Petua Kempiskan Perut Buncit

Diposting pada


1. Senaman sit-up tidak menghilangkan lemak 
Sebanyak mana pun sit-up yg anda lakukan, beliau tidak akan menyingkirkan lemak di perut. Sit-up akan menguatkan otot namun lemak sukar terbakar hanya dgn senaman itu. Sebaliknya, lakukan latihan menyeluruh di otot besar yg lain menyerupai kaki, pundak dan dada supaya proses pembakaran lemak lebih optimum. 
2. Banyakkan senaman kardio 
Apabila otot besar sudah dikuatkan dgn latihan beban, maka seterusnya lakukanlah senaman kardio bagi mempercepatkan proses pembakaran lemak. Berlari atau melaksanakan senaman aerobik sanggup membantu memperabukan kalori hiperbola dgn syarat pengambilan lemak jelek dihentikan. 
3. Jangan kurang / lebih tidur 
Kurang tidur akan berbagi kadar metabolisme badan berkurangan sekali gus menyukarkannya memperabukan lemak. Manakala tidur hiperbola pula akan berbagi badan menjadi pasif dan terbiasa untuk tidak banyak bergerak. Kedua-duanya menjadikan lemak berkumpul dgn lebih cepat. 
4. Berhenti minum minuman bersoda 

Kajian selama 10 tahun oleh University of Texas mendapati mereka yg kerap minum soda diet menjadi gemuk dgn lebih cepat berbanding mereka yg tidak minum minuman itu. Ini kerana perhiasan tiruan dalam soda boleh berbagi perut buncit lebih pantas dan mengundang rasa lapar dgn lebih cepat. Gantilah minuman ini dgn teh atau air lemon kosong. 
5. Bersenam secara bijak, bukan secara keras 
Apabila lemak di perut kian berkurangan, maka tibalah masanya untuk memulakan senaman perut. Bersenamlah sehingga terasa regangannya dan janganlah hiperbola melakukannya. Otot perut yg mantap akan membantu seseorang tampil lebih sihat dan segar. 


Sumber http://panduan-tips-petua.blogspot.co.id/