Kena Tau Indeks Glisemik Jikalau Betul Nak Kurus

Diposting pada

Bila sebut Indeks Glisemik, semua pakat blurr…what is that?? 

Meh nak kisah sikit pasal GI ni.

Indeks glikemik (GI) mengukur kesan karbohidrat pada tahap gula darah. 

Karbohidrat yg terurai dgn cepat semasa pencernaan dan melepaskan glukosa secara cepat ke dalam darah memiliki GI tinggi, 

sedangkan karbohidrat yg terurai lebih lambat, melepaskan glukosa secara berperingkat ke dalam ajaran darah, memiliki GI yg rendah. 

Makanan dgn GI rendah menciptakan kita kenyg lebih lama, ini ialah pilihan yg baik bagi mereka yg mencuba untuk menurunkan berat badan.

Makanan berkarbohidrat secara umum dibahagikan kepada 3 kelompok, iaitu 
G.I Tinggi (melebihi paras 70), 
G.I Sederhana (antara 55 – 70), dan 
G.I rendah (di bawah paras 55).

Mengapa pentingnya untuk memahami konsep G.I?


Semakin tinggi nilai G.I sesebuah karbohidrat, maka semakin banyak insulin yg akan dirembeskan dek kerana tindakbalas karbohidrat tersebut. Ini menjurus kepada terjadinya fenomena yg dikenali sebagai “Insulin Spike”. Ketika fasa ini, insulin akan dirembeskan dgn mendadak pada kadar yg banyak, untuk membantu transportasi glukosa ke dalam sel.

Ini menimbulkan paras glukosa dalam darah jatuh kembali dgn mendadak, dan otak akan mula berfikir bahawa tubuh kekurangan sumber glukosa, sekaligus menawarkan aba-aba bahawa tubuh tubuh masih lapar dan memerlukan lebih makanan, sekaligus menimbulkan anda makan secara hiperbola kelak. Sekarang anda faham mengapa anda tidak pernah berasa puas atau kenyg sesudah mengambil minuman/makanan yg manis?

Apa yg aku perlu tahu lagi ihwal “insulin spike”?

Umum sedia maklum fungsi hormon insulin, iaitu sebagai hormon yg bertanggungjawab untuk 4 perkara berikut (disusun mengikut turutan):

1 – membawa glukosa ke dalam sel
2 – menukarkan glukosa kepada glycogen di dalam sel
3 – membawa glycogen yg hiperbola di sel untuk disimpan sementara di hati
4 – menukarkan glycogen yg hiperbola di hati kepada LEMAK

Memandangkan insulin ialah hormon yg bertanggungjawab kepada 4 proses biokimia di atas, maka secara teorinya, kalau kita berjaya mengurangkan kadar rembesen insulin, secara tidak eksklusif kita bergotong-royong berjaya mengurangkan risiko untuk karbohidrat yg diambil ditukarkan kepada lemak badan.

Maksudnya, untuk mengurangkan kebarangkalian terjadinya “insulin Spike”, kita haruslah menentukan kuliner ber G.I rendah, tak kah begitu ?

Benar.

Ini ialah tumpuan kuliner berserta GI nya. Anda boleh rujuk kat sini 

Tahukah anda berapa Indeks Glisemik ESP?

ESP memiliki Indeks Glisemik 39…rendah kan 🙂

Haa…sebab ni lah ramai orang yg berjaya kuruskan tubuh dgn ESP. Ini ialah fakta yg telah di buktikan oleh ujian klinikal oleh para saintis
Maka, ESP ni amat sesuai bagi mereka yg memiliki penyakit kencing manis, darah tinggi dan of course bagi mereka yg ingin menurunkan berat badan
Hubungi aku untuk dapatkan harga yg istimewa.

Wan Na
SMS/Wechat/Whatsapp   016 441 5473




Sumber http://kioskvitamin.blogspot.co.id/