Cara Menurunkan Berat Badan dengan Lemon

Diet dengan Lemon – Tidak ada satu makanan ataupun minuman yang akan menyebabkan penurunan berat badan secara signifikan, jika dikonsumsi sendiri (tanpa kombinasinya lainnya).

Namun, terdapat makanan atau minuman tertentu, seperti air lemon yang bisa berguna untuk penurunan berat badan yang lebih efektif ketika dikonsumsi sebagai bagian dari program penurunan berat badan. Program penurunan berat badan ini termasuk diet rendah kalori dan olahraga teratur.

Cara Menurunkan Berat Badan dengan Lemon

Lemon dikenal dengan manfaatnya dalam mengurangi berat badan. Sehingga banyak digunakan dalam menu diet. Tetapi ini bukan berarti mengkonsumsi lemon saja dapat menurunkan berat badan Anda secara signifikan. Tapi perlu dikombinasikan dengan hal lain. Hal inilah yang membuat penting pembahasan tentang Cara Menurunkan Berat Badan dengan Lemon yang benar, yuk:

A. Minum (banyak) Air untuk Menurunkan Berat Badan

Minum air putih, dengan atau tanpa lemon, dapat berguna bagi orang yang ingin menurunkan berat badan, asalkan Anda meminumnya pada saat yang tepat.

diet oatmeal 30 hari

(hanya ilustrasi)

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Jurnal Obesitas pada tahun 2011, menemukan bahwa orang yang minum sekitar 2 cangkir air setiap sebelum makan kehilangan berat badan lebih banyak dari orang yang menjalani diet yang sama tanpa minum air sebelum makan.

Air membantu mengisi perut, sehingga Anda melahap lebih sedikit saat makan. Hal ini menyebakan lebih mudah untuk mengurangi asupan kalori harian dan menurunkan berat badan.

B. Manfaat Lemon dalam Menurunkan Berat Badan

Lemon mengandung zat kimia yang disebut polifenol. Zat ini dapat membantu membatasi peningkatan lemak tubuh. Hal ini berdasarkan sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition pada 2008.

Peneliatian di atas merupakan pada hewan, sehingga penelitian lebih lanjut diperlukan untuk menentukan apakah manfaat yang sama terjadi pada manusia, dan seberapa banyak lemon diperlukan untuk mendapatkan efek yang sama.

Jumlah kecil kalium dalam lemon – 49 miligram dalam jus dari satu lemon, yang hanya sekitar 1 persen dari apa yang Anda butuhkan dalam sehari – membantu metabolisme dan pencernaan. Jus dari satu buah lemon mengandung hampir seperempat dari kebutuhan vitamin C harian Anda, yang mungkin berguna untuk menurunkan berat badan.

Menurut sebuah studi 2006 yang diterbitkan dalam Nutrisi dan Metabolisme, orang-orang yang kekurangan vitamin C dalam tubuh mereka ditemukan tidak membakar lemak secara efisien selama latihan. Penelitian ini dilakukan hanya pada sejumlah kecil orang, sehingga penelitian lebih lanjut diperlukan, tetapi meningkatkan asupan vitamin C Anda dengan air jeruk juga baik untuk kesehatan secara keseluruhan.

C. Minumlah Air Lemon Sebagai Ganti dari Minuman Lain

Agar bisa mendapatkan khasiat penurunan berat badan dari minum air lemon secara maksimal, maka konsumsi lah minuman ini sebagai pengganti minuman berkalori tinggi lainnya.

Hal itu akan membantu Anda meminimalkan asupan kalori secara selama seharian. Sebuah cola biasa memiliki sekitar 136 kalori. Jumlah yang sama dari jus apel murni atau buah pukulan memiliki sekitar 192 kalori. Sementara air lemon hampir tidak memiliki kalori, sehingga perggantian ini dapat menghasilkan penghematan kalori yang cukup besar sepanjang perjalanan hari.

Mengganti minuman berkalori harian dengan segelas air lemon 11 kalori akan menghemat 3500 kalori per bulan, yang dapat mengakibatkan penurunan berat badan 1 pon. Bayangkan, hal tersebut bisa Anda dapatkan hanya dari sebuah minuman sederhana.

D. Membatasi Asupan Kalori Anda

Untuk setiap pon penurunan berat badan per minggu, Anda harus mengurangi 500 kalori lebih sedikit per hari, karena setiap pon terdiri dari sekitar 3.500 kalori. Berhati-hatilah untuk tidak memotong terlalu banyak kalori saat mencoba menurunkan berat badan. Jika seorang wanita mendapat aspan di bawah 1.200 kalori per hari atau seorang pria berada di bawah 1.800 kalori per hari, justru malah bisa memperlambat metabolisme.

Hal itu akan membuat penurunan berat badan lebih sulit.

E. Sedikit Merubah Pola Makan

Selain minum air jeruk nipis / lemon, perubahan pola makan lainnya dapat membantu Anda makan lebih sedikit sambil tetap merasa kenyang.

Ini termasuk makan lebih banyak makanan padat energi seperti sayuran non-tepung, buah-buahan, salad, sup berbahan dasar kaldu dan biji-bijian. Sambil makan lebih sedikit makanan yang lebih tinggi dalam kepadatan energi , termasuk makanan tinggi lemak atau gula, seperti banyak gorengan, makanan olahan dan makanan manis.

Cara Menurunkan Berat Badan dengan Lemon

Cara Menurunkan Berat Badan dengan Lemon

Makanan berdaya rendah-energi mengambil lebih banyak ruang di perut Anda, memungkinkan Anda untuk merasa kenyang pada lebih sedikit kalori.

E. Maksimalkan Penurunan Berat Badan Dengan Olahraga

Meningkatkan olahraga juga penting dalam menurunkan berat badan. Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit merekomendasikan orang dewasa melakukan latihan kekuatan setidaknya dua kali seminggu dan mendapatkan setidaknya 150 menit aktivitas aerobik, seperti berjalan cepat, setiap minggu.

Melakukan lebih banyak olahraga akan membantu meningkatkan defisit kalori harian Anda, sehingga juga mempercepat penurunan berat badan Anda. Kombinasi latihan kekuatan dan latihan aerobik ini juga akan membuat Anda lebih mungkin membakar lemak daripada kombinasi sekitar 75 persen lemak dan 25 persen otot, yang terjadi tanpa olahraga.

Bisa kita simplkan dari pembahasan kita di atas, berikut merupakan tips cara menurunkan berat badan dengan lemon:

1. Pilih Lemon berkualitas baik.

2. Buat Air Lemon Murni tanpa campuran (Jauhi Gula)

3. Minum Setiap Pagi atau 30 Menit Sebelum Makan

4. Banyak Minum Air Putih (khususnya sebelum makan)

5. Ganti minuman ringan lain dengan Air Lemon

6. Batasi Asupan Kalori (ciptakan defisit kalori dalam tubuh)

7. Maksimalkan diet dengan olahraga.

Itulah pembahasan kita tentang cara menurunkan berat badan dengan lemon. Tentu tidak harus saklek dengan cara di atas, kita bisa memvariasikan sesuka kita. Poin di atas merupakan garis besar dari cara diet optimal dengan lemon.

Sumber Referensi Info Cara diet Dengan Lemon

livestrong.com/article/202173-how-to-drink-lemon-water-to-lose-weight/

Cara Minum Air Lemon yang Benar

Cara Minum Air Lemon yang Benar – jangan sampai salah ya. Alam telah menghasilkan buah, yang harus Anda syukuri dengan cara mengkonsumsinya setiap hari. Lemon ini dapat meredakan sakit tenggorokan, melancarkan pencernaan, dan membuang racun (detoks).

Minum air jeruk menghasilkan sejumlah manfaat kesehatan yang anda inginkan . . . bukan?

Untuk mengetahui bagimana cara mengolah lemon sebenarnya sehingga menciptakan manfaat yang maksimal,  mari simak konsultasi dengan Autumn Bates, ahli gizi klinis dan personal trainer yang bersertifikat. Berikut di bawah ini hasil informasinya.

Cara Minum Air Lemon yang Benar

Manfaat air lemon bukanlah mitos, tetapi ada memang ada cara terbaik untuk mendapatkan hasil maksimal dari setiap perasannya. Oleh karena itu kita akan bahas cara minum air lemon yang benar.

A. Berapa banyak Lemon yang Harus Digunakan Agar Terlihat Hasilnya?

Menurut Bates, Anda masih dapat memetik manfaat air lemon selama Anda mengolah seluruh bagian lemon, termasuk kulitnya. Satu studi yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition, menunjukkan bahwa polifenol tertentu yang ditemukan dalam kulit lemon membantu menurunkan berat badan pada tikus dengan diet tinggi lemak.

Selain berpotensi membantu Anda mengurangi berat badan, buah ini dikemas dengan vitamin C.

“Satu lemon mengandung banyak vitamin C yang diperlukan untuk memproduksi kolagen dalam tubuh Anda, (hal ini akan) meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda, dan meregenerasi glutathione (antioksidan tubuh Anda). digunakan dalam detoksifikasi harian),” Kata Bates kepada POPSUGAR.

Bates merekomendasikan mengolah setidaknya setengah lemon (diiris) dengan 8 – 10 ons air.

B. Apakah Sebaiknya Menggunakan Air dingin, Hangat, atau Panas?

kegunaan lemon

kegunaan lemon

Air hangat paling ideal untuk membuat minuman lemon. Suhu ini membantu mengekstrak vitamin C dan polifenol dari buah lemon dan kulitnya. Menurut Bates, meskipun vitamin C tidak stabil terhadap panas – yang berarti dapat menurun setelah mencapai suhu tertentu – bahkan suhu mendidih tidak cukup panas untuk meniadakan manfaat buah.

Namun, air hangat sangat ideal karena lebih mudah diminum dalam jumlah besar, sementara cairan panas telah dikaitkan dengan kanker oleh World Health Organization.

C. Kapan Waktu Terbaik untuk Minum Air Jeruk Nipis?

Tubuh kita sangat dehidrasi saat baru bangun tidur, jadi Bates merekomendasikan untuk mengkonsumsi segelas lemon pertama di pagi hari.

“Saat kita tidur, kita kehilangan banyak air melalui pernapasan,” katanya. “Menghidrasi dengan segelas air lemon hangat merupakan yang terbaik ketika Anda bangun untuk membantu mengisi apa yang hilang semalam dan memulai hari Anda dengan kaki kanan.”

Selain menambah rasa pada air putih Anda (dan membantu menaikkan asupan nutrisi Anda), lemon dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membentuk kolagen dalam tubuh Anda (yang meningkatkan kesehatan kulit dan sendi). Hal ini berkat tingginya kadar vitamin C.

Namun patut diperhatikan: Anda mungkin juga berisiko menipiskan email gigi dengan minum air lemon terlalu banyak, setiap hari. Bates juga mengatakan bahwa lemon memiliki kadar zat besi yang tinggi. Mereka yang sudah terlalu banyak zat besi harus membatasi minum air lemon. Ini karena air lemon dapat meningkatkan kemampuan tubuh Anda untuk menyerap zat besi.

D. Resep Air Lemon

Resep air lemon di bawah ini hanyalah satu jenis resep di antara banyak jenis resep lainnya. Adapun jika Anda hanya ingin membuat air lemon tanpa campuran apapun itu sudah cukup bagus. Tapi jika Anda ingin membuat air lemon yang berbeda dan lebih berkhasiat, bisa lihat di bawah ini:

BAHAN:

  • 2 gelas (500 ml) air hangat / panas
  • 1-2 sdt madu
  • 1 lemon, dijus / diperas
  • 1 jeruk nipis, dijus
  • 1 butir kunyit segar 2,5 cm, diiris atau diparut
  • 1 di (2,5 cm) sepotong jahe segar, diiris atau parut

PETUNJUK:

  1. Rebus airnya.
  2. Tuangkan ke dalam 1-2 cangkir. Diamkan sampai ke suhu yang Anda inginkan (Beberapa orang lebih suka panas sementara yang lain lebih suka hangat).
  3. Campurkan jus lemon dan jeruk nipis dengan jahe atau kunyit yang diiris atau diparut.
  4. Biarkan selama 5-10 menit, lalu Selamat menikmati! Anda dapat membiarkan ini duduk di malam hari untuk mendapatkan lebih banyak lagi dari jahe dan kunyit.

Resep air lemon di atas merupakan untuk 2 porsi atau 2 gelas.

E. Kesimpulan Cara Meminum Air Lemon yang Benar

Cara Minum Air Lemon yang Benar

Cara Minum Air Lemon yang Benar

Dari pembahasan kita tentang air lemon di atas berikut yang bisa kita simpulkan:

1. Minumlah air lemon dalam satu cangkir air hangat di pagi hari (dengan perut kosong).

2. Pastikan untuk menunggu 30 menit sebelum makan sarapan, karena ini akan memastikan tubuh Anda mendapatkan energi dan nutrisi paling banyak dari makanan yang Anda makan. Gunakan lemon segar (lebih disukai organik dan lokal) dan air kaya mineral yang disaring.

3. Dalam hal suhu air, pendekatan Goldilocks merupakan kunci — tidak terlalu panas, tidak terlalu dingin, tetapi tepat. Dalam hal ini yang tepat merupakan hangat. Air mendidih akan menghancurkan beberapa sifat enzimatik dari lemon segar, sementara air dingin akan menghambat manfaat pencernaannya.

4. Mungkin perlu sedikit membiasakan diri, dalam merutinkan minum air lemon hangat setiap pagi. Tetapi manfaat dari air lemon akan segera terlihat, bahkan sebelum diri Anda terbiasa. Tak ada hal yang lebih baik daripada ini.

Itulah pembahasan kita tentang cara minum air lemon yang benar. Semoga bisa bermanfaat bagi Anda yang sedang mencari info tentang mengkonsumsi air lemon.

Sumber Referensi Cara Mengkonsumsi Air Lemon

  1. msn.com/en-us/health/nutrition/the-right-way-to-drink-lemon-water-for-maximum-benefits-according-to-a-nutritionist/ar-AavodMN
  2. rebootwithjoe.com/anti-inflammatory-lemon-water-recipe/
  3. rebootwithjoe.com/why-you-should-start-your-day-with-lemon-and-warm-water/

 

 

Cara Membuat Air Lemon yang Benar

Terungkap: Cara mengejutkan dalam membuat air lemon hangat untuk hasil yang sempurna (dan Anda HARUS menggunakan kulitnya)

  • Membuat air lemon bisa menggunakan 1 buah lemon, 1/3 cangkir air panas, dan 1/4 cangkir air dingin dan kulit lemon.
  • Dianjurkan minum air jeruk pada sebelum tidur atau pertama kali di pagi hari.
  • Manfaatnya termasuk vitamin alami dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh, pembersih darah .

Lemon dan air merupakan favorit klasik di kalangan penggiat pengobatan alami. Air lemon sudah hampir digunakan untuk segalanya, mulai dari meredakan gejala flu hingga detoksifikasi tubuh Anda.

Mengkonsumsi air lemon terlihat memiliki sejumlah manfaat kesehatan, di antaranya meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita, membersihkan sistem pencernaan kita, dan bahkan meningkatkan kualitas tidur kita.

Namun seorang ahli kini telah mengungkapkan adanya kunci untuk mendapatkan hasil maksimal dari minuman air lemon. Dan ini didapatkan dengan cara membuat air lemon yang benar.

Cara Membuat Air Lemon yang Benar

Ahli gizi Geeta Sidhu-Robb, yang menjadi konsultan dari klien selebriti termasuk Madonna dan Gwyneth Paltrow , berbicara kepada Femail tentang cara membuat campuran air lemon yang sempurna. Berikut cara tersebut:

A. Bahan yang Dibutuhkan

Berikut bahan yang kita butuhkan untuk membuat air lemon.

  • Satu buah lemon,
  • 1/4 air dingin dan,
  • 1/3 air panas.

B. Cara Membuatnya

Setelah bahan terkumpul, saatnya kita membuat air lemon dengan cara berikut:

  1. Iris lemon menjadi beberapa bagian, sebelum memeras jus ke dalam wadah air
  2. Air hangat merupakan yang paling menenangkan dan dapat dibuat dengan menggunakan 1/3 cangkir air mendidih dan 1/4 air dingin yang disaring
  3. Setelah sebagian besar daging lemon diremas ke dalam wadah air, Anda dapat menjatuhkan kulitnya – asalkan telah dicuci dengan benar untuk menghindari pestisida mengkontaminasi air.

Cara di atas juga dapat digunakan untuk membuat air lemon hangat.

C. Mengapa Menambahkan Kulit Lemon?

Kulit jeruk mengandung spektrum vitamin, mineral dan serat, termasuk kalsium, kalium, dan vitamin C.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition bahkan menunjukkan bahwa polifenol yang ditemukan dalam kulit lemon dapat membantu menurunkan berat badan.

Satu lemon, 1/4 air dingin dan 1/3 air panas merupakan semua yang Anda butuhkan untuk membuat ramuan yang sempurna

Cara Menyajikan Lemon untuk Diet

Cara Menyajikan Lemon untuk Diet

D. Cara Alternatif Membuat Air Lemon yang Benar

Manfaat nyata dari air jeruk berasal dari SETIAP bagian dari lemon, bukan hanya air perasan. Di antaranya termasuk minyak dan serat dalam pulp. Untuk membuat air lemon yang benar membutuhkan waktu lebih lama dari yang Anda pikirkan.

Berikut ini caranya:

Langkah 1: Potong lemon menjadi irisan tipis. Anda akan menggunakan 2-3 lemon per kendi.

Langkah 2: Tempatkan irisan lemon di pitcher 2-liter. (Yang terbaik merupakan untuk membuat jumlah besar sekaligus)

Langkah 3: Isi teko dengan air, dan letakkan di lemari es.

Langkah 4: Biarkan di dalam kulkas selama 3-4 jam untuk memastikan bahwa nutrisi maksimum telah diekstrak dari lemon.

Langkah 5: Sajikan dan nikmati!

Kelebihan cara ini merupakan bahwa Anda dapat menggunakan irisan lemon yang sama untuk setidaknya 2-3 pitcher air jeruk, sebelum rasa dan nutrinya memudar (karena kebanyakan air). Cara di atas juga dapat digunakan untuk membuat air lemon hangat.

Denganc ara itu, Anda punya air lemon yang lezat untuk memulai pagi Anda dengan benar! Dengan menambahkan air lemon ke dalam diet Anda, maka Anda telah memberikan manfaat bagi tubuh Anda dalam banyak cara – seperti yang tercantum di atas. Cepat, mudah, dan membantu meningkatkan kesehatan Anda hanya dengan beberapa teguk.

Dan selain dari fakta bahwa air lemon menguntungkan tubuh Anda, itu juga membuat Anda merasa lebih energik. Ini karena lemon memberi Anda energi yang tepat yang Anda butuhkan dan mengangkat semangat Anda untuk merasakan hari yang cerah.

Kapan Waktu Terbaik Untuk Minum Air Jeruk Nipis?

Apakah air lemon baiknya diminum malam hari menjelang tidur, atau ketika di pagi hari? Mari kita bahas.

Cara Membuat Air Lemon yang Benar

Cara Membuat Air Lemon yang Benar

A. Manfaat Minum Air Jeruk Lemon Sebelum Tidur

Minum air jeruk nipis hangat sebelum tidur dapat memberikan banyak manfaat kesehatan dan dapat membantu detoksifikasi tubuh semalaman.

Ini akan membantu secara alami menyeimbangkan vitamin, nutrisi, dan mineral tubuh, untuk mengisi kembali apa yang digunakan pada siang hari besoknya.

Selain itu, minum menjelang tidur juga dapat membantu menstabilkan hormon yang dapat menyebabkan Anda bangun pagi keesokannya merasa segar dan berenergi.

Terakhir, minum air lemon sebelum tidur membantu memperbaiki otot dan sendi sembari membantu tubuh menemukan keadaan relaksasi yang lengkap untuk tidur malam yang nyenyak.

Minum air jeruk nipis hangat sebelum tidur dapat memberikan banyak manfaat kesehatan dan dapat membantu detoksifikasi tubuh semalaman

B. Manfaat Minum Air Jeruk Lemon Di Pagi Hari

Air jeruk juga berfungsi sebagai ‘minuman pagi yang baik’ nan sempurna. Ini karena hal itu membantu sistem pencernaan dan membuat proses menghilangkan produk limbah dari tubuh lebih mudah.

Ketika kita bangun, kita perlu menghidrasi tubuh kita, mengingat kita belum minum selama sekitar delapan jam.

C. Manfaat Minum Rendaman Air Lemon Hangat

Pengacara yang juga sekaligus ahli gizi, yaitu Ms Geeta Sidhu-Robb, mengatakan manfaat air lemon sebagai berikut:

1. Rendah kalori, tinggi vitamin

Lemon tidak mengandung lemak jenuh atau kolesterol dan satu gelas air jeruk nipis mengandung kurang dari 25 kalori, dengan nutrisi seperti kalsium, vitamin C dan potassium mantap di dalamnya.

2. Pemacu sistem kekebalan tubuh

Lemon merupakan buah yang populer untuk sifat terapeutiknya dan dikatakan dapat menjaga sistem kekebalan tubuh Anda. sehingga kemudian membantu untuk melawan infeksi.

3. Pembersih darah

Air lemon juga memainkan peran pembersih darah dan merupakan antiseptik alami yang hebat bagi orang yang menderita masalah jantung – karena kandungan potassiumnya yang tinggi.

4. Detoksifikasi

Air lemon merupakan diuretik alami yang membantu tubuh untuk menyingkirkan racun yang tidak diinginkan.

5. Mood Booster

Air jeruk nipis / lemon segar membantu mengoksidasi tubuh dan pada gilirannya akan membuat Anda merasa rileks dan bahagia.

6. Pencernaan

Meminum segelas air lemon sebelum tidur akan membantu mengatur gerakan usus dan memperbaiki pencernaan.

7. Kulit lebih jernih

Jerawat sering dikaitkan dengan diet dan pencernaan, dan sistem pencernaan yang lebih sehat sering menghasilkan kulit yang lebih jernih. Maka Air lemon dapat medukung kulit Anda menjadi bersih.

Itulah pembahasan kita tentang cara membuat air lemon yang benar, baik hangat ataupun dingin. Semoga bisa bermanfaat membantu Anda membuatnya di rumah.

Sumber Referensi Cara membuat Air Lemon

  1. dailymail.co.uk/femail/food/article-5574765/How-make-lemon-water-according-celebrity-nutritionist.html#ixzz5DTRmlaLp
  2. positivehealthwellness.com/diet-nutrition/benefits-lemon-water-morning-make/

Fungsi Jeruk Lemon

Manfaat Makan Jeruk Sebelum Tidur – Buah ini sering digunakan untuk membantu penurunan berat badan alami. Ini karena vitamin C dan kandungan antioksidan yang dikandungnya. Tidak ada efek samping dari makan terlalu banyak buah karena sebagian besar vitamin dan mineral dari buah larut dalam air dan dapat keluar dari tubuh.

Penurunan berat badan disebabkan oleh peningkatan metabolisme dan pembakaran lemak, yang dipicu oleh vitamin C. Banyak penggiat diet sehat yang memasukan jeruk dalam menu makan mereka. Ini karena jeruk merupakan salah satu buah yang memiliki vitamin C terbanyak.

A. Manfaat Makan Jeruk Sebelum Tidur

Sebuah studi mengatakan, di mana subjek penelitian mengalami penurunan berat badan rata-rata sekitar 3 lb. Vitamin C yang ditemukan dalam jeruk bali, dan buah jeruk lainnya, membantu mengatur metabolisme. Dengan memecah karbohidrat kompleks dan gula lebih cepat, sehingga menyebabkan lebih sedikit lemak yang disimpan. Hal ini akan membantu menurunkan berat badan.

Berikut kita bahas lebih dalam khasiat makan jeruk sebelum tidur:

1. Membantu Menurunkan Berat Badan

Buah jeruk dapat menyebabkan penurunan berat badan dengan cara yang berbeda. Sebuah cerita tahun 2004 dari BBC News mengindikasikan bahwa jeruk membantu menurunkan berat badan dengan menurunkan tingkat insulin dalam tubuh.

Tingkat insulin yang lebih rendah berarti lebih sedikit lapar. Ketika Anda jarang merasa lapar, konsumsi makanan Anda menurun. Hal itu akan membantu Anda menurunkan berat badan. Jeruk dan nektarin membantu Anda menurunkan berat badan dengan menyediakan peningkatan pasokan vitamin C, yang akan memetabolisme lemak.

2. Mendukung Program Diet

Banyak diet yang merekomendasikan untuk mengkonsumsi jeruk, namun, Anda harus memastikan diet yang Anda ikuti mengandung semua nutrisi tubuh yang dibutuhkan. Makan makanan seimbang dengan baik, termasuk banyak buah dan sayuran, dan batasi asupan lemak, serta makanan olahan dan gula halus.

Selain itu penting untuk berolahraga secara teratur agar mempercepat penurunan berat badan.

3. Detoksifikasi (Pembuangan Racun)

Karena kebaikan yang disediakan buah jeruk, Anda dapat menjadikannya sebagai bagian dari menu harian Anda.

Makan buah jeruk sebelum tidur juga merupakan cara baik untuk membersihkan sistem Anda. Anda bahkan dapat minum perasan jeruk yang dicampur dengan air hangat ketika Anda bangun di pagi hari sebagai metode detoksifikasi lain.

Jeruk mengandung Fitonutrisi, yang membantu tubuh kita untuk mendetoksifikasi dan melepaskan semua racun jahat keluar dari tubuh kita. Komponen lain dalam jeruk, seperti herperidin, membantu mengatasi peradangan di tubuh kita, dan kemudahan gejala lalat misalnya.

4. Memelihara Kesehatan Jantung

Kombinasi kandungan spesial dalam jeruk membantu mencerna vitamin C dengan lebih mudah. Hal ini akan melindungi jantung dan pembuluh darah kita. Buah jeruk sangat bermanfaat untuk kesehatan kardiovaskular kita.

Banyak penelitian telah dilakukan tentang manfaat jeruk. Kebanyakan dari mereka membuktikan bahwa buah jeruk mengandung banyak potasium dan folat yang mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

5. Memperkecil Risiko Kanker

Sama seperti lemon, jeruk mengandung limonin. Komponen buah jeruk ini membantu menurunkan risiko kanker di daerah mulut, paru-paru dan payudara di tubuh kita.

6. Menurunkan Kolesterol

Beberapa studi kasus bahkan menunjukkan bahwa jeruk, dan senyawa bermanfaatnya, membantu menurunkan kolesterol dan obat-obatan Statin. Bagian terbaiknya merupakan tidak ada efek samping pada obat alami ini.

7. Memberikan Serat

Karena mengandung banyak serat, jeruk sangat bergizi dan dapat digunakan sebagai makanan kecil di antara waktu makan. Mereka akan memberikan energi yang cukup, karena jumlah serat, dan juga membuat kita sehat. Serat dalam jeruk mengumpulkan sel-sel kanker dan inilah mengapa mereka sangat sehat.

Karena serat ini jugalah, jeruk cocok sekali di makan sebelum tidur. Karena dapat melancarkan pencernaan di esok paginya.

8. Membantu Menyembuhkan Berbagai Penyakit

Jeruk juga mengandung kalsium, tembaga dan banyak komponen bermanfaat lainnya. Komponen-komponen ini membantu menyembuhkan penyakit ginjal dan bisul. Rheumatoid arthritis dan masalah pernapasan dapat diobati dengan bahan-bahan bermanfaat ini.

Dengan semua manfaat di atas, apa yang menyebabkan Anda tidak ingin mengkonsumsi jeruk sebelum tidur?

B. Aturan Makan Jeruk Sebelum Tidur

Manfaat Makan Jeruk Sebelum Tidur

Manfaat Makan Jeruk Sebelum Tidur

Ketika kita sedang diet, ataupun ketika kita tidak, kita tetap harus mengkonsumsi makanan yang sehat dan rendah kalori. Jeruk merupakan salah satunya makan tersebut. Jeruk merupakan sumber vitamin dan nutrisi lain yang akan membantu Anda merasa kenyang dan juga sehat untuk jangka panjang.

# Batasi Kalori pada Malam Hari

Dianjurkan untuk membatasi konsumsi sekitar 200 kalori camilan di malam hari. Jadi jangan berlebihan jika Anda memadukan jeruk dengan makanan ringan lainnya. Jeruk rata-rata memiliki sekitar 70 kalori, sehingga jeruk merupakan pilihan yang aman untuk makan di larut malam.

# Buah Mengandung Fruktosa

Satu-satunya masalah dengan buah ini merupakan mengandung banyak gula alami atau fruktosa. Jadi jika Anda memiliki masalah dengan kadar gula darah, Anda mungkin harus mencoba yang lain.

Selain itu, jika Anda berjuang dengan diet rendah karbohidrat, jeruk bukanlah ide yang baik. Mereka mengandung banyak karbohidrat jadi cobalah makan makanan bebas karbohidrat. Jika Anda sensitif terhadap makanan asam, jeruk tidak disarankan.

# Kombinasikan dengan Menu Lain yang Mendukung

Selain pertimbangan di atas, jeruk merupakan ide yang sangat bagus untuk dimakan sebelum tidur. Tidak ada hal buruk atau bahaya yang akan terjadi pada Anda. Selain itu merupakan ide yang baik untuk mencoba mengkombinasikan jeruk dengan yogurt atau mungkin almond. Ini akan menjadi asupan yang cukup sebelum tidur. Karena fungsinya yang menurunkan kolesterol, jeruk dapat membantu Anda menurunkan berat badan saat tidur, Jadi makanlah jeruk ketika Anda merasa lapar.

C. Manfaat Makan Buah Sebelum Tidur

Fungsi Jeruk Lemon

Di atas kita telah membahas manfaat makan jeruk sebelum tidur dan aturannya. Sebenarnya tidak hanya jeruk, tapi buah lainnya pun juga berkhasiat. Berikut manfaat makan buah-buahan sebelum tidur:

1. Menu Alternatif yang Baik

Pertama, buah rendah lemak, rendah kalori dan kaya akan vitamin dan nutrisi yang dibutuhkan tubuh kita. Setelah tubuh kami bekerja keras karena kegiatan dari pagi hingga malam, kita perlu mengisi ulang energi dan nutrisi pada tubuh kita.

2. Isi Ulang Energi

Sebagian orang berpikir bahwa mengkonsumsi makanan yang penuh lemak dan kalori merupakan cara terbaik untuk mengisi ulang energi mereka. Namun, tidak hanya makanan sampah yang dapat mengisi ulang energi kita, tetapi buah-buahan segar pun dapat mengisi ulang energi kita.

3. Pilihan Diet Terbaik

Tidak ada keraguan bahwa buah merupakan pilihan yang baik untuk program diet sehat. Buah-buahan mengandung gula alami. Hal ini tentu lebih baik daripada snack manis yang mengandung gula kimia.

4. Camilan Sehat

Karena gula alami yang dikandungnya, buah-buahan selalu merupakan makanan manis terbaik di malam hari dibanding permen, kue atau es krim yang akan membuat kita merasa sakit jika memakannya dalam jumlah berlebihan.

Untuk menghindari kebosanan dalam mengonsumsi buah yang sama, Anda dapat mengubah cara Anda menyajikannya dengan mencari resep yang unik namun sehat di internet.

5. Sumber Serat yang Baik

Terakhir, buah-buahan kaya akan serat. Ini merupakan fakta yang tidak pernah berubah. Serat membantu dalam mengontrol kadar gula darah tinggi. Orang yang mengkonsumsi asupan serat tinggi cenderung makan lebih sedikit makanan yang akan membantu dalam program diet.

Seperti itulah pembahasan kita tentang manfaat makan jeruk sebelum tidur. Kita juga telah membahas aturan makan jeruk sebelum tidur. Lalu ditutup dengan informasi khasiat makan buah lainnya sebelum tidur. Sekarang pilihan ada di tangan Anda. Pilihlah makanan yang baik bagi perut Anda.

Sumber Referensi Makan Jeruk Sebelum Tidur

  1. livestrong.com/article/485415-eating-prunes-to-lose-weight/
  2. healtholino.com/health-benefits-of-eating-orange-at-night/
  3. drhealthbenefits.com/food-bevarages/fruits/health-benefits-eating-fruit-night

efek samping minum lemon tiap hari

Efek Samping Minum Jeruk Nipis – Tidak ada keraguan bahwa jeruk nipis merupakan salah satu minuman terbaik yang berasal dari alam. Rasa jeruk nipis enak dan memuaskan dahaga seseorang dalam sekejap. Tetapi bagaimanapun menguntungkannya, jeruk nipis juga memiliki sejumlah efek samping yang dapat menyebabkan bahaya kesehatan.

Kebanyakan efek samping ini muncul karena kebanyakan mengkonsumsi jeruk nipis. Oleh karena itu kami juga membahas aturan minum jeruk nipis atau dosisnya di bagian bawah artikel.

Efek Samping Minum Jus Jeruk Nipis Tiap Hari

Baca dan ketahui tentang efek samping jus jeruk nipis yang serius di sini:

1. Dapat Menyebabkan GERD

GERD, juga dikenal sebagai ‘gastroesphageal reflux disorder‘, merupakan gangguan pencernaan yang mempengaruhi cincin otot antara kerongkongan dan lambung.

Bagaimana?

GERD dipicu oleh makanan pedas atau asam. Dan minum jeruk nipis merupakan salah satunya. Jeruk nipis benar-benar dapat mengiritasi lapisan esofagus sehingga memperburuk GERD.

Gejalanya?

Gejala-gejala GERD termasuk mual, nyeri ulu hati, dan muntah.

2. Memicu Kerusakan Gigi

Bakteri alami berkembang di mulut kita dan membentuk plak. Ketika kita tidak sering mencuci mulut , atau kita mengabaikan untuk mencuci mulut kita setelah minum atau makan sesuatu, plak menumpuk dan menciptakan gigi berlubang. Bahkan konsumsi sesuatu yang berbahaya bagi enamel dapat menyebabkan kerusakan gigi.

Bagaimana?

Kami tahu jus jeruk nipis memiliki kandungan asam sitrat yang tinggi. Ini bisa menyebabkan peluruhan email gigi . Kandungan asam yang tinggi dalam air jeruk nipis dapat melarutkan enamel. Ketika pembusukan ini berlanjut ke dentin, Anda mungkin mulai mengalami kepekaan dan rasa sakit.

Gejalanya?

Konsekuensi lain dari mengkonsumsi air jeruk nipis (terutama kalengan) dalam jumlah yang berlebihan termasuk hilangnya jaringan gigi, gigi bernoda dan dalam beberapa kasus ekstrim, bahkan gigi berlubang.

Cara Menyajikan Lemon untuk Diet

3. Dapat Menyebabkan Tukak Perut

Tukak perut, juga dikenal sebagai tukak lambung merupakan luka yang sangat menyakitkan yang ditemukan di lapisan lambung atau usus kecil. Tukak lambung terjadi ketika lendir tebal yang melapisi di dalam perut akan menipis.

Bagaimana?

Asam sitrat dalam kapur hanya mendorong ulkus di dalam lambung . Ini menyebabkan mereka bertambah parah dan memburuk. Asam meningkat (asam sitrat + asam yang diproduksi di perut Anda) dapat mengiritasi lapisan lambung dan menghentikan borok dari penyembuhan dengan benar.

Gejalanya?

Gejala sakit maag termasuk rasa sakit yang luar biasa di dalam perut, kembung, muntah dan penurunan berat badan yang tak terduga.

4. Muncul Masalah Selama Kehamilan

Kehamilan merupakan waktu yang penting dan sulit bagi wanita mana pun. Karena konsumsi jus jeruk nipis yang berlebihan dapat memengaruhi perut, ini mungkin berdampak langsung pada bayi di dalam rahim ibu.

Bahkan kemungkinan tertular penyakit yang ditularkan melalui makanan meningkat selama kehamilan. Minum air jeruk nipis yang tidak dipasteurisasi mungkin berbahaya dan bahkan dapat secara langsung mempengaruhi bayi Anda.

Bagaimana?

Sistem kekebalan tubuh Anda sangat lemah selama kehamilan. Karena kekurangan ini, Anda lebih rentan terhadap sakit maag dan penyakit akibat makanan (seperti salmonella dan E.Coli) selama masa kehamilan Anda.

Gejalanya?

Terlalu banyak konsumsi jeruk nipis selama kehamilan dapat menyebabkan kram perut, gangguan pencernaan dan bahkan diare.

5. Memicu Hemochromatosis

Hemochromatosis merupakan gangguan yang menonaktifkan tubuh dari menyerap zat besi. Ini menghasilkan penumpukan garam besi dan deposisi pada jaringan yang menyebabkan komplikasi. Vitamin C dalam air jeruk nipis, juga disebut asam askorbat, mempengaruhi penyerapan zat besi dalam tubuh .

Bagaimana?

Konsumsi vitamin C yang berlebihan dapat meningkatkan jumlah zat besi yang Anda serap dari makanan Anda. Tapi sisi negatifnya juga menghalangi tubuh menyerap zat besi. Ini menghasilkan akumulasi besi di dalam tubuh.

Gejalanya?

Gejala termasuk kelelahan, kelemahan, nyeri sendi dan gagal jantung. Ini merupakan efek sampingan yang serius dari air jeruk nipis karena dapat menyebabkan kematian pada waktu tertentu.

6. Gangguan Sulphite

Sulphites tidak lain merupakan sekelompok senyawa berbasis sulfur yang keduanya terjadi secara alami serta ditambahkan ke produk makanan sebagai pengawet. Jeruk nipis mengandung sulfit, dan karena ada orang yang sensitif terhadap sulfit, itu mungkin memicu komplikasi.

Bagaimana?

Sulphites (yang digunakan sebagai pengawet) merupakan garam anorganik yang dapat membantu memperpanjang umur simpan makanan. Garam-garam ini dapat mencegah makanan berubah menjadi coklat, dan juga menghambat pertumbuhan bakteri. Jus jeruk nipis mengandung sulfit yang dapat menyebabkan reaksi dan alergi pada beberapa orang.

Gejalanya?

Kulit gatal, gatal-gatal, ruam, kram perut, mual, batuk, dll.

efek samping minum lemon tiap hari

efek samping minum lemon tiap hari

7. Dapat Mempengaruhi Ginjal

Meskipun air jeruk nipis membantu mengobati batu ginjal dan baik untuk ginjal yang sehat, orang yang menderita penyakit ginjal tidak boleh mengonsumsi air jeruk nipis karena dapat menyebabkan kerusakan ginjal.

Bagaimana?

Buah jeruk umumnya mengandung kadar kalium tinggi . Ini mungkin buruk bagi mereka yang menderita penyakit ginjal. Ginjal yang sakit tidak akan mampu mempertahankan keseimbangan elektrolit. Ini menyebabkan kadar kalium, natrium dan fosfor yang tidak normal.

Gejalanya?

Gejala-gejalanya termasuk irama jantung yang tidak normal, kelemahan dan detak jantung yang lambat.

Sekarang setelah Anda mempelajari apa efek samping dari jus jeruk nipis pada tubuh manusia, ini tidak berarti Anda harus benar-benar menjauhinya.

Minum air jeruk nipis; tetapi dengan moderasi dan dengan tindakan pencegahan yang diperlukan sehingga Anda dapat menempatkan efek samping jeruk nipis ini di teluk!

8. Dapat Memperparah Sariawan

Sariawan (sedikit luka terbuka di dalam mulut) sering disebabkan oleh reaksi alergi. Anda mungkin mendapatkannya jika Anda alergi terhadap makanan asam seperti jus jeruk nipis.

Jauhi jus jeruk nipis atau encerkan dengan baik untuk menghindari sariawan yang menjengkelkan.

Ada sedikit bukti untuk mendukung klaim bahwa jus lemon dapat menyebabkan sariawan pada orang yang tidak alergi. Namun, akal sehat dan kebanyakan dokter akan menyarankan Anda untuk menjauhi makanan asam seperti jus buah dan minuman bersoda ketika Anda memiliki lesi ini.

9. Dapat Menyebabkan Sering Buang Air Kecil Dan Dehidrasi

Minum banyak air untuk mengganti air yang hilang karena sering buang air kecil.

Karena jus jeruk nipis meningkatkan produksi urin karena kandungan vitamin C yang tinggi, beberapa ilmuwan menyarankan untuk memberikannya kepada pasien hipertensi atau mereka dengan penyakit kencing. Jadi penting bahwa Anda juga meningkatkan asupan air untuk menghindari dehidrasi.

10. Dapat Meningkatkan Kandungan Besi

Vitamin C meningkatkan penyerapan zat besi non-heme (zat besi) di tubuh Anda. Itu merupakan berita buruk jika Anda menderita penyakit langka yang disebut hemochromatosis di mana tubuh Anda menyimpan zat besi berlebih. Kelebihan zat besi dapat merusak organ-organ Anda.

Kurangi asupan jus jeruk nipis Anda jika Anda tahu bahwa tubuh Anda menyimpan lebih banyak zat besi daripada biasanya.

Sistem Kesehatan Universitas Virginia mengklaim bahwa jumlah vitamin C diet yang biasa Anda konsumsi terlalu rendah untuk menimbulkan masalah, tetapi ia memperingatkan agar tidak mengonsumsi jus jeruk dengan makanan. Secangkir jus jeruk memiliki sekitar 31% lebih banyak vitamin C dari 1 cangkir jeruk nipis. Jadi, tidak perlu melewatkan jus lemon, tetapi mungkin itu ide yang bagus untuk mengurangi asupan Anda.

11. Mungkin Menjadi Pemicu Untuk Pasien Migrain

Jika jus jeruk nipis merupakan pemicu migrain Anda, jangan melebihi 1/2 cangkir jus encer.

Bagi sebagian orang, buah jeruk seperti jeruk nipis bisa menjadi pemicu migrain. Dalam sebuah penelitian, 11% dari 490 pasien migrain mengatakan bahwa makan buah jeruk membawa serangan.15 Ini karena buah jeruk memiliki tyramine, produk protein, yang telah dilihat sebagai pemicu migrain. Anda tidak harus menghindari jeruk nipis sama sekali. Hanya kurangi asupan harian Anda menjadi setengah cangkir.

12. Bisa Menyebabkan Mual Dan Muntah

Mengingat bahwa jeruk nipis penuh dengan vitamin C, penting untuk dicatat bahwa terlalu banyak nutrisi dapat menyebabkan mual, dan dalam beberapa kasus, bahkan muntah. Kelebihan jus lemon (lebih dari 2 jeruk nipis atau 3 cangkir jus jeruk nipis encer) dapat menyebabkan overdosis vitamin C. Meskipun ini tidak menimbulkan ancaman serius, tubuh Anda, bagaimanapun, akan mencoba untuk mengeluarkan kelebihan vitamin C – menyebabkan muntah.

Bahkan diet detoks seperti diet air jeruk nipis ditemukan menyebabkan mual dan muntah.

Aturan Minum Jeruk Nipis

Apa Yang Direkomendasikan Dosis jeruk nipis / Jus jeruk nipis? Mengkonsumsi 120 ml jus jeruk nipis (mengandung 5,9 gram asam sitrat) sehari dianggap aman. Pastikan Anda mencairkan jus sebelum melakukannya. Dosisnya sama untuk wanita hamil dan menyusui juga. Jangan melampaui dosis yang ditentukan karena efek berikutnya tidak diketahui

Sumber Informasi Efek Samping Minum Jeruk Nipis Setiap hari

  1. stylecraze.com/articles/serious-side-effects-of-lime-juice/
  2. stylecraze.com/articles/serious-side-effects-of-lemon/
  3. curejoy.com/content/side-effects-lemon-didnt-know/