Menu Makanan Sehat Untuk Berbuka Puasa

Diposting pada
 menjalani puasa Ramadhan selama sebulan penuh ialah tantangan tersendiri Menu Makanan Sehat untuk Berbuka Puasa

– Bagi umat Muslim, menjalani puasa Ramadhan selama sebulan penuh ialah tantangan tersendiri. Setelah seharian berpuasa menahan lapar, tentunya ketika buka ingin menyantap masakan yg enak dan menggugah selera. Lebih dari itu, sajian buka puasa yg kita santap juga harus menyehatkan tentunya. Namun dalam kondisi ini, orang seringkali melupakan faktor kesehatan masakan yg dikonsumsi ketika berbuka. Jika sehabis menjalani puasa selama sehari tidak makan dan minum, namun ketika berbuka dgn masakan yg asal-asalan atau hanya enak tapi tidak bergizi maka tidak ada keuntungannya untuk tubuh.

Jika Anda tidak memperhatikan sajian buka puasa yg Anda konsumsi, bukan hanya tidak ada keuntungannya bahkan sanggup menimbulkan problem kesehatan ibarat kurang vitamin, maag dan sakit kepala. Selama menjalankan puasa wajib menerima asupan gizi seimbang biar kondisi badan tetap prima meskipun berpuasa selama satu bulan penuh.

Makanan Sehat untuk Berbuka Puasa

Di bawah ini ialah masakan sehat untuk berbuka puasa yg sanggup dikombinasikan dgn masakan sesuai favorit Anda. Selain gampang didapat, masakan ini juga gampang untuk diolah sesuai selera.

Baca Lanjutan:  Manfaat Daun Bidara Untuk Ibu Hamil Dan Menyusui

1. Beras merah
Mungkin Anda perlu mengganti nasi putih dgn nasi dari beras merah. Kenapa? Nasi merah mempunyai kandungan serat yg tinggi yg lebih rendah gula dibanding dgn nasi putih. Nasi merah sanggup menciptakan perut kenyg lebih usang dibanding nasi putih. Bukan hanya baik disajikan untuk sajian buka puasa, nasi merah juga bisa disantap ketika makan sahur.

2. Sayuran berdaun hijau
Sayuran dgn daun hijau lebih gampang dicerna dan diserap nutrisinya oleh tubuh. Oleh alasannya ialah itu organ dalam badan tidak bekerja terlampau keras untuk mencerna masakan sehabis seharian tidak mengonsumsi apapun. Sayuran berdaun hijau juga sangat dibutuhkan sebagai pemasok vitamin dan serat dalam tubuh. Memasak sayuran hijau juga tidak terlalu sulit, cukup ditumis atau disayur. Namun sebaiknya ketika memasak sayuran hijau jangan hingga layu alasannya ialah akan banyak kandungan bermanfaatnya yg hilang.

3. Oat
Untuk yg menghindari nasi putih maupun nasi merah, Anda juga tetap membutuhkan asupan karbohidrat sebagai sumber energi. Anda bisa menciptakan oat yg dicampur dgn kepingan buah. Oat gampang dicerna oleh badan sehingga nutrisinya cepat diserap. Selain itu oat mempunyai kandungan serat yg tinggi sehingga sangat baik dikonsumsi ketika buka puasa.

Baca Lanjutan:  Kandungan Nutrisi Dan Manfaat Buah Kurma

4. Buah-buahan
Buah-buahan juga dibutuhkan ketika berbuka puasa. Tidak ada salahnya menyantap sepotong melon atau satu butir jeruk ketika berbuka puasa. Mengonsumsi buah-buahan ketika berbuka bisa untuk menggantikan cairan badan yg hilang selama berpuasa seharian. Vitamin yg ada pada buah-buahan juga sanggup menciptakan badan lebih segar sehingga lebih bersemangat untuk menjalankan ibadah berikutnya. Selain itu, mengonsumsi buah segar juga sanggup membantu badan untuk beradaptasi sebelum mengonsumsi masakan berat untuk berbuka puasa.

5. Kacang-kacangan
Semua jenis kacang-kacangan sudah dikenal mengandung protein yg tinggi. Ketika berbuka, mengonsumsi sayur hijau dan kacang-kacangan sangat dianjurkan alasannya ialah mempunyai banyak manfaat kesehatan. Anda sanggup menciptakan sayur asam atau sayur bayam dgn menambahkan kacang-kacangan di dalamnya. Kacang-kacangan bisa menjadi sumber protein yg dibutuhkan badan dan gampang dicerna serta tidak menciptakan kaget organ badan ketika dikonsumsi untuk buka puasa.

Sangat penting untuk menjaga kesehatan selama bulan puasa. Pasalnya begitu banyak Ibadah yg harus dilakukan pada bulan istimewa ini. Salah satu cara sederhana menjaga kesehatan selama Ramadan yaitu dgn mengonsumsi sajian berbuka puasa yg sehat ibarat yg telah diuraikan di atas. Anda bisa mengkombinasikan masakan di atas sebagai sajian berbuka Anda.

Baca Lanjutan:  Manfaat Zaitun Antara Mitos Dan Fakta

Baca juga artikel mengenai manfaat puasa dan cara puasa orang yg sakit maag biar berpengaruh berpuasa sebulan penuh.
Sumber http://manfaatnyasehat.blogspot.co.id/