dan hesperidin. Ditambah lagi adanya flavonoid di dalamnya juga berkhasiat untuk menormalkan tekanan darah.

 Buah jeruk sangat gampang ditemukan di banyak sekali kawasan 16 Manfaat Buah Jeruk Untuk Kesehatan Juga Kecantikan

10. Mencegah sembelit

Pencernaan akan lebih lancar dgn makan buah jeruk setiap hari. Serat dalam buahnya bisa mencegah problem sembelit dan susah mengeluarkan kotoran.

11. Baik untuk otak

Buah jeruk diperkaya dgn asam folat, sebagaimana alpukat. Nutrisi ini diharapkan untuk mendukung kinerja otak, juga baik bagi perkembangan otak di usia dini.

12. Baik untuk kesehatan mata

Karotenoid dalam buah jeruk akan dikonversi menjadi vitamin A. Pastinya anda sudah tahu bahwa vitamin A sangat berkhasiat untuk menjaga kesehatan retina.

13. Mengatasi otot kaku dan radang sendi

Seseorang yg menderita patah tulang dan dalam masa penyembuhan, baik untuk mengkonsumsi buah jeruk. Konsumsi buah ini sangat membantu penderita yg sedang menjalani pengobatan fisioterapi, sehingga sanggup pulih lebih cepat. Demikian pula problem otot kaku sanggup diatasi dgn rutin minum jus jeruk.

14. Aman dikonsumsi oleh penderita diabetes

Buah jeruk mengandung gula alami yg disebut fruktosa, yg punya indeks glikemik rendah. Kebutuhan harian akan gula sanggup tercukupi dgn makan buahnya, tanpa takut terjadi kenaikan kadar gula darah.

Manfaat Buah Jeruk Untuk Kecantikan


15. Mencegah penuaan dini

Betakaroten dalam buah jeruk bersifat antioksidan yg bisa melindungi sel-sel kulit dari banyak sekali kerusakan. Bukan hanya sel kulit, tapi juga seluruh jaringan tubuh.

16. Menurunkan berat badan

Buah jeruk mengandung serat berlimpah, yg sanggup mengakibatkan kenyg lebih lama. Makan berlebih sanggup dicegah dgn makan buah ini. Karbohidrat di dalamnya tidak memicu naiknya berat tubuh anda. Menarik untuk dipelajari: Ramuan Tradisional Untuk Melangsingkan Perut Buncit

Nah, itulah 16 manfaat buah jeruk bagi kesehatan juga kecantikan. Silahkan menyantapnya secara langsung, bersama pudding, atau diminum sebagai jus segar.  Tapi hindari konsumsi berlebihan, terutama bagi anda penderita maag.
Sumber http://tradisioanal-obat.blogspot.co.id/