8 Cara Menurunkan Berat Tubuh Usai Liburan Panjang

Diposting pada
Menurunkan berat badan.

Liburan Tahun Baru sudah usai, dan saatnya kita kembali melaksanakan kegiatan harian. Nah, tidak sedikit dari kita yg justru mengalami lonjakan berat badan, ketika liburan beberapa waktu lalu.

Tentunya berat tubuh yg naik menciptakan kegiatan kita tidak maksimal. Bahkan kita akan gampang lelah atau bahkan tidak kasar ketika bekerja. Jika Anda ingin menurunkan berat tubuh usai liburan panjang tidak ada salahnya menggunakan beberapa metode ini,

Kabar baiknya adalah, menghilangkan kelebihan berat tubuh di bawah ini cukup gampang dilakukan. Yuk kita intip 8 cara menurunkan berat tubuh usai liburan panjang yg kami kutip dari wellnessbin.com.

1. Tetapkan tujuan yg realistis
Langkah yg baik untuk menurunkan berat tubuh yaitu menetapkan tujuan yg realistis. Seperti cara ingin menurunkan satu hingga dua kilogram per minggu. Sehingga Anda akan tahu, apakah diet yg dilakukan berhasil atau tidak.

2. Mulailah dgn sarapan sehat
Mereka yg bisa menurunkan berat tubuh sehabis liburan yaitu mereka yg sering sarapan sehat. Sarapan yg sehat sanggup terdiri dari oatmeal, smoothies, yogurt, telur, dan sejenisnya. Di mana akan menciptakan perut kenyg lebih lama, dan memperlihatkan energi bagi tubuh.

3. Minum air
Satu hal yg harus Anda lakukan adalah, minum air putih sebelum makan. Hal ini bisa menciptakan perut sedikit penuh, sehingga Anda akan mekan lebih sedikit. Dan penurunan berat tubuh Anda akan sukses.

4. Makan kuliner kaya serat
Cara lain untuk menurunkan berat tubuh sehabis liburan adalah, menambahkan lebih banyak makan kuliner kaya serat. Serat membantu perut kenyg lebih lama. Terlebih lagi, serat sanggup membantu meningkatkan pencernaan, sehingga Anda bisa menghilangkan racun atau kelebihan kalori dgn cepat.

5. Buang minuman beralkohol
Ingatlah bahwa minuman beralkohol mengandung kalori yg tinggi, sehingga bisa menambah berat badan. Selain itu, konsumsi alkohol juga tidak baik bagi kesehatan.

6. Tetap aktif
Tentu saja, bila Anda ingin mempercepat proses penurunan berat badan, maka perlu melaksanakan kegiatan fisik. Berolahraga atau melaksanakan olah raga ringan kapanpun, bisa membantu menurunkan kelebihan berat badan.

7. Tambahkan beberapa rempah ke dalam makanan
Salsa dan bumbu lainnya bisa diaduk ke dalam mayo ketika makan, yg tidak hanya akan menambah rasa makanan. Tapi juga mengadung kalori yg lebih sedikit.

8. Makanlah sering
Ini mungkin tampak kontraproduktif terhadap apa yg ingin Anda capai, tapi makan sering membantu menurunkan berat badan. Dengan mengonsumsi kudapan sehat di sela waktu makan, Anda tidak akan makan terlalu banyak ketika makan siang dan makan malam. Jika Anda sering makan, metabolisme akan tetap aktif selama berjam-jam.

Berita seru lainnya
Sumber http://exspresiku.blogspot.co.id