Manfaat Jeruk Lemon untuk Diet

Manfaat jeruk lemon untuk menurunkan berat badan telah lama dikenal oleh masyarakat. Tidak heran buah yang satu ini menjadi incaran kaum hawa sebagai cara praktis sekaligus ampuh untuk menghilangkan tumpukan lemak dalam tubuh. Ditambah dengan rasa serta aroma yang segar, jeruk lemon menjadi pilihan terbaik untuk diet tanpa menyiksa tubuh. Untuk memanfaatkan jeruk lemon sebagai buah diet, Anda hanya perlu mengonsumsi perasan air jeruk lemon secara rutin.

Setelah beberapa waktu, niscaya tumpukan lemak tubuh akan rontok sehingga Anda bisa mendapatkan bentuk tubuh ideal.

Sumber Manfaat Jeruk Lemon untuk Menurunkan Berat Badan

Manfaat jeruk lemon untuk diet tentunya tidak terlepas dari beberapa kandungan yang terdapat dalam jeruk lemon tersebut. Meskipun buah ini telah lama dikenal sebagai solusi untuk diet alami, namun tidak banyak yang tahu senyawa yang terkandung di dalamnya yang berperan untuk menghilangkan lemak. Sebenarnya terdapat 4 kandungan utama yang membuat jeruk lemon sangat efektif dan ampuh untuk membakar lemak.

Cara Menurunkan Berat Badan dengan Lemon

Cara Menurunkan Berat Badan dengan Lemon

Berikut merupakan 4 kandungan senyawa yang terdapat dalam buah lemon untuk menurunkan berat badan.

(1) Vitamin C untuk Diet

Kandungan utama yang menjadi sumber manfaat jeruk lemon untuk menurunkan berat badan merupakan vitamin C. Sudah cukup jelas bahwa jeruk lemon mengandung vitamin C dalam jumlah yang cukup besar. Vitamin C merupakan salah satu jenis vitamin yang sangat bermanfaat untuk tubuh. Diantara manfaat vitamin C antara lain meningkatkan metabolisme tubuh. Dengan meningkatnya metabolisme, secara otomatis tubuh mampu membakar lemak dalam jumlah yang lebih banyak. Alhasil, kadar lemak dalam tubuh akan semakin berkurang.

(2) Asam Sitrat untuk Menurunkan Berat Badan

Selain vitamin C, jeruk lemon juga mengandung asam sitrat dalam jumlah yang relatif besar, yaitu sekitar 47 gram per liter. Kandungan asam sitrat memiliki fungsi yang hampir sama dengan vitamin C. Asam sitrat mampu membakar tumpukan lemak dalam tubuh Anda. Dengan demikian, manfaat jeruk lemon untuk menurunkan berat badan tidak diragukan lagi.

(3) Senyawa Diuretik untuk Diet

Kandungan senyawa ini mungkin belum banyak diketahui oleh masyarakat. Namun demikian, nyatanya jeruk lemon memiliki senyawa diuretik yang biasanya digunakan pada berbagai produk diet. Senyawa ini berfungsi untuk menarik air dari sel-sel tubuh sehingga frekuensi buang air kecil meningkat. Pada beberapa orang, senyawa ini juga mampu meningkatkan frekuensi buang air besar. Dengan cara kerja seperti ini, Anda bisa menurunkan berat badan dalam waktu yang relatif singkat.

(4) Pektin untuk Berat Badan

Manfaat jeruk lemon untuk menurunkan berat badan juga didapat dari kandungan pektin dalam jeruk lemon. Pektin merupakan senyawa polisakarida kompleks yang biasanya terkandung dalam berbagai jenis buah. Pektin terbukti mampu memperlambat laju makanan untuk sampai ke lambung. Sebagai akibatnya, pektin mencegah meningkatnya kadar gula darah. Tidak hanya itu, senyawa ini juga berfungsi untuk menghambat penyerapan nutrisi menjadi lemak.

Manfaat Jeruk Lemon untuk Diet

Manfaat Jeruk Lemon untuk Diet

Demikian merupakan sumber manfaat jeruk lemon untuk menurunkan berat badan. Berdasarkan fakta mengenai senyawa yang terkandung dalam jeruk lemon di atas, Anda bisa mengetahui betapa besar manfaat jeruk lemon untuk menurunkan berat badan. Selain untuk diet, tentunya jeruk lemon juga memiliki manfaat lain untuk kesehatan secara umum.

Untuk menambah manfaatnya, Anda harus mengonsumsi air perasan jeruk lemon secara rutin. Selain itu, imbangi dengan gaya hidup sehat seperti olahraga teratur dan konsumsi makanan sehat. Dengan demikian, Anda bisa mendapatkan berat badan ideal.

Cara Mengecilkan Perut dengan Lemon untuk Anda

Lemon dapat menjadi solusi Anda dalam membakar lemak di perut Anda. Baca dan pahamilah beberapa cara mengecilkan perut dengan lemon lewat artikel di bawah ini.

Lemak memang menjadi musuh siapa saja, terutama di daerah perut. Baju yang semula terlihat cocok di badan, seiring berjalannya waktu menjadi tidak enak dipandang karena lemak di perut. Bukan hanya soal penampilan, namun juga soal kesehatan. Mengecilkan perut sebetulnya bukanlah satu hal yang mustahil dilakukan. Tidak percaya? Bacalah artikel tentang cara mengecilkan perut dengan lemon di bawah ini.

Cara Mengecilkan Perut dengan Lemon Secara Efektif

Zaman sekarang, mengecilkan perut dipandang butuh biaya yang besar. Suplemen, makanan, pakaian, semuanya diseleksi secara ketat untuk dapat membakar lemak di sekitar perut.

Manfaat Air Rendaman Lemon untuk Tubuh Anda

Manfaat Air Rendaman Lemon untuk Tubuh Anda

Namun, lemon dengan sejuta manfaatnya selalu dapat menjadi solusi pembakaran lemak. Berikut 5 cara mengecilkan perut dengan lemon untuk Anda.

1. Minum Air Lemon

Salah satu cara mengecilkan perut dengan lemon yaitu dengan meminum air hasil dari perasan buah lemon. Tentunya, tidak langsung diminum saat setelah diperas. Air perasan lemon harus diolah lagi. Anda dapat mencampurkan air perasan lemon dengan air yang porsinya 2/4 lebih banyak dari air perasan lemon. Campur dengan air dingin atau air hangat, tergantung dengan selera Anda.

2. Campurkan Lemon dan Madu

Lemon dan madu merupakan pasangan yang tepat dilihat dari kandungan kedua bahan. Lemon dapat memaksimalkan detoksifikasi dan resesi lemak. Sedangkan madu sendiri digunakan sebagai alternatf gula dan merupakan pemanis alami yang lebih sehat dibanding gula. Untuk mencampurkan lemon dan madu menjadi sebuah minuman, iris lemon terlebih dahulu menjadi beberapa bagian. Taruh 2-3 irisan lemon di satu gelas, beri 3 sendok makan madu, dan air secukupnya. Aduk dengan merata.

3. Konsumsi Bahan Olahan dari Lemon dan Garam

Saat mendengar kata garam, tentu Anda langsung terpikir makanan yang memiliki rasa asin. Nyatanya, garam juga berguna untuk dikonsumsi bersama lemon sebagai salah satu cara mengecilkan perut dengan lemon. Caranya, peras lemon terlebih dahulu. Tambahkan air agar rasa masam lemon tidak terlalu terasa. Setelah itu, beri sejumput garam. Aduk hingga merata. Rasanya tidak akan asam manis, namun lebih condong ke netral.

4. Olah Lemon dan Kulitnya

Apel, lemon, merupakan buah-buahan yang kulitnya dapat dikonsumsi secara aman. Berbeda dengan kulit apel yang hanya perlu dicuci kemudian bisa langsung dikonsumsi saat itu juga, kulit lemon harus dikupas terlebih dahulu. Setelah dikupas, kulit lemon harus dicuci dengan bersih. Baru setelah itu, kulit lemon dapat di rebus dan airnya dapat dikonsumsi untuk membakar lemak di perut Anda.

Cara Mengecilkan Perut dengan Lemon untuk Anda

Cara Mengecilkan Perut dengan Lemon untuk Anda

5. Cemilan Sehat dari Lemon

Pernah mendengar manisan kulit lemon? Menyambung poin sebelumnya, kulit lemon yang telah direbus juga dapat dijadikan cemilan. Namun sebelum itu, kulit lemon harus diiris tipis terlebih dahulu. Baru setelahnya, kulit lemon dapat direbus dan dikeringkan untuk menjadi manisan. Selain kandungannya yang jauh lebih aman dibandingkan snack yang dijual di supermarket, cara membuat cemilan sehat ini tidak mengeluarkan biaya banyak.

Adapun tips untuk mengecilkan perut dengan lemon merupakan sebagai berikut:

  • Konsumsi lemon secara teratur
  • Jangan konsumsi lemon saat perut kosong
  • Imbangi dengan pola makan teratur dan terkontrol
  • Imbangi dengan olahraga

Demikian artikel tentang cara mengecilkan perut dengan lemon kami sajikan untuk Anda. Semoga dengan adanya artikel ini, Anda dapat tertarik untuk menjadikan lemon sebagai bagian dari pola makan Anda yang sehat dan pembakaran lemak Anda. Tentunya, konsumsi olahan lemon ini harus diikuti dengan pola makan yang teratur dan olahraga secara berkala.

Air Lemon untuk Diet Sehat Anda

Diet yang sehat merupakan diet dengan pola makan teratur dan kandungan gizi mencukupi. Lewat artikel ini, cobalah beberapa cara menggunakan air lemon untuk diet sehat Anda.

Buah lemon merupakan buah yang mengandung banyak sitrus dan zat polifenol. Kandungan sitrusnya membuat rasa lemon lebih asam dari buah lainnya dan kandungan zat polifenolnya dapat mengurangi berat badan dan resensi insulin. Bila Anda berniat untuk menurunkan berat badan Anda, Anda wajib mencoba 5 cara menggunakan air lemon untuk diet yang terdapat dalam penjelasan di bawah ini.

Air Lemon untuk Diet Penuh Nutrisi

Lemon banyak digunakan untuk makanan dan minuman olahan. Sebut saja teh lemon, kue lemon, bahkan hingga kulit lemon yang dijadikan manisan. Semuanya dikarenakan lemon memiliki banyak kandungan yang berkhasiat untuk tubuh manusia, terutama dalam pembakaran lemak atau diet. Berikut ini beberapa cara untuk menggunakan air lemon sebagai pelengkap menu diet Anda.

1. Diseduh bersama air hangat dan madu

Salah satu cara yang biasa dilakukan agar air lemon untuk diet menjadi lebih enak merupakan mencampurinya dengan madu. Cukup tambahkan setengah gelas air hangat ke air perasan lemon, aduk hingga merata, kemudian masukan 2-3 sendok makan madu. Menu air lemon hangat dengan madu sangat cocok menjadi minuman andalan Anda saat sarapan.

2. Dijadikan sebagai infused water

Produk Infused water sudah banyak dijual di pasaran. Namun, tidak ada salahnya bila Anda mencoba untuk membuatnya sendiri. Iris lemon setebal 1-2 cm, kemudian taruh irisan lemon di teko berisi air. Taruh air di kulkas agar cita rasa lemon semakin kuat. Aduk, kemudian tambahkan beberapa potong buah lain sebagai pelengkap. Anda bisa menambahkan gula dengan catatan gula yang dipakai memiliki kalori lebih rendah dari gula biasa.

3. Air lemon sebagai pengganti soft drink

Air Lemon untuk Diet Sehat Anda

Air Lemon untuk Diet Sehat Anda

Jika Anda pencinta soft drink dan sedang menjalani diet, Anda tidak perlu khawatir lidah Anda tidak akan terbiasa dengan lemon. Sensasi yang biasa Anda rasakan ketika minum soft drink masih bisa Anda rasakan dengan mencampur air lemon untuk diet dengan jeruk. Caranya, peras masing-masing lemon dan jeruk. Setelah itu, kocok dengan kecepatan tinggi. Taruh di dalam kulkas selama semalam, dan Anda akan merasakan sensasi percampuran air jeruk dan lemon yang tidak kalah segarnya dengan soft drink.

4. Direbus bersama jahe

Jahe memiliki senyawa penyeimbang dimana rasa asam dari lemon akan terasa lebih ringan saat dicampur dengan air rebusan jahe. Langkah pembuatan air lemon dan jahe merupakan siapkan perasan air lemon, lalu siapkan air sebanyak 2 gelas. Taruh air di panci dan jangan lupa taruh jahe yang telah dikupas dan dipipihkan. Rebus selama 10-20 menit. Anda dapat menambahkan gula rendah kalori untuk memperkuat rasa.

5. Dicampurkan bersama daun mint

Pecinta minuman dingin tentunya tahu bahwa daun mint merupakan salah satu bahan paling sering digunakan saat membuat minuman seperti cocktail dan sejenisnya. Anda juga bisa memadupadankan daun mint dengan perasan air lemon. Siapkan daun mint sebanyak 10 lembar, cincang kasar. Kemudian, taruh di teko berisi air perasan lemon yang sudah ditambahkan air putih. Aduk hingga rata, lalu dinginkan di lemari es.

Satu hal yang harus diingat merupakan isi perut Anda terlebih dahulu sebelum Anda mengonsumsi air lemon. Asam lemon yang bereaksi dengan asam dalam lambung dapat membuat Anda sakit perut bila perut Anda kosong. Disamping itu semua, air lemon untuk diet memiliki kegunaan lain selain membakar lemak. Kegunaan air lemon diantaranya merupakan sebagai berikut.

  • Melancarkan pencernaan
  • Nafsu makan lebih terkendali
  • Kulit lebih bersih dan tidak kusam
  • Dapat melarutkan batu ginjal
  • Menstabilkan tekanan darah

Demikian khasiat air lemon untuk diet sehat Anda. Jangan lupa agar selalu menjaga pola makan dan pola hidup agar diet yang Anda lakukan memberikan hasil yang maksimal.

Cara Menurunkan Berat Badan dengan Lemon

Diet dengan Lemon – Tidak ada satu makanan ataupun minuman yang akan menyebabkan penurunan berat badan secara signifikan, jika dikonsumsi sendiri (tanpa kombinasinya lainnya).

Namun, terdapat makanan atau minuman tertentu, seperti air lemon yang bisa berguna untuk penurunan berat badan yang lebih efektif ketika dikonsumsi sebagai bagian dari program penurunan berat badan. Program penurunan berat badan ini termasuk diet rendah kalori dan olahraga teratur.

Cara Menurunkan Berat Badan dengan Lemon

Lemon dikenal dengan manfaatnya dalam mengurangi berat badan. Sehingga banyak digunakan dalam menu diet. Tetapi ini bukan berarti mengkonsumsi lemon saja dapat menurunkan berat badan Anda secara signifikan. Tapi perlu dikombinasikan dengan hal lain. Hal inilah yang membuat penting pembahasan tentang Cara Menurunkan Berat Badan dengan Lemon yang benar, yuk:

A. Minum (banyak) Air untuk Menurunkan Berat Badan

Minum air putih, dengan atau tanpa lemon, dapat berguna bagi orang yang ingin menurunkan berat badan, asalkan Anda meminumnya pada saat yang tepat.

diet oatmeal 30 hari

(hanya ilustrasi)

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Jurnal Obesitas pada tahun 2011, menemukan bahwa orang yang minum sekitar 2 cangkir air setiap sebelum makan kehilangan berat badan lebih banyak dari orang yang menjalani diet yang sama tanpa minum air sebelum makan.

Air membantu mengisi perut, sehingga Anda melahap lebih sedikit saat makan. Hal ini menyebakan lebih mudah untuk mengurangi asupan kalori harian dan menurunkan berat badan.

B. Manfaat Lemon dalam Menurunkan Berat Badan

Lemon mengandung zat kimia yang disebut polifenol. Zat ini dapat membantu membatasi peningkatan lemak tubuh. Hal ini berdasarkan sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition pada 2008.

Peneliatian di atas merupakan pada hewan, sehingga penelitian lebih lanjut diperlukan untuk menentukan apakah manfaat yang sama terjadi pada manusia, dan seberapa banyak lemon diperlukan untuk mendapatkan efek yang sama.

Jumlah kecil kalium dalam lemon – 49 miligram dalam jus dari satu lemon, yang hanya sekitar 1 persen dari apa yang Anda butuhkan dalam sehari – membantu metabolisme dan pencernaan. Jus dari satu buah lemon mengandung hampir seperempat dari kebutuhan vitamin C harian Anda, yang mungkin berguna untuk menurunkan berat badan.

Menurut sebuah studi 2006 yang diterbitkan dalam Nutrisi dan Metabolisme, orang-orang yang kekurangan vitamin C dalam tubuh mereka ditemukan tidak membakar lemak secara efisien selama latihan. Penelitian ini dilakukan hanya pada sejumlah kecil orang, sehingga penelitian lebih lanjut diperlukan, tetapi meningkatkan asupan vitamin C Anda dengan air jeruk juga baik untuk kesehatan secara keseluruhan.

C. Minumlah Air Lemon Sebagai Ganti dari Minuman Lain

Agar bisa mendapatkan khasiat penurunan berat badan dari minum air lemon secara maksimal, maka konsumsi lah minuman ini sebagai pengganti minuman berkalori tinggi lainnya.

Hal itu akan membantu Anda meminimalkan asupan kalori secara selama seharian. Sebuah cola biasa memiliki sekitar 136 kalori. Jumlah yang sama dari jus apel murni atau buah pukulan memiliki sekitar 192 kalori. Sementara air lemon hampir tidak memiliki kalori, sehingga perggantian ini dapat menghasilkan penghematan kalori yang cukup besar sepanjang perjalanan hari.

Mengganti minuman berkalori harian dengan segelas air lemon 11 kalori akan menghemat 3500 kalori per bulan, yang dapat mengakibatkan penurunan berat badan 1 pon. Bayangkan, hal tersebut bisa Anda dapatkan hanya dari sebuah minuman sederhana.

D. Membatasi Asupan Kalori Anda

Untuk setiap pon penurunan berat badan per minggu, Anda harus mengurangi 500 kalori lebih sedikit per hari, karena setiap pon terdiri dari sekitar 3.500 kalori. Berhati-hatilah untuk tidak memotong terlalu banyak kalori saat mencoba menurunkan berat badan. Jika seorang wanita mendapat aspan di bawah 1.200 kalori per hari atau seorang pria berada di bawah 1.800 kalori per hari, justru malah bisa memperlambat metabolisme.

Hal itu akan membuat penurunan berat badan lebih sulit.

E. Sedikit Merubah Pola Makan

Selain minum air jeruk nipis / lemon, perubahan pola makan lainnya dapat membantu Anda makan lebih sedikit sambil tetap merasa kenyang.

Ini termasuk makan lebih banyak makanan padat energi seperti sayuran non-tepung, buah-buahan, salad, sup berbahan dasar kaldu dan biji-bijian. Sambil makan lebih sedikit makanan yang lebih tinggi dalam kepadatan energi , termasuk makanan tinggi lemak atau gula, seperti banyak gorengan, makanan olahan dan makanan manis.

Cara Menurunkan Berat Badan dengan Lemon

Cara Menurunkan Berat Badan dengan Lemon

Makanan berdaya rendah-energi mengambil lebih banyak ruang di perut Anda, memungkinkan Anda untuk merasa kenyang pada lebih sedikit kalori.

E. Maksimalkan Penurunan Berat Badan Dengan Olahraga

Meningkatkan olahraga juga penting dalam menurunkan berat badan. Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit merekomendasikan orang dewasa melakukan latihan kekuatan setidaknya dua kali seminggu dan mendapatkan setidaknya 150 menit aktivitas aerobik, seperti berjalan cepat, setiap minggu.

Melakukan lebih banyak olahraga akan membantu meningkatkan defisit kalori harian Anda, sehingga juga mempercepat penurunan berat badan Anda. Kombinasi latihan kekuatan dan latihan aerobik ini juga akan membuat Anda lebih mungkin membakar lemak daripada kombinasi sekitar 75 persen lemak dan 25 persen otot, yang terjadi tanpa olahraga.

Bisa kita simplkan dari pembahasan kita di atas, berikut merupakan tips cara menurunkan berat badan dengan lemon:

1. Pilih Lemon berkualitas baik.

2. Buat Air Lemon Murni tanpa campuran (Jauhi Gula)

3. Minum Setiap Pagi atau 30 Menit Sebelum Makan

4. Banyak Minum Air Putih (khususnya sebelum makan)

5. Ganti minuman ringan lain dengan Air Lemon

6. Batasi Asupan Kalori (ciptakan defisit kalori dalam tubuh)

7. Maksimalkan diet dengan olahraga.

Itulah pembahasan kita tentang cara menurunkan berat badan dengan lemon. Tentu tidak harus saklek dengan cara di atas, kita bisa memvariasikan sesuka kita. Poin di atas merupakan garis besar dari cara diet optimal dengan lemon.

Sumber Referensi Info Cara diet Dengan Lemon

livestrong.com/article/202173-how-to-drink-lemon-water-to-lose-weight/

Cara Menyajikan Lemon untuk Diet

Cara Penyajian Lemon untuk Diet – Zat-zat dalam lemon terbukti membantu tikus percobaan menurunkan berat badan dalam satu penelitian. Lemon mengandug zat bernama polifenol yang bertindak sebagai antioksidan. Zat tersebut dapat membantu merangsang hati (liver) untuk membakar lemak. Menurut sebuah penelitian tahun 2008 yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Biochemistry dan Nutrisi.

Studi tersebut menemukan, bahwa memberikan tikus dengan polifenol lemon membantu mencegah penambahan berat badan dan penumpukan lemak tubuh. Meskipun penelitian ini menunjukkan bahwa hubungan lemon dengan penurunan berat badan dapat dimungkinkan, tapi tidak semua penelitian pada hewan bisa langsung diterapkan ke manusia. Maka uji klinis perlu dilakukan pada manusia sebelum klaim dapat dibuat.

Vitamin C dapat Membantu Membakar Lemak 30% Lebih Banyak

efek samping jeruk lemon

Jika Anda berolahraga, vitamin C dalam jus lemon dapat membantu tubuh Anda membakar lebih banyak lemak, begitu kata penelitian dalam Journal of American College of Nutrition Tahun 2005. Para penulis melaporkan bahwa mendapatkan asupan vitamin C yang cukup membantu tubuh membakar 30 persen lebih banyak lemak selama berolahraga.

Orang yang membawa lebih banyak berat badan biasanya memiliki tingkat vitamin C yang lebih rendah. Jus dari satu lemon mengandung 18 miligram vitamin C, dan Anda membutuhkan 75 hingga 90 miligram sehari.

Cara Penyajian Lemon untuk Diet

Ketika Anda mencoba menurunkan berat badan, maka kita perlu memperhatikan kalori yang masuk. Untuk menjaga kalori air lemon tetap rendah, maka kita harus menjadikannya dengan sederhana. Yaitu membuat minuman lemon hanya dengan air dan lemon (tanpa campuran). Satu air lemon mengandung sekitar 11 kalori.

A. Langkah Membuat Lemon untuk Diet

Pertama, peras setengah buah lemon dalam 2 gelas air untuk membuat minuman 5,5 kalori – yang membuatnya bebas kalori. Untuk setiap lemon yang Anda peras ke dalam air, Anda mendapat 20 hingga 25 persen kebutuhan vitamin C harian Anda.

Jika Anda suka, tambahkan potongan dan kupas buah ke minuman Anda dan hancurkan. Lalu keluarkan potongan besar, untuk minuman alami yang mengandung pulpa.

Cara Menyajikan Lemon untuk Diet

Cara Menyajikan Lemon untuk Diet

Hati-hati dengan Pemanis Ketika Menyajikan Lemon

Anda mungkin tergoda untuk menambahkan pemanis untuk membuat air lemon menjadi sejenis limun. Tetapi menambahkan 1 sendok makan gula menambah jumlah kalori dalam minuman Anda hingga 45 kalori. Madu juga tidak lebih baik, karena menambahkan 64 kalori per sendok makan.

Selain itu, ada baiknya Anda minum air lemon dengan sedotan. Hal ini untuk mencegah keasaman dalam jus lemon merusak lapisan email gigi Anda.

B. Dukung Diet dengan Minum Lebih Banyak Air

Ketika Anda mencoba menurunkan berat badan, maka menambahkan lebih banyak air ke menu Anda mungkin bermanfaat.

Minum 2 cangkir air setiap sebelum setiap makan membantu sekelompok orang dewasa kelebihan berat badan dan obesitas. Dengan melakukan teknik tersebut mereka berhasil menurunkan berat badan 4 pon lebih dari 12 minggu. Hal itu seperti yang dinyatakan dalam sebuah studi tahun 2010 yang diterbitkan di jurnal tentang obesitas.

Para peneliti menyimpulkan bahwa air membantu kelompok itu kenyang lebih cepat. Karena itu, sehingga mereka makan lebih sedikit. Meskipun air dapat membantu Anda merasa lebih kenyang, namun, ada juga beberapa bukti bahwa air mendorong tubuh dalam pembakaran kalori dan lemak. Begitu menurut para penulis dari sebuah studi tahun 2008 yang diterbitkan dalam jurnal Obesity.

Jika Anda malas minum air karena tidak memiliki rasa, maka menambahkan lemon dapat mendorong Anda untuk minum lebih banyak. Sehingga Anda mendapatkan manfaat penurunan berat badan dari minuman bebas kalori.

C. Maksimalkan dengan Diet dan Olahraga

Air lemon dapat membantu dalam upaya penurunan berat badan Anda. Mengurangi Berat badan berarti membakar kalori lebih banyak daripada asupan kalori yang masuk. Dengan kata lain kita berusaha menciptakan defisit kalori dalam tubuh.

Mengisi menu makan dengan makanan rendah kalori, kaya nutrisi, seperti buah-buahan, sayuran, gandum utuh, protein tanpa lemak dan produk susu rendah lemak, dapat membantu Anda membatasi kalori dan menciptakan defisit itu.

Selain itu, meningkatkan aktivitas harian dapat membantu Anda memperbesar defisit kalori. Aktivitas ekstra itu dapat mencakup olahraga, seperti lari harian, atau bergerak lebih banyak dalam melakukan hal-hal sehari-hari, seperti memilih naik tangga alih-alih menggunakan lift.

Seperti itulah pembahasan Kita tentang cara menyajikan lemon untuk diet. Semoga Anda bisa berhasil dengan diet Anda. Mungkin jika anda kekurangan lemon, maka bisa menggunakan jeruk nipis sebagai penggantinya. Selamat mencoba.

Sumber Referensi Cara Membuat Air Lemon untuk Diet

  1. livestrong.com/article/259814-how-do-you-make-lemon-water-to-lose-weight/