Makanan Terbaik Untuk Menjaga Kesehatan Mata Anda

Diposting pada
 sangatlah penting mengingat mata ialah organ vital dalam kehidupan insan Makanan Terbaik untuk Menjaga Kesehatan Mata Anda

– Menjaga kesehatan mata sangatlah penting mengingat mata ialah organ vital dalam kehidupan manusia. Salah satu dari panca indera.

Sekarang ini duduk kasus kesehatan mata menjadi begitu kritis. Berapa banyak anak muda yg harus memakai kacamata, bukan untuk terlihat gaya atau fashinable, namun untuk menunjang penglihatan mereka yg buruk. Bahkan banyak belum dewasa yg kini sudah harus memakai kacamata.

Salah satu cara untuk menjaga kesehatan mata ialah dgn memberinya nutrisi yg dibutuhkan, terutama vitamin A. Berikut ini beberapa jenis masakan dgn kandungan nutrisi yg baik untuk kesehatan mata anda.

Alpukat

Lutein ialah antioksidan yg sangat penting untuk mata. Lutein ditemukan terkonsentrasi di makula, kawasan kecil retina yg bertugas untuk penglihatan sentral. Lutein membantu menjaga mata kondusif dari stres oksidatif dan energi tinggi foton cahaya biru. Berbagai penelitian telah menawarkan ada korelasi eksklusif antara asupan lutein dan pigmentasi di mata. Nah, avokad mengandung jumlah tertinggi lutein, kalau dibandingkan dgn buah-buahan lainnya.

Wortel

Baca Lanjutan:  20 Bawang Lanang (Bawang Putih Tunggal) Untuk Kesehatan

Wortel kaya akan beta-karoten, antioksidan yg membantu mengurangi risiko katarak dan degenerasi dari otot-otot mata. Info lebih lengkap, silahkan baca artikel: Manfaat dan Kandungan Wortel.

Kacang-kacangan

Kenari dan almon sangat baik untuk mata. Kacang-kacangan kaya akan vitamin E, yg sanggup mencegah katarak.

Ikan

Mereka yg suka ikan mempunyai penglihatan yg sehat. Minyak ikan mengandung lemak esensial atau asam lemak omega-3 yg menciptakan otot-otot mata selalu dalam kondisi yg baik.

Cokelat hitam

Cokelat hitam kaya akan ekstrak kakao yg baik untuk kornea. Namun, hindari konsumsi produk cokelat yg mengandung terlalu banyak gula atau pemanis.

Sayuran berdaun hijau

Sayuran hijau mengandung banyak nutrisi menyerupai kalsium, vitamin C, vitamin K, dan zat besi. Semua nutrisi tersebut sangat penting bagi kesehatan mata.

Bawang merah

Bawang merah mengandung belerang, jenis mineral yg membantu menghasilkan zat kimia yg disebut glutathione yg berfungsi melindungi lensa mata.

Bit merah

Seperti wortel, bit merah juga kaya karoten yg mencegah katarak. Bit juga kaya akan zat besi yg sanggup meningkatkan kesehatan mata.

Baca Lanjutan:  Jenis-Jenis Vitamin Dan Fungsinya Bagi Tubuh

Anggur

Anggur kaya flavanoid yg menciptakan kornea tetap sehat. Mengonsumsi anggur dalam jumlah moderat sanggup menyehatkan jantung serta penglihatan Anda.

Telur

Telur, terutama kuning telur, mengandung dua nutrisi penting untuk mata, yaitu sulfur dan sistein. Keduanya bisa menciptakan lensa mata tetap jernih.

Nah, itu ia beberapa jenis masakan yg baik dikonsumsi semoga kesehatan mata tetap terjaga. Saygi mata anda.
Sumber http://manfaatnyasehat.blogspot.co.id/