Manfaat Makanan Flaxseed Bagi Kesehatan

Diposting pada



Seiring munculnya tren hidup sehat, maka jenis masakan sehat yg dulunya tidak familiar menjadi semakin dicari. Setelah chia seed, ketika ini muncul flaxseed yg diyakini juga menyimpan banyak manfaat untuk kesehatan.

Bagi Anda yg ingin menurunkan berat tubuh secara alami dan aman, Anda bisa memulainya dgn mengkonsumsi bijian yg satu ini. Berasal dari biji bunga, ternyata tak hanya bisa membantu acara diet tetapi juga mengatasi banyak duduk masalah kesehatan yg lain.

Mungkin masih banyak yg belum mengenal jenis bijian yg satu ini. Flaxseed , yakni salah satu jenis masakan sehat yg berupa biji-bijian. Sepintas, flaxseed menyerupai sekali dgn biji bunga matahari dgn warna merah kecokelatan hanya saja ukurannya lebih kecil.


Flaxseed banyak dijumpai di Amerika dan juga Kanada. Hal ini dikarenakan iklimnya sangat sesuai sehingga memudahkan flxseed tumbuh dgn subur. Kandungan omega 3 nabatinya cukup tinggi, sekitar 3,160 mg per 15gr.

Flaxseed yakni salah satu jenis biji-bijian yg berasal dari Mesir dan Cina. Tingginya kandungan nutrisi di dalam faxseed membawa manfaat kesehatan di bawah ini:
  • Flaxseed sangat rendah kalori namun kaya serat. Mengonsumsi masakan ini secara teratur bisa menurunkan berat tubuh Anda. Masukkan flaxseed dalam sajian diet Anda untuk membuat Anda merasa kenyg lebih usang sehingga sanggup terhindar dari harapan untuk ngemil secara berlebihan.
  • Tingginya kandungan omega 3 di dalam flaxseed baik untuk menjaga kesehatan jantung. Sebab zat ini sanggup menurunkan kolesterol jahat penyebab penyakit jantung.
  • Flaxseed kaya akan nutrisi menyerupai mangan, serat, dan vitamin B1 yg baik untuk peningkatan kesehatan tubuh.
  • Mengonsumsi flaxseed baik untuk menurunkan tekanan darah dan migrain. Kandungan asam lemak Omega-3 yg tinggi dalam Flaxseed melenturkan sistem pembuluh darah sehingga tekanan darah yg tinggi akan turun secara alami, namun tidak drastis. Sementara bagi orang yg tekanan darahnya sudah normal, Flaxseed tidak menurunkan tekanan darahnya.
  • Flaxseed baik dikonsumsi oleh perempuan alasannya sanggup mencegah tidak teraturnya menstruasi, menopause dini, hingga kista. Dari hasil riset terhadap 25 perempuan yg mulai mengalami gejala-gejala menopause dan diberikan Flaxseed 40 gr setiap hari selama 2 bulan terbukti bahwa Flaxseed sanggup yakni sebuah terapi untuk meringankan tanda-tanda menopause.
  • Flaxseed juga mengandung polifenol yg yakni salah satu jenis zat antioksidan. zat ini baik untuk mencegah kanker khususnya kanker prostat dan kanker payudara. Flaxseed mengandung tiga unsur pokok yg berperan dalam pencegahan perkembangan sel-sel kanker. Tiga unsur pokok tersebut yakni lignan, asam lemak Omega-3 dan serat.
  • Mengendalikan gula darah. Flaxseed mengandung 3 komponen yg sanggup mencegah diabetes yakni serat yg diperlukan sehari-hari, lignan dan asam lemak Omega-3. Hasil riset yg dilakukan di Kanada terhadap 6 orang yg sehat menandakan bahwa sehabis memakan roti yg terbuat dari Flaxseed, kadar gula darah menurun 28% dibandingkan dgn memakan roti yg tidak mengandung Flaxseed.
  • Meningkatkan kesehatan ginjal. Dari hasil percobaan klinis, Flaxseed sanggup mengurangi peradangan dan meningkatkan fungsi ginjal bagi pasien yg mengalami penyakit SLE (Systematic Lupus Erythematosus). Dalam percobaan klinis, pasien diberikan Flaxseed 15 gr, 30 gr atau 45 gr setiap hari selama 4 minggu.
  • Meningkatkan kekebalan tubuh terhadap basil dan virus. Kandungan Lignan dan Omega-3 dalam Flaxseed berkhasiat untuk meningkatkan kesehatan sel-sel tubuh termasuk zat-zat penting eicosanoids dan cytokines yg notabene berperan dalam mengendalikan kekebalan tubuh.
Para ilmuan dari Duke University Medical Center USA telah mengeluarkan hasil penelitian bahwa masakan yg mengandung Flaxseed cenderung mengecilkan ukuran dan keganasan tumor. Penelitian tersebut dilakukan terhadap tikus yg secara genetik mengindap kanker prostat.

Flaxseed memang tidak ditanam di Indonesia, namun flxseed siap pakai sudah ada di beberapa swalayan besar yg ada di Jakarta. Flaxseed banyak dicampurkan dalam gabungan biskuit atau roti sehat. Bisa dibeli di toko materi masakan ringan cantik yg besar. Saygnya, harga per kemasan flxseed masih relatif mahal.


INFORMASI LAINNYA TENTANG FLAXSEED

Keuntungan / Keunggulan dari Flaxseed yg lain adalah:

  1. Untuk pasien kanker payudara akan lebih cepat sembuh dgn meningkatkan zat Tamoxifen yg bersifat anti-carcinogen.
  2. Untuk pria akan sangat berkhasiat untuk mencegah kanker prostat jawaban gaya hidup yg tidak sehat.
  3. Sangat cocok untuk orang yg obesitas maupun yg sedang dalam acara menurunkan berat tubuh atau menaikan massa otot.
  4. Membuat yg mengkomsumsi menjadi semakin jarang ngemil maupun mengurangi pertumbuhan sebu, yg menyebabkan jerawat atau bisul.
  5. Dapat menunda proses pembusukan masakan jawaban jamur dan meningkatkan masa umur makanan.


Manfaat dari OMEGA-3 untuk:

  1. Kesehatan otak dan menjaga kekuatan neurotransmitter dalam sel otak yg hasilnya mempertajam daya ingat dan fungsi kebijaksanaan dan kognitif.
  2. Membuat fatwa darah di arteri jantung menjadi lancar dan memperkuat daya kerja pada oto/katup jantung.
  3. Menekan tekanan darah tinggi dan bersifat anti-stress.
  4. Mencegah penumpukan plak pada pembuluh darah jawaban kolesterol jahat.
  5. Dengan meningkatkan sistem daya tahan tubuh (aktivitas sel darah putih) maka akan mempercepat pemulihan dan semakin kebal terhadap serangan penyakit.
  6. Bersifat sebagai pengencer darah (Blood Thinner).
  7. Meningkatkan Produksi hormon pertumbuhan (Growth Hormone) dan hormon testosterone di dalam tubuh.Oleh lantaran itu sangat berkhasiat untuk mencegah kemandulan dan meningkatkan kesuburan.
  8. Mencegah banyak sekali penyakit kardiovaskular yg mematikan, khususnya penyakit jantung koroner, kanker, diabetes dan stoke. 

BEBERAPA PERTANYAAN YANG SERING DIAJUKAN 

Bagaimana cara menambahkan Flax Meal untuk diet saya? 
Flax menambahkan rasa terhadap makanan. Berikut yakni beberapa cara dalam menggunakan flax. 

Flax dalam biji 
Biji Flax menambah warna dan kegaringan untuk makanan. Anda sanggup menaburkan biji flax ke atas bakingan masakan ringan cantik atau campurkan ke dalam gabungan kue. Namun, untuk memperoleh manfaat dari flax, Anda harus terlebih dahulu menggiling biji flax lantaran biji utuh akan melewati sistem anda tidak tercerna. 

Flax dalam bentuk serbuk yg sudah digiling 
Menggiling biji flax akan menghancurkan kulit luarnya yg keras, membuat bubuk yg berwarna terang. Biji flax sanggup digiling menggunakan coffee grinder[gilingan kopi]. Anda sanggup menaburkan bubuk flax hasil gilingan pada nasi, bubur, oat, sup, roti atau menambahkannya ke gabungan kue/roti itu, batters, casseroles, salad, cereal dan masakan yg dimasak lainnya sesuai dgn kreativitas Anda sendiri. 

Untuk pemula, disarankan anda memulai konsumsi sedikit demi sedikit, berhubung flaxseed itu yakni masakan yg mempunyai serat fiber yg tinggi. Dan juga disarankan untuk mengkonsumsi air secukupnya. 

Bagaimana cara menambahkan Flax untuk diet saya? Seberapa banyak Flax yg harus dikonsumsi? 
Seperti masakan berserat, flax bisa mengganggu pencernaan Anda kalau Anda menambahkan terlalu banyak, terlalu cepat dalam proses diet Anda. Dalam diet seimbang, konsumsi 2 sendok makan per hari dari flax yg sudah giling harian akan menyediakan ALA yg cukup untuk memenuhi kebutuhan diet anda. 

Berapa banyak jumlah kalori terdapat dalam biji flax? 
100 gram biji flax mempunyai sekitar 450 kalori. 

Apakah flax mengandung gluten? 
Flax tidak mengandung gluten. 

Bagaimana cara menyimpan flax? 

  • Keseluruhan biji flax. Anda sanggup menyimpan seluruh biji flax, yg bersih, kering dan berkualitas baik, pada suhu kamar selama hingga satu tahun. 
  • Biji flax yg sudah digiling. Untuk menjaga flax tetap dikonsumsi secara segar, Anda harus menggilingnya ketika Anda membutuhkannya untuk mendapat semua nutrisi yg terkandung di dalam flax. Anda sanggup menyimpan flax yg sudah digiling di dalam lemari es dgn menggunakan kontainer plastic yg kedap udara hingga 30 hari.
Di balik bentuknya yg kecil, flaxseed ternyata menyimpan banyak manfaat untuk kesehatan. Tertarik untuk memasukkan flaxseed sebagai sajian sehat Anda?



Sumber: dari banyak sekali sumber.



Sumber http://herbalnewspedia.blogspot.co.id/