Manfaat Jeruk Lemon untuk Diet

Manfaat jeruk lemon untuk menurunkan berat badan telah lama dikenal oleh masyarakat. Tidak heran buah yang satu ini menjadi incaran kaum hawa sebagai cara praktis sekaligus ampuh untuk menghilangkan tumpukan lemak dalam tubuh. Ditambah dengan rasa serta aroma yang segar, jeruk lemon menjadi pilihan terbaik untuk diet tanpa menyiksa tubuh. Untuk memanfaatkan jeruk lemon sebagai buah diet, Anda hanya perlu mengonsumsi perasan air jeruk lemon secara rutin.

Setelah beberapa waktu, niscaya tumpukan lemak tubuh akan rontok sehingga Anda bisa mendapatkan bentuk tubuh ideal.

Sumber Manfaat Jeruk Lemon untuk Menurunkan Berat Badan

Manfaat jeruk lemon untuk diet tentunya tidak terlepas dari beberapa kandungan yang terdapat dalam jeruk lemon tersebut. Meskipun buah ini telah lama dikenal sebagai solusi untuk diet alami, namun tidak banyak yang tahu senyawa yang terkandung di dalamnya yang berperan untuk menghilangkan lemak. Sebenarnya terdapat 4 kandungan utama yang membuat jeruk lemon sangat efektif dan ampuh untuk membakar lemak.

Cara Menurunkan Berat Badan dengan Lemon

Cara Menurunkan Berat Badan dengan Lemon

Berikut merupakan 4 kandungan senyawa yang terdapat dalam buah lemon untuk menurunkan berat badan.

(1) Vitamin C untuk Diet

Kandungan utama yang menjadi sumber manfaat jeruk lemon untuk menurunkan berat badan merupakan vitamin C. Sudah cukup jelas bahwa jeruk lemon mengandung vitamin C dalam jumlah yang cukup besar. Vitamin C merupakan salah satu jenis vitamin yang sangat bermanfaat untuk tubuh. Diantara manfaat vitamin C antara lain meningkatkan metabolisme tubuh. Dengan meningkatnya metabolisme, secara otomatis tubuh mampu membakar lemak dalam jumlah yang lebih banyak. Alhasil, kadar lemak dalam tubuh akan semakin berkurang.

(2) Asam Sitrat untuk Menurunkan Berat Badan

Selain vitamin C, jeruk lemon juga mengandung asam sitrat dalam jumlah yang relatif besar, yaitu sekitar 47 gram per liter. Kandungan asam sitrat memiliki fungsi yang hampir sama dengan vitamin C. Asam sitrat mampu membakar tumpukan lemak dalam tubuh Anda. Dengan demikian, manfaat jeruk lemon untuk menurunkan berat badan tidak diragukan lagi.

(3) Senyawa Diuretik untuk Diet

Kandungan senyawa ini mungkin belum banyak diketahui oleh masyarakat. Namun demikian, nyatanya jeruk lemon memiliki senyawa diuretik yang biasanya digunakan pada berbagai produk diet. Senyawa ini berfungsi untuk menarik air dari sel-sel tubuh sehingga frekuensi buang air kecil meningkat. Pada beberapa orang, senyawa ini juga mampu meningkatkan frekuensi buang air besar. Dengan cara kerja seperti ini, Anda bisa menurunkan berat badan dalam waktu yang relatif singkat.

(4) Pektin untuk Berat Badan

Manfaat jeruk lemon untuk menurunkan berat badan juga didapat dari kandungan pektin dalam jeruk lemon. Pektin merupakan senyawa polisakarida kompleks yang biasanya terkandung dalam berbagai jenis buah. Pektin terbukti mampu memperlambat laju makanan untuk sampai ke lambung. Sebagai akibatnya, pektin mencegah meningkatnya kadar gula darah. Tidak hanya itu, senyawa ini juga berfungsi untuk menghambat penyerapan nutrisi menjadi lemak.

Manfaat Jeruk Lemon untuk Diet

Manfaat Jeruk Lemon untuk Diet

Demikian merupakan sumber manfaat jeruk lemon untuk menurunkan berat badan. Berdasarkan fakta mengenai senyawa yang terkandung dalam jeruk lemon di atas, Anda bisa mengetahui betapa besar manfaat jeruk lemon untuk menurunkan berat badan. Selain untuk diet, tentunya jeruk lemon juga memiliki manfaat lain untuk kesehatan secara umum.

Untuk menambah manfaatnya, Anda harus mengonsumsi air perasan jeruk lemon secara rutin. Selain itu, imbangi dengan gaya hidup sehat seperti olahraga teratur dan konsumsi makanan sehat. Dengan demikian, Anda bisa mendapatkan berat badan ideal.

cara membuat air lemon hangat

Tahukah anda bahwa terdapat banyak manfaat buah lemon untuk kesehatan? Si kuning ini telah lama menjadi primadona karena kegunaannya yang bervariasi. Rasa asam yang khas membuat lemon kerap kali menjadi bahan utama pada hidangan pencuci mulut yang segar. Selain itu kandungan vitamin, fosfor, potassium kalium, dan lain sebagainya sangat berguna bagi kesehatan.

Enam Manfaat Buah Lemon Untuk Kesehatan dan Kecantikan

Pada praktiknya, terdapat banyak cara dan metod pengolahan buah lemon. Namun, cara yang paling efektif untuk mendapatkan manfaat buah lemon untuk kesehatan merupakan dengan meminum perasan air lemon murni setiap hari. Dari segi kecantikan, olahan lemon pun dapat dilakukan dengan berbagai cara seperti menggunakan air perasaannya sebagai masker wajah.

khasiat jeruk lemon dan madu

khasiat jeruk lemon dan madu

Untuk lebih jelasnya, mari kita bahas pemanfaatan buah lemon untuk kecantikan dan kesehatan.

(1) Membantu Menurunkan Berat Badan

Jika Anda sedang menjalani program diet, jangan lewatkan untuk mengonsumsi buah lemon setiap harinya. Buah lemon kaya akan kandungan Polifenol yang mampu mengurangi nafsu makan berlebih dan mencegah naiknya berat badan. Selain itu, kandungan air pada buah lemon membuat tubuh kita menjadi terhidrasi dengan baik sehingga badan terasa lebih segar dan perut tidak cepat lapar. Caranya merupakan dengan meminum segelas air perasan jeruk lemon setiap pagi.

(2) Meningkatkan Kerja dan Fungsi Hati

Manfaat buah lemon untuk kesehatan selanjutnya merupakan membantu kerja hati dalam menyaring racun. Hati merupakan salah satu organ penting pada tubuh manusia. Melalui berbagai riset dan studi, kandungan flavonoid pada lemon mampu mengurangi kandungan lemak pada hati serta melindungi organ tersebut dari berbagai racun. Meskipun klaim “detoksifikasi” tidak terbukti benar, namun lemon dapat membuat kerja hati menjadi lebih maksimal.

(3) Menghilangkan Jerawat pada Wajah

Dari segi kecantikan, buah lemon mampu mengatasi jerawat yang terdapat pada wajah. Caranya cukup mudah. Anda hanya perlu untuk mengiris buah lemon dan menggosoknya secara perlahan pada wajah anda. Diamkan selama sepuluh menit lalu bilas hingga bersih. Lakukan perawatan ini secara rutin hingga jerawat berkurang. Akan tetapi, apabila kulit terasa panas dan terbakar sebaiknya hentikan perawatan ini karena kulit Anda termasuk sensitif dengan kandungan lemon.

(4) Membasmi Ketombe

Tentu tidak nyaman rasanya memiliki ketombe di kulit kepala Anda. Untuk menghilangkan ketombe, anda bisa memeras sebuah lemon dan menggunakan airnya sebagai masker rambut. Diamkan selama sepuluh menit lalu bilas dengan air. Manfaat buah lemon untuk kesehatan kulit kepala ini diprakarsai oleh kandungan anti bakteri buah tersebut.

(5) Mengurangi Komedo

Selain jerawat, lemon juga dikenal sebagai penghilang komedo yang ampuh. Kandungan nitrat pada lemon mampu mengurangi laju produksi minyak berlebih pada wajah sehingga kemunculan komedo hitam maupun putih dapat dihindari. Gunakan masker wajah dari air lemon murni pada area yang diinginkan secara rutin. Apabila Anda tekun, bukan tidak mungkin wajah Anda terbebas dari komedo dan menjadi berseri.

(6) Menyembuhkan Gangguan Pencernaan

khasiat jeruk lemon dan madu

khasiat jeruk lemon dan madu

Buah lemon diketahui dapat mengobati sembelit dan gangguan pencernaan lainnya. Hal ini dikarenakan lemon dapat menstimulasi organ hati untuk memproduksi cairan empedu yang bermanfaat untuk memperlancar proses pencernaan dan pergerakan makanan pada perut.

Demikian berbagai manfaat buah lemon untuk kesehatan dan kecantikan. Semoga bermanfaat dan mampu menginspirasi Anda semua agar memaksimalkan penggunaan bahan alami untuk tubuh kita semua.

Manfaat Air Jeruk Lemon

Manfaat Air Jeruk Lemon – Banyak bukti yang mendukung manfaat air jeruk lemon bagi kesehatan. Di situs ini kita telah membahas banyak tentang lemon.

Penelitian ilmiah telah dilakukan untuk mengetahui khasiat air jeruk lemon pada kesehatan secara keseluruhan. Walaupun ada juga beberapa penelitian yang meneliti manfaat lemon dan air secara terpisah. Tapi, di artikel kali ini kita akan membahas gabungan khasiat air dan lemon.

Manfaat Air Jeruk Lemon yang Menakjubkan

Air jeruk lemon memang ajaib. Hanya dengan menambahkan perasan atau jus lemon ke air murni, maka nutrisinya menjadi sekian kali lipat. Berikut kita akan bahas khasiat air jeruk lemon.

1. Menjaga Kadar Air Dalam Tubuh (Hidrasi)

Hidrasi berperan amat penting dalam menjaga kesehatan seseorang. Karena sebagian besar dari darah dan sel kita merupakan terbentuk dari air. Tetapi tak semua orang menyukai rasa air murni. Menambahkan jeruk lemon meningkatkan cita rasa air, yang dapat membantu Anda minum lebih banyak.

Menurut Food and Nutrition Board , asupan referensi makanan untuk air merupakan 91 hingga 125 ons. Ini termasuk air dari makanan dan minuman.

2. Sumber Vitamin C yang Bagus

Buah jeruk seperti lemon kaya vitamin C, yang merupakan antioksidan utama yang membantu melindungi sel dari radikal bebas yang merusak. Vitamin C dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan stroke, serta menurunkan tekanan darah.

Penelitian yang dipublikasikan dalam Jurnal Stroke menunjukkan bahwa orang dengan kadar vitamin C rendah, terutama pria gemuk dengan tekanan darah tinggi, memiliki risiko stroke yang lebih tinggi. Vitamin C juga dapat membantu mencegah atau membatasi durasi flu pada beberapa orang, meskipun penelitian bertentangan.

Sementara jeruk lemon tidak termasuk dalam daftar buah jeruk yang kaya vitamin C, mereka tetap merupakan sumber yang baik. Menurut Departemen Pertanian Amerika Serikat , 1/4 cangkir air jeruk lemon mentah menyediakan sekitar 23,6 gram vitamin C. Itu lebih dari 30 persen dari kebutuhan harian yang direkomendasikan (RDA).

3. Mempercantik Kualitas Kulit Anda.

Vitamin C yang ditemukan dalam jeruk lemon dapat membantu mengurangi kerutan pada kulit. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam American Society for Clinical Nutrition menyimpulkan bahwa orang yang mengonsumsi lebih banyak vitamin C memiliki risiko lebih sedikit untuk kulit keriput dan kering.

efek samping lemon untuk wajah

Bagaimana air meningkatkan kulit menjadi kontroversi, tetapi ada satu hal yang pasti. Jika kulit Anda kehilangan kelembaban, maka akan menjadi kering dan rawan keriput.

Apakah lebih baik menerapkan pelembab ke kulit atau minum lebih banyak air tidak jelas, tetapi UW Health merekomendasikan minum setidaknya delapan gelas air setiap hari untuk tetap terhidrasi dan membersihkan kulit dari racun.

Mengkonsumsi kombinasi air dan lemon secara rutin akan sangat berkhasiat menjaga kualitas kulit Anda.

4. Membantu Menurunkan Berat Badan

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition, menunjukkan bahwa antioksidan polifenol yang ditemukan di jeruk lemon, secara signifikan mengurangi kenaikan berat badan yang disebabkan oleh diet tinggi lemak pada tikus. Selain itu, resistensi insulin meningkat.

Sementara hasil yang sama perlu dibuktikan pada manusia, bukti anekdotal kuat bahwa air jeruk lemon mendukung penurunan berat badan. Memang perlu diteliti lebih dalam apakah penurunan badan disebabkan “kenyang air” atau memang karena lemon.

Selain itu, di artikel lainnya, kita telah tahu bahwa Vitamin C dapat meningkatkan metabolisme, yang berarti lebih banyak kalori akan dibakar.

5. Mendukung Sistem Pencernaan

Beberapa orang minum air jeruk sebagai obat pencahar setiap pagi untuk membantu mencegah sembelit . Minum air jeruk hangat atau panas saat bangun tidur dapat membantu sistem pencernaan Anda bergerak. Ini karena lemon dapat merangsang gerakan peristaltik pada pencernaan.

Manfaat Air Jeruk Lemon

Manfaat Air Jeruk Lemon

Pengobatan ayurveda (tradisional India) percaya rasa asam jeruk lemon membantu menstimulasi “agni” Anda. Dalam Ayurveda, agni yang kuat dapat melancarkan sistem pencernaan, memungkinkan Anda mencerna makanan dengan mudah dan membantu mencegah penumpukan racun.

6. Menyegarkan nafas

Pernahkah Anda menggosokkan jeruk lemon di tangan Anda untuk menghilangkan bau menyengat? dengan tujuan untuk menetralisir bau.

Maka, Obat tradisional yang sama dapat berlaku untuk bau mulut yang disebabkan oleh makan makanan dengan bau menyengat seperti bawang putih, bawang, atau ikan.

Jadikan napas Anda lebih enak dengan minum segelas air jeruk setelah makan atau pertama kali di pagi hari. Lemon dianggap merangsang air liur, dan air membantu mencegah mulut kering, yang mana menyebabkan bau mulut yang disebabkan oleh pertumbuhan bakteri berlebih.

7. Membantu mencegah batu ginjal

Asam sitrat dalam jeruk lemon dapat membantu mencegah batu ginjal – kalsium. UW Health merekomendasikan untuk meningkatkan asupan asam sitrat untuk mengurangi risiko Anda mendapatkan batu kalsium baru. Minum air jeruk nipis tidak hanya membantu Anda mendapatkan lebih banyak asam sitrat, tetapi juga air yang Anda butuhkan untuk mencegah batu.

Apalagi, cukup 1/2 cangkir air jeruk lemon menyediakan jumlah asam sitrat yang sama dengan yang Anda temukan dalam berbagai makanan.

Seperti itulah pembahasan kita tentang manfaat air jeruk lemon. Tentu saja khasiatnya tidak terbatas ke tujuh yang di atas, tetapi masih banyak lagi manfaat potensialnya. Yang pasti Anda tidak akan rugi ketika mengkonsumsi air lemon ini, kecuali jika memiliki pantangan tertentu.

Sumber Artikel Manfaat Air Jeruk Lemon

  1. healthline.com/health/food-nutrition/benefits-of-lemon-water

Fungsi Jeruk Lemon

Fungsi Jeruk Lemon – Buah ini bersifat asam dalam rasanya, tetapi bersifat basa dalam tubuh. Bahkan lemon merupakan salah satu makanan pembentuk basa. Hal ini bagus dalam menyeimbangkan kondisi yang sangat asam di dalam tubuh.

Lemon merupakan buah favorit di seluruh dunia. Lemon (atau jeruk nipis) hampir ada di semua dapur. Tapi tahukah Anda tentang fungsinya yang tidak diketahui semua orang?

Fungsi Jeruk Lemon

Jeruk lemon merupakan buah yang unik karena sifat basanya. Tetapi ternyata jeruk lemon memiliki sangat banyak manfaat. Berikut akan kita bahas fungsi-fungsi dari jeruk lemon.

efek samping jeruk lemon

A. 16 Fungsi Jeruk Lemon

Karena kandungannya, jeruk memiliki banyak fungsi bagi tubuh. Berikut beberapa di antara fungsi jeruk lemon:

1. Lemon bersifat alkali dalam tubuh: Lemon membentuk alkali pada cairan tubuh sehingga membantu mengembalikan keseimbangan pH tubuh.

2. Lemon kaya akan vitamin C dan flavonoid yang berfungsi melawan infeksi seperti flu dan pilek.

3. Lemon bermanfaat bagi liver: “Lemon merupakan stimulan yang baik bagi hati dan merupakan pelarut asam urat dan racun lainnya, (lemon) mencairkan empedu,” kata Jethro Kloss dalam bukunya Back to Eden. Jus jeruk lemon segar ditambahkan ke segelas besar air di pagi hari merupakan pendetoks hati (liver) terbaik.

4. Membersihkan usus Anda: Lemon meningkatkan gerakan peristaltik di usus, alias membantu menciptakan gerakan usus. Tambahkan jus dari satu buah lemon ke air hangat dan minum jus ini pertama kali di pagi hari.

5. Kudis dapat diobati dengan memberikan 1-2 ons jus lemon yang diencerkan dengan air setiap dua sampai empat jam. Pada 1747, seorang ahli bedah angkatan laut bernama James Lind menyembuhkan penyakit kudis dengan lemon segar. Sampai hari ini, Angkatan Laut Inggris membutuhkan kapal untuk membawa cukup lemon sehingga setiap pelaut bisa memiliki satu ons jus sehari.

6. Asam sitrat dalam jus lemon membantu melarutkan batu-batu empedu, endapan kalsium, dan batu ginjal.

7. Vitamin C dalam lemon membantu menetralisir radikal bebas yang terkait dengan penuaan dan sebagian besar jenis penyakit.

8. Kulit lemon mengandung tangeretin phytonutrisi ampuh, yang telah terbukti efektif untuk gangguan otak seperti penyakit Parkinson.

9. Di India, Pengobatan Ayurveda (tradisional) menghargai lemon sebagai buah dan sifat-sifatnya. Lemon memiliki sifat asam, menghangatkan lambung, cahaya, baik untuk penglihatan , tajam dan astringen.

10. Menghancurkan cacing usus.

11. Ketika tidak ada oksigen yang cukup dan kesulitan bernafas (seperti ketika mendaki gunung) lemon sangat membantu. Orang pertama yang mencapai puncak Gn. Everest, Edmund Hillary, mengatakan bahwa kesuksesannya di Mt. Everest sangat karena lemon.

12. Lemon memiliki sifat antibakteri yang kuat; percobaan telah menemukan jus lemon menghancurkan bakteri malaria, kolera, difteri, tifoid dan penyakit mematikan lainnya.

13. Pembuluh darah diperkuat oleh vitamin P (bioflavinoid) dalam lemon sehingga mencegah perdarahan internal. Juga, membuatnya bermanfaat dalam mengobati tekanan darah tinggi.

14. Lemon mengandung 22 senyawa anti-kanker. Di antaranya termasuk limonene yang terjadi secara alami. Minyak ini memperlambat atau menghentikan pertumbuhan tumor kanker pada hewan. Selain itu ada glikosida flavonol yang menghentikan pembelahan sel dalam sel kanker.

15. Menurut The Reams Biological Ionization Theory (RBTI), lemon merupakan makanan yang anionik (ion dengan muatan negatif). Semua makanan lain bersifat kation (ion memiliki muatan positif.) Hal ini membuatnya sangat berguna untuk kesehatan karena merupakan interaksi antara anion dan kation yang pada akhirnya menyediakan semua energi sel.

B. Sejarah dan Fakta Jeruk Lemon

Fungsi Jeruk Lemon

Fungsi Jeruk Lemon

Dibalik fungsinya, ternya lemon memiliki fakta sejarah yang menarik dan tak diduga. Berikut beberapa di antaranya.

  • Wanita eropa jaman dahulu menggunakan jus lemon sebagai cara untuk memerahkan bibir mereka.
  • Lemon merupakan pohon cemara kecil asli Asia (serta buah yang tumbuh di pohon).
  • Lemon diduga berasal di Lembah Indus (peradaban Zaman Perunggu di Asia Selatan) karena anting-anting berbentuk lemon dari 2500 SM ditemukan oleh arkeolog di daerah tersebut.
  • Lemon telah dibudidayakan di sekitar Mediterania sejak awal abad pertama.
  • Pohon lemon menghasilkan buah sepanjang tahun. Satu pohon dapat menghasilkan antara 500 dan 600 pon lemon dalam setahun.
  • Lemon pernah disajikan sebagai hadiah untuk raja karena mereka sangat langka.
  • California dan Arizona menghasilkan 95 persen dari seluruh panen lemon AS.

C. Kandungan Nutrisi Lemon:

Lemon mengandung vitamin C, asam sitrat, flavonoid, vitamin B-kompleks, kalsium, tembaga, zat besi, magnesium, fosfor, kalium, dan serat.

Lemon mengandung lebih banyak potasium daripada apel atau anggur. Potasium bermanfaat bagi jantung.

D. Cara memilih jeruk Lemon yang bagus:

Lemon yang lebih berat akan memiliki kandungan mineral dan gula yang paling banyak. Lemon yang berkulit tebal akan lebih ringan daripada lemon yang kurus. Sehingga memiliki lebih sedikit rasa manis dan lebih sedikit mineral. Yang memiliki jus (air) paling banyak akan memiliki tekstur kulit halus.

Lemon harus sepenuhnya berwarna kuning; yang memiliki tinges hijau belum sepenuhnya matang dan akan sangat asam. 

Lemon yang terlalu matang akan memiliki tampilan kusut, bercak lembut atau keras dan tidak akan berwarna kuning cerah.

Lemon tetap segar disimpan pada suhu kamar (tidak di bawah sinar matahari) selama sekitar tujuh hingga 10 hari; atau simpan dalam lemari es selama sekitar empat hingga lima minggu.

E. Peringatan dalam Mengkonsumsi Jeruk Lemon

Jus jeruk lemon murni mengandung asam yang berbahaya bagi enamel gigi. Selalu encerkan dengan air sebelum meminumnya. Lemon yang tidak dicuci dengan benar, seperti yang Anda dapatkan di restoran, mungkin akan terdapat mikroba yang berpotensi patogen .

Seperti itulah pembahasan kita tentang fungsi jeruk lemon. Semoga dapat memuaskan keingintahuan Anda. Terima kasih

Sumber Artikel Fungsi Jeruk Lemon:

  1. care2.com/greenliving/16-health-benefits-of-lemons.html