Panduan Gejala Anda Kekurangan Vitamin

Diposting pada

Vitamin ialah bahan-bahan organik yg boleh didapati dalam makanan, dan ia membantu mengawal reaksi biokimia dalam tubuh kita. Setakat ini, hebat sains telah menjumpai 13 jenis materi organik ini, di mana setiap satunya memiliki fungsi tersendiri dan dinamakan mengikut abjad. Apabila struktur kimianya telah dikenalpasti, vitamin-vitamin ini kemudian diberi nama menyerupai Vitamin A – retinal dan Vitamin C – asid askorbik.
Vitamin-vitamin ini dibahagikan kepada dua kumpulan. Kumpulan yg pertama ialah vitamin yg larut dalam air menyerupai Vitamin B dan C. Vitamin-vitamin ini larut dalam air dan dikeluarkan daripada tubuh melalui air kencing. Oleh itu, vitamin ini perlu diambil setiap hari. Kumpulan yg kedua ialah vitamin-vitamin yg larut dalam lemak menyerupai Vitamin A, D, E dan K. Vitamin-vitamin ini larut dalam lemak dan oleh itu ia boleh disimpan dalam tubuh bagi jangka masa yg panjang. Kekurangan vitamin dalam tubuh boleh menyebabkan duduk kasus kesihatan dan penyakit yg serius.
Ya ingat tak lagi entry yg terdahulu dimana telah dikongsikan senarai buah-buahan dan sayuran yg boleh menggantikan vitamin dimana vitamin ini kita boleh jumpa di dapur memiliki kandungan vitamin yg tersendiri dan boleh dikatakan hampir semua kuliner memiliki kandungan vitamin dan cuma yg membezakan ialah jenis-jenis vitaminnya. 
Panduan Tanda-Tanda Anda Kekurangan Vitamin

1.Kerap berada dalam keadaan tertekan sama ada kerana kerja, keluarga dan perhubungan. Keadaan ini akan menyebabkan kelenjar adrenal anda berkerja ‘lebih masa’. Keadaan ini akan menyebabkan sakit kepala dan keletihan. Mungkin pengambilan vitamin B komplek, E dan C boleh membantu.

2. Sejarah keluarga yg berhadapan dgn ostreoprosis. Membekalkan tubuh anda dgn mineral yg tersimpan dalam tulang boleh menolong mencegah duduk kasus ini. Apatah lagi bagi perempuan yg kerap melahirkan anak, bayi bergantung bekalan kalsiumnya daripada ibu. Justeru pengambilan kalsium, magnesium dan vitamin D mungkin membantu anda menangani osteoprosis.
3. Anda kerap diserang selesema. Sistem imun anda mungkin rendah berbanding orang lain. Dalam keadaan ini tambahkan pengambilan vitamin C dan zink.
4. Jika anda merokok, anda memerlukan lebih vitamin C. Selain itu anda mungkin memerlukan kalsium, magnesium dan vitamin D, kerana merokok juga dikaitkan dgn osteoporosis, tetapi sebaik-baiknya berhentilah merokok.
5. Jika anda berhadapan dgn duduk kasus hormon, anda mungkin memerlukan vitamin B6. tetapi jangan ambil dos yg banyak tanpa tumpuan doktor.
6. Anda mengalami duduk kasus tekanan darah rendah. Lebihkan pengambilan zat besi, vitamin C, asid foli dan vitamin B12 juga.

Baca Lanjutan:  Tips Gampang Untuk Mencegah Kerosakan Gigi
Semangkuk salad buah-buahan ini terkandung pelbagai manfaat vitamin A, B, C

7. Gout- Mungkin anda perlu mengambil vitamin B5 (asid panthothenik) 
8. Masalah jantung – Minyak ikan membantu menurunkan tahap kolesterol. Ia juga berfungsi sebagai distributor mengurangkan bisul atau radang. Jika anda tidak menerima minyak zaitun dalam diet, mungkin anda perlu pertimbangkan mengambil kuliner tambahan.


Sumber http://panduan-tips-petua.blogspot.co.id/