Manfaat Minum Air Lemon Pagi

Manfaat minum air lemon – Bagaimanakah Anda memulai hari Anda? Mungkin dengan secangkir kopi hangat, teh, atau sarapan yang sehat sebelum berangkat kerja. Atau mungkin Anda juga mengkonsumsi camilan sehat kecil.

Semua itu merupakan cara yang bagus untuk memulai hari, tetapi mungkin Anda akan bersedia mempertimbangkan satu tambahan kecil untuk rutinitas pagi Anda: yaitu secangkir air lemon.

“Air lemon?” Anda mungkin bertanya-tanya.

“Apa sih yang akan dilakukan air asam ini untukku?” Ayo kita bahas khasiat mengkonsumsi lemon di pagi hari.

Manfaat Minum Air Lemon setiap Pagi

Baca terus untuk mengetahui BANYAK manfaat minum air lemon di pagi hari. Anda akan terkejut dengan banyaknya manfaat air lemon yang dapat membuat Anda lebih sehat.

A. Manfaat Air Lemon: Menjaga Cairan dalam Tubuh

Tahukah Anda bahwa sebanyak 75% orang Amerika berpotensi memiliki masalah dengan dehidrasi kronis?

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan di Medical Daily, tiga dari empat orang Amerika gagal minum 10 cangkir air yang direkomendasikan per hari.

Mungkin Anda berpikir 10 cangkir air banyak. Padahal tubuh kita bergantung pada banyak air. Tubuh kita 60% air,  otot kita 75% air, dan otak kita 85% air. Bayangkan apa yang terjadi jika Anda tidak mendapat cukup air. Ini seperti mesin kehabisan minyak – mesin mulai rusak!

Dan di sinilah datang hal terbaik dari meminum segelas air jeruk di pagi hari. Segelas air lemon di pagi hari memberi Anda cairan yang tubuh Anda butuhkan setelah tidur malam. Perasan lemon membuat air putih lebih sedap dan lebih nikmat, mendorong Anda untuk meminumnya.

B. Manfaat Air Lemon: Obat bagi Pencernaan

Apakah malam yang panjang Anda terganggu karena refluks asam atau gangguan pencernaan? Maka Paginya kemungkinan akan sulit mencerna makanan sarapan tertentu (oat, sereal, telur, tomat, dll.)

Ingin memastikan Anda memiliki fungsi pencernaan yang lebih sehat sepanjang hari? Maka segelas air jeruk lemon-lah jawabannya.

Lemon merupakan makanan yang sangat asam sehingga dapat berkontribusi untuk masalah seperti kram perut atau maag. Namun, meskipun keasamannya tinggi, lemon meningkatkan pH alkalin di dalam tubuh.

Air lemon juga dapat membantu tubuh Anda menyerap aluminium hidroksida dalam antasid yang Anda gunakan untuk mengatasi refluks asam. Minum lebih banyak air dapat membantu mengurangi risiko sembelit , dan lemon akan membantu untuk merangsang pencernaan yang sehat dan pembuangan limbah.

Asam dalam jus lemon juga akan membantu memecah makanan Anda lebih efisien, sehingga lebih mudah bagi tubuh Anda untuk mengekstraksi nutrisi maksimum dari setiap makanan. Ini memperlambat tingkat penyerapan dan mencegah lonjakan gula darah.

Sebagai bonus, air lemon membantu:

  1. Menghempaskan racun di saluran pencernaan Anda,
  2. Meringankan gejala nyeri yang menyertai gangguan pencernaan,
  3. dan bahkan mengurangi risiko bersendawa dan kembung akibat produksi gas berlebih di usus Anda.

Air lemon dapat menjaga sistem pencernaan Anda mendengkur seperti kucing sepanjang hari.

C. Manfaat Air Lemon: Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Lemon merupakan salah satu sumber terbaik asam askorbat, juga dikenal sebagai Vitamin C. Sistem kekebalan tubuh Anda bergantung pada Vitamin C untuk berfungsi dengan baik.

Cara Membuat Jus Lemon

Cara Membuat Air Lemon

Tanpa cukup vitamin C, sistem tidak mampu bertahan melawan bakteri, virus, kuman, jamur, dan parasit tertentu. Mendapatkan lebih banyak Vitamin C pada dasarnya dapat meningkatkan kekebalan alami tubuh Anda dan pertahanan terhadap patogen .

Anda ingat bagaimana ibu Anda memberi Anda jeruk untuk memberi Anda lebih banyak vitamin C untuk melawan pilek atau flu?

Vitamin C tidak akan menjadi alat pencegah yang efektif terhadapflu biasa, tetapi dapat membantu mengurangi keparahan dan durasi flu. Kesembuhan Anda akan menjadi lebih cepat, dan gejala-gejala flu Anda tidak akan terlalu parah.

Manfaat minum air jeruk nipis di pagi hari (dan sepanjang hari) merupakan memberikan Anda banyak Vitamin C. Anda tidak perlu mengonsumsi suplemen vitamin C untuk mengatasi kekurangan vitamin, karena Anda akan mendapatkan lebih banyak dari cukup vitamin penting ini dalam menu harian Anda.

D. Manfaat Air Lemon: Sumber Kalium Yang Baik

Apakah Anda tahu betapa pentingnya kalium untuk kesehatan Anda secara keseluruhan? Kalim bisa jadi merupakan salah satu mineral paling penting, ini beberapa alasannya:

  • Kalium memainkan peran dalam mengatur keseimbangan cairan. Bersama dengan natrium, kalium memastikan bahwa ada cukup air dalam tubuh Anda untuk menjaga fungsi yang sehat. Tetapi tidak begitu banyak sehingga malah menahan cairan. Kalium merupakan jenis elektrolit yang menyeimbangkan natrium.
  • Kalium membuat otak Anda sehat. Kalium memastikan bahwa otak Anda mendapat cukup oksigen untuk berfungsi dengan baik, merangsang fungsi kognitif dan meningkatkan aktivitas saraf. Plus, kalium dapat melebarkan pembuluh darah di otak Anda, mencegah stroke.
  • Kalium sangat penting untuk tulang yang sehat. Mineral menetralisir asam-asam tertentu dalam tubuh Anda, mencegah asam-asam itu mengganggu penyerapan kalsium. Berkat kalium, tulang Anda bisa mendapatkan semua kalsium yang dibutuhkan untuk tetap kuat.
  • Kalium penting untuk mendukung fungsi jantung. Ingat bagaimana potasium membantu mengatur kadar natrium? Kadar natrium yang tinggi dapat menyebabkan hipertensi atau tekanan darah tinggi. Dengan mengonsumsi lebih banyak potasium, Anda mengurangi risiko tekanan darah tinggi, mencegah ketegangan jantung dan pemakaian berlebihan.

Dan ini hanya sedikit dari BANYAK, BANYAK alasan Anda membutuhkan lebih banyak potasium.

Lemon merupakan sumber yang luar biasa bagi macromineral yang penting ini. 100 gram Lemon bisa mengandung 138 mg potasium. Tubuh Anda membutuhkan sekitar 3.500 mg potasium per hari, jadi menambahkan air lemon ke diet Anda akan memudahkan Anda untuk mencapai asupan harian mineral ini.

E. Manfaat Air Lemon: Membantu Menghilangkan Bau Mulut

Khawatir tentang bau mulut?

Minumlah beberapa cangkir air jeruk lemon untuk mengatasi masalah ini!

Bau mulut seringkali disebabkan oleh bakteri, baik di mulut, tenggorokan, atau saluran pencernaan. Jika Anda memiliki bau mulut, itu pertanda bahwa ada terlalu banyak bakteri yang berkembang di tubuh Anda. Hanya menyikat gigi tidak akan cukup untuk mengatasi masalah. Itu hanya akan menutupi bau busuk untuk sementara waktu. Bau mulut akan kembali pada akhirnya.

Kecuali, tentu saja, Anda menemukan cara untuk membunuh bakteri penyebab bau, yang merupakan tempat munculnya lemon. Lemon merupakan antiseptik yang ampuh (itulah mengapa sering digunakan dalam banyak pengharum dan produk pembunuh kuman?). Lemon lebih dari mampu untuk membunuh bakteri yang menyebabkan bau mulut Anda.

Untuk mengatasi masalah ini, minumlah beberapa gelas air lemon secara rutin, dan kumur dengan itu sebelum menelannya. Asam dalam jus lemon akan mematikan bakteri, membuat mulut Anda bebas dari bau busuk. Lakukan setiap pagi.

Peringatan Peringatan!

Asam sitrat dapat hilang pada enamel gigi Anda. Jika Anda mengaduk-aduk mulut Anda dengan air lemon, tunggu beberapa jam sebelum menyikat gigi. Atau, cukup sikat sebelum minum.

F. Manfaat Air Lemon: Mengatasi Peradangan

Manfaat Minum Air Lemon Pagi

Manfaat Minum Air Lemon Pagi

Air jeruk lemon merupakan salah satu makanan anti peradangan terbaik. Semua buah jeruk – termasuk jeruk nipis, jeruk bali, jeruk keprok, dan lemon – mengandung Vitamin C. Tubuh Anda membutuhkan Vitamin C untuk menghasilkan kolagen, protein yang digunakan untuk melakukan perbaikan pada setiap bagian tubuh Anda: kulit, pembuluh darah, jaringan ikat, dan bahkan tulang Anda. Mendapatkan lebih banyak Vitamin C mempermudah tubuh untuk melakukan perbaikan pada jaringan yang rusak.

Antioksidan dalam lemon juga merupakan agen anti-inflamasi yang kuat. Zat itu dapat membantu mengurangi pembengkakan (bahkan pembengkakan internal yang ringan), sehingga memungkinkan tubuh Anda untuk memperbaiki jaringan yang rusak. Bagi mereka dengan penyakit inflamasi (seperti arthritis), air jeruk lemon dapat menjadi metode yang sederhana namun sangat efektif untuk memerangi pembengkakan.

G. Manfaat Air Lemon: Membantu Penurunan Berat Badan

Ini merupakan salah satu manfaat air lemon yang lebih mendekati mitos dibanding fakta.

Lemon memang menawarkan beberapa manfaat yang dapat menurunkan berat badan dengan mudah:

  • Lemon menekan nafsu makan Anda. Berkat pektin (sejenis serat) yang ditemukan di lemon, maka rasa lapar Anda akan lebih terkendali. Namun, jumlah pektin dalam air lemon sangat minim sehingga tidak akan benar-benar menghentikan Anda dari rasa lapar. Paling-paling, itu akan menunda rasa lapar untuk sementara waktu.
  • Lemon merangsang metabolisme Anda. Minum lebih banyak air (lebih dari 8,5 cangkir per hari) akan membantu meningkatkan metabolisme Anda, sebanyak 100 kalori per hari . Air membantu meningkatkan metabolisme hingga 30%, membuatnya lebih mudah menurunkan berat badan. Namun, lemon itu sendiri tidak ada hubungannya dengan ini. Lemon hanya meningkatkan asupan air yang bermanfaat bagi metabolisme Anda.
  • Lemon dapat membantu membatasi kalori. Jus lemon hampir tidak mengandung kalori – hanya 29 per 100 gram. Satu gelas air lemon mengandung kurang dari 10 kalori, menjadikannya minuman yang ramah diet yang dapat Anda nikmati sesuka hati. Ini merupakan minuman beraroma yang bisa Anda nikmati, bukan jus atau soda.

Seperti yang Anda lihat, manfaat penurunan berat badan dari air lemon memang ada, tetapi itu tidak berarti air lemon merupakan “obat penurun berat badan” yang tepat. Meskipun minum lebih banyak air jeruk akan membantu Anda menurunkan berat badan, tapi bukan berarti Anda tidak butuh diet dan olahraga.

H. Manfaat Air Lemon: Mengurangi Kembung

Kembung merupakan masalah yang cukup umum di zaman modern ini, berkat berbagai bahan kimia dan aditif yang digunakan dalam pembuatan makanan dan minuman yang kita makan. Zat kimia ini menyebabkan tubuh kita menahan air, yang menyebabkan pembengkakan yang kita kenal sebagai “kembung.”

Namun, di situlah air lemon dibutuhkan! Lemon merupakan diuretik, yang berarti mendorong sekresi air melalui urin. Sederhananya: lemon membuat Anda kencing lebih banyak (daripada biasanya).

Hal itu mengurangi jumlah air dalam tubuh Anda. Ini secara efektif mencegah kembung dan retensi air, membantu mencegah “kenaikan berat air”. Plus, hal ini akan mengurangi risiko retensi air berlebihan yang dapat menyebabkan tekanan darah tinggi dan merusak fungsi jantung.

Intinya, merupakan hal bagus untuk menambahkan air lemon ke dalam menu harian Anda!

Sumber referensi manfaat minum air lemon pagi

  1. positivehealthwellness.com/diet-nutrition/benefits-lemon-water-morning-make/

Cara Membuat Lemon Madu Enak

Bila Anda memiliki stok lemon dan madu yang masih cukup banyak untuk digunakan, cobalah empat cara membuat lemon madu enak yang telah disajikan lewat artikel di bawah ini.

Makanan merupakan pemberi suasana bagi siapapun. Selain itu, karena merupakan kebutuhan primer, jenis makanan tentu akan mengalami evolusi dan inovasi menyesuaikan dengan selera banyak orang. Perpaduan yang berbeda akan menciptakan sebuah sejarah baru dalam perkembangan makanan. Begitu pula dengan lemon dan madu. Berikut beberapa cara membuat lemon madu enak untuk santapan Anda.

Cara Membuat Lemon Madu untuk Hidangan Anda

Kue dengan bahan dasar coklat, perisa pandan, vanilla, atau stroberi pasti membuat Anda bosan. Begitu pula dengan minuman yang serba soft drink atau instan. Apalagi, kalorinya pun cukup besar. Bila memang Anda bosan, ada baiknya Anda mencoba cara membuat lemon madu dengan berbagai resep di bawah ini.

khasiat jeruk lemon dan madu

khasiat jeruk lemon dan madu

Rasa yang lezat, kalori yang terkontrol, dan hidangan yang sehat ini mampu menggugah nafsu makan Anda.

1. Lemon Zest Cookies

  • 250 gram tepung terigu, ayal

  • 40 gram tepung maizena, ayak

  • 200 gram margarin

  • 3 kuning telur

  • ¼ sendok teh garam

  • 50 gram keju cheddar parut

  • 4 sendok madu

  • 1 sendok makan gula

  • 2 sachet susu bubuk vanilla

  • ½ sendok teh vanili

  • Kulit lemon parut, jangan sampai bagian putih kulit

Cara membuat lemon madu enak ini yaitu kocok margarin hingga lembut. Kemudian, masukkan telur dan kocok terus hingga adonan mengembang. Masukanlah tepung terigu dan tepung maizena sedikit demi sedikit, aduk merata. Tambahkan garam, gula, vanili, madu, dan kulit lemon parut. Aduk lagi. Setelah itu, bentuk adonan menjadi bulatan kecil seperti nastar. Letakan keju diatasnya. Panggang dengan suhu 170 derajat celcius (15-25 menit).

2. Minty Honey Lemon

  • 10 lembar daun mint

  • 1 gelas tinggi air lemon

  • 4 sendok madu

  • Es batu

  • 7 – 6 gelas air

Taruh es batu yang sudah di hancurkan menjadi beberapa bagian di teko yang cukup besar. Masukkan air lemon perlahan, kemudian tambah madu dan gula. Aduk hingga merata atau sampai madu tidak terlalu menggenang. Masukkan daun mint, kemudian aduk. Bila Anda menggunakan wadah khusus dengan tutup rapat, Anda dapat mengocok minuman agar lebih tercampur.

3. Lemonade Cake

  • Tepung terigu 200 gram

  • 1 sachet susu bubuk vanilla

  • Gula pasir 200 g

  • 2 sendok makan madu

  • 4 butir telur ayam

  • Air 100 ml

  • 5 sendok air perasan lemon

  • Margarin

  • Baking soda 4 sendok teh

  • Cetakan

Cara membuat lemon madu enak ini merupakan buat caramel dari 100 gram gula terlebih dahulu. Kemudian, tambahkan air 100 ml ayak tepung terigu, susu, dan baking soda. Di sisi lain, kocok telur dan gula dengan kecepatan tinggi/sampai mengembang. Masukkan karamel ke ayakan dan aduk pelan-pelan. Kemudian, tuangkan telur dan gula ke dalam adonan. Kocok rata. Olesi margarin di cetakan. Tuangkan adonan, kukus hingga 20 menit.

4. Teh Lemon Hangat

Cara Membuat Lemon Madu Enak

Bahan-bahan pembuatan the lemon hangat merupakan sebagai berikut:

  • 1 kantung teh

  • 2 irisan lemon

  • 2 sendok makan madu

  • 1 sendok makan gula

  • Air hangat secukupnya

Taruh kantung teh di gelas yang sudah disediakan. Kemudian, taruh madu dan gula di dalam gelas. Tuangkan air hangat dengan pelan-pelan agar tidak terlalu banyak. Aduk hingga rata. Setelah itu, masukan irisan lemon. Aduk air teh dengan kecepatan sedang. Bila rasa lemon kurang terasa, tambahkan gula 1 sendok teh.

Itulah 4 cara membuat lemon madu enak untuk pengendali rasa lapar Anda. Untuk kue dan kukis belum matang pada waktu yang ditentukan, Anda dapat menambahkan beberapa menit atau detik untuk melihat kematangan kue dan kukis. Anda juga dapat menambahkan whip cream untuk Lemonade Cake Anda dan mendekorasinya sesuai selera Anda.

Manfaat Air Rendaman Lemon untuk Tubuh Anda

Walau sudah banyak dijumpai, air rendaman lemon tetap menarik hati banyak orang. Bacalah artikel di bawah ini terkait manfaat air rendaman lemon untuk tubuh Anda.

Penggunaan lemon sudah begitu lumrah di masyarakat. Mulai dari minuman, makanan, obat, hingga perawatan tubuh. Khasiat satu buah lemon memberikan dampak yang cukup signifikan atas pemakaiannya. Bila Anda berniat menggunakan air rendaman lemon dan ingin mengetahui manfaatnya, berikut kami sajikan artikel 5 manfaat air rendaman lemon untuk tubuh Anda.

Manfaat Air Rendaman Lemon bagi Kebugaran Tubuh Anda

Sebagai salah satu buah dengan rasa masam cukup tinggi, lemon jarang sekali dimakan langsung tanpa diolah. Salah satu pengolahan lemon ialah dengan merendam lemon. Untuk merendamnya, Anda cukup memotong lemon menjadi bagian tipis dan merendamnya di sejumlah liter air selama beberapa hari.

Manfaat Air Jeruk Lemon

Manfaat Air Jeruk Lemon

Adapun untuk manfaat air rendaman lemon tentunya akan sangat membantu kesehatan tubuh Anda.

1. Pemasok Cairan dalam Tubuh

Salah satu manfaat air rendaman lemon bagi tubuh manusia merupakan sebagai pemasok cairan dalam tubuh. Seperti yang kita ketahui, tubuh memerlukan cairan yang cukup guna menghindari terjadinya dehidrasi. Dengan mengonsumsi air rendaman lemon, artinya sama saja Anda memberikan tubuh Anda cairan setara dengan meminum air putih dalam jumlah normal, yaitu 8 gelas perhari. Air rendama lemon mampu membuat aktivitas Anda berjalan lancar dengan cairan tubuh yang terjaga.

2. Pembunuh Sel Kanker

Dalam kandungan lemon, terdapat vitamin E dan vitamin C yang dapat memperlambat pertumbuhan sel kanker bahkan membunuh sel kanker. Walaupun buah-buahan lain seperti jeruk juga memiliki vitamin E dan C yang cukup melimpah, buah lemon memilikinya lebih banyak dari buah-buahan lain. Itulah mengapa air rendaman lemon sangat bermanfaat bagi tubuh Anda.

3. Meredakan Demam dan Mencairkan Lendir

Manfaat air rendaman lemon lainnya ialah dapat meredakan demam dan mencairkan lendir saat musim penghujan tiba. Untuk penggunaannya, Anda cukup mengambil 1 gelas air rendaman lemon yang masih hangat dan memberikan sejumput garam ke air rendaman lemon. Aduk dengan rata, dan minum secara pelan-pelan. Langsung buang lender yang Anda keluarkan setelah mengonsumsi air rendaman lemon kemudian lanjutkan konsumsinya hingga lendir berkurang dan demam turun.

4. Merangsang Nafsu Makan

Nafsu makan bukan sekedar tentang pengaruhnya pada bobot seseorang, namun nafsu makan lebih condong ke stabilitas organ dalam dan gizi yang nantinya akan masuk ke dalam tubuh. Bila Anda sedang tidak nafsu makan, ada baiknya bila Anda meminum air rendaman lemon untuk menghindari kekurangan gizi karena nafsu makan yang menurun.

5. Menyegarkan nafas

Lemon sudah seringkali dipakai menjadi sebuah flavor atau rasa untuk pasta gigi. Bukan tanpa alasan pasta gigi menggunakan lemon sebagai bahan utama dalam pembuatannya. Nyatanya, lemon memang berguna dalam menyegarkan nafas sekaligus menjaga kesehatan gigi dengan membunuh bakteri di sekitar mulut dan rongga mulut. Penggunaan air rendaman lemon untuk kesegaran nafas dan kesehatan gigi Anda dapat dilakukan dengan berkumur-kumur secara berkala menggunakan air rendaman lemon.

Manfaat lain yang didapat saat mengonsumsi air rendaman lemon diantaranya sebagai berikut:

  • Dapat memutihkan kulit
  • Dapat mengatasi masalah pencernaan
  • Dapat meminimalisir risiko jantung dan stroke
  • Mencegah anemia
  • Mencegah radang sendi
Manfaat Air Rendaman Lemon untuk Tubuh Anda

Manfaat Air Rendaman Lemon untuk Tubuh Anda

Demikian artikel mengenai manfaat air rendaman lemon untuk tubuh Anda. Penggunaan air rendaman lemon tentunya dapat divariasikan selama masih dalam batas wajar, seperti menambahkan sendok madu sesuai takaran air yang ada. Atur pula penggunaan air rendaman lemon. Jangan sampai karena manfaatnya yang banyak Anda bisa sesuka hati menggunakannya.

Air Lemon untuk Diet Sehat Anda

Diet yang sehat merupakan diet dengan pola makan teratur dan kandungan gizi mencukupi. Lewat artikel ini, cobalah beberapa cara menggunakan air lemon untuk diet sehat Anda.

Buah lemon merupakan buah yang mengandung banyak sitrus dan zat polifenol. Kandungan sitrusnya membuat rasa lemon lebih asam dari buah lainnya dan kandungan zat polifenolnya dapat mengurangi berat badan dan resensi insulin. Bila Anda berniat untuk menurunkan berat badan Anda, Anda wajib mencoba 5 cara menggunakan air lemon untuk diet yang terdapat dalam penjelasan di bawah ini.

Air Lemon untuk Diet Penuh Nutrisi

Lemon banyak digunakan untuk makanan dan minuman olahan. Sebut saja teh lemon, kue lemon, bahkan hingga kulit lemon yang dijadikan manisan. Semuanya dikarenakan lemon memiliki banyak kandungan yang berkhasiat untuk tubuh manusia, terutama dalam pembakaran lemak atau diet. Berikut ini beberapa cara untuk menggunakan air lemon sebagai pelengkap menu diet Anda.

1. Diseduh bersama air hangat dan madu

Salah satu cara yang biasa dilakukan agar air lemon untuk diet menjadi lebih enak merupakan mencampurinya dengan madu. Cukup tambahkan setengah gelas air hangat ke air perasan lemon, aduk hingga merata, kemudian masukan 2-3 sendok makan madu. Menu air lemon hangat dengan madu sangat cocok menjadi minuman andalan Anda saat sarapan.

2. Dijadikan sebagai infused water

Produk Infused water sudah banyak dijual di pasaran. Namun, tidak ada salahnya bila Anda mencoba untuk membuatnya sendiri. Iris lemon setebal 1-2 cm, kemudian taruh irisan lemon di teko berisi air. Taruh air di kulkas agar cita rasa lemon semakin kuat. Aduk, kemudian tambahkan beberapa potong buah lain sebagai pelengkap. Anda bisa menambahkan gula dengan catatan gula yang dipakai memiliki kalori lebih rendah dari gula biasa.

3. Air lemon sebagai pengganti soft drink

Air Lemon untuk Diet Sehat Anda

Air Lemon untuk Diet Sehat Anda

Jika Anda pencinta soft drink dan sedang menjalani diet, Anda tidak perlu khawatir lidah Anda tidak akan terbiasa dengan lemon. Sensasi yang biasa Anda rasakan ketika minum soft drink masih bisa Anda rasakan dengan mencampur air lemon untuk diet dengan jeruk. Caranya, peras masing-masing lemon dan jeruk. Setelah itu, kocok dengan kecepatan tinggi. Taruh di dalam kulkas selama semalam, dan Anda akan merasakan sensasi percampuran air jeruk dan lemon yang tidak kalah segarnya dengan soft drink.

4. Direbus bersama jahe

Jahe memiliki senyawa penyeimbang dimana rasa asam dari lemon akan terasa lebih ringan saat dicampur dengan air rebusan jahe. Langkah pembuatan air lemon dan jahe merupakan siapkan perasan air lemon, lalu siapkan air sebanyak 2 gelas. Taruh air di panci dan jangan lupa taruh jahe yang telah dikupas dan dipipihkan. Rebus selama 10-20 menit. Anda dapat menambahkan gula rendah kalori untuk memperkuat rasa.

5. Dicampurkan bersama daun mint

Pecinta minuman dingin tentunya tahu bahwa daun mint merupakan salah satu bahan paling sering digunakan saat membuat minuman seperti cocktail dan sejenisnya. Anda juga bisa memadupadankan daun mint dengan perasan air lemon. Siapkan daun mint sebanyak 10 lembar, cincang kasar. Kemudian, taruh di teko berisi air perasan lemon yang sudah ditambahkan air putih. Aduk hingga rata, lalu dinginkan di lemari es.

Satu hal yang harus diingat merupakan isi perut Anda terlebih dahulu sebelum Anda mengonsumsi air lemon. Asam lemon yang bereaksi dengan asam dalam lambung dapat membuat Anda sakit perut bila perut Anda kosong. Disamping itu semua, air lemon untuk diet memiliki kegunaan lain selain membakar lemak. Kegunaan air lemon diantaranya merupakan sebagai berikut.

  • Melancarkan pencernaan
  • Nafsu makan lebih terkendali
  • Kulit lebih bersih dan tidak kusam
  • Dapat melarutkan batu ginjal
  • Menstabilkan tekanan darah

Demikian khasiat air lemon untuk diet sehat Anda. Jangan lupa agar selalu menjaga pola makan dan pola hidup agar diet yang Anda lakukan memberikan hasil yang maksimal.

Cara Menurunkan Berat Badan dengan Lemon

Diet dengan Lemon – Tidak ada satu makanan ataupun minuman yang akan menyebabkan penurunan berat badan secara signifikan, jika dikonsumsi sendiri (tanpa kombinasinya lainnya).

Namun, terdapat makanan atau minuman tertentu, seperti air lemon yang bisa berguna untuk penurunan berat badan yang lebih efektif ketika dikonsumsi sebagai bagian dari program penurunan berat badan. Program penurunan berat badan ini termasuk diet rendah kalori dan olahraga teratur.

Cara Menurunkan Berat Badan dengan Lemon

Lemon dikenal dengan manfaatnya dalam mengurangi berat badan. Sehingga banyak digunakan dalam menu diet. Tetapi ini bukan berarti mengkonsumsi lemon saja dapat menurunkan berat badan Anda secara signifikan. Tapi perlu dikombinasikan dengan hal lain. Hal inilah yang membuat penting pembahasan tentang Cara Menurunkan Berat Badan dengan Lemon yang benar, yuk:

A. Minum (banyak) Air untuk Menurunkan Berat Badan

Minum air putih, dengan atau tanpa lemon, dapat berguna bagi orang yang ingin menurunkan berat badan, asalkan Anda meminumnya pada saat yang tepat.

diet oatmeal 30 hari

(hanya ilustrasi)

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Jurnal Obesitas pada tahun 2011, menemukan bahwa orang yang minum sekitar 2 cangkir air setiap sebelum makan kehilangan berat badan lebih banyak dari orang yang menjalani diet yang sama tanpa minum air sebelum makan.

Air membantu mengisi perut, sehingga Anda melahap lebih sedikit saat makan. Hal ini menyebakan lebih mudah untuk mengurangi asupan kalori harian dan menurunkan berat badan.

B. Manfaat Lemon dalam Menurunkan Berat Badan

Lemon mengandung zat kimia yang disebut polifenol. Zat ini dapat membantu membatasi peningkatan lemak tubuh. Hal ini berdasarkan sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition pada 2008.

Peneliatian di atas merupakan pada hewan, sehingga penelitian lebih lanjut diperlukan untuk menentukan apakah manfaat yang sama terjadi pada manusia, dan seberapa banyak lemon diperlukan untuk mendapatkan efek yang sama.

Jumlah kecil kalium dalam lemon – 49 miligram dalam jus dari satu lemon, yang hanya sekitar 1 persen dari apa yang Anda butuhkan dalam sehari – membantu metabolisme dan pencernaan. Jus dari satu buah lemon mengandung hampir seperempat dari kebutuhan vitamin C harian Anda, yang mungkin berguna untuk menurunkan berat badan.

Menurut sebuah studi 2006 yang diterbitkan dalam Nutrisi dan Metabolisme, orang-orang yang kekurangan vitamin C dalam tubuh mereka ditemukan tidak membakar lemak secara efisien selama latihan. Penelitian ini dilakukan hanya pada sejumlah kecil orang, sehingga penelitian lebih lanjut diperlukan, tetapi meningkatkan asupan vitamin C Anda dengan air jeruk juga baik untuk kesehatan secara keseluruhan.

C. Minumlah Air Lemon Sebagai Ganti dari Minuman Lain

Agar bisa mendapatkan khasiat penurunan berat badan dari minum air lemon secara maksimal, maka konsumsi lah minuman ini sebagai pengganti minuman berkalori tinggi lainnya.

Hal itu akan membantu Anda meminimalkan asupan kalori secara selama seharian. Sebuah cola biasa memiliki sekitar 136 kalori. Jumlah yang sama dari jus apel murni atau buah pukulan memiliki sekitar 192 kalori. Sementara air lemon hampir tidak memiliki kalori, sehingga perggantian ini dapat menghasilkan penghematan kalori yang cukup besar sepanjang perjalanan hari.

Mengganti minuman berkalori harian dengan segelas air lemon 11 kalori akan menghemat 3500 kalori per bulan, yang dapat mengakibatkan penurunan berat badan 1 pon. Bayangkan, hal tersebut bisa Anda dapatkan hanya dari sebuah minuman sederhana.

D. Membatasi Asupan Kalori Anda

Untuk setiap pon penurunan berat badan per minggu, Anda harus mengurangi 500 kalori lebih sedikit per hari, karena setiap pon terdiri dari sekitar 3.500 kalori. Berhati-hatilah untuk tidak memotong terlalu banyak kalori saat mencoba menurunkan berat badan. Jika seorang wanita mendapat aspan di bawah 1.200 kalori per hari atau seorang pria berada di bawah 1.800 kalori per hari, justru malah bisa memperlambat metabolisme.

Hal itu akan membuat penurunan berat badan lebih sulit.

E. Sedikit Merubah Pola Makan

Selain minum air jeruk nipis / lemon, perubahan pola makan lainnya dapat membantu Anda makan lebih sedikit sambil tetap merasa kenyang.

Ini termasuk makan lebih banyak makanan padat energi seperti sayuran non-tepung, buah-buahan, salad, sup berbahan dasar kaldu dan biji-bijian. Sambil makan lebih sedikit makanan yang lebih tinggi dalam kepadatan energi , termasuk makanan tinggi lemak atau gula, seperti banyak gorengan, makanan olahan dan makanan manis.

Cara Menurunkan Berat Badan dengan Lemon

Cara Menurunkan Berat Badan dengan Lemon

Makanan berdaya rendah-energi mengambil lebih banyak ruang di perut Anda, memungkinkan Anda untuk merasa kenyang pada lebih sedikit kalori.

E. Maksimalkan Penurunan Berat Badan Dengan Olahraga

Meningkatkan olahraga juga penting dalam menurunkan berat badan. Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit merekomendasikan orang dewasa melakukan latihan kekuatan setidaknya dua kali seminggu dan mendapatkan setidaknya 150 menit aktivitas aerobik, seperti berjalan cepat, setiap minggu.

Melakukan lebih banyak olahraga akan membantu meningkatkan defisit kalori harian Anda, sehingga juga mempercepat penurunan berat badan Anda. Kombinasi latihan kekuatan dan latihan aerobik ini juga akan membuat Anda lebih mungkin membakar lemak daripada kombinasi sekitar 75 persen lemak dan 25 persen otot, yang terjadi tanpa olahraga.

Bisa kita simplkan dari pembahasan kita di atas, berikut merupakan tips cara menurunkan berat badan dengan lemon:

1. Pilih Lemon berkualitas baik.

2. Buat Air Lemon Murni tanpa campuran (Jauhi Gula)

3. Minum Setiap Pagi atau 30 Menit Sebelum Makan

4. Banyak Minum Air Putih (khususnya sebelum makan)

5. Ganti minuman ringan lain dengan Air Lemon

6. Batasi Asupan Kalori (ciptakan defisit kalori dalam tubuh)

7. Maksimalkan diet dengan olahraga.

Itulah pembahasan kita tentang cara menurunkan berat badan dengan lemon. Tentu tidak harus saklek dengan cara di atas, kita bisa memvariasikan sesuka kita. Poin di atas merupakan garis besar dari cara diet optimal dengan lemon.

Sumber Referensi Info Cara diet Dengan Lemon

livestrong.com/article/202173-how-to-drink-lemon-water-to-lose-weight/