6 Kebaikan Masakan Seimbang

Diposting pada

Kesihatan diri ialah harta yg paling berharga namun masih ramai yg tidak mengambil kasus ini secara serius sehingga ditimpa penyakit-penyakit popular menyerupai darah tinggi, kencing manis, sakit jantung dan sebagainya. Ramai juga yg tidak menyedari akan peranan pengambilan masakan yg bermanfaat untuk memastikan kesihatan yg baik. Sebelum ini pernah dikongsikan 4 kebaikan mengambil masakan seimbang dalam kehidupan seharian dan untuk kali ini aku kongsikan 6 kebaikan masakan seimbang.

KEBAIKAN MAKANAN SEIMBANG

1. Banyakkan makan masakan yg berbuah. 
Kalau nak kira memang banyak sebetulnya buah yg sedap lagi bermanfaat. Diantaranya adalah
Buah apple, nenas, pisang, bawang putih, gandum, kentang, dan buah betik. Semua jenis buah yg disebut ini sebetulnya banyak manfaat tersendiri. 
2. Banyakkan juga memakan Kekacang. 
Kacang pea, kekacang dan lentil ialah kaya dgn protein, karbohidrat, gentian dan beberapa vitamin (terutamanya vitamin B). Kacang soya – yg sangat kaya dgn protein tumbuhan – boleh didapati dalam pelbagai bentuk menyerupai susu kacang soya, tauhu, tempeh, protein sayuran bertekstur dan taugeh.
3. Banyakkan minum air. 

Air ialah sangat penting untuk fungsi-fungsi tubuh anda, termasuk penghadaman, absorpsi dan pengangkutan zat, perkumuhan, pengawalan suhu tubuh dan bertindak sebagai pelincir bahagian tubuh yg bergerak. Tubuh kita akan kehilangan lebih kurang 11/2 sampai 21/2 liter air dalam satu hari melalui air kencing, tinja, peluh dan wap daripada paru-paru.
Jangan tunggu sehingga sudah berasa dahaga, untuk menggantikan cecair yg telah hilang dari badan. Minum sekurang-kurangnya 6 sampai 8 gelas air setiap hari. Cecair juga boleh didapati daripada minuman lain, buahbuahan, sayur-sayuran dan masakan lain.
4. Kurangkan kandungan lemak dalam masakan kita. 

Sebenarnya lemak itu penting, tetapi dalam diet harus menyumbangkan 20% sampai 30% sahaja dalam jumlah keperluan tenaga harian.
5. Kurangkan gula.

Makanan yg diproses dan masakan manis menyerupai kek coklat dan aiskrim mengandungi banyak gula yg memperlihatkan sejumlah besar kalori tanpa manfaat masakan atau serat.Kehadiran gula juga menggantikan masakan yg bermanfaat dan menyingkirkan beberapa vitamin dan galian dari tubuh.
Memakan gula yg hiperbola bermakna anda menanggung risiko kerosakan gigi, kegemukan dan masalah-masalah lain yg dikaitkan dgnnya menyerupai kencing manis, serangan jantung dan sebagainya.
6. Kurangkan garam

Makanan segera, masakan dalam tin, daging yg diawet dan kudapan bergaram menyerupai kentang goreng, mengandungi terlalu banyak garam. Memakan terlalu banyak garam boleh menjadikan tekanan darah tinggi yg risikonya boleh membawa kepada serangan jantung atau strok.


Sumber http://panduan-tips-petua.blogspot.co.id/