7 Alasannya Ialah Berat Tubuh Sukar Turun

Diposting pada

Masalah berat tubuh juga sinonim dgn punca kegemukan yg melanda tidak menduga perbezaan jantina. Ia berlaku apabila berat tubuh anda telah melebihi 20% berat tubuh ideal anda.

Secara logiknya dia berlaku disebabkan oleh jumlah kalori yg masuk ke dalam tubuh melebihi daripada apa yg sepatutnya. Selalunya dia akan menimbulkan pengumpulan lemak di bahagian tertentu jikalau tidak melaksanakan sebarang output ( senaman bersiklus ) atau detox(buang toksin dalam tubuh ).

Sebelum ada ketahui 7 alasannya yaitu mengapa berat tubuh anda sukar untuk turun, sebaiknya anda kenal niscaya dahulu 3 jenis kegemukan yg telah dikategorikan.

1. Gemuk Air
2. Gemuk Angin
3. Gemuk Daging

# Gemuk Air Dan Daging

  • Badan mengelambir dan lembik disebabkan oleh kandungan air yg tidak diharapkan hiperbola di dalam badan.
  • Badan akan terasa cepat letih dan mengah apabila melaksanakan aktiviti harian.
  • Perut terasa sebu dan adakalanya sukar untuk membuang angin keluar.
  • Mudah mendapat sakit kepala.
# Gemuk Daging
  • Badan berasa berat dan pejal.
  • Mudah penat apabila melaksanakan kiprah harian.
  • Proses penurunan berat tubuh agak lambat berbanding mereka yg gemuk air atau angin kerana lemak di dalam tubuh menjadi tepu & bergumpal bersama daging.
  • Proses penurunan melalui perpeluhan lebih efektif kepada orang yg gemuk daging.
Sekarang anda telah mengenali serba sedikit menegenai ciri-ciri kegemukan mengikut kelasnya. Jadi, kini mari kita selongkar 7 alasannya yaitu punca sukar menurunkan berat badan.

7 Sebab Berat Badan Sukar Turun
1. Kurang minum air kosong

Menurut Perunding Nefrologi Dr. Tan Wee Ming, salah satu kaedah terbaik untuk menjaga buah pinggang yaitu dgn meminum air yg banyak. Sukatan terbaik yaitu 2-3 liter sehari. Air membantu buah pinggang berfungsi dgn tepat malah dia sanggup menurunkan berat tubuh secara berperingkat.
2. Tidak sarapan pagi
Makan pada waktu pagi membantu mengurangkan selera makan anda pada waktu kemuncak. Ia juga membantu mengelakkan anda dari makan secara hiperbola pada waktu tengah hari atau petang. Carilah sarapan pagi yg memiliki kandungan protein tanpa lemak dan serat yg tinggi serta gula yg rendah. Saya cadangkan anda mengambil Esp Shaklee.
3. Tidak cukup tidur

Realitinya, anda bukan semakin kurus jikalau tidak cukup tidur walaupun tanpa menjamah sebarang makanan. Kesannya berat tubuh anda akan naik mendadak. Badan memerlukan rehat yg cukup bagi memudahkan sistem penghadaman berjalan. Tenaga atau kalori yg terkandung tidak akan dapa di cerna dgn betul dan akan mengakibatkan otot bahagian tubuh kendur dan lembik malah berisi mengeleber. Sebaiknya tidurlah ikut jadual dan elakkan makan 2 jam sebelum tidur.
4. Metabolisme yg lambat
Untuk mempercepatkan kadar metabolisme yaitu dgn tidur yg cukup, tidak stress, lakukan senaman dan makan masakan yg pedas. Ya, ramai orang tak menygka dgn makan masakan yg pedas banyak kalori yg sanggup kita bakar ! Air sejuk juga yaitu satu kaedah segera yg sanggup meningkatkan metabolisme badan. Di sarankan minum air kosong bercampur ais (bukan air dalam peti ais). Cubalah anda niscaya teruja !
5. Makan lewat malam

Ini yaitu perkara yg sangat sukar untuk di elakkan betul ? Kebanyakkan orang selalunya mengamalkan makan lewat malam atau “ngeteh”. Makanan pula penuh dgn kalori yg tinggi tampaknya roti canai contohny. Ini menimbulkan lemak terkumpul didalam badan. Tenaga ang di ambil pada lewat malam pula tidak dibebaskan yg akan mengakibatkan dilema berat tubuh semakin serius dan akan mengundang beberapa penyakit lain.
Apabila masakan yg dimakan pada waktu lewat malam, masakan tersebut akan bertukar menajdi lemak jawaban sistem penghadaman yg tidak sempurna. Baygkan otak dan perut anda sesungguhnya perlukan rehat namun terpaksa menjalankan proses penghadaman untuk waktu yg sudah lewat.
6. Kurang bersenam ( Bakar kalori )
Faktor masa dan pekerjaan sibuk mengakibatkan 90% rakyat Malaysia mengabaikan aktiviti seaman . Sebaiknya, luangkan masa 10-15 minit sehari untuk aktiviti regangan. Anda juga boleh lakukan di daerah kerja atau pejabat. Sekurang-kurangnya anda harus prihatin terhadap kesihatan jantung anda, lakukan senaman 3 kali seminggu yaitu perkara terbaik. 
7. Kurang makan sayur-sayuran dan buah-buahan

Bagi kebanyakkan orang yg memiliki dilema kegemukkan atau obesiti, disarankan untuk mengamalkan gaya hidup sihat biar boleh mendapat berat tubuh yg ideal. Ia boleh dilakukan dgn mengamalkan diet yg betul ibarat dibawah :
  • Makan lebih buah-buahan dan sayur-sayuran.
  • Lebihkan karbohidrat kompleks ibarat bijirin bergandum penuh.
  • Kurangkan masakan berlemak, tinggi gula dalam diet.
  • Kurang pengambilan lemak tepu daripada lemak haiwan.
  • Lakukan aktivit fizikal atau senaman sekurang-kurangnya 3-4 kali seminggu, pada kadar masa 30-40 minit.
  • Jalankan aktiviti yg banyak pergerakan.
Sekian perkongsian saya untuk mengapa berat tubuh sukar untuk turun 🙂

Luv, Jesz.


Sumber http://vitaminsihatshakleecheras.blogspot.co.id