Cemilan Sehat Bagi Perempuan Karir

Diposting pada


Saat ini sebagian besar perempuan Indonesia banyak yg menentukan menjadi perempuan karir dan melaksanakan multitasking dgn mengurus keluarga. Seringkali mereka bisa menyeimbangkan antara pekerjaan dan rumah, namun tak memperhatikan kesehatan. Aktivitas yg terlalu banyak dan kehidupan yg sibuk menciptakan mereka menentukan masakan yg tak menyehatkan.

Menjaga kesehatan masakan yg dikonsumsi bukanlah hal yg sulit. Ketika sibuk, sempatkanlah mengonsumsi kudapan yg menyehatkan. Berikut yaitu beberapa kudapan menyehatkan yg cocok dikonsumsi oleh perempuan karir yg sibuk bekerja:

1. Apel
Apel secara alami akan meningkatkan sistem kekebalan badan Anda. Di dalamnya terdapat quercetin, antioksidan yg sangat efektif untuk meningkatkan sistem kekebalan badan dan mencegah penyakit. Mengonsumsi satu apel setiap hari akan menjauhkan Anda dari penyakit dan dokter.

2. Yoghurt
Makanan ringan yg satu ini cocok untuk dikonsumsi ketika Anda membutuhkan embel-embel energi. Yoghurt juga menjadi pilihan yg lebih baik daripada es krim. Anda bisa mengonsumsi yoghurt rendah lemak yg dicampur dgn buah kering atau kacang-kacangan. Makanan ini akan mengatakan banyak protein, vitamin, dan mineral bagi Anda. Prebiotik yg ada dalam yoghurt juga membantu menjaga kesehatan pencernaan. 
3. Alpukat
Sepotong alpukat ditambah dgn jus lemon yaitu salah satu kudapan paling menyehatkan dan bermanfaat untuk perempuan yg sibuk. Alpukat tak hanya mengandung lemak sehat tetapi juga mengatakan asupan energi selama bekerja.
4. Almond
Almond dan kacang lain ibarat walnut bisa menjadi salah satu kudapan yg menyehatkan dan mengatakan energi serta nutrisi pada perempuan yg sibuk. Kacang almond dan walnut mengandung lemak sehat dan nutrisi ibarat vitamin E, omega-3, selenium, serta serat yg banyak.

5. Brokoli
Tak ada sayuran ibarat brokoli yg bisa meningkatkan kemampuan kognitif Anda dan merangsang kemampuan otak. Sayuran ini mengatakan asupan beta karoten, vitamin C, dan vitamin K yg banyak. Secangkir brokoli mengandung 100 persen vitamin C yg penting untuk produksi kolagen. Brokoli tak hanya baik untuk otak, tetapi juga menciptakan kulit semakin cantik.

Itulah beberapa jenis kudapan sehat yg baik dikonsumsi oleh perempuan yg super sibuk. Makanan tersebut tak hanya menyehatkan tubuh, tetapi juga mengatakan asupan energi dan meningkatkan fokus. 


TIPS SEHAT

Jika selama ini contoh makan Anda kurang sehat, damai saja, Anda belum terlambat untuk mengubahnya. Berikut daftar kebiasaan contoh makan yg tidak sehat beserta tips untuk mengatasinya:

1. Mengatasi Sering Ngemil
Siapa yg tidak suka ngemil? Ngemil biskuit, keripik, atau masakan ringan lainnya yaitu kebiasaan umum di kawasan kerja. Meskipun terkadang kudapan itu mengatakan energi lebih, namun kudapan sanggup membantu badan Anda untuk menyimpan lemak yg tidak perlu. Kadar garam yg terkandung dalam masakan ringan juga sanggup mengakibatkan hipertensi.

Cara memperbaiki : Jangan membawa aneka macam macam jenis cemilan ke laci kerja Anda. Untuk itu, bawalah cemilan sehat dari rumah, ibarat buah, yoghurt atau kacang-kacangan. Membawa kudapan sendiri juga menciptakan Anda bisa menolak, dikala teman menunjukkan camilannya. 

2. Tidak Terlalu Banyak Minum Teh atau Kopi
Minum teh atau kopi sebanyak dua jam sekali yaitu kebiasaan yg sangat buruk. Minum teh atau kopi yg hiperbola sanggup menciptakan Anda merasa gelisah, gampang marah, dehidrasi, dan sanggup mengganggu contoh tidur. Jika Anda menimbulkan teh atau kopi sebagai teman makan Anda, hal tersebut sanggup menghambat perembesan zat besi.

Cara memperbaiki : Kurangi porsi teh atau kopi setiap harinya. Anda sanggup mengganti teh atau kopi dgn pilihan minuman lain yg lebih sehat ibarat teh hijau, air jeruk nipis hangat, atau jus buah. Pilih minuman yg tidak memerlukan banyak gula dan susu sebagai campurannya.

3. Banyak Minum Air Mineral
Meskipun ruangan kerja Anda ber-AC sehingga Anda tidak berkeringat dan tidak haus, bukan berarti Anda tidak perlu minum. Tubuh Anda memang mengikuti keadaan terhadap jumlah air yg Anda minum. Berbisnis untuk minum lebih banyak setiap harinya, dampaknya akan menciptakan Anda bolak-balik ke kamar kecil. Namun, kalau Anda kurang minum untuk jangka waktu yg panjang akan mengakibatkan sembelit, gangguan pencernaan, dehidrasi, peningkatan rasa lapar, dan juga sanggup menciptakan kulit Anda terlihat kusam.

Cara memperbaiki : Letakkan satu liter botol air mineral di atas meja kerja, dan pastikan Anda telah habis meminumnya sebelum pulang dari kawasan kerja. Menaruh botol besar di meja menciptakan Anda tidak lupa untuk minum. 

4. Mencegah Makan di Malam Hari
Sepulang kerja, seringkali teman kantor mengajak Anda mampir di sebuah restoran, sambil menunggu macet. Nah, tidak jarang Anda terpengaruhi makan dalam porsi yg banyak. Terkadang rasa lapar pada malam hari bersama-sama cara badan untuk membiarkan Anda tahu bahwa Anda lelah dan butuh istirahat, bukannya untuk kembali makan. 

Jika Anda mengonsumsi masakan dalam porsi besar yg tinggi karbohidrat di malam hari, badan akan sulit untuk menyerap asupan masakan tersebut. Hal tersebut juga sanggup menambah asupan kalori yg sanggup merusak kegiatan diet Anda.

Cara memperbaiki : Jika Anda benar-benar lapar, makanlah sayuran dan beberapa jenis masakan yg kaya protein sebelum tidur. Sayuran berserat tinggi dan daging tanpa lemak yg kaya protein akan menciptakan Anda kenyg tanpa menambah asupan kalori. Hindari untuk makan nasi ataupun roti sebelum tidur.

5. Menghindari Makan Banyak Saat Weekend
Mungkin Anda berpikir untuk mengatakan reward ke diri Anda yg telah sukses menjalani diet selama hampir seminggu. Tapi, dgn makan sepuasnya di final minggu, bukanlah cara yg sempurna untuk diterapkan ke kegiatan diet Anda.

Cara memperbaiki: Cari cara lain untuk mengatakan diri Anda penghargaan. Perawatan di salon, membeli buku baru, atau menonton bioskop tampaknya akan lebih menyenangkan sekaligus menjaga bobot badan Anda.
Selamat mencoba!



Sumber: dari aneka macam sumber.



Sumber http://herbalnewspedia.blogspot.co.id/