Info- Makanan Yang Mengurangkan Stress

Diposting pada

Makanan Yang Mengurangkan Stress
1. Sumber kekacang 

seperti badam, pistachio dan kacang walnut yg mana ianya kaya dgn Vitamin B2, Vitamin E, magnesium dan zink. Vitamin B2 membantu dalam sekresi serotonin iaitu hormon yg memperlihatkan rasa kegembiraan. Zink yaitu antara komponen yg diharapkan dalam melawan stres manakala Vitamin E berkesan dalam menghalang penyakit yg disebabkan oleh stres menyerupai penyakit jantung.


2. Susu
kaya dgn antioksidan dan mengandungi kalsium yg tinggi untuk membantu menyingkirkan radikal bebas yg berkaitan dgn stres.



3. Labu merah dan jambu batu

adalah masakan yg kaya dgn Vitamin C. Keadaan stres yg berpanjangan boleh menyebabkan kekurangan penyimpanan Vitamin C yg boleh menyebabkan persoalan gusi berdarah



4. Bijirin penuh 

seperti roti mil penuh, bijirin sarapan pagi, beras perang dan oat mengandungi karbohidrat kompleks yg bertindak untuk merangsang pengeluaran hormon serotonin (bahan kimia aktivis rasa besar hati di dalam otak). Bijirin penuh yg kaya dgn Vitamin B sanggup meningkatkan tenaga dan mengurangkan keletihan



5. Pengambilan buah-buahan dan sayur-sayuran 

yg tinggi dgn antioksidan menyerupai Vitamin C, Vitamin E dan beta karotena membantu dalam mengurangkan kesan radikal bebas. Sumber Vitamin C yg baik yaitu jambu batu, brokoli dan oren. Sumber Vitamin E yg baik yaitu betik, bayam dan zaitun manakala masakan yg tinggi dgn beta karotena termasuk keledek, lobak merah dan labu.



6. Aprikot kering 

amat kaya dgn magnesium dan bermanfaat untuk membantu menenangkan otot dari dalam. Magnesium juga berfungsi membantu mengawal atur hormon stres.



Sumber http://panduan-tips-petua.blogspot.co.id/