Makanan Ini Dapat Atasi Sembelit Dgn Cepat

Diposting pada
Sering sembelit dapat berakibat jelek untuk kesehatan Makanan ini dapat atasi sembelit dgn cepat
Sering sembelit dapat berakibat jelek untuk kesehatan. Karenanya segera atasi dgn makanan alami yg kaya serat (misal brokoli dan ubi). 

Konstipasi atau sulit BAB sebagai tanda badan kurang asupan serat. Orang cukup umur perlu asupan 25-30 gram per hari. Untuk menambah asupan serat, perbanyak konsumsi makanan lezat yg kaya serat ini dan jangan lupa perbanyak konsumsi air biar BAB lebih lancar. 

Buah beri
Ingin sesuatu yg manis? Makan buah beri yg rendah kalori namun kaya serat ini dapat bantu pencernaan lebih lancar. Setengah cangkir strawberry punya 2 gram dan blackberry punya serat 3,8 gram serta raspberry 4 gram.

Popcorn
Camilan sobat nonton ini juga punya kandungan serat yg baik dan rendah kalori. Sebaiknya tidak ditambahkan mentega dan garam. 

Polong-polongan
Jenis polong-polongan ibarat kacang polong, kacang merah atau kacang hijau kaya serat. Sebab, serat yg terkandung dari secangkir kacang polong dapat dua kali lebih banyak dari sayuran. 

Buah kering
Seperti plum berukuran besar yg mengandung sorbitol (sejenis karbohidrat yg punya struktur molekul ibarat dgn gula)bisa jadi pencahar alami. Bisa juga konsumsi kurma, aprikot atau kismis dgn kandung serat yg baik untuk atasi sembelit.

Roti gandum
Sebelum beli roti gandum, pastikan ada label yg menyatakan roti tersebut terbuat dari gandum secara utuh. Gandum populer kaya serat namun rendah lemak dan yaitu sumber karbohidrat kompleks. sangat baik untuk usus.




Sumber: everydayhealth.com


Sumber http://herbalnewspedia.blogspot.co.id/