Air Lemon untuk Diet Sehat Anda

Diet yang sehat merupakan diet dengan pola makan teratur dan kandungan gizi mencukupi. Lewat artikel ini, cobalah beberapa cara menggunakan air lemon untuk diet sehat Anda.

Buah lemon merupakan buah yang mengandung banyak sitrus dan zat polifenol. Kandungan sitrusnya membuat rasa lemon lebih asam dari buah lainnya dan kandungan zat polifenolnya dapat mengurangi berat badan dan resensi insulin. Bila Anda berniat untuk menurunkan berat badan Anda, Anda wajib mencoba 5 cara menggunakan air lemon untuk diet yang terdapat dalam penjelasan di bawah ini.

Air Lemon untuk Diet Penuh Nutrisi

Lemon banyak digunakan untuk makanan dan minuman olahan. Sebut saja teh lemon, kue lemon, bahkan hingga kulit lemon yang dijadikan manisan. Semuanya dikarenakan lemon memiliki banyak kandungan yang berkhasiat untuk tubuh manusia, terutama dalam pembakaran lemak atau diet. Berikut ini beberapa cara untuk menggunakan air lemon sebagai pelengkap menu diet Anda.

1. Diseduh bersama air hangat dan madu

Salah satu cara yang biasa dilakukan agar air lemon untuk diet menjadi lebih enak merupakan mencampurinya dengan madu. Cukup tambahkan setengah gelas air hangat ke air perasan lemon, aduk hingga merata, kemudian masukan 2-3 sendok makan madu. Menu air lemon hangat dengan madu sangat cocok menjadi minuman andalan Anda saat sarapan.

2. Dijadikan sebagai infused water

Produk Infused water sudah banyak dijual di pasaran. Namun, tidak ada salahnya bila Anda mencoba untuk membuatnya sendiri. Iris lemon setebal 1-2 cm, kemudian taruh irisan lemon di teko berisi air. Taruh air di kulkas agar cita rasa lemon semakin kuat. Aduk, kemudian tambahkan beberapa potong buah lain sebagai pelengkap. Anda bisa menambahkan gula dengan catatan gula yang dipakai memiliki kalori lebih rendah dari gula biasa.

3. Air lemon sebagai pengganti soft drink

Air Lemon untuk Diet Sehat Anda

Air Lemon untuk Diet Sehat Anda

Jika Anda pencinta soft drink dan sedang menjalani diet, Anda tidak perlu khawatir lidah Anda tidak akan terbiasa dengan lemon. Sensasi yang biasa Anda rasakan ketika minum soft drink masih bisa Anda rasakan dengan mencampur air lemon untuk diet dengan jeruk. Caranya, peras masing-masing lemon dan jeruk. Setelah itu, kocok dengan kecepatan tinggi. Taruh di dalam kulkas selama semalam, dan Anda akan merasakan sensasi percampuran air jeruk dan lemon yang tidak kalah segarnya dengan soft drink.

4. Direbus bersama jahe

Jahe memiliki senyawa penyeimbang dimana rasa asam dari lemon akan terasa lebih ringan saat dicampur dengan air rebusan jahe. Langkah pembuatan air lemon dan jahe merupakan siapkan perasan air lemon, lalu siapkan air sebanyak 2 gelas. Taruh air di panci dan jangan lupa taruh jahe yang telah dikupas dan dipipihkan. Rebus selama 10-20 menit. Anda dapat menambahkan gula rendah kalori untuk memperkuat rasa.

5. Dicampurkan bersama daun mint

Pecinta minuman dingin tentunya tahu bahwa daun mint merupakan salah satu bahan paling sering digunakan saat membuat minuman seperti cocktail dan sejenisnya. Anda juga bisa memadupadankan daun mint dengan perasan air lemon. Siapkan daun mint sebanyak 10 lembar, cincang kasar. Kemudian, taruh di teko berisi air perasan lemon yang sudah ditambahkan air putih. Aduk hingga rata, lalu dinginkan di lemari es.

Satu hal yang harus diingat merupakan isi perut Anda terlebih dahulu sebelum Anda mengonsumsi air lemon. Asam lemon yang bereaksi dengan asam dalam lambung dapat membuat Anda sakit perut bila perut Anda kosong. Disamping itu semua, air lemon untuk diet memiliki kegunaan lain selain membakar lemak. Kegunaan air lemon diantaranya merupakan sebagai berikut.

  • Melancarkan pencernaan
  • Nafsu makan lebih terkendali
  • Kulit lebih bersih dan tidak kusam
  • Dapat melarutkan batu ginjal
  • Menstabilkan tekanan darah

Demikian khasiat air lemon untuk diet sehat Anda. Jangan lupa agar selalu menjaga pola makan dan pola hidup agar diet yang Anda lakukan memberikan hasil yang maksimal.

efek samping minum lemon tiap hari

Efek Samping Minum Jeruk Nipis – Tidak ada keraguan bahwa jeruk nipis merupakan salah satu minuman terbaik yang berasal dari alam. Rasa jeruk nipis enak dan memuaskan dahaga seseorang dalam sekejap. Tetapi bagaimanapun menguntungkannya, jeruk nipis juga memiliki sejumlah efek samping yang dapat menyebabkan bahaya kesehatan.

Kebanyakan efek samping ini muncul karena kebanyakan mengkonsumsi jeruk nipis. Oleh karena itu kami juga membahas aturan minum jeruk nipis atau dosisnya di bagian bawah artikel.

Efek Samping Minum Jus Jeruk Nipis Tiap Hari

Baca dan ketahui tentang efek samping jus jeruk nipis yang serius di sini:

1. Dapat Menyebabkan GERD

GERD, juga dikenal sebagai ‘gastroesphageal reflux disorder‘, merupakan gangguan pencernaan yang mempengaruhi cincin otot antara kerongkongan dan lambung.

Bagaimana?

GERD dipicu oleh makanan pedas atau asam. Dan minum jeruk nipis merupakan salah satunya. Jeruk nipis benar-benar dapat mengiritasi lapisan esofagus sehingga memperburuk GERD.

Gejalanya?

Gejala-gejala GERD termasuk mual, nyeri ulu hati, dan muntah.

2. Memicu Kerusakan Gigi

Bakteri alami berkembang di mulut kita dan membentuk plak. Ketika kita tidak sering mencuci mulut , atau kita mengabaikan untuk mencuci mulut kita setelah minum atau makan sesuatu, plak menumpuk dan menciptakan gigi berlubang. Bahkan konsumsi sesuatu yang berbahaya bagi enamel dapat menyebabkan kerusakan gigi.

Bagaimana?

Kami tahu jus jeruk nipis memiliki kandungan asam sitrat yang tinggi. Ini bisa menyebabkan peluruhan email gigi . Kandungan asam yang tinggi dalam air jeruk nipis dapat melarutkan enamel. Ketika pembusukan ini berlanjut ke dentin, Anda mungkin mulai mengalami kepekaan dan rasa sakit.

Gejalanya?

Konsekuensi lain dari mengkonsumsi air jeruk nipis (terutama kalengan) dalam jumlah yang berlebihan termasuk hilangnya jaringan gigi, gigi bernoda dan dalam beberapa kasus ekstrim, bahkan gigi berlubang.

Cara Menyajikan Lemon untuk Diet

3. Dapat Menyebabkan Tukak Perut

Tukak perut, juga dikenal sebagai tukak lambung merupakan luka yang sangat menyakitkan yang ditemukan di lapisan lambung atau usus kecil. Tukak lambung terjadi ketika lendir tebal yang melapisi di dalam perut akan menipis.

Bagaimana?

Asam sitrat dalam kapur hanya mendorong ulkus di dalam lambung . Ini menyebabkan mereka bertambah parah dan memburuk. Asam meningkat (asam sitrat + asam yang diproduksi di perut Anda) dapat mengiritasi lapisan lambung dan menghentikan borok dari penyembuhan dengan benar.

Gejalanya?

Gejala sakit maag termasuk rasa sakit yang luar biasa di dalam perut, kembung, muntah dan penurunan berat badan yang tak terduga.

4. Muncul Masalah Selama Kehamilan

Kehamilan merupakan waktu yang penting dan sulit bagi wanita mana pun. Karena konsumsi jus jeruk nipis yang berlebihan dapat memengaruhi perut, ini mungkin berdampak langsung pada bayi di dalam rahim ibu.

Bahkan kemungkinan tertular penyakit yang ditularkan melalui makanan meningkat selama kehamilan. Minum air jeruk nipis yang tidak dipasteurisasi mungkin berbahaya dan bahkan dapat secara langsung mempengaruhi bayi Anda.

Bagaimana?

Sistem kekebalan tubuh Anda sangat lemah selama kehamilan. Karena kekurangan ini, Anda lebih rentan terhadap sakit maag dan penyakit akibat makanan (seperti salmonella dan E.Coli) selama masa kehamilan Anda.

Gejalanya?

Terlalu banyak konsumsi jeruk nipis selama kehamilan dapat menyebabkan kram perut, gangguan pencernaan dan bahkan diare.

5. Memicu Hemochromatosis

Hemochromatosis merupakan gangguan yang menonaktifkan tubuh dari menyerap zat besi. Ini menghasilkan penumpukan garam besi dan deposisi pada jaringan yang menyebabkan komplikasi. Vitamin C dalam air jeruk nipis, juga disebut asam askorbat, mempengaruhi penyerapan zat besi dalam tubuh .

Bagaimana?

Konsumsi vitamin C yang berlebihan dapat meningkatkan jumlah zat besi yang Anda serap dari makanan Anda. Tapi sisi negatifnya juga menghalangi tubuh menyerap zat besi. Ini menghasilkan akumulasi besi di dalam tubuh.

Gejalanya?

Gejala termasuk kelelahan, kelemahan, nyeri sendi dan gagal jantung. Ini merupakan efek sampingan yang serius dari air jeruk nipis karena dapat menyebabkan kematian pada waktu tertentu.

6. Gangguan Sulphite

Sulphites tidak lain merupakan sekelompok senyawa berbasis sulfur yang keduanya terjadi secara alami serta ditambahkan ke produk makanan sebagai pengawet. Jeruk nipis mengandung sulfit, dan karena ada orang yang sensitif terhadap sulfit, itu mungkin memicu komplikasi.

Bagaimana?

Sulphites (yang digunakan sebagai pengawet) merupakan garam anorganik yang dapat membantu memperpanjang umur simpan makanan. Garam-garam ini dapat mencegah makanan berubah menjadi coklat, dan juga menghambat pertumbuhan bakteri. Jus jeruk nipis mengandung sulfit yang dapat menyebabkan reaksi dan alergi pada beberapa orang.

Gejalanya?

Kulit gatal, gatal-gatal, ruam, kram perut, mual, batuk, dll.

efek samping minum lemon tiap hari

efek samping minum lemon tiap hari

7. Dapat Mempengaruhi Ginjal

Meskipun air jeruk nipis membantu mengobati batu ginjal dan baik untuk ginjal yang sehat, orang yang menderita penyakit ginjal tidak boleh mengonsumsi air jeruk nipis karena dapat menyebabkan kerusakan ginjal.

Bagaimana?

Buah jeruk umumnya mengandung kadar kalium tinggi . Ini mungkin buruk bagi mereka yang menderita penyakit ginjal. Ginjal yang sakit tidak akan mampu mempertahankan keseimbangan elektrolit. Ini menyebabkan kadar kalium, natrium dan fosfor yang tidak normal.

Gejalanya?

Gejala-gejalanya termasuk irama jantung yang tidak normal, kelemahan dan detak jantung yang lambat.

Sekarang setelah Anda mempelajari apa efek samping dari jus jeruk nipis pada tubuh manusia, ini tidak berarti Anda harus benar-benar menjauhinya.

Minum air jeruk nipis; tetapi dengan moderasi dan dengan tindakan pencegahan yang diperlukan sehingga Anda dapat menempatkan efek samping jeruk nipis ini di teluk!

8. Dapat Memperparah Sariawan

Sariawan (sedikit luka terbuka di dalam mulut) sering disebabkan oleh reaksi alergi. Anda mungkin mendapatkannya jika Anda alergi terhadap makanan asam seperti jus jeruk nipis.

Jauhi jus jeruk nipis atau encerkan dengan baik untuk menghindari sariawan yang menjengkelkan.

Ada sedikit bukti untuk mendukung klaim bahwa jus lemon dapat menyebabkan sariawan pada orang yang tidak alergi. Namun, akal sehat dan kebanyakan dokter akan menyarankan Anda untuk menjauhi makanan asam seperti jus buah dan minuman bersoda ketika Anda memiliki lesi ini.

9. Dapat Menyebabkan Sering Buang Air Kecil Dan Dehidrasi

Minum banyak air untuk mengganti air yang hilang karena sering buang air kecil.

Karena jus jeruk nipis meningkatkan produksi urin karena kandungan vitamin C yang tinggi, beberapa ilmuwan menyarankan untuk memberikannya kepada pasien hipertensi atau mereka dengan penyakit kencing. Jadi penting bahwa Anda juga meningkatkan asupan air untuk menghindari dehidrasi.

10. Dapat Meningkatkan Kandungan Besi

Vitamin C meningkatkan penyerapan zat besi non-heme (zat besi) di tubuh Anda. Itu merupakan berita buruk jika Anda menderita penyakit langka yang disebut hemochromatosis di mana tubuh Anda menyimpan zat besi berlebih. Kelebihan zat besi dapat merusak organ-organ Anda.

Kurangi asupan jus jeruk nipis Anda jika Anda tahu bahwa tubuh Anda menyimpan lebih banyak zat besi daripada biasanya.

Sistem Kesehatan Universitas Virginia mengklaim bahwa jumlah vitamin C diet yang biasa Anda konsumsi terlalu rendah untuk menimbulkan masalah, tetapi ia memperingatkan agar tidak mengonsumsi jus jeruk dengan makanan. Secangkir jus jeruk memiliki sekitar 31% lebih banyak vitamin C dari 1 cangkir jeruk nipis. Jadi, tidak perlu melewatkan jus lemon, tetapi mungkin itu ide yang bagus untuk mengurangi asupan Anda.

11. Mungkin Menjadi Pemicu Untuk Pasien Migrain

Jika jus jeruk nipis merupakan pemicu migrain Anda, jangan melebihi 1/2 cangkir jus encer.

Bagi sebagian orang, buah jeruk seperti jeruk nipis bisa menjadi pemicu migrain. Dalam sebuah penelitian, 11% dari 490 pasien migrain mengatakan bahwa makan buah jeruk membawa serangan.15 Ini karena buah jeruk memiliki tyramine, produk protein, yang telah dilihat sebagai pemicu migrain. Anda tidak harus menghindari jeruk nipis sama sekali. Hanya kurangi asupan harian Anda menjadi setengah cangkir.

12. Bisa Menyebabkan Mual Dan Muntah

Mengingat bahwa jeruk nipis penuh dengan vitamin C, penting untuk dicatat bahwa terlalu banyak nutrisi dapat menyebabkan mual, dan dalam beberapa kasus, bahkan muntah. Kelebihan jus lemon (lebih dari 2 jeruk nipis atau 3 cangkir jus jeruk nipis encer) dapat menyebabkan overdosis vitamin C. Meskipun ini tidak menimbulkan ancaman serius, tubuh Anda, bagaimanapun, akan mencoba untuk mengeluarkan kelebihan vitamin C – menyebabkan muntah.

Bahkan diet detoks seperti diet air jeruk nipis ditemukan menyebabkan mual dan muntah.

Aturan Minum Jeruk Nipis

Apa Yang Direkomendasikan Dosis jeruk nipis / Jus jeruk nipis? Mengkonsumsi 120 ml jus jeruk nipis (mengandung 5,9 gram asam sitrat) sehari dianggap aman. Pastikan Anda mencairkan jus sebelum melakukannya. Dosisnya sama untuk wanita hamil dan menyusui juga. Jangan melampaui dosis yang ditentukan karena efek berikutnya tidak diketahui

Sumber Informasi Efek Samping Minum Jeruk Nipis Setiap hari

  1. stylecraze.com/articles/serious-side-effects-of-lime-juice/
  2. stylecraze.com/articles/serious-side-effects-of-lemon/
  3. curejoy.com/content/side-effects-lemon-didnt-know/

efek samping

Efek Samping Lemon untuk Wajah – Jeruk ini sudah sangat umum digunakan dalam makanan. Selain itu, lemon sering juga dipakai untuk menjaga kulit dan rambut. Semua bagian lemon, mulai dari kulit sampai daging dapat dimanfaatkan untuk kecantikan kulit dan wajah. Lemon dapat digunakan sebagai toner atau face pack, atau bahkan sebagai bahan pemutihan wajah.

Beberapa manfaat lemon untuk kulit ialah meremajakan kulit, pengelupasan kulit dan mencerahkan kulit. Meskipun lemon dapat digunakan untuk merevitalisasi kulit Anda, namun jika digunakan secara serampangan dapat menyebabkan efek samping yang parah. Beberapa di antaranya menyebabkan alergi atau kerusakan pada kulit atau wajah.

Tentu, tidak ada wanita yang menginginkan kekhawatiran seperti itu! Sebagai perawatan kulit bebas repot; baca terus untuk mempelajari tentang efek samping dari lemon dan bagaimana berhati-hati ketika menggunakannya untuk perawatan wajah dan kulit. Serta akan dibahas juga cara penggunaan lemon untuk wajah yang benar.

Efek Samping Lemon untuk Wajah dan Kulit

Berikut di bawah ini akan kita bahas tentang efek samping lemon untuk kulit. Selain itu kita juga akan bahas cara pencegahan efek samping, penggunaan lemon untuk kulit yang benar, dan manfaat apa saja yang bisa didapat dari lemon bagi wajah dan kulit kita.

A. Efek Samping Lemon untuk Wajah

Meski minim, namun ada efek samping dari lemon pada kulit terutama jika digunakan tanpa pengenceran dan di bawah sinar matahari.

Di Bawah Ini Adalah Beberapa Efek Samping Lain Dari Lemon Pada Kulit.

  1. Luka bekas jerawat bisa terjadi ketika Anda menggunakan lemon saat wajah berjerawat. Ini karena sifat asam dapat menyengat jerawat Anda dan menyebabkannya berdarah.
  2. Efek samping lain menggunakan lemon untuk wajah merupakan dapat mengikis warna kulit Anda karena sifat astringennya.
  3. Lemon untuk perawatan kulit merupakan hal umum, tetapi orang-orang dengan kulit gelap harus menghindari menggunakannya untuk mengobati jerawat karena dapat menyebabkan bintik-bintik gelap.

Untuk mencegah efek samping lemon pada wajah, selalu pastikan bahwa Anda melarutkannya dengan air. Jangan langsung mengaplikasikannya ke wajah Anda.

B. Pencegahan Efek Samping Lemon Pada Kulit

Berikut merupakan beberapa peringatan yang perlu diketahui sebelum menggunakan lemon pada kulit. Ini akan membantu mengurangi efek samping dari lemon pada kulit.

  1. Cegah langsung mengolesi lemon murni di kulit Anda – Selalu encerkan lemon dengan air putih, air mawar, gel Aloe Vera atau madu untuk mengurangi keasamannya.
  2. Lebih disukai menggunakan lemon pada wajah di malam hari atau di malam hari untuk menghindari reaksi apapun karena matahari.
  3. Gunakan lemon segar untuk efek maksimum vitamin C. Besarnya efek lemon menurun jika dibiarkan bersentuhan dengan udara.

C. Cara Menggunakan Lemon Untuk Kulit Yang Benar

Lemon dapat digunakan untuk wajah dan kulit melalui cara berikut:

1. Dengan Aplikasi Langsung

Untuk mencerahkan dan melembutkan kulit, gunakan jus lemon di area tubuh Anda. Anda juga dapat menghilangkan komedo dengan menggosok lembut jus lemon di area yang ada komedonya. Dengan mengulangi ini setiap malam dan membilas dengan air dingin di pagi hari, komedo pada akhirnya akan menghilang. Wanita dengan kulit sensitif? tolong hindari!

2. Sebagai Face Pack

Lemon untuk melembabkan kulit kering?

Campurkan minyak zaitun, madu, dan lemon dalam jumlah yang sama untuk membuat face pack. Lalu aplikasikan ke daerah kering di kulit. Biarkan selama 10 menit lalu bilas dengan air hangat.

Untuk kulit berkerut gunakan madu, beberapa tetes air lemon dan minyak almond. Kemudian oleskan ke wajah Anda. Cuci ini dalam 20 menit saat mengering.

3. Sebagai Toner

Untuk kulit berminyak; campur jus lemon, cuka, air suling dan witch hazel (bisa dicari alternatifnya) lalu oleskan ini pada kulit dengan kapas. Bilas dengan air dingin.

4. Sebagai Exfoliator (pengelupasan)

Setiap minggu secara rutin; celupkan potongan lemon ke gula. Kemudian gosokkan pada wajah Anda selama beberapa menit. Hal ini akan mengelupas kulit dengan lembut.

D. Manfaat Lemon untuk Wajah dan Kulit

efek samping lemon untuk wajah

efek samping lemon untuk wajah

Sebelum menggunakan jus lemon di wajah, Anda perlu memahami apa yang dilakukanperasan pers lemon untuk kulit Anda. Maka Anda dapat menggunakan jus lemon sesuai untuk jenis kulit Anda –

  1. Dapat mengatasi Kulit Berminyak, Kulit Kering, Kulit sensitif
  2. Revitalisasi Kulit – Karena faktor lingkungan, kekurangan tidur dan stres, kulit dapat mengalami penuaan dini dan kusam. Perasan lemon mengandung Vitamin C yang berfungsi sebagai anti-oksidan dan memberikan bantuan dalam memulihkan semangat dan vitalitas kulit.
  3. Pemutih Kulit – Vitamin C bersama dengan asam sitrat membantu dalam mengurangi noda dan bintik-bintik gelap. Ia bahkan bisa membantu mencerahkan kulit pada lutut dan siku.
  4. Pengelupasan – Kulit mati memberikan penampilan yang kering dan kusam. Asam sitrat dalam lemon membantu melepaskan sel-sel mati dari kulit Anda dan meningkatkan kecerahan kulit.
  5. Efek Anti-penuaan – Manfaat anti-oksidan vitamin C dan pengelupasan asam sitrat membantu menjaga kelembaban kulit, kelembutan dan mencegah kerutan pada wajah.

Seperti itulah pembahasan kita tentang efek samping lemon untu wajah dan kulit. Selain itu telah kita bahas juga cara pencegahan efek samping beserta cara menggunakan lemon untuk wajah yang tepat. Melihat manfaatnya, cukup disayangkan jika kita menghindari lemon karena khawatir akan efek sampingnya. Yang penting merupakan cara menggunakannya yang benar. Semoga bermanfaat bagi Anda di rumah.

Sumber Artikel Efek Samping Lemon untuk Wajah 

  1. www.fashionlady.in/what-are-the-side-effects-of-lemon-juice-on-face/58333

kegunaan lemon

Minuman apa yang gampang dibuat tapi dapat membuat kulit bersinar, membantu pencernaan, membantu menurunkan berat badan dan kaya dengan vitamin C? Jawabannya merupakan air jeruk lemon.

Berikut dalam artikel ini akan kita bahas kegunaan lemon secara detail, silahkan di simak:

Kandungan Buah Lemon

Lemon sangat berguna bagi kesehatan. Selain itu lemon, merupakan sumber vitamin C yang bagus. Satu cangkir jus lemon segar menyediakan 187 persen dari porsi harian yang direkomendasikan untuk vitamin C. Jus lemon juga mengandung mineral penting seperti kalium, magnesium dan tembaga .

Simak manfaat lainnya, satu cangkir jus lemon segar ditambahkan ke segelas air biasa. Berikut merupakan beberapa fakta kandungan air lemon:

  1. 61 kalori
  2. 3 gram protein
  3. 6 gram gula
  4. 0 gram lemak
  5. 112 miligram vitamin C (187 persen Kebutuhan Harian)
  6. 303 milligrams potassium (9 persen KH)
  7. 31,7 mikrogram folat (8 persen KH)
  8. 0,1 miligram vitamin B6 (6 persen KH)
  9. 0,1 miligram thiamin (5 persen KH)
  10. 0,1 miligram tembaga (4 persen KH)
  11. 1 gram serat (4 persen KH)
  12. 14,6 miligram magnesium (4 persen KH)
  13. 0,4 miligram vitamin E (2 persen KH)

7 Kegunaan Lemon yang Dapat Dipercaya

Daftar manfaat air lemon memang sangat mengesankan. Anda pasti ingin mengkonsumsinya ketika Anda tahu betapa hebatnya kegunaan lemon bagi tubuh dan pikiran Anda!

Simak manfaat lemon berikut ini:

1. Membantu pencernaan dan detoksifikasi

Karena struktur atom air lemon mirip dengan cairan pencernaan yang ditemukan di perut, maka membuat hati memproses empedu. Hal ini membantu menjaga gerakan makanan dalam dan saluran pencernaan dengan lancar. Air jeruk juga membantu meredakan gangguan pencernaan atau meredakan sakit perut.

Asam yang ditemukan dalam jus lemon juga mendorong tubuh Anda untuk memproses makanan dalam makanan lebih lambat. Penyerapan berlarut-larut ini menyebabkan insulin tetap stabil. Sehingga Anda mendapatkan lebih banyak nutrisi dari makanan yang Anda konsumsi.

Penyerapan nutrisi yang lebih baik berarti lebih sedikit kembung. Air lemon berguna bagi fungsi enzim dalam tubuh Anda, menstimulasi hati dan membuang racun. Selain itu, karena lemon merupakan diuretik ringan, Anda mungkin menemukan diri Anda lebih sering ke kamar mandi, membantu saluran kemih menyingkirkan unsur-unsur yang tidak diinginkan. Semua ini membantu detox tubuh & kulit .

2. Memenuhi Kebutuhan Tubuh akan Vitamin C (bahkan lebih)

Karena tubuh Anda tidak membuat vitamin C sendiri, maka penting untuk mendapatkannya dari makanan dan minuman yang Anda konsumsi. Untungnya, lemon penuh dengan vitamin.

Apa kegunaan mendapatkan cukup vitamin C?

Vitamin C merangsang produksi sel darah putih, ini penting bagi sistem kekebalan tubuh Anda untuk berfungsi dengan baik. Sebagai antioksidan, vitamin C juga melindungi sel dari kerusakan oksidatif. Plus, vitamin C yang cukup akan membantu sistem kekebalan tubuh menahan pilek dan flu jauh dari Anda. Minum air jeruk nipis setiap hari memastikan tubuh Anda mendapat jumlah vitamin C yang cukup besar setiap hari.

3. Meremajakan Kulit dan Menyembuhkan Penyakit

Antioksidan yang ditemukan dalam vitamin C melakukan tugas ganda dalam air lemon. Mereka melawan kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas , menjaga kulit Anda terlihat segar. Mendapatkan cukup vitamin C dari air jeruk lemon juga membuat tubuh memproduksi kolagen. Ini penting dalam menghaluskan garis-garis di wajah.

Dan, dalam satu studi baru-baru ini yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition, secara teratur mengkonsumsi vitamin C menyebabkan kulit yang tampak lebih muda dan lebih sedikit kerutan.

4. Membantu Menurunkan Berat Badan

Secara teratur mengkonsumsi air lemon dapat membantu Anda menurunkan berat badan terakhir. Itu karena lemon mengandung pektin, sejenis serat yang biasa ditemukan dalam buah-buahan. Pektin membantu Anda merasa kenyang lebih lama ; perasaan kenyang itu berarti Anda akan makan lebih sedikit sepanjang hari.

Plus, tahukah Anda bahwa ketika Anda bahkan mengalami dehidrasi ringan, Anda lebih rentan terhadap hal-hal seperti sakit kepala, kelelahan, dan suasana hati yang buruk secara keseluruhan? Menenggak air lemon berguna menjaga tubuh Anda tetap terhidrasi dan merasa bahagia.

5. Meningkatkan Energi & Memperbaiki Suasana Hati

Lewatkan secangkir kopi di pagi hari – air lemon dapat meningkatkan tingkat energi tanpa gangguan kafein. Begini cara kerjanya: Tubuh kita mendapatkan energi dari atom dan molekul dalam makanan. Ketika ion-ion bermuatan negatif, seperti yang ditemukan di lemon, masuk ke saluran pencernaan Anda, hasilnya merupakan peningkatan tingkat energi secara alami.

kegunaan lemon

kegunaan lemon

Selain itu, aroma lemon saja telah ditemukan untuk mengurangi tingkat stres dan meningkatkan suasana hati . Jangan lupa untuk menawarkan gelas kepada rekan kerja atau anggota keluarga yang galak.

6. Menghilangkan Bau Dapur Anda Secara Alami.

Kegunaan lain lemon merupakan menghilangkan bau tak sedap. Tambahkan satu cangkir jus lemon ke mesin pencuci piring,dan jalankan pada siklus bilas untuk mendisinfeksi dan membersihkan dari bau yang tersisa dan menghilangkan bau dapur Anda secara alami.

Perlu membersihkan bau dapur yang buruk? Tambahkan kulit lemon segar, batang kayu manis dan cengkeh ke panci berisi air dan didihkan di atas kompor. Praktis!

7. Meningkatkan Kinerja Otak

Kandungan potasium dalam lemon membantu menyehatkan sel-sel otak dan saraf. Ada pembahasan sendiri tentang guna lemon untuk otak.

Itulah pembahasan kita tentang kegunaan lemon. Semoga dengan ini dapat membantu Anda untuk mengambil keputusan tentang penggunaan lemon. Terima Kasih

Sumber Artikel tentang Kegunaan Lemon:

  1. draxe.com/benefits-of-lemon-water/
  2. foodmatters.com/article/cheers-to-drinking-warm-lemon-water

efek samping jeruk lemon

Lemon umumnya dikonsumsi dalam bentuk jus, bubur, dan acar. Selain itu juga sering dijadikan bahan pembersih luka. Lemon kaya akan sejumlah nutrisi seperti vitamin, mineral, antioksidan, serat makanan, dll. Nutrisi tersebut sangat bermanfaat untuk kesehatan kita.

Tetapi ada juga beberapa efek samping bila kebanyakan mengkonsumsi lemon. Dalam artikel ini, kita akan tahu tentang efek samping jeruk lemon secara detail. Selamat menyimak.

Efek Samping Jeruk Lemon

Efek samping ini kebanyakan muncul karena overdosis, katakanlah lebih dari 3 cangkir / hari. Asam lemon dapat mengikis enamel gigi, memperburuk sariawan, dan memicu migrain. Jus lemon juga dapat memperburuk gejala GERD seperti sakit maag dan menunda penyembuhan ulkus lambung.

Kebanyakan kandungan vitamin C dapat mengganggu perut Anda. Sebagai diuretik alami, jus lemon juga bisa membuat Anda kehilangan air melalui urine. Ia bisa menghilangkan warna cokelat kulit, tetapi mengaplikasikannya pada kulit sebelum melangkah ke luar rumah menyebabkan kulit terbakar matahari.

Berikut kita akan bahas lebih dalam tentang efek samping jeruk lemon:

(1) Bisa Meningkatkan Erosi Gigi (Penipisan pada Enamel Gigi)

Lemon sangat bersifat asam. Mengkonsumsi buah ini dalam jumlah banyak, atau meminum jus lemon kebanyakan dalam sehari bisa merusak gigi kita. Asam yang ada dalam lemon menimbulkan erosi pada enamel gigi.

Penting untuk dicatat, bahwa enamel gigi memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan mulut kita. Ini karena enamel melindungi gigi kita dari bakteri, virus dan berbagai jenis infeksi. Erosi email gigi membuat gigi kita rentan terhadap infeksi dan masalah kesehatan mulut, dan sensitivitas gigi (dan rasa sakit yang terkait dengannya) merupakan salah satunya.

Apa yang membuatnya lebih buruk merupakan Setelah email gigi hilang, itu hilang untuk selamanya. Merawat email gigi dengan baik merupakan salah satu cara terbaik untuk menjaga kesehatan mulut.

Untuk alasan ini, disarankan untuk tidak terlalu banyak minum jus lemon. Bahkan secar umum, Anda baiknya minum jus lemon dengan sedotan. Ini akan meminimalkan kontak asam pada lemon dengan gigi, dan dengan demikian akan mengurangi risiko erosi gigi.

(2) Bisa Menyebabkan Perut Mulas dan Memperparahnya

Kerugian lain dari terlalu banyak mengonsumsi lemon merupakan memicu sakit maag atau memperburuk perut mulas. Penyebab utama sakit maag merupakan tidak berfungsinya sfingter esofagus (sekumpulan otot yang memisahkan esofagus dan lambung). Fungsi utama dari otot ini merupakan untuk memastikan bahwa asam yang ada di perut tidak naik dan masuk ke dalam daerah esofagus.

Kadang-kadang, otot ini tidak bekerja dengan baik dan gagal untuk menghentikan asam lambung masuk ke kerongkongan, dan ini menghasilkan rasa sensasi terbakar di sekitar dada, yang dalam kata lain dikenal sebagai “heartburn”. Lemon bersifat asam, dan mengkonsumsi terlalu banyak lemon dapat menimbulkan masalah sakit maag.

Jika Anda sebelumnya sudah menderita sakit maag, maka lemon dapat membuat situasi semakin buruk. Cara terbaik merupakan menikmati jus lemon dalam jumlah sedang dan, jika Anda sudah bergumul dengan mulas, maka jauhkan lemon dan kurangi juga makanan dan minuman asam lainnya.

(3) Dapat Menyebabkan Sering Buang Air Kecil & Dehidrasi

Lemon merupakan sumber yang sangat baik dari vitamin C (asam askorbat). Vitamin ini memberikan banyak manfaat seperti menjaga dari penuaan dini, membuat sistem kekebalan tubuh kita lebih kuat, mengurangi risiko penyakit kudis dan sebagainya. Vitamin C bersifat diuretik yang berarti meningkatkan produksi urin di ginjal, dan dengan demikian membantu mereka dalam menghilangkan kelebihan cairan dan sodium.

Dalam kadar sedang, ini merupakan hal yang baik. Tetapi minum terlalu banyak jus lemon atau terlalu banyak mengonsumsi lemon dalam waktu tertentu dapat memperburuk situasi dan membuat kita kehabisan cairan dan garam yang diperlukan. Perlu dicatat bahwa dalam kasus tertentu, sifat diuretik dari lemon bukanlah masalah. Tetapi itu menjadi masalah ketika dosis tinggi jus lemon (terkonsentrasi) atau irisan lemon ditambahkan ke air untuk membuat jus lemon (diencerkan).

Kencing berlebih secara berlebihan berdampak buruk bagi kesehatan kita. Karena ini tubuh kita kehilangan banyak cairan dan garam-garam esensial. Ini bahkan dapat menyebabkan dehidrasi. Untuk alasan ini, disarankan untuk minum jus lemon dalam jumlah sedang dan yang terpenting, jauhi jus lemon yang sangat pekat.

(4) Bila Salah Pilih Bisa Terkontaminasi dengan Pestisida

Saat ini, sangat umum untuk menggunakan irisan lemon sebagai hiasan di tepi gelas, dan orang-orang terbiasa meletakkan seluruh irisan lemon di minuman mereka, tanpa memikirkan konsekuensinya. Bukan untuk menakut-nakuti Anda, tetapi lemon sering dilapisi dengan lilin untuk melindunginya dari kerusakan selama pengiriman dan inspeksi. Lilin yang dilapisi lemon dibuat oleh jeli beracun, etil alkohol, dan etanol. Jadi, dengan meletakkan seluruh irisan lemon di minuman Anda, Anda juga termasuk bahan kimia beracun seperti petroleum jelly, etil alkohol, dan etanol, dll.

Cara terbaik untuk mencegah diri kita dari bahan kimia beracun ini merupakan untuk mencuci lemon sebelum menggunakannya dalam bentuk apa pun secara menyeluruh, dan bukannya memasukkan seluruh irisan lemon ke dalam minuman Anda, cukup peras lemon dalam minuman Anda dan nikmati manfaatnya (bagaimanapun juga, inilah yang kami cari).

Jika Anda masih ingin menaruh seluruh irisan lemon di minuman Anda, maka akan lebih baik untuk mencari lemon organik atau membeli lemon lokal. Mereka cenderung (kemungkinan besar, mereka tidak akan memiliki) untuk memiliki pestisida dan lilin beracun pada kulit. Bahkan dalam kasus lemon organik (atau lemon lokal), disarankan untuk mencuci mereka dengan air bersih (setelah semua, tidak ada salahnya melakukannya).

(5) Bisa Menyebabkan Mual, Muntah, Nyeri Ulu Hati

Lemon sangat bersifat asam dan mengkonsumsi terlalu banyak lemon, atau terlalu banyak minum jus lemon dapat menimbulkan berbagai masalah kesehatan seperti mual, muntah, dan nyeri ulu hati, dll. Asam yang ada dalam lemon bahkan dapat memecah lapisan esofagus dan lambung kita dan dapat meningkatkan risiko ulkus dan Gastroesophageal Reflux Disease (GERD).

(6) Dapat Meningkatkan Risiko Batu Ginjal Dan Batu Empedu

Lemon, selain dari tingkat keasamannya, juga mengandung sesuatu yang disebut oksalat, yang dapat menjadi mengkristal dalam tubuh jika terlalu banyak dikonsumsi. Oksalat terkristalisasi ini dapat menyebabkan batu ginjal dan batu kandung empedu karena mereka menghambat penyerapan kalsium dalam tubuh Anda.

efek samping jeruk lemon

efek samping jeruk lemon

Minum jus lemon dalam jumlah sedang baik untuk ginjal kita karena membantu menghilangkan cairan berlebihan, garam, dan produk limbah lainnya. Namun, terlalu banyak jus lemon (atau lemon) berdampak buruk bagi ginjal kita. Ini karena lemon tinggi oksalat yang mendapatkan mengkristal dalam tubuh kita (ketika dikonsumsi berlebihan).

Minum terlalu banyak jus lemon dapat meningkatkan risiko kristalisasi oksalat ini yang pada gilirannya meningkatkan risiko batu ginjal dan batu kandung empedu (karena sifat mereka untuk menyerap kalsium yang ada dalam tubuh kita. Ini merupakan alasan penting lainnya untuk menghindari minum terlalu banyak). jus lemon.

(7) Tidak Cocok Untuk Kulit Kering

Jus lemon memang menyegarkan, tetapi tidak begitu menyegarkan untuk kulit kita. Khususnya untuk individu dengan kulit kering. Sifat lemon ini merupakan karena sifat diuretiknya. Menjadi diuretik, mereka menguras tubuh kita dari cairan berlebihan dan garam, yang menyebabkan dehidrasi dan ini mengeringkan kulit kita bahkan lebih.

Jadi, jika Anda memiliki kulit kering maka minum jus lemon tidak akan menjadi ide yang baik. Anda pasti tidak mau dengan kemungkinan berakhir dengan kulit kering dan bersisik.

(8) Dapat Memperparah Jerawat

Lemon sangat asam di alam. Dan karena sifat asam mereka, mereka bisa bereaksi dengan jerawat dengan cara yang negatif. Dalam kasus terburuk, mereka bahkan bisa menyebabkan perdarahan dan jerawat yang parah yang meninggalkan bekas di wajah untuk waktu yang lama. Jadi, jika Anda berurusan dengan masalah kulit seperti jerawat dan jerawat, maka itu akan menjadi ide yang baik untuk tetap menghindari lemon.

(9) Tidak Cocok Untuk Rambut Kering

Lemon sangat berguna untuk rambut dan kulit kepala kita. Manfaat lemon ini terutama karena kehadiran vitamin C di dalamnya. Antioksidan di dalamnya dapat melawan radikal bebas dari tubuh kita dan mencegah mereka dari menyebabkan kerusakan oksidatif pada sel-sel tubuh. Dengan cara ini, lemon juga melindungi rambut dan kulit kepala kita dari kerusakan oksidatif dan menjaga mereka tetap sehat.

Selain ini, zat-zat tersebut juga berguna untuk menghilangkan ketombe. Karena manfaat membersihkan dari lemon yang berketombe, beberapa orang akhirnya menggunakan jus lemon (meremas lemon) langsung di kulit kepala. Ini salah dan harus dihindari. Kita tidak boleh lupa bahwa meskipun lemon baik untuk rambut dan kulit kepala kita, lemon sangat bersifat asam dan secara langsung menggunakan lemon pada kulit kepala kita dapat membahayakan mereka.

Lemon dapat membuat rambut Anda kering, dan jika Anda memiliki luka, jerawat, dll di kepala Anda. Maka aplikasi langsung lemon pada kulit kepala Anda, bisa membuat Anda menjerit kesakitan. Jadi, jika Anda ingin menghindari rambut Anda kering dan bersisik, maka akan lebih baik untuk menghindari menggunakan lemon langsung pada kulit kepala.

(10) Terlalu Banyak Serat Itu Tidak Baik

Lemon itu kaya akan serat. Hal ini baik karena memberikan banyak manfaat seperti mengatur tingkat kolesterol, memberikan bantuan dari sembelit, menjaga kesehatan pencernaan, mengontrol kadar gula darah, dll.

Namun “terlalu banyak serat” merupakan buruk. Mengkonsumsi serat makanan dalam jumlah banyak dapat menimbulkan berbagai komplikasi kesehatan seperti kram, diare, malabsorpsi, konstipasi, gas usus, dll.

(11) Menjadikan Kulit Belang pada Sebagian Orang

Efek samping lainnya dari kebanyakan mengkonsumsi lemon merupakan perubahan warna kulit. Jika Anda mengkonsumsi terlalu banyak lemon dalam waktu yang lama, maka hal itu bisa menyebabkan perubahan warna pada kulit.

Yang dimaksud perubahan warna kulit di sini, ialah di mana kulit Anda akan tampak lebih terang di beberapa bagian dan lebih gelap di bagian lain. Hal tersebut sering kita kenal dengan belang. Ini dapat dengan mudah dihindari dengan menjaga tingkat konsumsi lemon kita agar tidak kebanyakan.

(12) Meningkatkan Risiko Sensitif Terhadap Sinar Matahari

Terlalu banyak lemon dapat menyebabkan apa yang disebut fotosensitivitas. Orang yang mengalami fotosensitifitas tidak bisa banyak terpapar sinar matahari tanpa tabir surya. Mereka harus mengurangi konsumsi berlebihan jus lemon karena efek samping ini.

Kesimpulan tentang Efek Samping Jeruk Lemon

Silahkan Anda lanjutkan minum jus lemon, tetapi dalam jumlah sedang. Efek samping jeruk lemon ini jauh lebih kecil dari manfaat yang dikandungnya. Tetapi jika Anda ingin menggunakannya untuk menyembuhkan penyakit tertentu, tanyakan dokter tentang dosis yang aman. Juga, jika Anda menggunakan obat-obatan tertentu seperti aspirin atau warfarin, tanyakan dokter tentang kemungkinan reaksi obat tersebut terhadap lemon.

Sumber Artikel tentang Efek Samping Jeruk Lemon ini Didapat Dari

  1. goodhealthall.com/side-effects-of-too-many-lemons/
  2. india.curejoy.com/content/side-effects-lemon-didnt-know/
  3. livestrong.com/article/539194-lemon-water-detox-diet/
  4. healthy-holistic-living.com/lemon-side-effects.html
  5. makeupandbeauty.com/12-shocking-side-effects-of-lemon-juice/
  6. nutrition-and-you.com/lemon.html
  7. en.wikipedia.org/wiki/Lemon