Kulit Lebih Mulus Dgn Smoothie

Diposting pada



Meracik smoothie dgn gabungan buah dan sayur ternyata sanggup membantu menjaga kesehatan kulit. Kombinasi vitamin dan antioksidan sanggup menciptakan kulit terlihat lebih cerah dan mulus.


1. Banana Honey Oat Smoothie

Pisang mengandung mineral ibarat kalium, magnesium, fosfor, kalsium dan juga zat besi. Sedangkan Oat kaya akan serat, vitamin E dan asam folat yg sanggup mendukung kesehatan kulit secara menyeluruh. Agar rasanya lebih enak, tambahkan madu sebagai campuran. Blender jadi satu,  pisang beku, madu, oats dan jus apel atau air kelapa.


2. Lemon Mango Ginger Smoothie

Buah lemon mempunyai rasa asam segar, dipadukan dgn mangga yg juga mengandung vitamin C sanggup berkhasiat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan juga sangat baik untuk kesehatan kulit. Ditambahkan dgn sedikit jahe yg kaya akan kandungan antioksidan sanggup menciptakan kulit terlihat lebih segar.


3. Rosewater Strawberry Honey Smoothie

Air bunga mawar mempunyai sifat antiseptik dan antibakteri yg memperlihatkan imbas lembut pada kulit. Sedangkan, strawberry kaya akan vitamin C, serat dan asam folat. Paduan semua materi masakan ini sanggup meregenerasi kulit dan buang  racun dari dalam tubuh.


4. Banana Green Tea Smoothie

Kale ataupun sayuran hijau lainnya kaya akan antioksidan dan vitamin yg sanggup menjaga kesehatan kulit. Sedangkan pisang kaya akan vitamin A, C dan E serta kalium, lutein antioksidan dan serat yg penting untuk membersihkan dan sehatkan kulit. Ditambah dgn teh hijau yg kaya antioksidan, mengurangi peradangan dan menjinakkan hormon penyebab jerawat.


5. Stawberry and cucumber

Strawberry mengandung banyak antioksidan yg sanggup membantu memperbaiki kerusakan kulit. Sedangkan mentimun sanggup membantu menghidrasi kulit dan menjaga kulit semoga tidak kering. Ketika dikombinasikan, keduanya menciptakan smoothie terasa yummy sekaligus sanggup membantu melawan gejala penuaan. Untuk membuatnya, blender jadi satu, air kelapa, strawberry, mentimun dan madu sebagai pemanis.

6. Smoothies Strawberry Bayam
Smoothies ini selain bermanfaat untuk menjaga kelembaban kulit serta mencegah abses juga cocok dikonsumsi ibu hamil untuk kesehatan dan perkembangan otak janin dan menjaga daya tahan tubuh. Bayam mengandung vitamin A yg tinggi dan strawberry mengandung asam folat yg bermanfaat bagi kesehatan otak. Bahan-bahan yg diperlukan: 100 gram daun bayam muda, 3 buah strawberry potong kecil, 1 buah pisang, 2 sendok makan madu. Cuci higienis semua bahan, blender semua materi hingga agak halus, tambahkan madu, blender kembali hingga halus. Tambahkan es kerikil semoga terasa lebih segar. 

7. Smoothies Jeruk Creamy
Jeruk yakni sumber vitamin C dan antioksidan yg selain bermanfaat bagi kesehatan juga bermanfaat untuk kecantikan sebab bisa meremajakan sel-sel kulit. Smoothies jeruk creamy ini juga bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh, mencegah penuaan dini, mencerahkan kulit dan memberi kesejukan ekstra pada tubuh. Bahan-bahan yg diperlukan: 200 cc susu segar, 200 cc air dingin, 200 cc jus jeruk yg sudah dibekukan, es kerikil secukupnya, ¼ sendok teh ekstrak vanila. Campurkan semua materi dalam wadah, blender hingga halus. Jika tidak ingin pribadi diminum boleh disimpan dahulu dalam lemari es semoga tetap segar. 

8. Smoothies Mangga Pisang
Smoothies Mangga Pisang ini kaya akan vitamin C, vitamin B kompleks, zat besi, kalium dan magnesium. Bermanfaat untuk menyembuhkan batuk, menyehatkan jantung dan mencegah kerusakan tulang. Bahan-bahan yg diperlukan: 1 buah mangga, 1 buah pisang beku, 100 cc santan, 100 cc susu rendah lemak, ½ sendok teh madu. Potong buah-buahan semoga lebih gampang dihaluskan, masukan santan, susu, dan madu dalam blender, blender hingga halus. Tak perlu tambahkan es kerikil sebab sudah memakai pisang beku. 

9. Smoothies Blewah Pisang
Blewah sangat rendah gula dan kalori, serta kaya kalium dan vitamin C, sedangkan pisang kaya akan zat besi dan aneka vitamin. Perpaduan smoothies ini sangat cocok dikonsumsi untuk mengontrol tekanan darah tinggi, meningkatkan daya tahan tubuh dan menjaga kesehatan mata. Bahan-bahan yg diperlukan: 100 gram blewah, 1 buah pisang, 120 gram yogurt tawar rendah lemak, 15 ml jus jeruk beku, 2 sendok teh madu, ½ sendok teh ekstrak vanila. Potong buah semoga lebih gampang dihaluskan, campurkan yogurt, jus jeruk beku, blender sebentar, kemudian masukkan madu dan ekstrak vanila, blender kembali hingga halus. 

10. Green Smoothie
Banyak mengkonsumsi buah dan sayur selain menyehatkan juga membantu membersihkan pencernaan dan membuang toksin dari dalam tubuh, kesannya tubuh terasa lebih fresh, kulit yg cerah dan wajah yg lebih kinclong. Bahan-bahan: 1 buah ketimun beserta kulitnya, 3 lembar daun selada, 3 lembar daun kailan, 1 ikat kecil daun lobak (skip bila tidak ada), 1 buah jeruk nipis, kupas kulitnya, 1 genggam daun mint (skip bila tidak ada), 100 gram brokoli, 2 buah pir atau apel hijau – buang bijinya saja tidak perlu dikupas, 200 gram nanas beku, 2 buah pisang beku, 300 gram melon, 300 – 500 ml air tergantung kekentalan smoothie yg diinginkan. Tips: sayuran dan buah organik akan jauh lebih sehat dan baik untuk tubuh kita sebab mempunyai manfaat yg lebih besar dibandingkan buah atau sayur biasa. Cara membuat: Siapkan sayur dan buah yg akan anda gunakan.  Pastikan anda mencuci higienis terlebih dahulu semua sayur dan buah sebelum anda memotong-motongnya dan memasukkannya ke dalam gelas blender. Keringkan sayuran dan buah dgn meletakkannya di atas selembar kain higienis atau tisu dapur. Masukkan potongan buah yg mengandung air ibarat pir, nanas, melon dan ketimun di dasar gelas blender. Tekan pulse beberapa kali semoga pisau blender bekerja berpengaruh mencacah potongan buah. Masukkan semua sisa materi smoothie. Tekan pulse hingga sayuran dan buah tercacah halus, bila pisau tidak mau berputar, tambahkan air. Proses sayuran dan buah hingga menjadi smoothie yg halus dan lembut. Jika terlalu kental, tambahkan air hingga smoothie anda menjadi agak sedikit encer. 

11. Smoothie Jambu Biji dan Blueberry
Jambu biji kaya akan serat, vitamin A, C, asam folat dan mineral ibarat kalsium, mangan & copper. Buah ini juga telah dikenal luas rendah akan kalori, namun kaya akan mineral dan vitamin. Bahkan kandungan vitamin C satu butir buah jambu biji setara dgn 4 butir buah jeruk. Sementara blueberry yakni buah yg kaya akan antioksidan, vitamin dan mineral. Bahan-bahan: 4 buah jambu biji merah, berat kira-kira 1/2 kg, 1 genggam blueberry kering, bisa dibeli di Carefour atau All Fresh, 200 ml plain yoghurt, cari yg rendah lemak, 4 sendok makan madu, 400 ml air matang, Es kerikil secukupnya. Cara membuat: Kupas jambu biji, potong-potong daging buah beserta isinya yg berwarna merah. Masukkan ke dalam blender, tambahkan yoghurt, blueberry dan air. Proses hingga halus.  Saring smoothie memakai penyaring kawat yg tidak terlalu rapat. Buang biji jambu. Tambahkan madu ke smoothie, aduk rata. Masukkan es batu. 

12. Kiwi Smoothie
Smoothie ini bisa menjaga kulit Anda tetap fresh. Bahan-bahan: 3 buah kiwi, potong-potong, kondisi beku lebih baik, 100 gram yoghurt plain, 2 sendok makan susu bubuk, 1 sendok makan madu, 500 ml air, es kerikil secukupnya, gula pasir atau sirup vanili bila suka. Cara membuat: Siapkan blender masukkan semua materi kecuali es kerikil dan proses hingga halus, tuangkan ke dalam mangkuk tambahkan es kerikil secukupnya. 


Selain racikan smoothies di atas, Anda pun sanggup mencoba racikan jus buah-buahan dan sayuran berikut ini yg bisa Anda manfaatkan untuk menjaga kulit tetap sehat dan cantik:

1. Jus kiwi mentimun

Bahan-bahan :
  • Mentimun ukuran sedang
  • 1 buah kiwi
  • Bayam hijau secukupnya
  • 1 buah tomat merah

Cara menciptakan :

  • Bersihkan semua materi memakai air mengalir.
  • Potong dadu mentimun, kiwi dan tomat semoga cepat hancur.
  • Masukkan bayam dan potongan timun ke dalam juicer.
  • Tuang sarinya ke dalam blender, masukkan potongan tomat dan kiwi.
  • Blender hingga halus. Sajikan segera.
  • Keterangan : buah kiwi kaya vitamin E, gunanya untuk melindungi membran sel serta mencegah kerusakan kolagen sebab sinar ultraviolet.


2. Jus Buah Kiwi Apel

Bahan-bahan :
  • 100 gram buah kiwi
  • 100 gram apel
  • 1/2 gelas air es

Cara menciptakan :

  • Potong-potong buah kiwi dan apel, masukkan ke dalam blender.
  • Tambahkan air es, kemudian proses hingga halus.
  • Tuang ke gelas saji, hidangkan segera.
  • Keterangan : jangan menyimpan jus pada daerah tebuka dalam waktu yg usang sebab kandungan vitamin di dalamnya bisa rusak oleh oksigen.


3. Jus sayur brokoli untuk kulit sehat

Bahan-bahan :
  • jus sayur brokoli buat kulit sehat
  • 100 gram brokoli
  • 50 ml air jeruk manis
  • 200 ml air matang

Cara membuatnya :

  • Bersihkan brokoli dgn air mengalir kemudian potong-potong.
  • Masukkan ke blender bersama air matang, proses hingga halus. Saring ampasnya memakai saringan khusus atau kain lembut.
  • Untuk menghilangkan rasa pahit brokoli, tambahkan air jeruk manis. Aduk rata dan tambahkan potongan es kerikil bila perlu.


4. Jus buah alpukat untuk kulit kering

Bahan-bahan :
  • 1 alpukat ukuran kecil
  • 1 mentimun
  • 2 batang seledri
  • 1 siung kecil bawang putih
  • Sepotong Jehe
  • 2 sendok teh minyak kelapa

Cara mengolah :

  • Belah alpukat, ambil dagingnya. Mentimun dikupas kulitnya kemudian potong dadu.
  • Masukkan bahan-bahan ke dalam blender kecuali jahe. Proses hingga halus.
  • Tuang jus ke dalam gelas. Hancurkan (peprek) jahe kemudian capurkan bersama jus, aduk rata.
  • Keterangan : lihat disini untuk resep jus buah alpukat lainnya.


5. Jus wortel untuk hilangkan radang jerawat

Bahan-bahan:
  • 3 wortel segar
  • 1 buah aprikot
  • ¼ melon orange

Cara menciptakan :

  • Ambil wortel, basuh higienis kemudian potong-potong. Aprikot di belah menjadi dua kepingan dan baung bijinya.
  • Anda bisa memakai buah melon biasa atau Cantaloupe melon (daging buah berwarna orange) untuk memperoleh nutrisi secara maksimal.
  • Masukkan semua materi ke dalam blender, haluskan hingga tercampur rata.
  • Ambil gelas, tuang kemudian sajikan segera.
  • Keterangan: beta-karoten pada Cantaloupe melon dan wortel akan diubah menjadi vitamin A dalam tubuh, keuntungannya untuk menghilangkan sel kulit mati yg bisa menyumbat pori dan mengakibatkan noda hitam.


Agar hasil yg diperoleh maksimal, minumlah jus buah berikut ini secara teratur dua kali sehari selama satu minggu. Apabila tidak terjadi perubahan pada kulit, tinggalkan sebab resep tersebut tidak cocok untuk anda.



Sumber: detikfood.




Sumber http://herbalnewspedia.blogspot.co.id/