Kandungan Nutrisi Dan Manfaat Buah Mangga

Diposting pada
 ialah buah yg sangat terkenal di indonesia Kandungan Nutrisi dan Manfaat Buah Mangga

Buah mangga atau mango ialah buah yg sangat terkenal di indonesia. Buah mangga termasuk jenis buah yg mempunyai banyak varietas lantaran memang ketika ini sudah dibudidayakan. Beberapa varietas unggulan dari buah mangga ini diantaranya Mangga Arumanis, Gedong, Golek, dan Manalagi.

Buah mangga dikonsumsi dgn cara memakannya pribadi buah yg sudah masak. Namun ada juga yg memanfaatkan buah mangga sebagai salad serta dibentuk jus. Ada juga yg menjadikannya sebagai materi rujak petis untuk mangga mengkal (masih muda).

Selain mempunyai sifat rasa yg cantik dan menyegarkan, ternyata buah mangga mengandung banyak nutrisi yg bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Buah ini juga kaya vitamin E dan diyakini mengandung afrodisiak, yakni materi yg dapat berfungsi meningkatkan libido atau gairah bercinta. Berikut 9 manfaat kesehatan dari buah mangga:

Antikanker

Anti-cancerogenic dan mencegah kanker payudara, kolon dan prostat. Senyawa antioksidan yg hadir dalam buah mangga telah ditemukan untuk melindungi terhadap kanker usus besar, payudara, leukemia dan prostat.

Menurunkan kolesterol

Mangga kaya akan prebiotik serat makanan. Tingkat tinggi serat, pectin dan vitamin C membantu untuk menurunkan kadar kolesterol serum, khususnya Low-Density Lipoprotein (kolesterol jahat).

Menjaga kesehatan mata

Buah Mangga ialah sumber vitamin A dan flavonoid menyerupai beta-karoten, alfa-karoten, dan beta-cryptoxanthin. Vitamin A membantu penglihatan yg baik dan mencegah kebutaan malam, serta mata kering. Vitamin A juga diharapkan untuk menjaga selaput lendir sehat dan kulit.

Indeks Glikemik Rendah

Nilai Indeks Glikemik mangga ialah 51, yg tergolong dalam kategori rendah. Jadi, mangga tidak mempunyai efek yg terlalu signifikan dalam meningkatkan kadar gula darah Anda, sehingga buah ini cukup kondusif untuk dikonsumsi penderita diabetes, tentu saja dalam jumlah wajar.

Membersihkan kulit

Lupakan mitos yg menyampaikan bahwa makan mangga dapat sebabkan jerawat! Mangga justru dapat bertindak sebagai pembersih kulit, dgn membersihkan pori-pori tersumbat dan menghilangkan jerawat.

Meningkatkan vitalitas

Manga ialah sumber vitamin E, yg membantu mengatur hormon untuk meningkatkan vitalitas baik laki-laki maupun wanita.

Menyehatkan pencernaan

Mangga mengandung enzim untuk menghancurkan protein. Serat dalam mangga juga membantu pencernaan dan eliminasi asam.

Nah, bagaimana berbagai bukan, manfaat buah mangga ini? Jadibagi Anda yg doyan makan buah mangga, jangan khawatir dgn mitos bahwa buah mangga dapat mengakibatkan diabetes atau jerawat. Selama dikonsumsi secara wajar, aman-aman saja.
Sumber http://manfaatnyasehat.blogspot.co.id/