7 Tips Elakkan Gout

Diposting pada

Gout sekarang yaitu satu penyakit yg semakin banyak menyerang rakyat Malaysia. Dikalangan rakan sekerja penyakit ini sudah menular dgn rancak dan paling ramai yg menghidapinya yaitu kalangan lelaki berusia lebih 40an. Namun ada antara kes gout juga menyerang lelaki berusia awal 30an. Menurut NH (National Institute Of Health In AMERICA), gout telah menyerang kira-kira 2.1 juta  penduduk di Amerika dan kerap  dihadapi oleh lelaki berusia antara 40-50. Ia jarang berlaku pada kanak-kanak dan remaja.

Gout yaitu satu penyakit yg diakibatkan oleh peningkatan asid urik didalam darah. Apabila tahap asid urik dalam darah ini terus meningkat, sebahagian asid urik ini akan membentuk  ‘kristal asid urik’ pada bahagian sendi-sendi dan ini akan menjadikan sendi ini mengalami sakit, sukar bergerak, pembengkakan dan inflamasi. Gout selalunya menyerang sendi pada ibu jari kaki.

Ubat pain killer merosakkan buah pinggang dan apabila buah pinggang rosak, semakin sukar untuk buah pinggang mengeluarkan asid urik dari dalam tubuh.

Baca Lanjutan:  Jual Bedak Cuek Chi Balikpapan

7 Tips Elakkan Gout


  • Kurangkan berat tubuh = Sekiranya anda overweight, kurangkan ia secara berperingkat. Penurunan berat tubuh oleh mengurangkan asid urik.
  • Kurangkan makan makanan yg tinggi purine = Purine yaitu komponen yg menyumbang kepada terjadinya gout. Mengawal pengambilan makanan yg tinggi purine menyerupai organ hati dan jantung, daging, ikan bilis, sardin, kerang-kerangan. Ini boleh mengurangkan potensi untuk menerima gout.
  • Minum lebih banyak air kosong = Dianggarkan 90% kes gout yaitu disebabkan oleh ketidakmampuan buah pinggang untuk menyingkirkan asid urik dalam tubuh sepenuhnya melalui urin. Pengambilan air dipercayai boleh meningkatkan kadar penyingkiran bahan-bahan yg tidak bermanfaat dan hiperbola menyerupai asid urik dari badan.
  • Ambil makanan yg kaya dgn kalsium dan tinggi antioksidan = Makan makanan yg kaya dgn kalsium menyerupai sayuran dan buah-buahan menyerupai pisang, kentang, susu dan yogurt. Makan juga makanan yg kaya dgn vitamin C khususnya sitrus dan strawberi.
  • Elakkan minum minuman beralkohol dan soft drink = Alkohol bboleh menyumbang kepada peningkatan asid utik, manakala soft drink boleh menghalang perembesan kalsium.
  • Hadkan pengambilan makanan bergoreng = Lemak dan minyak bertukar menjadi tengik pada suhu yg tinggi menyerupai menggoreng. Tambahan pula sekiranya ia dipakai menggoreng berkali-kali. Lemak tengik akan menghancurkan vitamin E dgn cepat dan meningkatkan asid urik dalam darah.
  • Berbekam = Berbekam boleh membantu menurunkan kadar asid urik dalam darah.
Semoga bermanfaat:)


Sumber http://vitaminsihatshakleecheras.blogspot.co.id