Makanan Sahur Semoga Berpengaruh Berpuasa

Diposting pada


Setiap berpuasa pastinya akan lebih baik jikalau kita bersahur. Gunanya sahur yaitu pembeda dgn puasanya umat yg lain. Selain itu juga sahur sebagai asupan nutrisi dan energi untuk menghadapi puasa hingga sore hari memasuki waktu maghrib. Agar sahur bisa menjadi lebih maksimal, maka kita harus makan sayur dgn materi kuliner yg bisa menciptakan kita lebih tahan lama. Maka materi kuliner tersebut harus lebih banyak mengandung serat, gula kompleks, dan protein.

Ketiga kandungan tersebut menjadi penting untuk menunjang makan sahur anda, komponen serat, gula kompleks dan protein bisa menciptakan sahur anda lebih tahan usang kenyg di dalam perut. Pada kebiasaan diet, komponen serat dan protein bisa menciptakan kenyg lebih tahan usang sehingga bisa mengurangi proses makan.

Berikut ini yaitu daftar kuliner dan minuman sehat yg bisa Anda pilih untuk dijadikan sebagai hidangan makan sahur supaya Anda berpengaruh puasa seharian penuh hingga waktu berbuka puasa tiba.

1. Sayur-sayuran
Berbagai jenis sayuran menyerupai bayam, brokoli, wortel, dan kacang panjang kaya akan serat. Serat tergolong dalam karbohidrat kompleks yg sulit dicerna oleh tubuh, namun demikian sangat penting untuk menjaga keseimbangan metabolisme dalam tubuh. Sebagai hidangan santapan untuk sahur, Anda bisa menimbulkan sayur-sayuran tersebut sebagai lalap, direbus, dikukus, atau bisa juga ditumis.

2. Buah-buahan
Sisakan waktu yg tersisa sebelum imsak untuk mengonsumsi buah-buahan. Serat yg terkandung dalam buah tidak bisa dicerna sehingga bisa merangsang lambung bekerja lebih usang menghancurkan makanan. Semakin usang kuliner berada di lambung, semakin usang juga perasaan kenyg yg ditimbulkan. Anda bisa mencoba buah-buahan menyerupai pisang, apel, dan pir untuk sahur.

3. Daging sapi rendah lemak
Menurut hasil penelitian terkini, diet tinggi protein dan rendah lemak bisa mempertahankan rasa kenyg lebih lama, sehingga sangat baik untuk dikonsumsi ketika sahur. Anda bisa mengolah daging sapi yg telah dibuang lemaknya menjadi santapan sahur yg lezat.

4. Ikan
Ikan kaya akan protein sehingga cocok untuk lauk sahur. Sebaiknya ikan jangan digoreng alasannya yaitu akan menambah lemak. Anda bisa mengolah ikan dgn dipepes atau dibentuk sup sebagai cara penyajian ikan yg lebih sehat.

5. Susu kedelai
Jika Anda tidak sempat bersantap sahur dgn kuliner lengkap, Anda bisa minum susu kedelai. Protein yg ada dalam susu kedelai cukup tinggi, sehingga bisa menciptakan Anda merasa kenyg lebih lama.

6. Sari kacang hijau
Sari kacang hijau juga tinggi kandungan proteinnya. Selama bulan puasa, sediakan selalu sari kacang hijau siap minum di kulkas. Jika sewaktu-waktu Anda bangkit ternyata sudah menjelang imsak, Anda bisa meneguk nikmatnya minuman sari kacang hijau dan Anda pun akan berpengaruh menahan lapar hingga azan magrib berkumandang.

7. Madu dan Kurma
Minumlah madu 2 sendok makan dan 3 butir kurma setiap simpulan makan sahur, Kurma dan Madu mengandung kalori cukup tinggi dan bisa memberi energi yg cukup untuk beraktivitas. Karena karbohidratnya kompleks madu dan kurma dipercaya bisa memperlihatkan energi yg lebih tahan usang dan juga baik untuk kesehatan.

8. Oats
Oats yaitu jenis serelia yg juga banyak dikonsumsi oleh manusia. Bijian yg kaya akan serat dan juga sebagai karbohidrats kompleks sehingga bisa memperlihatkan energi yg lebih tahan lama. Selain itu bisa membantu mengurangi kolesterol Anda.

9. Sup
Sup tidak hanya cocok untuk dijadikan hidangan berbuka puasa, namun ketika sahur sup sanggup menjadi pilihan kuliner yg mengenygkan. Berbagai sayuran dan kandungan cairan yg terdapat di dalamnya menciptakan Anda kenyg tahan lama.

10. Kentang 
Kentang memang dikenal sebagai kuliner yg mengenygkan. Anda sanggup menikmati kuliner ini dgn memodivikasinya bersama kuliner lain. Namun, untuk mendapat nutrisi penuh, cobalah untuk menggorengnya dan nikmati bersama dgn kulitnya.

11. Telur
Telur dikenal dgn proteinnya yg tinggi. Selain itu, ternyata telur juga menciptakan infinit kenyg. Sebuah penelitian yg dilakukan Pusat Penelitian Pennington Biomedical di Los Angeles menerangkan bahwa orang-orang dgn berat tubuh lebih dan menciptakan telur sebagai hidangan sarapannya, cenderung lebih bisa menahan lapar.

12. Buncis
Dalam setiap porsinya, buncis mengandung protein, vitamin, dan mineral yg sangat baik untuk kesehatan. Mengkonsumsi buncis sangat dianjurkan, alasannya yaitu sangat baik untuk kesehatan jantung dan sanggup meningkatkan nafsu makan. Tidak hanya menciptakan infinit kenyg, namun dgn seratnya yg tidak larut, buncis bisa menurunkan kolesterol.

13. Pasta
Siapa yg tidak kenal dgn pasta, kuliner olahan ala italia yg sangat nikmat dan popular. Pasta yg kaya akan serat dan protein, menciptakan perut infinit kenyg. Bahkan, pasta gandum juga membantu pembentukan otot tubuh.



Sumber: dari banyak sekali sumber.


Sumber http://herbalnewspedia.blogspot.co.id/