Asid Amino Perlu Dan Asid Amino Tak Perlu…Apa Yg Anda Tahu?

Diposting pada

Selalu dengar-dengar pasal asid amino ni tahukah anda apa itu asid amino?

Asid amino yaitu kimia protein blok binaan dan boleh dipanggil blok binaan untuk kehidupan. Tubuh kita dibangunkan oleh blok-blok binaan ini. Secara struktur, tubuh anda terutamanya boleh terjejas oleh protein yg dibangunkan daripada asid amino. Dari dua puluh asid amino, tubuh mengeluarkan lebih daripada 50,000 jenis protein yg memainkan peranan penting dalam tubuh kita. Asid amino yg menyumbang kepada kesihatan sistem saraf, struktur otot, pengeluaran hormon, organ-organ penting dan struktur sel. Ia benar-benar penting untuk kesihatan.

Fungsi asid amino

Asid amino yaitu komponen utama dalam pelbagai metabolisma. Walaupun ia terdiri daripada pelbagai jenis metabolisma tetapi dikategorikan sebagai fungsi daripada asid amino kerana ia yaitu sebahagian daripada sentra kompleks dan sistem biologi

Fungsi dan penggunaan asid amino lain bergantung pada asid-asid amino, unsur-unsur mineral, karbohidrat dan asid lemak dan memiliki kesan tidak pribadi yg dimanifestasikan dalam pelbagai metabolisma.

Jika anda tidak mendapat asid amino yg cukup dalam diet anda, kesihatan anda boleh terjejas. Asid amino penting yg rendah dikaitkan dgn tanda-tanda menyerupai keresahan, penumpuan yg lemah, keletihan, kemurungan, dan ketidakseimbangan hormon

Asid amino boleh dipecahkan kepada dua kumpulan: yg perlu dan tidak diperlukan. Istilah yg perlu sebetulnya tidak ada apa-apa kaitan dgn kepentingan asid amino, sama ada tubuh sanggup mengeluarkannya atau tidak. Asid amino yg dibutuhkan tidak sanggup dihasilkan oleh badan, jadi kita perlu ambil melalui pemakanan. Asid amino yg tidak dibutuhkan boleh dihasilkan oleh tubuh kalau materi yg sesuai disediakan.

Asid amino tidak perlu:

– Alanine
Menghapus zat-zat beracun yg dilepaskan daripada pemecahan protein otot dikala latihan intensif.
Kesan sampingan: Alanine hiperbola di dalam tubuh berkaitan kelelahan kronik.
Sumber haiwan : daging, masakan laut, telur, ikan, hasil tenusu
Sumber sayuran : kacang, soya, jagung

– Arginine
Memainkan peranan penting dalam relaksasi pembuluh darah, merangsang dan mempertahankan ereksi pada lelaki, pengeluaran ejakulasi, dan menyingkirkan ammonia hiperbola dari tubuh.
Sumber haiwan: produk susu (misalnya keju, susu, yogurt), daging lembu, daging babi (misalnya bacon, ham), unggas
makanan bahari (misalnya lobster, salmon, udang, siput, tuna)
sumber sayur : gandum dan tepung, oatmeal, kacang tanah, kekacang (kelapa, kacang mete, walnut, almond, kacang Brazil, hazelnut, pinenuts), biji-bijian (labu, bijan, bunga matahari), kacang polong, soya

– Asparagine
Ini membantu menyediakan keseimbangan dalam sistem saraf pusat-bantu dalam keadaan menyeimbangkan emosi.
Sumber haiwan: susu, daging lembu, , telur, ikan, laktoalbumin, masakan laut
Sumber tumbuhan: asparagus, kentang, kekacang,bijian, soya

– Aspartic Acid
Meningkatkan stamina, membantu dalam pembuangan racun dan amonia dari tubuh, dan bermanfaat dalam sintesis protein yg terlibat dalam sistem imuniti.
Sumber haiwan : sosej daging
Sumber tumbuhan :oat, avokado, asparagus, tebu muda
Suplemen diet : baik sebagai asid aspartat atau garam

– Cysteine
Komponen jenis protein berkumpul di kuku, kulit dan rambut. Berfungsi sebagai antioksidan , dan memiliki kesan sinergis bila diambil dgn antioksidan lain menyerupai vitamin E dan selenium.
Sumber haiwan : daging babi, ayam, susu, sosej daging, telur, yogurt
Sumber sayuran : bawang putih, gandum, bawang, oat

– Glutamik Acid
Membantu dalam mencegah pembesaran prostat gotong royong dgn glycine dan alanine.
Penting untuk otak kognitif berfungsi. Diperlukan untuk pembelajaran, ingatan, penyelesaian persoalan dsb..
Sumber haiwan : daging, ayam, ikan, telur, tenusu, dan kombu
Sumber sayuran : gandum

– Glutamine
Meningkatkan fungsi otak yg sihat. Hal ini juga dibutuhkan untuk sintesis molekul RNA dan DNA.
RNA ini hampir sama dgn DNA, tetapi berbeza dalam beberapa struktur penting: di dalam sel, biasanya RNA berantai tunggal, sementara biasanya DNA berantai ganda; RNA nukleotida DNA mengandungi ribosa sementara mengandungi deoksiribosa (sejenis ribosa yg tidak memiliki satu atom oksigen); dan RNA memiliki asas dan bukan urasil timina yg terdapat dalam DNA.

– Glycine
Komponen kulit dan bermanfaat untuk penyembuhan luka. Berfungsi sebagai neurotransmitter.
Kesan sampingan dari peringkat kualiti glisin dalam tubuh yaitu boleh menjadikan kepenatan

– Ornithine
Ornithine yaitu asid amino yg memainkan peranan dalam kitaran urea. 
Ornithine berkait dgn arginine untuk merangsang pembebasan hormon pertumbuhan

– Proline
Memainkan peranan dalam arahan intraselular

– Serine
Penting untuk membolehkan otak dan sistem saraf berfungsi dgn baik. Selanjutnya, serine meningkatkan sistem imunisasi tubuh yg sihat dgn membantu penghasilan antibodi.
komponen semua membran sel.
agen untuk penghasilan menyerupai asid amino glysine, Cystein, dan triptofan. Triptofan, dibutuhkan untuk sintesis serotonin dan fungsi neurotransmiter, dikenali untuk membantu menghilangkan stres, kegelisahan dan kemurungan.
Kekurangan serine: Simpton kekurangan serine yaitu lambat dalam perkembangan kemahiran kognitif dan fizikal (psikomotor keterbelakangan), kekejangan dan microcephaly.
Microcephaly merujuk kepada keadaan kesihatan di mana saiz kepala lebih kecil daripada saiz normal dan disebabkan oleh tumbesaran otak.

– Tyrosine
Merupakan precursor dopamine; iaitu neurotransmitter yg berlaku pelbagai spesies haiwan termasuk vertebrata dan invertebrata, noradrenalina; hormone yg dirembeskan oleh sel saraf dan adrenalin.
Dapat meningkatkan mood faktual dan juga antioksidan.

Asid amino yg perlu:



– Histidine
Histidine dipakai oleh tubuh untuk membina dan mengekalkan tisu yg sihat
Tahap histidine yg mencukupi yaitu penting untuk kesihatan mental dan fizikal yg baik.

– Isoleucine
Diperlukan untuk sintesis hemoglobin, unsur utama sel darah merah.

– Leucine
Bermanfaat untuk kulit, tulang dan rangkaian penyembuhan luka. Ini mendorong hormon pertumbuhan sintesis.

– Lysin
Diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan tulang pada anak-anak, membantu dalam absorpsi kalsium dan menjaga keseimbangan nitrogen yg penting dalam tubuh, menghasilkan antibodi, hormon, enzim, pembentukan kolagen serta pembaikan rangkaian. Lysin juga membantu tubuh menyerap kalsium, dan memainkan peranan penting dalam pembentukan kolagen, suatu zat yg penting untuk tulang dan rangkaian, termasuk kulit, tendon, dan tulang rawan

– Methionine
Merupakan antioksidan. Ini membantu dalam pemecahan lemak dan membantu mengurangkan degenerasi otot. Ini juga baik untuk kesihatan kulit dan kuku.

– Phenylalanine
Bermanfaat bagi kesihatan sistem saraf. Ia meningkatkan memori, mengurangkan kemurungan dan meningkatkan nafsu makan.

– Threonine
Menyeimbangkan protein dalam tubuh semoga tidak ada kekurangan atau banyak protein.
Membina protein daripada asid amino yg membentuk tisu tubuh dari rambut sampai kaki.
Menstabilkan paras gula dalam darah

– Tryptophan
Diperlukan untuk sintesis neurotransmitter serotonin. Ini membantu meringankan migrain dan kemurungan. (Makanan sumber triptofan)

– Valine
Penting untuk training otot.
Kesan sampingan kandungan valine dalam tubuh termasuk halusinasi.
kelebihan valine pertumbuhan normal, memperbaiki rangkaian, mengatur kandungan gula darah, dan menawarkan tenaga kepada tubuh.
Valin membantu merangsang sistem saraf pusat, dan dibutuhkan untuk fungsi mental yg normal

Semua asid amino melakukan fungsi penting dalam badan. Ia bekerja lebih baik apabila anda mengambil semua jenis asid amino, jadi ia yaitu penting untuk mendapat pelbagai protein dalam diet anda. Protein dalam masakan yg mengandungi semua asid amino dipanggil protein lengkap.

Asid amino tidak perlu bermakna tubuh boleh hasilkannya kan, yg perlu bermakna tubuh tak boleh hasilkannya.. Kaprikornus dari mana kita nak sanggup sumber asid amino yg perlu ni? 
Shaklee kan ada! Kesemua asid amino perlu lengkap dalam satu hidangan!

Nak Cuba ESP?
Tengah promosi bulan ni.

Hubungi:
Wan Norazlina
Shaklee Independent Distributor
HP: 016-441 5473


Sumber http://kioskvitamin.blogspot.co.id/