Cara Membuat Air Lemon yang Benar

Terungkap: Cara mengejutkan dalam membuat air lemon hangat untuk hasil yang sempurna (dan Anda HARUS menggunakan kulitnya)

  • Membuat air lemon bisa menggunakan 1 buah lemon, 1/3 cangkir air panas, dan 1/4 cangkir air dingin dan kulit lemon.
  • Dianjurkan minum air jeruk pada sebelum tidur atau pertama kali di pagi hari.
  • Manfaatnya termasuk vitamin alami dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh, pembersih darah .

Lemon dan air merupakan favorit klasik di kalangan penggiat pengobatan alami. Air lemon sudah hampir digunakan untuk segalanya, mulai dari meredakan gejala flu hingga detoksifikasi tubuh Anda.

Mengkonsumsi air lemon terlihat memiliki sejumlah manfaat kesehatan, di antaranya meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita, membersihkan sistem pencernaan kita, dan bahkan meningkatkan kualitas tidur kita.

Namun seorang ahli kini telah mengungkapkan adanya kunci untuk mendapatkan hasil maksimal dari minuman air lemon. Dan ini didapatkan dengan cara membuat air lemon yang benar.

Cara Membuat Air Lemon yang Benar

Ahli gizi Geeta Sidhu-Robb, yang menjadi konsultan dari klien selebriti termasuk Madonna dan Gwyneth Paltrow , berbicara kepada Femail tentang cara membuat campuran air lemon yang sempurna. Berikut cara tersebut:

A. Bahan yang Dibutuhkan

Berikut bahan yang kita butuhkan untuk membuat air lemon.

  • Satu buah lemon,
  • 1/4 air dingin dan,
  • 1/3 air panas.

B. Cara Membuatnya

Setelah bahan terkumpul, saatnya kita membuat air lemon dengan cara berikut:

  1. Iris lemon menjadi beberapa bagian, sebelum memeras jus ke dalam wadah air
  2. Air hangat merupakan yang paling menenangkan dan dapat dibuat dengan menggunakan 1/3 cangkir air mendidih dan 1/4 air dingin yang disaring
  3. Setelah sebagian besar daging lemon diremas ke dalam wadah air, Anda dapat menjatuhkan kulitnya – asalkan telah dicuci dengan benar untuk menghindari pestisida mengkontaminasi air.

Cara di atas juga dapat digunakan untuk membuat air lemon hangat.

C. Mengapa Menambahkan Kulit Lemon?

Kulit jeruk mengandung spektrum vitamin, mineral dan serat, termasuk kalsium, kalium, dan vitamin C.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition bahkan menunjukkan bahwa polifenol yang ditemukan dalam kulit lemon dapat membantu menurunkan berat badan.

Satu lemon, 1/4 air dingin dan 1/3 air panas merupakan semua yang Anda butuhkan untuk membuat ramuan yang sempurna

Cara Menyajikan Lemon untuk Diet

Cara Menyajikan Lemon untuk Diet

D. Cara Alternatif Membuat Air Lemon yang Benar

Manfaat nyata dari air jeruk berasal dari SETIAP bagian dari lemon, bukan hanya air perasan. Di antaranya termasuk minyak dan serat dalam pulp. Untuk membuat air lemon yang benar membutuhkan waktu lebih lama dari yang Anda pikirkan.

Berikut ini caranya:

Langkah 1: Potong lemon menjadi irisan tipis. Anda akan menggunakan 2-3 lemon per kendi.

Langkah 2: Tempatkan irisan lemon di pitcher 2-liter. (Yang terbaik merupakan untuk membuat jumlah besar sekaligus)

Langkah 3: Isi teko dengan air, dan letakkan di lemari es.

Langkah 4: Biarkan di dalam kulkas selama 3-4 jam untuk memastikan bahwa nutrisi maksimum telah diekstrak dari lemon.

Langkah 5: Sajikan dan nikmati!

Kelebihan cara ini merupakan bahwa Anda dapat menggunakan irisan lemon yang sama untuk setidaknya 2-3 pitcher air jeruk, sebelum rasa dan nutrinya memudar (karena kebanyakan air). Cara di atas juga dapat digunakan untuk membuat air lemon hangat.

Denganc ara itu, Anda punya air lemon yang lezat untuk memulai pagi Anda dengan benar! Dengan menambahkan air lemon ke dalam diet Anda, maka Anda telah memberikan manfaat bagi tubuh Anda dalam banyak cara – seperti yang tercantum di atas. Cepat, mudah, dan membantu meningkatkan kesehatan Anda hanya dengan beberapa teguk.

Dan selain dari fakta bahwa air lemon menguntungkan tubuh Anda, itu juga membuat Anda merasa lebih energik. Ini karena lemon memberi Anda energi yang tepat yang Anda butuhkan dan mengangkat semangat Anda untuk merasakan hari yang cerah.

Kapan Waktu Terbaik Untuk Minum Air Jeruk Nipis?

Apakah air lemon baiknya diminum malam hari menjelang tidur, atau ketika di pagi hari? Mari kita bahas.

Cara Membuat Air Lemon yang Benar

Cara Membuat Air Lemon yang Benar

A. Manfaat Minum Air Jeruk Lemon Sebelum Tidur

Minum air jeruk nipis hangat sebelum tidur dapat memberikan banyak manfaat kesehatan dan dapat membantu detoksifikasi tubuh semalaman.

Ini akan membantu secara alami menyeimbangkan vitamin, nutrisi, dan mineral tubuh, untuk mengisi kembali apa yang digunakan pada siang hari besoknya.

Selain itu, minum menjelang tidur juga dapat membantu menstabilkan hormon yang dapat menyebabkan Anda bangun pagi keesokannya merasa segar dan berenergi.

Terakhir, minum air lemon sebelum tidur membantu memperbaiki otot dan sendi sembari membantu tubuh menemukan keadaan relaksasi yang lengkap untuk tidur malam yang nyenyak.

Minum air jeruk nipis hangat sebelum tidur dapat memberikan banyak manfaat kesehatan dan dapat membantu detoksifikasi tubuh semalaman

B. Manfaat Minum Air Jeruk Lemon Di Pagi Hari

Air jeruk juga berfungsi sebagai ‘minuman pagi yang baik’ nan sempurna. Ini karena hal itu membantu sistem pencernaan dan membuat proses menghilangkan produk limbah dari tubuh lebih mudah.

Ketika kita bangun, kita perlu menghidrasi tubuh kita, mengingat kita belum minum selama sekitar delapan jam.

C. Manfaat Minum Rendaman Air Lemon Hangat

Pengacara yang juga sekaligus ahli gizi, yaitu Ms Geeta Sidhu-Robb, mengatakan manfaat air lemon sebagai berikut:

1. Rendah kalori, tinggi vitamin

Lemon tidak mengandung lemak jenuh atau kolesterol dan satu gelas air jeruk nipis mengandung kurang dari 25 kalori, dengan nutrisi seperti kalsium, vitamin C dan potassium mantap di dalamnya.

2. Pemacu sistem kekebalan tubuh

Lemon merupakan buah yang populer untuk sifat terapeutiknya dan dikatakan dapat menjaga sistem kekebalan tubuh Anda. sehingga kemudian membantu untuk melawan infeksi.

3. Pembersih darah

Air lemon juga memainkan peran pembersih darah dan merupakan antiseptik alami yang hebat bagi orang yang menderita masalah jantung – karena kandungan potassiumnya yang tinggi.

4. Detoksifikasi

Air lemon merupakan diuretik alami yang membantu tubuh untuk menyingkirkan racun yang tidak diinginkan.

5. Mood Booster

Air jeruk nipis / lemon segar membantu mengoksidasi tubuh dan pada gilirannya akan membuat Anda merasa rileks dan bahagia.

6. Pencernaan

Meminum segelas air lemon sebelum tidur akan membantu mengatur gerakan usus dan memperbaiki pencernaan.

7. Kulit lebih jernih

Jerawat sering dikaitkan dengan diet dan pencernaan, dan sistem pencernaan yang lebih sehat sering menghasilkan kulit yang lebih jernih. Maka Air lemon dapat medukung kulit Anda menjadi bersih.

Itulah pembahasan kita tentang cara membuat air lemon yang benar, baik hangat ataupun dingin. Semoga bisa bermanfaat membantu Anda membuatnya di rumah.

Sumber Referensi Cara membuat Air Lemon

  1. dailymail.co.uk/femail/food/article-5574765/How-make-lemon-water-according-celebrity-nutritionist.html#ixzz5DTRmlaLp
  2. positivehealthwellness.com/diet-nutrition/benefits-lemon-water-morning-make/

Cara Menyajikan Lemon untuk Diet

Cara Penyajian Lemon untuk Diet – Zat-zat dalam lemon terbukti membantu tikus percobaan menurunkan berat badan dalam satu penelitian. Lemon mengandug zat bernama polifenol yang bertindak sebagai antioksidan. Zat tersebut dapat membantu merangsang hati (liver) untuk membakar lemak. Menurut sebuah penelitian tahun 2008 yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Biochemistry dan Nutrisi.

Studi tersebut menemukan, bahwa memberikan tikus dengan polifenol lemon membantu mencegah penambahan berat badan dan penumpukan lemak tubuh. Meskipun penelitian ini menunjukkan bahwa hubungan lemon dengan penurunan berat badan dapat dimungkinkan, tapi tidak semua penelitian pada hewan bisa langsung diterapkan ke manusia. Maka uji klinis perlu dilakukan pada manusia sebelum klaim dapat dibuat.

Vitamin C dapat Membantu Membakar Lemak 30% Lebih Banyak

efek samping jeruk lemon

Jika Anda berolahraga, vitamin C dalam jus lemon dapat membantu tubuh Anda membakar lebih banyak lemak, begitu kata penelitian dalam Journal of American College of Nutrition Tahun 2005. Para penulis melaporkan bahwa mendapatkan asupan vitamin C yang cukup membantu tubuh membakar 30 persen lebih banyak lemak selama berolahraga.

Orang yang membawa lebih banyak berat badan biasanya memiliki tingkat vitamin C yang lebih rendah. Jus dari satu lemon mengandung 18 miligram vitamin C, dan Anda membutuhkan 75 hingga 90 miligram sehari.

Cara Penyajian Lemon untuk Diet

Ketika Anda mencoba menurunkan berat badan, maka kita perlu memperhatikan kalori yang masuk. Untuk menjaga kalori air lemon tetap rendah, maka kita harus menjadikannya dengan sederhana. Yaitu membuat minuman lemon hanya dengan air dan lemon (tanpa campuran). Satu air lemon mengandung sekitar 11 kalori.

A. Langkah Membuat Lemon untuk Diet

Pertama, peras setengah buah lemon dalam 2 gelas air untuk membuat minuman 5,5 kalori – yang membuatnya bebas kalori. Untuk setiap lemon yang Anda peras ke dalam air, Anda mendapat 20 hingga 25 persen kebutuhan vitamin C harian Anda.

Jika Anda suka, tambahkan potongan dan kupas buah ke minuman Anda dan hancurkan. Lalu keluarkan potongan besar, untuk minuman alami yang mengandung pulpa.

Cara Menyajikan Lemon untuk Diet

Cara Menyajikan Lemon untuk Diet

Hati-hati dengan Pemanis Ketika Menyajikan Lemon

Anda mungkin tergoda untuk menambahkan pemanis untuk membuat air lemon menjadi sejenis limun. Tetapi menambahkan 1 sendok makan gula menambah jumlah kalori dalam minuman Anda hingga 45 kalori. Madu juga tidak lebih baik, karena menambahkan 64 kalori per sendok makan.

Selain itu, ada baiknya Anda minum air lemon dengan sedotan. Hal ini untuk mencegah keasaman dalam jus lemon merusak lapisan email gigi Anda.

B. Dukung Diet dengan Minum Lebih Banyak Air

Ketika Anda mencoba menurunkan berat badan, maka menambahkan lebih banyak air ke menu Anda mungkin bermanfaat.

Minum 2 cangkir air setiap sebelum setiap makan membantu sekelompok orang dewasa kelebihan berat badan dan obesitas. Dengan melakukan teknik tersebut mereka berhasil menurunkan berat badan 4 pon lebih dari 12 minggu. Hal itu seperti yang dinyatakan dalam sebuah studi tahun 2010 yang diterbitkan di jurnal tentang obesitas.

Para peneliti menyimpulkan bahwa air membantu kelompok itu kenyang lebih cepat. Karena itu, sehingga mereka makan lebih sedikit. Meskipun air dapat membantu Anda merasa lebih kenyang, namun, ada juga beberapa bukti bahwa air mendorong tubuh dalam pembakaran kalori dan lemak. Begitu menurut para penulis dari sebuah studi tahun 2008 yang diterbitkan dalam jurnal Obesity.

Jika Anda malas minum air karena tidak memiliki rasa, maka menambahkan lemon dapat mendorong Anda untuk minum lebih banyak. Sehingga Anda mendapatkan manfaat penurunan berat badan dari minuman bebas kalori.

C. Maksimalkan dengan Diet dan Olahraga

Air lemon dapat membantu dalam upaya penurunan berat badan Anda. Mengurangi Berat badan berarti membakar kalori lebih banyak daripada asupan kalori yang masuk. Dengan kata lain kita berusaha menciptakan defisit kalori dalam tubuh.

Mengisi menu makan dengan makanan rendah kalori, kaya nutrisi, seperti buah-buahan, sayuran, gandum utuh, protein tanpa lemak dan produk susu rendah lemak, dapat membantu Anda membatasi kalori dan menciptakan defisit itu.

Selain itu, meningkatkan aktivitas harian dapat membantu Anda memperbesar defisit kalori. Aktivitas ekstra itu dapat mencakup olahraga, seperti lari harian, atau bergerak lebih banyak dalam melakukan hal-hal sehari-hari, seperti memilih naik tangga alih-alih menggunakan lift.

Seperti itulah pembahasan Kita tentang cara menyajikan lemon untuk diet. Semoga Anda bisa berhasil dengan diet Anda. Mungkin jika anda kekurangan lemon, maka bisa menggunakan jeruk nipis sebagai penggantinya. Selamat mencoba.

Sumber Referensi Cara Membuat Air Lemon untuk Diet

  1. livestrong.com/article/259814-how-do-you-make-lemon-water-to-lose-weight/