Makanan Untuk Kesehatan Tulang Dan Gigi

Diposting pada
 Menjaga kesehatan tulang semenjak dini ialah sebuah keharusan biar kita tidak menyesal di m Makanan untuk Kesehatan Tulang dan Gigi

– Menjaga kesehatan tulang semenjak dini ialah sebuah keharusan biar kita tidak menyesal di masa renta nanti. Seiring bertambahnya usia, kepadatan tulang semakin menurun. Akibatnya muncul aneka macam keluhan dari mulai osteoporosis (tulang rapuh) dan osteoarthitis atau dikenal dgn flu tulang.

Bagaimana cara menjaga kesehatan tulang ?

Kesehatan tulang sanggup tetap terjaga asalkan kita memberinya asupan nutrisi yg diperlukan tulang yaitu kalsium dan vitamin D. Dan berikut ini ialah lima jenis masakan yg kaya akan kalsium dan vitamin D yg ialah komponen utama dalam pembentukan tulang.

Susu

Susu ialah sumber kalsium dan vitamin D yg ialah elemen penting untuk tulang. Penelitian menawarkan produk susu menyerupai keju dan es krim sanggup menjadi pilihan lain. Namun, biasanya produk yg dihasilkan masih kekurangan vitamin D.

Kacang-kacangan

Seperti halnya biji-bijian, kacang-kacangan mengandung nutrisi penting untuk kekuatan tulang. Kacang almond, pistachios, dan biji bunga matahari mengandung kalsium yg sanggup dijadikan pilihan. Kalium pada almond cantik untuk melindungi badan dari kekurangan kalsium.

Baca Lanjutan:  Mood Jadi Lebih Baik Kalau Makan Makanan Ini

Ceker ayam

Nutrisi terbaik untuk tulang sesungguhnya ya berasal dari tulang juga. Ceker ayam mengandung hidroksiapatit, kalsium dan kolagen, yg secara alami menambah kekuatan tulang.

Kenari

Mengadung omega 3 yg berkhasiat untuk tubuh. Kenari juga mengandung asam alfa linoleat yg berkhasiat bagi kekuatan tubuh.

Wortel

Sayuran ini beta karoten alfa kriptosantin dan beta karoten yg cantik untuk kesehatan tulang. Anda sanggup memakannya mentah atau dijadikan salad.

Untuk sumber-sumber kalsium lainnya anda sanggup melihat lebih banyak dalam artikel Makanan yg mengandung kalsium tinggi. Sementara untuk sumber vitamin D segera menyusul.
Sumber http://manfaatnyasehat.blogspot.co.id/