Puding Alpukat dengan Chia Seeds, Keto Friendly Dessert

Puding Alpukat dengan Chia Seeds, Keto Friendly Dessert

Diposting pada

Apakah Anda sedang diet ketogenik atau tidak toleran laktosa, puding alpukat dengan biji chia adalah alternatif yang bagus bagi siapa pun yang menginginkan makanan penutup. Dengan bahan-bahan seperti alpukat, santan, dan biji chia, puding ini mengemas minuman kaya nutrisi. Ini penuh dengan kebaikan yang akan membuat keajaiban bagi kesehatan Anda dan kesejahteraan umum. Yang terbaik dari semuanya, sangat lezat dan sangat mudah dibuat.

Resep alpukat padat nutrisi

Alpukat adalah buah padat nutrisi yang fantastis. Ini rendah karbohidrat (satu ukuran sedang alpukat memiliki sekitar 2 gram karbohidrat) penuh dengan lemak bergizi, antioksidan, vitamin, serat, magnesium, folat, dan sarat dengan potasium. Apa yang menerjemahkan semua nutrisi ini? Alpukat pada dasarnya luar biasa untuk kesehatan Anda. Mereka akan membantu menjaga jantung Anda tetap sehat, melindungi penglihatan Anda, menjaga tulang Anda kuat dan membantu Anda melawan jenis kanker tertentu.

Memasangkan buah alpukat dengan santan dan biji chia membuat puding lezat. Disajikan dingin itu benar-benar kecanduan dan fantastis bagi siapa saja pada diet ketogenik. Ini juga bekerja untuk mereka yang tidak toleran laktosa karena susu juga bebas. Cobalah dan beri tahu saya.

Puding Alpukat dengan Biji Chia

(311 kalori, 5g karbohidrat bersih, 13g serat, 26g lemak, 5g protein)

Bahan-bahan:

Biji chia

  • 1 sendok makan biji chia
  • 100 ml (sekitar 1/2 kotak) santan
  • 1 sendok teh Lakanto

Puding alpukat

  • 1 buah alpukat berukuran sedang
  • 1 sendok makan lakanto
  • 1 sendok makan santan
  • Setetes esens vanila

Persiapan:

  1. Campurkan biji chia, santan, dan lakanto bersama-sama sampai dikombinasikan dalam mangkuk kecil dan dinginkan.
  2. Alpukat dicampur, esens vanila, lakanto dan santan sampai menyerupai smoothie konsistensi-bijaksana. Masukkan gelas pencuci mulut.
  3. Tutup dan biarkan dingin setidaknya selama 1 jam.
  4. Untuk menyajikan, ambil puding alpukat Anda dan tuang campuran biji chia di atasnya. Dapatkan sendok Anda siap dan gali!

Apa itu Ketogenic Diet atau Keto?

Diet ketogenik adalah diet rendah karbohidrat, protein sedang, dan tinggi lemak. Itu berputar di sekitar membatasi asupan karbohidrat kami untuk menempatkan tubuh kita dalam keadaan membakar lemak untuk energi yang bertentangan dengan glukosa.

Ketika kita makan banyak karbohidrat, tubuh kita menghasilkan glukosa dan insulin. Glukosa berubah menjadi energi saat insulin diproduksi untuk memproses glukosa dalam aliran darah kita dengan membawanya ke seluruh tubuh. Karena glukosa digunakan sebagai sumber energi, lemak kita tidak diperlukan dan hanya duduk di sana dalam penyimpanan.

Dengan menurunkan asupan karbohidrat, kita menempatkan tubuh kita dalam keadaan yang disebut "ketosis". Selama keadaan ini, tubuh kita menghasilkan keton, yang dihasilkan dari pemecahan lemak di hati.

Mengisi tubuh kita dengan lemak dan mengambil karbohidrat, akan membuat tubuh kita membakar keton sebagai sumber energi utama, bukan glukosa. Dengan kata lain, kita membakar lemak untuk energi dibandingkan dengan pembakaran gula. Ketone tingkat yang optimal menawarkan banyak manfaat kesehatan, penurunan berat badan, fisik dan mental.

Untuk resep Asia lainnya, lihat situs web saya, Instagram, dan Facebook. Tujuan utama dari Asianketo adalah untuk menyebarkan gaya hidup makan yang lebih sehat dengan berbagi hidangan yang lezat, cepat, mudah, keto Asia dimana budaya, cerita makanan dan tradisi adalah bagian dari resep. Sesuatu yang lezat dan akrab dengan selera kita dan dekat dengan hati orang Malaysia.

Tag:
asianketo, alpukat, puding alpukat, biji chia, pencuci mulut, pencuci mulut yang sehat, makanan sehat, keto, lab dapur, puding, resep

Sumber: http://www.butterkicap.com/kitchen-lab/avocado-pudding-with-chia-seeds-a-keto-friendly-dessert

Baca Lanjutan:  Inilah Cara Menyimpan Kentang Terakhir dan Tidak Bisa Dimengerti.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *