Kumpulan Sajian Makan Sahur Yg Sehat

Diposting pada
 segala persiapan sudah disiapkan dgn lahir maupun batin untuk menjalani Ibadah selama  Kumpulan Menu Makan Sahur yg Sehat

Ketika mendekati bulan Ramadhan, umat Muslim sudah menyambutnya dgn gembira akan kedatangan bulan penuh berkah itu. Dan pastinya, segala persiapan sudah disiapkan dgn lahir maupun batin untuk menjalani Ibadah selama bulan Puasa. Sebab, puasa selain menahan godaan dari lapar dan haus juga harus menahan hawa nafsu serta amarah.

Satu hal yg perlu diperhatikan yaitu ketika berpuasa yaitu ketika sahur. Bisa dibilang, ketika ini yaitu hal berat yg harus dijalani selama puasa. Pasalnya, ketika pagi buta kita harus bangkit untuk makan sahur. Biasanya ketika bangkit tidur orang cenderung malas makan, padahal makan sahur yaitu kunci ketahanan kita selama berpuasa.

Menu Makan Sahur yg Sehat

Selama berpuasa, di siang hari biasanya badan akan merasa lemas dan ngantuk alasannya yaitu kekurangan cairan. Oleh alasannya yaitu itu, semoga badan tidak merasa lemas selama berpuasa maka harus diperhatikan hidangan sahur yg Anda konsumsi. Biasakan untuk mengonsumsi sayuran dan buah segar ketika sahur semoga memenuhi kebutuhan cairan selama menjalani aktifitas di bulan puasa.

Ketika sahur, Anda disarankan untuk makan sayur dalam bentuk masak, walaupun bukan berarti dihentikan makan sayuran mentah dalam bentuk lalapan. Bisa juga mengonsumsi sayur yg ditumis, atau dibentuk sayur kuah semoga lebih segar. Untuk buah, Anda sanggup mengonsumsi jus buah ketika sahur. Bisa juga dalam bentuk buah potong semoga lebih mudah ketika memakannya.

Vitamin, mineral, serat dan air yg dihasilkan dari buah dan sayur yg dikonsumsi ketika sahur sanggup menciptakan badan selalu segar dan terhindar dari kehilangan cairan tubuh selama berpuasa. Sebaiknya, hindari kuliner berlemak tinggi menyerupai gorengan atau kuliner berkuah santan ketika makan sahur. Makanan jenis ini akan menciptakan badan selalu merasa membutuhkan cairan sehingga Anda akan merasa haus.

Agar lebih menyenangkan ketika sahur, harus diperhatikan variasi hidangan sahur yg dikonsumsi. Tidak harus selalu memakai lauk kering. Penting juga untuk memperhatikan asupan nutrisi ketika makan sahur semoga sanggup menjalani puasa selama sehari penuh.

Berikut yaitu variasi hidangan makan sahur yg sehat yg sanggup Anda siapkan ketika memasak:

1. Lauk kering
Untuk persediaan selama puasa, Anda sanggup menciptakan lauk kering dalam jumlah yg agak banyak. Makara lauk kering ini sanggup dikonsumsi selama beberapa hari dan tidak perlu repot lagi menciptakan lauk kering. Contoh lauk kering yg sanggup dibentuk antara lain kering tempe, kering kentang dan dendeng.

2. Nasi dgn lauk berkuah
Jika menginginkan lauk berkuah ketika makan sahur, sebaiknya pilih yg ringan. Misalnya sop, pangsit rebus atau bakso. Ketika puasa, sebaiknya hindari dulu kuliner ikan berkuah menyerupai gurame asam manis, ikan bumbu kering atau kuliner ikan lain. Masakan yg terbuat dari seafood cenderung berbau busuk dan tidak lezat ketika puasa. Selain lauk yg berkuah, Anda juga sanggup menyajikan sayuran yg dimasak kuah atau ditumis. Sebaiknya memasak sayur ketika akan sahur semoga lebih segar dan rasanya masih enak.

3. Minuman
Minuman juga hal yg patut diperhatikan dalam hidangan sahur Anda. Sediakan minuman menyerupai susu hangat, wedang jahe atau teh untuk menemani santap sahur. Minuman hangat selain sanggup menghangatkan lambung juga sanggup dijadikan sumber energi.

4. Energi bonus
Sebagai energi tambahan, Anda sanggup mengonsumsi multivitamin atau meminum madu sesudah makan sahur. Cara ini efektif untuk menambah energi semoga sanggup beraktifitas selama seharian ketika puasa.

Untuk mempersiapkan hidangan sahur yg sehat menyerupai di atas, Anda sanggup menyiapkannya semenjak malam hari sesudah Shalat tarawih atau sebelum tidur. Misalnya menyiapkan bumbu masak yg siap pakai di kulkas atau membersihkan sayuran terlebih dahulu semoga tidak repot ketika masak menjelang sahur. Hal ini perlu dilakukan alasannya yaitu waktu sahur tidaklah usang sehingga Anda tidak akan telat sahur.

Baca juga artikel lainnya menyerupai manfaat puasa dan menu buka puasa yg sehat. Semoga bermanfaat.
Sumber http://manfaatnyasehat.blogspot.co.id/