Manfaat Walnut Bagi Kesehatan

Diposting pada
kacangan ialah konsumsi yg cukup enak dan banyak disukai oleh banyak orang Manfaat Walnut Bagi Kesehatan


Kacang-kacangan ialah konsumsi yg cukup enak dan banyak disukai oleh banyak orang. Kacang-kacangan sangat nikmat diasup di ketika sedang enjoy maupun ketika nonton. Tidak cuma enak namun konsumsi yg satu ini mempunyai banyak manfaat untuk kesehatan. Kacang-kacangan termasuk dalam sumber omega-3 yg baik untuk dikonsumsi. Setiap 100 gram kacang walnut mengandung sekitar 650 kalori, yg membuatnya menjadi salah satu sumber energi bagi tubuh. Kacang walnut juga mengandung protein dan lemak, terutama lemak tidak jenuh ganda. Kacang walnut juga mengandung lemak jenuh dan lemak tidak jenuh tunggal. Selain itu, kacang walnut juga mengandung vitamin A, vitamin B, vitamin C, vitamin D, kalsium, zat besi, magnesium, mangan, dan seng.

Menjaga kesehatan jantung
Kacang walnut mengandung banyak asam lemak tidak jenuh tunggal. Selain itu, kacang walnut juga mengandung asam linoleat, asam lemak omega 3, dan asam arakidonat yg sanggup membantu menurunkan kadar kolesterol dan membantu meningkatkan kadar kolesterol HDL. Kacang walnut juga mengandung banyak antioksidan serta sanggup membantu menurunkan pembentukan plak lemak di dinding dalam pembuluh darah sehingga sanggup membantu mencegah terjadinya banyak sekali jenis penyakit jantung dan menurunkan resiko terjadinya stroke.

Membantu mencegah diabetes
Kacang walnut sanggup membantu mengatur kadar gula darah dan telah terbukti sanggup mencegah terjadinya diabetes tipe 2 alasannya ialah mengandung banyak asam lemak tidak jenuh ganda. Kacang walnut juga membantu proses pembentukan insulin di dalam hati sehingga sanggup membantu proses pencernaan glukosa (gula). Kacang walnut juga mengandung banyak sekali jenis mineral, protein nabati, dan serat yg sanggup membantu proses pemecahan glukosa di dalam tubuh.

Mencegah kanker
Kacang walnut juga sanggup menghambat pertumbuhan sel-sel kanker alasannya ialah mengandung banyak sekali jenis antioksidan dalam jumlah besar dan asam lemak omega 3 (asam linoleat) yg sanggup menghambat perkembangan tumor.

Fitosterol, vitamin E, dan melatonin ialah beberapa jenis antioksidan yg terdapat di dalam kacang walnut. Karena kandungan fenol yg tinggi di dalamnya, maka kacang walnut sanggup menghambat proses pembelahan diri sel-sel kanker. Selain itu, kacang walnut juga mengandung tannin telimagrandin yg ialah antioksidan langka yg sanggup membantu menghambat pertumbuhan sel kanker. Kacang walnut telah terbukti sanggup mencegah terjadinya kanker payudara dan kanker prostat. 

Meningkatkan daya ingat dan fungsi kognitif
Polifenol dan banyak sekali antioksidan di dalam kacang walnut sanggup membantu menciptakan otak bekerja dgn lebih efisien. Asam alfa linoleat (suatu jenis asam lemak omega 3) di dalam kacang walnut sanggup membantu melindungi sel-sel otak dari kerusakan jawaban proses oksidasi, termasuk jawaban protein beta amiloidal.

Penyakit Alzheimer sanggup dicegah dgn mengkonsumsi kacang walnut alasannya ialah sanggup membantu menghambat pembentukan plak senil dan penumpukkan amiloid di dalam otak, sehingga mencegah ajal sel-sel saraf di dalam otak.
Kacang walnut juga sanggup membantu menjaga fungsi kognitif, ibarat kemampuan untuk memecahkan masalah, kecepatan refleks atau respon anda, kemampuan menganalisis, dan kemampuan belajar.

Mengurangi peradangan
Walnut juga diketahui bisa mengatasi penyakit peradangan ibarat asma, psioriasis, eczema, atau arthtritis.

Meningkatkan kekebalan tubuh 
Antioksidan yg ada dalam walnut membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melindungi tubuh dari proses penuaan, kanser, dan penyakit saraf.

Membuat kulit bercahaya
Kandungan omega-3 pada walnut juga menguatkan membran sel kulit, mengekalkan kelembaban, dan nutrisi di dalamnya yg pada kesudahannya membantu kulit bercahaya, dan mengeluarkan racun dari sel kulit. Walnut juga boleh melindungi kulit dari kekeringan. Biasanya walnut juga dipakai untuk terapi urut, aroma terapi, dan produk kosmetik.

Nutrisi untuk ibu hamil
Wanita hamil sangat disarankan mengambil walnut. kandungan vitamin B kompleks yg tinggi serta vitamin lain ibarat folat, riboflavin, thiamin, dan lainnya sangat diharapkan oleh ibu hamil.

Kaya mineral
Walnut mengandung banyak mineral ibarat mangan, potassium, seng , kalsium, besi, magnesium, dan tembaga. Mineral ini mempunyai banyak kegunaan untuk perkembangan sperma lelaki.

Membantu mengatasi sembelit 
Walnut juga boleh dipakai untuk mengatasi duduk kasus sembelit. Mengambil walnut secara teratur dan kuliner kaya lemak lain akan menjauhkan anda dari sembelit selamanya.

Membuat rambut menjadi cantik
Ingin rambut yg cantik? Walnut jawapannya. Walnut disebut sebagai ‘makanan rambut’ yg kaya akan Biotin. Biotin ialah nutrisi penting yg diharapkan untuk menguatkan rambut, meningkatkan pertumbuhan rambut dan mencegah keguguran. Kurangnya biotin selalu dikaitkan dgn rambut gugur atau patah.

Mengatasi berat badan 
Sedang berdiet? Anda mungkin boleh menambah walnut dalam kuliner diet Anda. Kacang ini mempunyai kolesterol rendah. Namun harus diingat bahawa walnut juga tinggi kalori yg tak boleh dimakan terus-menerus. Pastikan hanya menambah kira-kira 1.5 ons pada sajian diet anda.

Berbagai manfaat lainnya dari kacang walnut bagi kesehatan tubuh insan adalah:
  • Membantu mengatasi gangguan tidur (melatonin)
  • Melindungi dan menjaga kesehatan pembuluh darah (asam lemak omega 3). Omega 3 sanggup membantu meningkatkan pedoman darah dan mengurangi resiko pembentukan bekuan darah
  • Mengurangi pembentukan plak lemak di dalam dinding pembuluh darah (omega 3)
  • Meningkatkan fleksibiltas pembuluh darah dgn cara melemaskan dan melembutkan dinding pembuluh darah (asam amino L arginine)
  • Mencegah terjadinya disfungsi endothelial
  • Membantu menjaga berat tubuh dgn cara meningkatkan proses oksidasi lemak dan menghambat proses oksidasi karbohidrat
  • Melindungi tubuh dan kulit dari efek radikal bebas dan mengurangi proses oksidasi (antioksidan)
  • Menghambat proses penuaan dgn cara mengurangi pigmentasi kulit ibarat pembentukan noda hitam (vitamin E)
  • Membantu melembabkan kulit (minyak walnut)
  • Mencegah pembentukan kerikil empedu
  • Sumber vitamin B kompleks.


Baca juga:

Manfaat Kacang Walnut Bagi Kesehatan – Klik Disni
Inilah kacang yg bikin laki-laki jadi happy – Klik Disini


Sumber: dari banyak sekali sumber.



Sumber http://herbalnewspedia.blogspot.co.id/