Menu Sehat & Menyebar untuk Wanita Hamil .. Bersiap Pak Make Up ..

Menu Sehat & Menyebar untuk Wanita Hamil .. Bersiap Pak Make Up ..

Diposting pada

Selama kehamilan, Anda makan untuk dua orang, jadi pastikan pola makan sehari-hari selama kehamilan bergizi dan bergizi. Pastikan bahwa makanan harian Anda lengkap dengan nutrisi penting seperti protein, karbohidrat, serat yang dibutuhkan untuk dua orang. Berikut adalah 10 resep yang dapat dicoba atau memberi Anda ide untuk melakukan diversifikasi menu sepanjang kehamilan.

SUP KEPALA RED FISH

MATERI

  • 1-2 kepala ikan merah |bersihkan dan tiriskan
  • 1 bawang diiris
  • 2 siung bawang putih | titik
  • 3cm jahe | irisan halus
  • 1 serai | titik
  • 1 ikat sup
  • Spice fennel |kayu manis, kayu manis dan pepaya
  • 1/2 sendok teh jus lemon
  • Sepotong sup dan daun bawang
  • Sedikit bawang goreng
  • Bubuk lada dan bubuk lada hitam
  • Sedikit minyak untuk menumis
  • Garam dan citarasa secukupnya

BAGAIMANA COOK

  1. Panaskan sedikit minyak dalam panci, bawang putih goreng, bawang merah, dan jahe.
  2. Setelah menggoreng masukkan buah ara rempah-rempah, pisang dan serai. Aduk lagi setelah mencium, lalu tambahkan air secukupnya.
  3. Saat mendidih mendidih, taruh kepala ikan, garam dan bumbu secukupnya.
  4. Setelah memasak, tambahkan jus lemon, bubuk lada dan lada hitam.
  5. Sebelum memasak bawang goreng dan irisan daun kacang dan bawang.
  6. Nikmat disajikan dengan saus sambal.

INFO CHEF: Jika tidak ada saus sambal, dapat melihat beberapa biji cabai dan memasukkan sup.

RECOGNITION

MATERI

  • 1 ikan ular | bersihkan dan tiriskan
  • 1 bawang dadu halus
  • 1 siung bawang putih | cincang halus
  • 3cm jahe muda | irisan halus
  • 2 batang cabe merah | cincang halus
  • 2 sendok makan sambal Thailand
  • 1 serai | irisan halus
  • 1 sendok teh air jeruk nipis
  • Garam dan gula secukupnya
  • Daun ketumbar | diiris

BAGAIMANA COOK

  1. Panaskan panas, kemudian aduk ikan dengan sedikit garam dan jahe. Kukus sekitar 10 menit.
  2. Sementara itu, campur semua bahan cincang dan cincang halus dalam mangkuk.
  3. Tambahkan dengan saus sambal Thai, air jeruk nipis, garam dan gula secukupnya.
  4. Tuangkan di atas ikan kukus.
  5. Kukus lagi dalam lima menit.
  6. Angkat dan pindahkan ikan dalam panci.
  7. Hiasi dengan irisan daun ketumbar. Kemudian sajikan panas-panas.

INFO CHEF: Ikan Talapia Merah juga enak dimasak dengan resep ini.

SALMON KREATIF

MATERI

Bahan Untuk Baked Salmon:

  • 2 irisan salmon
  • Sedikit garam
  • Bubuk lada hitam kecil
  • 1 bawang putih | cincang halus
  • Sedikit minyak zaitun

Bahan nabati:

  • Sepotong brokoli
  • Sepotong wortel
  • Sepotong kecil jamur shitake
  • 1 siung bawang putih | cincang halus
  • Sedikit bubuk garam dan lada

BAGAIMANA COOK

  1. Campurkan salmon dengan garam, bubuk lada, bawang putih, dan sedikit minyak zaitun.
  2. Panaskan oven pada suhu 170C selama 7-10 menit (setelah lima menit, balikkan ikan dan panggang lagi)
  3. Sementara itu, panaskan sedikit minyak zaitun dalam panci. Masukkan bawang putih hingga harum.
  4. Kemudian tambahkan brokoli, wortel, dan jamur. Aduk rata.
  5. Taburi dengan garam dan lada secukupnya.
  6. Jika sudah siap, sajikan dalam piring dengan salmon dan kentang panggang jika diinginkan.

INFO CHEF: Untuk rasa salmon yang enak setelah dicampur dengan bahan. Simpan dalam kulkas selama 1-2 jam.

ASUS REBUS TENGGIRI

MATERI

  • 3-4 potong ikan Tenggiri | bersih dan rapi
  • 2 batang cabe merah | terbelah dua
  • 3-4 kacang puding | lepaskan ujung dan tangkai
  • 3-4 biji cabai titik
  • 3cm jahe | titik
  • 3cm inch lengkuas | titik
  • 11 batang serai | titik
  • 1 sendok teh bubuk kunyit
  • 2 lembar asam gelugor
  • Garam secukupnya

BAGAIMANA COOK

  1. Bersihkan mackerel dan masukkan pot dengan irisan dan bahan runcing.
  2. Tambahkan air, diikuti dengan bubuk kunyit, asam gelugor.
  3. Masak dengan api sedang sampai mendidih.
  4. Biarkan matang selama sekitar 10-15 menit.
  5. Masukkan kacang dan cicipi dengan garam secukupnya
  6. Siap untuk melayani.

INFO CHEF: Makarel kaya protein dan kacang lemak kaya serat.

SUP TULANG

MATERI

  • 1kg tulang | bersihkan dan rebus sampai lunak
  • 4 cangkir air mendidih tulang
  • 2 batang | potong miring
  • 1 wortel potong irisan
  • 3cm jahe | titik
  • 2cm lengkuas | titik
  • 2 batang serai | titik
  • 5-6 batang cabai pili | titik
  • 1 tomat | terbagi empat
  • 4 siung bawang putih | titik
  • 1 bawang dadu halus
  • 1 lemon jeruk nipis | Ambil jusnya
  • 1 ikat sup
  • Garam dan citarasa secukupnya
  • Sedikit minyak goreng
  • Sepotong irisan bawang | untuk dekorasi
  • Sepotong daun sup | untuk dekorasi
  • Sedikit bawang goreng | untuk dekorasi

BAGAIMANA COOK

  1. Panaskan minyak dalam panci, bawang goreng, putih dan jahe, lengkuas dan limun hingga harum. Masukkan pasta sup.
  2. Masukkan rebusan rebus dengan air mendidih sekali.
  3. Kemudian tambahkan biji cabe parut, krustasea, wortel dan tomat.
  4. Biarkan mendidih sebentar, cicipi dengan garam, bumbu dan jus lemon. Setelah cukup asin, pedas dan asam dapat terangkat.
  5. Sambil menyajikan, taburi bawang goreng, daun soto dan bawang.

INFO CHEF: Jika Anda tidak ingin tulang menggunakan daging.

TEMAN DARI BOTOL

MATERI

  • 7- 8 botol kacang | diiris
  • 1 bawang diiris
  • 1 tas bunga | diiris
  • 2 batang cabe merah | diiris
  • 3-4 biji cabai diiris
  • 1 cangkir kelapa | hanya putih
  • Air jeruk nipis sudah cukup
  • Garam dan gula secukupnya

BAGAIMANA COOK

  1. Campurkan irisan kacang, bawang, cabe dan bunga musim semi dalam mangkuk. Dapatkan semuanya datar. Singkirkan.
  2. Dalam mangkuk lain, campurkan parutan kelapa, garam, gula, dan air jeruk nipis. Aduk rata dan cicipi.
  3. Kemudian masukkan ke dalam mangkuk pencampuran dari bahan yang diiris.
  4. Aduk rata dan sajikan.
  5. Jika tidak siap disajikan simpan di lemari es untuk menjaga kesegaran sayuran dan hindari cepat basi.

INFO CHEF: Kacang botol muda mengandung banyak kalsium, zat besi dan vitamin A dan kaya protein.

SALAD SAYUR CAMPUR

MATERI

  • 4-6 kakao tomatao | terbelah dua
  • 1 biji cabai hijau | diiris
  • Beberapa salad Butterhead | diiris
  • Salad Red Coral Kecil | diiris
  • Dua diiris
  • 1 bawang holand | iris bulat
  • 1 batang mentimun Jepang | diiris
  • 2 sendok makan keju parmesan

Materi Dressing:

  • 1 sendok makan minyak zaitun
  • 1 siung bawang putih | dicincang
  • Bubuk lada hitam kecil
  • 1 sendok makan jus lemon
  • 1 sendok makan gula
  • Garam secukupnya

BAGAIMANA COOK

  1. Semua irisan bahan dimasukkan ke dalam mangkuk dan aduk rata.
  2. Sementara itu di mangkuk lain, campurkan semua bahan rias.
  3. Aduk rata, dan tuang ke dalam mangkuk yang diisi dengan isian salad.
  4. Aduk rata, setelah rasanya.
  5. Taburkan keju parmesan pada salad sebelum disajikan.

INFO CHEF: Jika belum siap disajikan, simpan saus secara terpisah dengan saus salad dan simpan di dalam kulkas.

YI MI WANTAN KICAP

MATERI

  • 1 paket yi mi
  • Isi 250gm ayam | potong kecil
  • 2 pohon sesawi | potong dan lap
  • 2cm jahe muda | irisan tipis
  • 10 pisang segera | digoreng

Bahan Daging Untuk Mi:

  • 4 sendok makan kecap yang kuat
  • 2 sendok makan kecap
  • 2 sendok makan saus tiram
  • 3 sendok makan minyak wijen
  • 2 siung bawang putih | dicincang
  • 1 cangkir kaldu ayam

Bahan-bahan Ayam:

  • 2 sendok makan saus tiram
  • 3 sendok makan kecap yang kuat
  • 2 sendok makan madu
  • Sedikit merica

CARA MEMASAK:

  1. Rebus ayam dengan jahe sampai matang. Angkat dan tiriskan.
  2. Air rebusan ayam diambil satu cangkir dan sisanya terbuat dari sup. Tambahkan bawang, garam, dan merica.
  3. Kemudian bumbui ayam sebentar dengan bahan-bahannya. Lalu goreng sebentar.
  4. Untuk mie, goreng bawang putih dengan sedikit minyak. Jika kekuningan, taruh satu cangkir kaldu ayam dengan bahan kecap asin lainnya kecuali minyak wijen.
  5. Tutup api saat merebus dan tambahkan minyak wijen. Aduk rata.
  6. Untuk menyajikannya, tuangkan sedikit kecap ke dalam mi yi dan aduk rata.
  7. Sajikan mi rebus dengan sup goreng dan ayam goreng dan saus mustard.

INFO CHEF: Selain digoreng, ayam juga bisa dipanggang atau dipanggang.

CAPATI KUAH DAL

MATERI

  • 2 cangkir tepung Atta
  • 1 cangkir air hangat
  • Garam secukupnya
  • 2 sendok makan minyak zaitun

Bahan Dhal Kuah:

  • 200 gram kacang Dhal | direbus sampai lunak
  • 1 cangkir susu rendah lemak
  • 2 kentang | potong dadu
  • 2 siung bawang putih | cincang halus
  • 1 bawang cincang halus
  • 4 batang cabai kering | pot kecil
  • 2 tangkai daun kari
  • 1 sendok teh bubuk kunyit
  • Air sudah cukup
  • Sedikit minyak goreng
  • Garam dan citarasa secukupnya.

BAGAIMANA COOK

  1. Masukkan tepung Atta ke dalam mangkuk. Bulat di tengah tepung.
  2. Kemudian tuangkan air hangat dicampur dengan garam secara bertahap,
  3. Aduk hingga rata hingga menjadi adonan yang lembut.
  4. Tambahkan minyak zaitun dan aduk terus.
  5. Bagi adonan menjadi 10-12 bagian.
  6. Bulat dan tempat dalam wadah. Kemudian tutup dengan handuk basah, istirahat selama 30 menit.
  7. Untuk menggiling, taburi tepung di atas meja.
  8. Ambil 1 adonan, iris sedikit, tepung bubuk dan tipis digulung ke dalam canai sampai semua adonan dilarutkan. Panaskan panci anti lengket. Gunakan api kecil. Taruh sepotong capati dan dimasak.
  9. Untuk menyiapkan kaldu Dhal. Panaskan sedikit minyak, tumis bawang merah, bawang putih hingga harum.
  10. Kemudian tambahkan bubuk kunyit dan cabe kering. Fry sebentar.
  11. Kemudian taruh kacang dadar rebus dan kentang, aduk rata.
  12. Tambahkan susu cair, diamkan selama sekitar 10 menit.
  13. Taburi dengan garam dan bumbu secukupnya.
  14. Setelah matang, angkat dan sajikan dengan kapati.

INFEKSI CHEF: Tutup capati matang dengan handuk bersih untuk mencegah capati dingin dan mengeras.

LAKSA JOHOR

MATERI

  • 1kg mackerel
  • 250 gram isi udang
  • Kandungan ikannya asin
  • 4 sendok makan udang kering | rendam sampai lunak
  • 2 sendok makan kerisik
  • 2cm lengkuas | titik
  • 4 – 5 lembar asam gelugoric
  • 12 siung bawang merah | hasil akhir yang bagus
  • 2 siung bawang putih | hasil akhir yang bagus
  • 2 sendok makan cabai
  • 2 sendok makan kari ikan
  • 2 sendok makan bubuk ketumbar
  • 1 sendok makan bubuk biji jintan manis
  • 2 liter susu rendah lemak
  • 1 lembar daun menyeringai
  • 2 kantong bunga, dua kantong masing-masing
  • Daun kemangi kecil
  • Garam dan gula secukupnya

Ulam-Ulam Bahan:

  • Taugeh, dibuang ekor | cuci dan tiriskan
  • Kacang panjang | diiris dengan halus
  • Daun berdaun irisan halus
  • Basal daun | irisan halus
  • Ketimun, ambil saja irisan halus
  • | irisan halus

Bahan lainnya:

  • Sambal belacan
  • Spaghetti | direbus dan dimasak
  • 8-10 kapur musk | dibelah dua

CARA MEMASAK:

  1. Untuk saus, kumpulkan bumbu kari, bubuk ketumbar, biji jinten manis, dan ramuan yang digiling halus, aduk rata sampai bumbu tempel dan sisihkan.
  2. Sementara itu, panaskan air hingga mendidih, lalu kocok udang. Lalu keluarkan kulitnya, keluarkan.
  3. Kandungan mackerel yang dikukus juga berbutir halus. Begitu juga dengan udang garing dan ikan asin. Singkirkan.
  4. Panaskan minyak dalam panci. Tumis dan cabai hingga harum, tambahkan bumbu dan masak sampai minyak hancur. Aduk rata dan biarkan mendidih.
  5. Tuangkan susu rendah lemak dan juga stok udang dan sup ikan. Aduk rata.
  6. Masukkan isi udang ikan, udang udang, udang kering dan ikan asin.
  7. Selanjutnya, tambahkan grit, asam gelugor, bunga pancake, daun kesom dan daun basil.
  8. Aduk dan masak dengan api kecil selama sekitar satu jam
  9. Terakhir rasakan dengan garam dan gula secukupnya sebelum mengangkat.
  10. Untuk menyajikannya, masukkan spaghetti ke dalam mangkuk. Lalu tuangkan lobster secukupnya.
  11. Kemudian hias dengan bahan mentah dan sajikan dengan sambal belacan dan juga pembelahan jamur, sajikan.

INFO CHEF: Selain mackerel, Anda juga bisa menggunakan parang.

Sumber: https://www.rasa.my/menu-sihat-menyelerakan-buat-mereka-yang-sedang-hamil-boleh-suruh-encik-suami-buatkan-ni/

Baca Lanjutan:  Resep Kue Cara Memimpin Daging Yang Sangat Terbaik Dari Daging

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *