Cara Elakkan Sembelit .

Diposting pada

Pernah tak korang bertapa dalam tandas 30 minit atau lebih usang lagi ? alasannya yaitu mengalami duduk kasus sukar untuk membuang air besar kerana najis yg keras . Keadaan ini dinamakan sembelit dan amat menyeksakan bagi sesiapa yg mengalaminya kan ? Saya sendiri juga pernah mengalami duduk kasus ini. Namun ianya sanggup diatasi sekarang.

Apa itu sembelit ?
-Sembelit bukanlah penyakit. Ia yaitu berkaitan dgn sistem usus pembuangan kita. Selalunya orang yg menghidapi sembelit kurang membuang air besar (kekerapan membuang air besar kurang daripada 3 kali seminggu ). Selain itu , najis yg dihasilkan juga keras dan anda terpaksa meneran semasa membuang air besar. Pembuangan air besar hanya berjaya dilakukan  dgn meneran sepenuh tenaga ,,hihi . Seterusnya rasa tidak puas walaupun sehabis final membuang air besar dan sanggup duduk usang didalam tandas kerana berasa tidak puas membuang air besar. Akhir sekali, penghidap sembelit akan berasa perut kembung, kejang atau sakit tetapi sukar untuk najis keluar.

Punca sembelit .
-Kurang minum air.
-Kurang pengambilan serat.
-Selalu menahan diri dari membuang air besar atau bertangguh-tangguh.
-Kurang bersenam atau kurang pergerakan tubuh tubuh terutama warga tua.
-Sembelit yg berpunca dari perubahan hormon terutama sekali saat mengandung. Perubahan hormon progestron yg tinggi saat mengandung akan meregangkan otot-otot menjadikan keadaan sembelit. Bukan itu sahaja, janin yg menekan bahagian usus juga akan menyebbkan sembelit.
-Otot-otot perut dan usus menjadi semakin lemah disebabkan peningkatan usia.
-Ubat-ubatan ang diamalkan.

Baca Lanjutan:  Cara Masak Vegetarian Kebab

Bahaya dan komplikasi Sembelit.
-Sembelit yg berpanjangan dan serius mungkin boleh menjadikan buasir yg disebabkan oleh menahan untuk membuang air besar atau anal fissures ( koyakan pada kulit disekkeliling anus). Ia berlaku disebabkan oleh najis yg keras meregangkan otot sphinchcter. Kesannya, pendarahan rektum mungkin berlaku, dimana darah kelihatan di permukaan najis.

Kadang kala, regangan menjadikan rektum terkeluar (terjatuh) dan ini boleh menjurus kepada pengeluaran mukus dari dubur. Rektum yg terkeluar dgn teruk dan kronik memerlukan pembedahan untuk menguatkan dan mengetatkan otot sphinchcter dubur atau untuk membaiki lapisan yg terkeluar (terjatuh).

Cara mengatasi sembelit .
-Pengambilan air yg mencukupi sekurang-kurangnya 3 liter sehari. Ramai terasa sukar untuk minum 3 liter sehari, cara gampang untuk minum air sebanyak itu, dengar signal tubuh tubuh anda. Apabila terasa dahaga, terus minum air dan dalam masa yg sama perhatikan warna air kencing anda. Jika ianya berwarna kekuningan, perbanyakkan minum air.
-Banyakkan masakan serat menyerupai bijirin, gandum , sayur-sayuran dan buah-buahan.
-Kerap melaksanakan senaman bagi meningkatkan kadar metabolisme dan sekaligus melancarkan proses penghadaman.
-Lastly, the most important is jangan malas ketandas ..haha

Baca Lanjutan:  8 Tanda Serius Pada Jahitan Caesarean(Pembedahan) Yang Wajib Anda Tahu

Terima kasih kerana sudi membaca, agar bermanfaat ^_*..
Sumber http://vitaminsihatshakleecheras.blogspot.co.id