19 Manfaat Buah Plum Untuk Kesehatan, Kecantikan, Ibu Hamil Dan Bayi

Diposting pada
Manfaat Buah Plum untuk Kesehatan, Kecantikan, Ibu Hamil dan Bayi | Buah plum ialah salah satu buah import yg ada di negara kita. Kaprikornus memang, buah ini tidak berasal dari negara kita, melainkan dari Tiongkok. 
Di negara asalnya, China, buah ini sangat populer. Hal ini dikarenakan kandungan nutrisinya yg sangat lengkap dan keuntungannya yg sangat luar biasa untuk kesehatan badan kita. Buah plum memang masih abnormal dan agak sulit kita temui. Setidaknya ada 19 Manfaat Buah Plum untuk Kesehatan, Kecantikan, Ibu Hamil dan Bayi yg harus kita ketahui,
Wow, banyak sekali bukan? buah ini mempunyai tiga kelompok, yaitu Eropa-Asia, Jepang dan juga Damson. China ialah penghasil plum yg utama dan pertama, sesudah itu disusul negara Amerika Serikat, Serbia dan juga Rumania. Negara penghasil plum di negara Amerika ialah California. SEbelum kita bahas apa saja 19 Manfaat Buah Plum untuk Kesehatan, Kecantikan, Ibu Hamil dan Bayi tersebut, ada baiknya kalau kita mengetahui apa saja kandungan nutrisi buah plum ini, berikut ini kandungan nutrisi pada buah plum:

Kandungan Nutrisi Buah Plum

Tidak tanggung-tanggung, ada sederet kandungan nutrisi buah plum yg sangat bermanfaat untuk kesehatan, kecantikan, ibu hamil dan bayi, berikut ini diantaranya:
  • Plum mengandung vitamin dan mineral.
  • Vitamin yg ada di dalam buah plum ialah vitamin A, vitamin C, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B3, vitamin K, vitamin E dan juga vitamin B-6.
  • Plum mengandung asam askorbat dan juga asam folat.
  • Mineral yg ada dalam buah plum berupa fluor, fosfor, magnesium, zat besi, kalsium dan juga seng.
  • Serat tinggi, rendah kalori dan tidak ada lemak jenuh.
  • Kaya akan antioksidan.

Manfaat Buah Plum untuk Kesehatan, Kecantikan, Ibu Hamil dan Bayi

Karena sangat banyak sekali kandungan nutrisi pada buah plum, sangat masuk akal sekali kalau buah ini juga banyak keuntungannya untuk kesehatan kita, berikut ini diantaranya:
Buah plum ialah salah satu buah import yg ada di negara kita 19 Manfaat Buah Plum untuk Kesehatan, Kecantikan, Ibu Hamil dan Bayi
  1. Mencegah Radikal Bebas. Radikal bebas berasal dari zat polutan dan zat-zat berbahaya di dalam tubuh. Radikal bebas dijaman menyerupai dikala ini ada dimana saja.
    • Zat Dalam Plum Yang Menangkal Radikal Bebas. Plum mempunyai senyawa-senyawa yg sangat efektif dalam menangkal radikal bebas. Senyawa tersebut ialah berikut ini :
      • Vitamin C dan fitonutrisi
      • Cryptoxanthin, zea-xanthin
      • Asam neochlorogenic
      • Klorogenat
  2. Menghentikan Luka Akibat Radikal Bebas. Jika Anda terlanjur dilukai oleh radikal bebas. Anda bisa menghentikan membran luka yg dihasilkan oleh radikal bebas dgn mengkonsumsi buah plum.  Zat di dalam buah plum mengandung fenol yg berfungsi untuk melindungi lemak bersifat essensial dalam neuron sehingga membran luka pun bisa berhenti dan mengecil.
  3. Mengobati Obesitas. Obesitas ialah faktor kegemukan yg bisa diakibatkan genetik dan juga sebab faktor makanan. Mengkonsumsi buah plum yg kaya serat bisa bermanfaat dalam proses diet sehingga obesitas akan berkurang.
  4. Menghindarkan Dari Komplikasi Obesitas. Penyakit obesitas bisa mengakibatkan banyak sekali penyakit komplikasi contohnya saja jantung, diabetes, stroke dan masih banyak lagi lainnya. Mengkonsumsi plum bisa bermanfaat untuk menyerang sindrom metabolik dgn memakai zat bioaktif yg ada di dalam buah plum.
    • Zat Dalam Buah Plum Yang Bermanfaat Untuk Menghindari Komplikasi Akibat Obesitas
      • Flavonoid
      • Senyawa fenolix ( anthocyanin, asam klorogenat, quercetin dan cathechindalam plum ) berfungsi untuk menghindarkan seseorang dari imbas jelek obesitas dan juga bermanfaat sebagai anti inflamasi.
    • Sel-sel lemak nabati dalam plum bermanfaat untuk menghindarkan dari imbas obesitas termasuk diabetes juga penyakit kardiovaskular.
  5. Menjaga Kesehatan Tulang. Tulang rawan untuk terkena osteoporosis. Jika seseorang terkena osteoporosis akhirnya ialah penderita tidak bisa berjalan akhir tulangnya mengalami pengeroposan. Menjaga kesehatan dan kekuatan tulang bisa memakai buah plum.
    • Zat Yang Bermanfaat Untuk Menjaga Kesehatan Tulang
      • Zat anabolik dan juga anti resorptive bermanfaat dalam menjaga kesehatan tulang
      • Flavonoid khususnya asam caffeic bermanfaat dalam penghambatan kerusakan jaringan yg ada di dalam tulang, sehingga perempuan dalam pasca menopause akan terhindar dari osteoporosis.
      • Polifenol bersama dgn kalium bermanfaat dalam membantu pertumbuhan dan pembentukan tulang, menjaga dan meningkatkan kepadatan tulang juga mencegah pengeroposan tulang yg diakibatkan oleh hormon yg ada di dalam ovarium.
  6. Membantu Sistem Pencernaan. Buah plum yg kaya serat bermanfaat dalam proses pencernaan di dalam tubuh. Plum ialah sumber serat yg baik. Plum bisa melancarkan pencernaan sehingga menghindarkan dari penyakit sembelit. Dibandingkan dgn zat psyllium, serat di dalam plum lebih banyak.
    • Zat yg Bermanfaat Dalam Proses Pencernaan
    • Zat senyawa sorbitol dalam plum membantu usus dalam sistem pencernaan.
    • Senyawa isatol bermanfaat dalam mengatur sistem pencernaan.
    • Sorbitol dan isatin kalau digabungkan bisa bermanfaat memperlihatkan imbas pencahar sehingga sanggup mendorong sekresi cairan di dalam usus. Membantu meningkatkan pembilasan limbah di dalam usus besar.
  7. Melindungi Tubuh Dari Penurunan Kognitif. Semakin bertambahnya usia, badan akan mengalami penurunan kognitif. Dalam penurunan kognitif badan akan gampang mengalami penyakit parkinson, alzheimer dan juga stroke. Mengkonsumsi jus plum setiap hari bermanfaat melindungi badan dari penurunan tersebut.
    • Zat Yang Bermanfaat Dalam Penurunan Kognitif
      • Zat flavonoid ialah zat yg paling mayoritas untuk melindungi badan dari penurunan kognitif.
      • Fitonutrisi dalam plum bermanfaat untuk menghindarkan badan dari peradangan akhir proses neurologis. Fitonutrisi juga bermanfaat meningkatkan memori otak sehingga terhindar dari kepikukan serta alzheimer.
  8. Plum Mengandung kolesterol Baik Dan Sehat. Kolesterol sehat diharapkan oleh badan untuk mencegah banyak sekali penyakit atau gangguan tubuh.
    • Manfaat Kolesterol Baik Dan Sehat
      • Kolesterol sehat bermanfaat mencegah hiperkolesterolemia dan juga hiperlipidemia. Hiperkolesterolemia dan hiperlipidemia ialah gangguan di dalam badan akhir kolesterol jahat.
      • Jus plum bisa bermanfaat untuk mempertahankan plasma yg sehat dan juga mempertahankan kolesterol sehat dalam hati.
      • Kolesterol sehat bermanfaat dalam mengurangi jumlah kolesterol jahat dan menambah jumlah kolesterol baik.
  9. Mengatasi Diabetes. Meski buah mengandung glukosa alami namun ada buah yg tidak sanggup dikonsumsi oleh penderita diabetes dikarenakan bisa menaikkan kadar gula darah. Buah yg dilarang dikonsumsi ialah sawo, semangka dan juga mangga. Manfaat buah plum kalau dikonsumsi bisa mengatasi diabetes.
    • Cara Kerja Plum Mengatasi Diabetes
      • Plum akan memperlihatkan imbas berupa anti hiperglikemia dimana imbas itu bermanfaat untuk mengatasi diabetes.
      • Mengkonsumsi jus plum atau buah plum bermanfaat untuk menurunkan kadar glukosa dan tingkatan trigliserida di dalam tubuh.
      • Zat flavonoid di dalam plum bermanfaat untuk memperlihatkan pinjaman terhadap kadar insulin dan meningkatkan kesensitivan insulin yg ada di tubuh.
  10. Sistem Saraf Menjadi Lancar. Bagi yg mempunyai penyumbatan di sistem saraf dianjurkan untuk rutin mengkonsumsi plum. Kandungan vitamin di dalam plum sangat bermanfaat untuk melancarkan sistem saraf.
    • Kandungan Dalam Plum Yang Bisa Melancarkan Sistem Saraf
      • Vitamin B6 membantu saraf dalam bertransmisi sehingga bisa membantu fungsi dari kelancaran sistem saraf .
      • Triptofan dan asam amino di dalam buah plum bermanfaat untuk memproduksi neurotransmitter serotonin dimana zat itu berperan penting dalam membantu tidur menjadi nyenyak, meningkatkan konsentrasi dan juga menambah nafsu makan.
  11. Menyehatkan Sel Di Dalam Tubuh. Sel di dalam badan bisa sehat dikarenakan buah plum mempunyai kandungan tembaga yg berfungsi sebagai antioksidan. Tembaga dalam plum juga bermanfaat untuk kesehatan saraf dan pembentukan kolagen. Plum juga bisa mencegah penyakit anemia dikarenakan zat besi di dalamnya.
  12. Mengatasi Depresi. Plum buah yg multifungsi, dgn kandungan anxiolytic, asam chlorogenic dan antioksidannya membantu menghilangkan depresi. Kecemasan yg hiperbola pun bisa diatasi dgn mengkonsumsi buah plum.
  13. Mengatasi Flu. Kandungan lektin yg ada di dalam plum bermanfaat untuk menghambat dan mengobati benjol yg diakibatkan oleh virus influenza.
  14. Menyehatkan Ibu Hamil. Saat hamil mengkonsumsi buah dan sayur sangat dianjurkan untuk menyehatkan janin dan ibu hamil. Salah satu buah yg bermanfaat bagi kehamilan ialah plum. Karena buah plum mengandung banyak vitamin dan mineral yg dubutuhkan selama kehamilan. Senyawa di dalam plum mempunyai manfaat untuk kesehatan mata, perkembangan tulang janin dan juga pembentukan sel janin. Saat mengkonsumsi plum untuk ibu hamil sebaiknya tidak memakai gula. Gula bisa mengakibatkan kadar gula ibu hamil naik dan mengakibatkan bayi menjadi besar dalam kandungan.
  15. Membantu Proses Pembekuan Darah
Plum mengandung banyak vitamin, salah satunya ialah vitamin K. Vitamin K bermanfaat dalam proses pembekuan darah di dalam tubuh.
16. Menjaga kesehatan jantung
Plum mengandung vitamin K yg baik untuk mencegah pembekuan darah di dalam tubuh. Oleh sebab itu buah ini baik untuk memperlancar pemikiran darah sehingga bermanfaat bagi kesehatan jantung. Selain itu plum juga mengandung kalium, mineral yg membantu mengatur tekanan darah tinggi dan mengurangi stroke.
17. Mencegah kanker
Pigmen yg ada di dalam buah plum yg disebut dgn anthocyanin bisa melindungi badan terhadap radikal bebas yg bisa mengakibatkan kanker. Kandungan beta karoten di dalamnya juga bisa menghindarkan badan dari senyawa penyebab kanker terutama kanker paru-paru dan kanker rongga mulut.
18. Mempertajam penglihatan
Plum juga dikenal kaya akan kandungan vitamin A. Vitamin A ialah vitamin yg penting untuk menjaga kesehatan mata dan menciptakan selaput lendir mata Anda menjadi lebih sehat. Kandungan serat buah plum yg disebut dgn zea xanthin juga baik untuk kesehatan retina Anda.
19. Meningkatkan kekebalan tubuh
Kandungan vitamin C di dalam plum diharapkan badan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Cara Memilih Buah Plum Dengan Kondisi Baik

Bagi masyarakat kita, buah ini tentu masih tergolong asing, sehingga terkadang menciptakan kita kebingungan untuk menentukan mana yg baik dan mana yg tidak, berikut ini tips menentukan buah plum yg baik:
  • Hindari menentukan buah plum dgn kondisi memar atau kondisi sangat lunak.
  • Plum yg sudah matang kalau ditekan sedikit akan terasa lunak. Sedangkan plum yg sudah kedaluwarsa kondisinya kalau ditekan terasa sangat lunak.
  • Plum mengakibatkan anyir harum dan juga anyir yg manis.
  • Hindari menentukan plum dgn kondisi cacat di kulitnya contohnya ada luka ukiran atau tusukan. Jika kondisinya menyerupai itu kandungan gizi dalam plum sudah tidak bagus lagi sehingga berkuranglah manfaat buah plum.
Tingginya manfaat buah plum membuatnya salah satu jenis buah yg sanggup dikonsumsi secara rutin.
Sumber:
  1. boldsky.com
  2. http://www.merdeka.com/sehat/7-manfaat-mengonsumsi-buah-plum-secara-rutin-untuk-pria.html
  3. http://manfaat.co.id/15-manfaat-buah-plum-bagi-kesehatan 
Bagaimana? Sangat luar biasa sekali bukan? Memang buah ini tergolong buah kelas atas, dikarenakan kita harus import untuk mendapatkannya. Tapi kalau segitu banyak keuntungannya untuk kesehatan, tidak ada salahnya kita tetap mengkonsumsinya. Itulah 19 Manfaat Buah Plum untuk Kesehatan, Kecantikan, Ibu Hamil dan Bayi yg perlu kita ketahui, supaya bermanfaat dan jangan lupa juga untuk membagikan artikel kepada yg lainnya ya. Baca juga 4 Manfaat Cabe Rawit untuk Kesehatan Alami.


Sumber http://manfaatbuahkesehatan.blogspot.co.id/