Manfaat Jeruk Lemon untuk Diet

Manfaat jeruk lemon untuk menurunkan berat badan telah lama dikenal oleh masyarakat. Tidak heran buah yang satu ini menjadi incaran kaum hawa sebagai cara praktis sekaligus ampuh untuk menghilangkan tumpukan lemak dalam tubuh. Ditambah dengan rasa serta aroma yang segar, jeruk lemon menjadi pilihan terbaik untuk diet tanpa menyiksa tubuh. Untuk memanfaatkan jeruk lemon sebagai buah diet, Anda hanya perlu mengonsumsi perasan air jeruk lemon secara rutin.

Setelah beberapa waktu, niscaya tumpukan lemak tubuh akan rontok sehingga Anda bisa mendapatkan bentuk tubuh ideal.

Sumber Manfaat Jeruk Lemon untuk Menurunkan Berat Badan

Manfaat jeruk lemon untuk diet tentunya tidak terlepas dari beberapa kandungan yang terdapat dalam jeruk lemon tersebut. Meskipun buah ini telah lama dikenal sebagai solusi untuk diet alami, namun tidak banyak yang tahu senyawa yang terkandung di dalamnya yang berperan untuk menghilangkan lemak. Sebenarnya terdapat 4 kandungan utama yang membuat jeruk lemon sangat efektif dan ampuh untuk membakar lemak.

Cara Menurunkan Berat Badan dengan Lemon

Cara Menurunkan Berat Badan dengan Lemon

Berikut merupakan 4 kandungan senyawa yang terdapat dalam buah lemon untuk menurunkan berat badan.

(1) Vitamin C untuk Diet

Kandungan utama yang menjadi sumber manfaat jeruk lemon untuk menurunkan berat badan merupakan vitamin C. Sudah cukup jelas bahwa jeruk lemon mengandung vitamin C dalam jumlah yang cukup besar. Vitamin C merupakan salah satu jenis vitamin yang sangat bermanfaat untuk tubuh. Diantara manfaat vitamin C antara lain meningkatkan metabolisme tubuh. Dengan meningkatnya metabolisme, secara otomatis tubuh mampu membakar lemak dalam jumlah yang lebih banyak. Alhasil, kadar lemak dalam tubuh akan semakin berkurang.

(2) Asam Sitrat untuk Menurunkan Berat Badan

Selain vitamin C, jeruk lemon juga mengandung asam sitrat dalam jumlah yang relatif besar, yaitu sekitar 47 gram per liter. Kandungan asam sitrat memiliki fungsi yang hampir sama dengan vitamin C. Asam sitrat mampu membakar tumpukan lemak dalam tubuh Anda. Dengan demikian, manfaat jeruk lemon untuk menurunkan berat badan tidak diragukan lagi.

(3) Senyawa Diuretik untuk Diet

Kandungan senyawa ini mungkin belum banyak diketahui oleh masyarakat. Namun demikian, nyatanya jeruk lemon memiliki senyawa diuretik yang biasanya digunakan pada berbagai produk diet. Senyawa ini berfungsi untuk menarik air dari sel-sel tubuh sehingga frekuensi buang air kecil meningkat. Pada beberapa orang, senyawa ini juga mampu meningkatkan frekuensi buang air besar. Dengan cara kerja seperti ini, Anda bisa menurunkan berat badan dalam waktu yang relatif singkat.

(4) Pektin untuk Berat Badan

Manfaat jeruk lemon untuk menurunkan berat badan juga didapat dari kandungan pektin dalam jeruk lemon. Pektin merupakan senyawa polisakarida kompleks yang biasanya terkandung dalam berbagai jenis buah. Pektin terbukti mampu memperlambat laju makanan untuk sampai ke lambung. Sebagai akibatnya, pektin mencegah meningkatnya kadar gula darah. Tidak hanya itu, senyawa ini juga berfungsi untuk menghambat penyerapan nutrisi menjadi lemak.

Manfaat Jeruk Lemon untuk Diet

Manfaat Jeruk Lemon untuk Diet

Demikian merupakan sumber manfaat jeruk lemon untuk menurunkan berat badan. Berdasarkan fakta mengenai senyawa yang terkandung dalam jeruk lemon di atas, Anda bisa mengetahui betapa besar manfaat jeruk lemon untuk menurunkan berat badan. Selain untuk diet, tentunya jeruk lemon juga memiliki manfaat lain untuk kesehatan secara umum.

Untuk menambah manfaatnya, Anda harus mengonsumsi air perasan jeruk lemon secara rutin. Selain itu, imbangi dengan gaya hidup sehat seperti olahraga teratur dan konsumsi makanan sehat. Dengan demikian, Anda bisa mendapatkan berat badan ideal.

Fungsi Jeruk Lemon

Fungsi Jeruk Lemon – Buah ini bersifat asam dalam rasanya, tetapi bersifat basa dalam tubuh. Bahkan lemon merupakan salah satu makanan pembentuk basa. Hal ini bagus dalam menyeimbangkan kondisi yang sangat asam di dalam tubuh.

Lemon merupakan buah favorit di seluruh dunia. Lemon (atau jeruk nipis) hampir ada di semua dapur. Tapi tahukah Anda tentang fungsinya yang tidak diketahui semua orang?

Fungsi Jeruk Lemon

Jeruk lemon merupakan buah yang unik karena sifat basanya. Tetapi ternyata jeruk lemon memiliki sangat banyak manfaat. Berikut akan kita bahas fungsi-fungsi dari jeruk lemon.

efek samping jeruk lemon

A. 16 Fungsi Jeruk Lemon

Karena kandungannya, jeruk memiliki banyak fungsi bagi tubuh. Berikut beberapa di antara fungsi jeruk lemon:

1. Lemon bersifat alkali dalam tubuh: Lemon membentuk alkali pada cairan tubuh sehingga membantu mengembalikan keseimbangan pH tubuh.

2. Lemon kaya akan vitamin C dan flavonoid yang berfungsi melawan infeksi seperti flu dan pilek.

3. Lemon bermanfaat bagi liver: “Lemon merupakan stimulan yang baik bagi hati dan merupakan pelarut asam urat dan racun lainnya, (lemon) mencairkan empedu,” kata Jethro Kloss dalam bukunya Back to Eden. Jus jeruk lemon segar ditambahkan ke segelas besar air di pagi hari merupakan pendetoks hati (liver) terbaik.

4. Membersihkan usus Anda: Lemon meningkatkan gerakan peristaltik di usus, alias membantu menciptakan gerakan usus. Tambahkan jus dari satu buah lemon ke air hangat dan minum jus ini pertama kali di pagi hari.

5. Kudis dapat diobati dengan memberikan 1-2 ons jus lemon yang diencerkan dengan air setiap dua sampai empat jam. Pada 1747, seorang ahli bedah angkatan laut bernama James Lind menyembuhkan penyakit kudis dengan lemon segar. Sampai hari ini, Angkatan Laut Inggris membutuhkan kapal untuk membawa cukup lemon sehingga setiap pelaut bisa memiliki satu ons jus sehari.

6. Asam sitrat dalam jus lemon membantu melarutkan batu-batu empedu, endapan kalsium, dan batu ginjal.

7. Vitamin C dalam lemon membantu menetralisir radikal bebas yang terkait dengan penuaan dan sebagian besar jenis penyakit.

8. Kulit lemon mengandung tangeretin phytonutrisi ampuh, yang telah terbukti efektif untuk gangguan otak seperti penyakit Parkinson.

9. Di India, Pengobatan Ayurveda (tradisional) menghargai lemon sebagai buah dan sifat-sifatnya. Lemon memiliki sifat asam, menghangatkan lambung, cahaya, baik untuk penglihatan , tajam dan astringen.

10. Menghancurkan cacing usus.

11. Ketika tidak ada oksigen yang cukup dan kesulitan bernafas (seperti ketika mendaki gunung) lemon sangat membantu. Orang pertama yang mencapai puncak Gn. Everest, Edmund Hillary, mengatakan bahwa kesuksesannya di Mt. Everest sangat karena lemon.

12. Lemon memiliki sifat antibakteri yang kuat; percobaan telah menemukan jus lemon menghancurkan bakteri malaria, kolera, difteri, tifoid dan penyakit mematikan lainnya.

13. Pembuluh darah diperkuat oleh vitamin P (bioflavinoid) dalam lemon sehingga mencegah perdarahan internal. Juga, membuatnya bermanfaat dalam mengobati tekanan darah tinggi.

14. Lemon mengandung 22 senyawa anti-kanker. Di antaranya termasuk limonene yang terjadi secara alami. Minyak ini memperlambat atau menghentikan pertumbuhan tumor kanker pada hewan. Selain itu ada glikosida flavonol yang menghentikan pembelahan sel dalam sel kanker.

15. Menurut The Reams Biological Ionization Theory (RBTI), lemon merupakan makanan yang anionik (ion dengan muatan negatif). Semua makanan lain bersifat kation (ion memiliki muatan positif.) Hal ini membuatnya sangat berguna untuk kesehatan karena merupakan interaksi antara anion dan kation yang pada akhirnya menyediakan semua energi sel.

B. Sejarah dan Fakta Jeruk Lemon

Fungsi Jeruk Lemon

Fungsi Jeruk Lemon

Dibalik fungsinya, ternya lemon memiliki fakta sejarah yang menarik dan tak diduga. Berikut beberapa di antaranya.

  • Wanita eropa jaman dahulu menggunakan jus lemon sebagai cara untuk memerahkan bibir mereka.
  • Lemon merupakan pohon cemara kecil asli Asia (serta buah yang tumbuh di pohon).
  • Lemon diduga berasal di Lembah Indus (peradaban Zaman Perunggu di Asia Selatan) karena anting-anting berbentuk lemon dari 2500 SM ditemukan oleh arkeolog di daerah tersebut.
  • Lemon telah dibudidayakan di sekitar Mediterania sejak awal abad pertama.
  • Pohon lemon menghasilkan buah sepanjang tahun. Satu pohon dapat menghasilkan antara 500 dan 600 pon lemon dalam setahun.
  • Lemon pernah disajikan sebagai hadiah untuk raja karena mereka sangat langka.
  • California dan Arizona menghasilkan 95 persen dari seluruh panen lemon AS.

C. Kandungan Nutrisi Lemon:

Lemon mengandung vitamin C, asam sitrat, flavonoid, vitamin B-kompleks, kalsium, tembaga, zat besi, magnesium, fosfor, kalium, dan serat.

Lemon mengandung lebih banyak potasium daripada apel atau anggur. Potasium bermanfaat bagi jantung.

D. Cara memilih jeruk Lemon yang bagus:

Lemon yang lebih berat akan memiliki kandungan mineral dan gula yang paling banyak. Lemon yang berkulit tebal akan lebih ringan daripada lemon yang kurus. Sehingga memiliki lebih sedikit rasa manis dan lebih sedikit mineral. Yang memiliki jus (air) paling banyak akan memiliki tekstur kulit halus.

Lemon harus sepenuhnya berwarna kuning; yang memiliki tinges hijau belum sepenuhnya matang dan akan sangat asam. 

Lemon yang terlalu matang akan memiliki tampilan kusut, bercak lembut atau keras dan tidak akan berwarna kuning cerah.

Lemon tetap segar disimpan pada suhu kamar (tidak di bawah sinar matahari) selama sekitar tujuh hingga 10 hari; atau simpan dalam lemari es selama sekitar empat hingga lima minggu.

E. Peringatan dalam Mengkonsumsi Jeruk Lemon

Jus jeruk lemon murni mengandung asam yang berbahaya bagi enamel gigi. Selalu encerkan dengan air sebelum meminumnya. Lemon yang tidak dicuci dengan benar, seperti yang Anda dapatkan di restoran, mungkin akan terdapat mikroba yang berpotensi patogen .

Seperti itulah pembahasan kita tentang fungsi jeruk lemon. Semoga dapat memuaskan keingintahuan Anda. Terima kasih

Sumber Artikel Fungsi Jeruk Lemon:

  1. care2.com/greenliving/16-health-benefits-of-lemons.html

kegunaan lemon

Minuman apa yang gampang dibuat tapi dapat membuat kulit bersinar, membantu pencernaan, membantu menurunkan berat badan dan kaya dengan vitamin C? Jawabannya merupakan air jeruk lemon.

Berikut dalam artikel ini akan kita bahas kegunaan lemon secara detail, silahkan di simak:

Kandungan Buah Lemon

Lemon sangat berguna bagi kesehatan. Selain itu lemon, merupakan sumber vitamin C yang bagus. Satu cangkir jus lemon segar menyediakan 187 persen dari porsi harian yang direkomendasikan untuk vitamin C. Jus lemon juga mengandung mineral penting seperti kalium, magnesium dan tembaga .

Simak manfaat lainnya, satu cangkir jus lemon segar ditambahkan ke segelas air biasa. Berikut merupakan beberapa fakta kandungan air lemon:

  1. 61 kalori
  2. 3 gram protein
  3. 6 gram gula
  4. 0 gram lemak
  5. 112 miligram vitamin C (187 persen Kebutuhan Harian)
  6. 303 milligrams potassium (9 persen KH)
  7. 31,7 mikrogram folat (8 persen KH)
  8. 0,1 miligram vitamin B6 (6 persen KH)
  9. 0,1 miligram thiamin (5 persen KH)
  10. 0,1 miligram tembaga (4 persen KH)
  11. 1 gram serat (4 persen KH)
  12. 14,6 miligram magnesium (4 persen KH)
  13. 0,4 miligram vitamin E (2 persen KH)

7 Kegunaan Lemon yang Dapat Dipercaya

Daftar manfaat air lemon memang sangat mengesankan. Anda pasti ingin mengkonsumsinya ketika Anda tahu betapa hebatnya kegunaan lemon bagi tubuh dan pikiran Anda!

Simak manfaat lemon berikut ini:

1. Membantu pencernaan dan detoksifikasi

Karena struktur atom air lemon mirip dengan cairan pencernaan yang ditemukan di perut, maka membuat hati memproses empedu. Hal ini membantu menjaga gerakan makanan dalam dan saluran pencernaan dengan lancar. Air jeruk juga membantu meredakan gangguan pencernaan atau meredakan sakit perut.

Asam yang ditemukan dalam jus lemon juga mendorong tubuh Anda untuk memproses makanan dalam makanan lebih lambat. Penyerapan berlarut-larut ini menyebabkan insulin tetap stabil. Sehingga Anda mendapatkan lebih banyak nutrisi dari makanan yang Anda konsumsi.

Penyerapan nutrisi yang lebih baik berarti lebih sedikit kembung. Air lemon berguna bagi fungsi enzim dalam tubuh Anda, menstimulasi hati dan membuang racun. Selain itu, karena lemon merupakan diuretik ringan, Anda mungkin menemukan diri Anda lebih sering ke kamar mandi, membantu saluran kemih menyingkirkan unsur-unsur yang tidak diinginkan. Semua ini membantu detox tubuh & kulit .

2. Memenuhi Kebutuhan Tubuh akan Vitamin C (bahkan lebih)

Karena tubuh Anda tidak membuat vitamin C sendiri, maka penting untuk mendapatkannya dari makanan dan minuman yang Anda konsumsi. Untungnya, lemon penuh dengan vitamin.

Apa kegunaan mendapatkan cukup vitamin C?

Vitamin C merangsang produksi sel darah putih, ini penting bagi sistem kekebalan tubuh Anda untuk berfungsi dengan baik. Sebagai antioksidan, vitamin C juga melindungi sel dari kerusakan oksidatif. Plus, vitamin C yang cukup akan membantu sistem kekebalan tubuh menahan pilek dan flu jauh dari Anda. Minum air jeruk nipis setiap hari memastikan tubuh Anda mendapat jumlah vitamin C yang cukup besar setiap hari.

3. Meremajakan Kulit dan Menyembuhkan Penyakit

Antioksidan yang ditemukan dalam vitamin C melakukan tugas ganda dalam air lemon. Mereka melawan kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas , menjaga kulit Anda terlihat segar. Mendapatkan cukup vitamin C dari air jeruk lemon juga membuat tubuh memproduksi kolagen. Ini penting dalam menghaluskan garis-garis di wajah.

Dan, dalam satu studi baru-baru ini yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition, secara teratur mengkonsumsi vitamin C menyebabkan kulit yang tampak lebih muda dan lebih sedikit kerutan.

4. Membantu Menurunkan Berat Badan

Secara teratur mengkonsumsi air lemon dapat membantu Anda menurunkan berat badan terakhir. Itu karena lemon mengandung pektin, sejenis serat yang biasa ditemukan dalam buah-buahan. Pektin membantu Anda merasa kenyang lebih lama ; perasaan kenyang itu berarti Anda akan makan lebih sedikit sepanjang hari.

Plus, tahukah Anda bahwa ketika Anda bahkan mengalami dehidrasi ringan, Anda lebih rentan terhadap hal-hal seperti sakit kepala, kelelahan, dan suasana hati yang buruk secara keseluruhan? Menenggak air lemon berguna menjaga tubuh Anda tetap terhidrasi dan merasa bahagia.

5. Meningkatkan Energi & Memperbaiki Suasana Hati

Lewatkan secangkir kopi di pagi hari – air lemon dapat meningkatkan tingkat energi tanpa gangguan kafein. Begini cara kerjanya: Tubuh kita mendapatkan energi dari atom dan molekul dalam makanan. Ketika ion-ion bermuatan negatif, seperti yang ditemukan di lemon, masuk ke saluran pencernaan Anda, hasilnya merupakan peningkatan tingkat energi secara alami.

kegunaan lemon

kegunaan lemon

Selain itu, aroma lemon saja telah ditemukan untuk mengurangi tingkat stres dan meningkatkan suasana hati . Jangan lupa untuk menawarkan gelas kepada rekan kerja atau anggota keluarga yang galak.

6. Menghilangkan Bau Dapur Anda Secara Alami.

Kegunaan lain lemon merupakan menghilangkan bau tak sedap. Tambahkan satu cangkir jus lemon ke mesin pencuci piring,dan jalankan pada siklus bilas untuk mendisinfeksi dan membersihkan dari bau yang tersisa dan menghilangkan bau dapur Anda secara alami.

Perlu membersihkan bau dapur yang buruk? Tambahkan kulit lemon segar, batang kayu manis dan cengkeh ke panci berisi air dan didihkan di atas kompor. Praktis!

7. Meningkatkan Kinerja Otak

Kandungan potasium dalam lemon membantu menyehatkan sel-sel otak dan saraf. Ada pembahasan sendiri tentang guna lemon untuk otak.

Itulah pembahasan kita tentang kegunaan lemon. Semoga dengan ini dapat membantu Anda untuk mengambil keputusan tentang penggunaan lemon. Terima Kasih

Sumber Artikel tentang Kegunaan Lemon:

  1. draxe.com/benefits-of-lemon-water/
  2. foodmatters.com/article/cheers-to-drinking-warm-lemon-water