merek oatmeal untuk diet

Merek Oatmeal untuk Diet – Mungkin sudah banyak orang yang mengetahui bahwa mengkonsumsi karbohidrat berlebih seperi nasi dapat menggangu program diet kamu, hal ini dikarenakan di dalam nasi terkandung gula yang cukup besar dengan kandungan karbohidrat 27,9 gr, protein 2,66 gr dan kalori sebesar 129 kkal untuk hitungan 100 gr nasi. Jumlah yang sangat besar untuk seseorang yang akan menjalankan program diet.

Untuk itu sebaiknya kamu bisa mengganti nasi dengan gandum ataupun oatmeal, di dalam oatmeal terkandung karbohidrat kompleks yang dicerna cukup lama sehingga kamu akan merasa kenyang jauh lebih lama apabila mengkonsumsinya, untuk itu dalam artikel kali ini kita akan membahas mengenai merk oatmeal untuk diet yang bisa kamu jadikan referensi sebagai pengganti nasi.

JANGAN SAMPAI DIBACA:

  1. Menu Diet Rendah Kalori Seminggu, Bisa Dicoba Dirumah
  2. Jaga Diet Dengan Biskuit Rendah Kalori
  3. 4 Merk Roti Gandum Untuk Diet & Diabetes (beserta harga)

Manfaat oatmeal sendiri pasti sudah sangat banyak orang yang mengetahuinya, selain baik untuk kesehatan jantung dan juga penderita diabetes, kamu juga dapat mencoba mengganti nasi dengan oatmeal saat sedang melakukan program diet.

1. Kumpulan Merek Oatmeal Untuk Diet

Merk oatmeal untuk diet yang bisa kamu coba merupakan quiq cook oatmeal, merk ini yang sangat berkualitas untuk program diet kamu dan memang sudah ada sejak dulu, cara penyajian nya cukup dimasak selama kurang lebih 3 menit atau kamu juga bisa memasukannya ke dalam microwave cukup 1 menit saja, untuk menambahkan rasa di dalamnya kamu bisa menggunakan lauk lainnya agar menu diet kamu semakin bergizi.

A. Quaker

Nah, merk oatmeal untuk diet lainnya yang dapat kamu coba merupakan quaker instan oatmeal, buat kamu yang suka dengan makanan instan tanpa memasaknya terlebih dahulu kamu bisa mencoba mengkonsumsi merk oatmeal ini sebagai pengganti nasi.

Untuk menyajikannya juga cukup mudah, karena kamu hanya perlu menambahkan susu panas rendah lemak atau juga air panas di alam nya kemudian aduk sebentar dan oatmeal ini pun dapat langsung dikonsumsi, kamu juga bisa menambahkan toping sehat diatasnya seperti buah-buahan segar atau yogurt untuk menambah rasa.

B. Energen

Energen dikenal sebagai minuman serela instan yang sudah diproduksi sejak dulu,namun, sekarang energen juga sudah memproduksi oat instant yang bisa kamu jadikan sebagai pengganti nasi. Cara menyajikannya juga cukup mudah, kamu hanya tinggal menyeduhnya dengan susu rendah kalori ataupun air panas seperti halnya merk oatmeal instan lainnya yang diatas.

C. Heverjoy

Jenis oatmeal terakhir yang bisa kamu coba merupakan heverjoy havermout rolled oat. Jenis oatmeal ini terdiri dari 100% oat yang berasal dari Negara autralia dan di dalamnya terkandung banyak serat sehingga cocok untuk menu diet anda setiap hari, merk oatmeal untuk diet ini juga sangat cocok dijadikan untuk makan siang dan makan malam, cara penyajiannya tinggal memasaknya didalam panci bersamaan dengan susu rendah kalori selama kurang lebih 2 menit, kamu juga bisa menambahkan toping diatasnya agar rasanya tidak terlalu hambar.

merek oatmeal untuk diet

merek oatmeal untuk diet

2. Fakta Tentang Diet Oatmeal

Berikut merupakan beberapa informasi tambahan tentang oatmeal untuk diet yang mungkin bermanfaat:

  1. Oatmeal merupakan gandum utuh
  2. Oatmeal mengandung kaya antioksidan unik
  3. Mau tetap kenyang sampai makan siang? Konsumsi semangkuk oatmeal
  4. Bisa melawan penyakit jantung koroner
  5. Oatmeal mencegah dari Diabetes Tipe 2
  6. Dapat digunakan untuk membuat berbagai macam kue
  7. Hati (liver) Anda membutuhkan diet oatmeal
  8. Melancarkan dan menyehatkan pencernaan , serta mencegah obesitas
  9. Oat merupakan makanan kecantikan alami

Itulah informasi tentang merek oatmeal untuk diet, semoga bermanfaat. Makanlah oat dengan benar untuk mendapatkan hasil yang optimal, khususnya untuk diet.

merk roti gandum untuk diet

Mencari merek-merek roti gandum untuk diet? Simak artikel ini,,

Untuk kamu yang sedang menjalani program diet pasti akan lebih teliti untuk memilih-milih jenis makanan yang akan dikonsumsi setiap harinya, pemilihan menu-menu lainnya pun pasti akan lebih kamu atur, biasanya roti gandum tidak akan lepas dari salah satu menu yang termasuk ke dalam makanan diet kamu, selain kaya akan vitamin, antioksidan dan zat besi, roti gandum juga biasanya dijadikan menu sarapan yang sangat sering dikonsumsi untuk para wanita yang sedang menjalani program diet.

Nah, untuk kamu yang masih bingung mencari merk roti gandum untuk diet, simak ulasan artikel berikut ini ya.

TIDAK BOLEH DIBACA:

  1. Snack Rendah Kalori Di Supermarket untuk Diet
  2. Diet Aman & Sehat dengan Merk Oatmeal Ini
  3. Turun Berat Badan dengan Menu Diet Rendah Kalori Seminggu

1. Kumpulan Merek Roti Gandum untuk Diet

a. Sari Roti Tawar Gandum

Merk roti gandum untuk diet yang pertama bisa kamu konsumsi merupakan Sari roti Tawar gandum, untuk jenis-jenis merk roti lainnya, merk roti ini lah yang sangat terkenal di Indonesia bagi pecinta roti, sari roti sendiri sudah memproduksi roti gandum cukup lama, sekilas saat kita melihat tekstur dari roti ini memang terlihat agak kasar, namun setelah mencoba untuk menggigit dan mencobanya sangatlah lembut. Untuk mendapatkannya pun sangatlah mudah, karena sudah banyak dijual di supermarket manapun.

Yang kedua merupakan breadtalk whole toast. Nah, untuk brand yang ini sudah pasti kamu kenal bukan? Breadtalk juga memiliki roti gandum yang kaya akan vitamin dan tentunya bisa kamu jadikan menu sarapan diet yang membantu program kamu.

b. Garmelia Roti Tawar Gandum

Garmelia roti tawar gandum merupakan perusahaan lokal yang sudah memproduksi roti gandum cukup lama, merk roti gandum untuk diet ini sudah dibagi menjadi 10 potong, sehingga akan lebih mudah untuk memakannya, rasanya yang gurih dan menggugah selera pun bisa kamu jadikan makanan pelengkap menu diet kamu setiap harinya.

c. MyBread Roti Tawar Gandum

Merk berikutnya merupakan MyBread rori tawar gandum, salah satu jenis merk ini juga akan sangat mudah kamu dapatkan di supermarket terdekat, dengan harga yang tidak menguras kantong dengan 15 ribu rupiah kamu sudah dapat menikmati roti gandum gurih dengan tekstur yang sangat lembut pastinya.

d. BreadLife Whole Wheat Toast

Roti gandum, selain bisa langsung dimakan juga bisa ditambahkan toping diatasnya agar membuat rasanya menjadi lebih nikmat, salah satu merk roti gandum untuk diet lainnya yang bisa kamu coba merupakan breadlife whole wheat toast, rasanya yang gurih dan kaya akan kalsium serta rendah gula tidak akan membuat kamu gemuk, dengan sarapan menggunakan roti gandum ini pun kamu akan merasa jauh lebih kenyang daripada mengkonsumsi jenis roti tawar lainnya, untuk itu roti ini juga sangat cocok kamu jadikan sebagai salah satu makanan yang membantu program diet kamu.

Nah, berikut ulasan mengenai berbagai macam jenis merk roti gandum untuk diet yang bisa kamu jadikan referensi. Semoga dietnya berhasil.

2. Merek Roti Gandum untuk Diabetes

Sebenarnya pada dasarnya, makanan yang digunakan untuk diet bagus juga untuk penderita diabetes. Ini karena untuk diet kita mencari makanan rendah kalori. Yang mana makanan seperti itu sangat bagus untuk penderita diabetes, karena tidak mengancam kadar gula mereka. Tentu sama saja bohong jika dikonsumsi secara berlebihan.

merk roti gandum

merk roti gandum

Sehingga merek roti gandum di atas juga bisa digunakan untuk merek roti gandum untuk diabetes.

3. Harga Roti Gandum

Berikut harga dari merek roti gandum di atas:

a. Sari Roti Tawar Gandum: Rp. 18.000

b. Garmelia Roti Tawar Gandum: Rp. 15.000

c. MyBread Roti Tawar Gandum: Rp. 15.000

d. BreadLife Whole Wheat Toast: Rp. 18.500

Harga ini bisa saja berubah sewaktu-waktu mengikuti harga pasaran.

Itulah informasi tentang merek roti gandum untuk diet. Yang patut diingat merupakan memakan roti gandum secara berlebihan juga dapat menyebabkan kegemukan. Oleh karena itu makanlah secukupnya saja sebagaimana roti pada biasanya.

Olahan Quaker Oat

Sarapan pagi menjadi sebuah keharusan. Karena akan membuat hari kita lebih semangat. Kalau sering melewatkan sarapan, malah tidak bagus untuk kesehatan tubuh. Sarapan yang bergizi dan sehat. Misalnya dengan mengkonsumsi oatmeal. Banyak orang yang malas sarapan, karena malas untuk mengolah makanan.

Macam-macam Olahan Quaker Oat

Dengan memakai quaker oat, anda bisa mendapatkan sarapan enak tapi tak butuh waktu lama membuatnya. Berikut ini beberapa resep olahan quaker oat yang bisa anda coba sendiri di rumah.

A. Quaker Madu dan Selai Kacang

sarapan oatmeal divinehealthyfoodcom

sarapan oatmeal (sumber: divinehealthyfood.com)

Cara membuatnya sangat mudah dan tidak mengandung kalori tinggi, hanya butuh waktu 5 menit saja.

Bahan Yang dibutuhkan

  1. 75 gram oatmeal
  2. 600 ml air panas
  3. 3 sdm selai kacang
  4. 3 sdm madu

Cara Membuat

  1. Seduh qauker oat dengan air panas. Aduk terus sampai teksturnya kental
  2. Tambahkan selai kacang dan madu. Aduk sampai rata.
  3. Siap disajikan

B. Quaker Bumbu Tuna

Anda juga bisa mencoba olahan quaker oat dengan tambahan bumbu tuna. Ini akan membuat kandungan proteinnya lebih tinggi.

Bahan yang dibutuhkan

  1. 150 gram oatmeal
  2. 200 ml air
  3. 50 gram tuna rebus
  4. 8 lembar daun kemangi
  5. 100 gram jagung manis
  6. 8 lembar daun bayam
  7. 1 buah daun bawang potong
  8. 1 buah wortel, iris tipis
  9. Merica secukupnya
  10. Garam secukupnya

Cara Membuatnya

  1. Rebus air sampai mendidih. Masukan jagung, wortel,bayam, daun bawang, kemangi dan tuna.
  2. Tambahkan sedikit merica dan garam. Cek rasanya. Kalau masih kurang, bisa ditambahkan sesuai selera
  3. Masukan oatmeal, aduk rata dan tunggu sampai oatnya mengental
  4. Siap disajikan

C. Oat Mango Delight

Olahan Quaker Oat

Olahan Quaker Oat

Anda juga bisa menambahkan dengan buah. Salah satunya dicampur dengan buah mangga., ini akan membuat rasanya semakin enak.

Bahan Yang diperlukan

  1. 150 gram oatmeal
  2. 1 buah mangga matang
  3. 150 ml jus apel
  4. 4 sendok makan kismis
  5. ½ sendok teh kayu manis bubuk

Cara Membuat

  1. Kupas kulit mangga dan potong dagingnya sesuai selera
  2. Siram oat dengan menggunakan air panas,sampai mengental.
  3. Campurkan dengan jus apel, aduk sampai rata
  4. Letakan mangga yang sudah di potong diatas oatmeal
  5. Taburi dengan kayu manis bubuk dan kismis. Bisa juga diganti dengan kacang almond atau kenari
  6. Panggang didalam oven, selama 3 menit.
  7. Siap disajikan

D. Oat Cokelat Rendah Gula

Hasil: 1 mangkuk

Oat untuk makan malam ini praktis. Memiliki rasa seperti persilangan antara cokelat panas dan brownies fudgy! Anda dapat dengan mudah menggandakan resep ini untuk melayani lebih banyak orang — atau hanya menyimpan semuanya untuk diri Anda sendiri dan sarapan sudah dibuat selama beberapa hari!

Bahan:

  • ¼ c (25g) oat kuno (bebas gluten jika perlu)
  • ½ c (120g) yogurt Yunani tanpa lemak biasa
  • ¼ c (60mL) susu tanpa lemak
  • 2 tbsp (10g) bubuk coklat tanpa pemanis
  • 2-3 sdt (9-14g) Truvia (atau pemanis lainnya), secukupnya

Cara Membuat:

Tambahkan semua bahan dalam urutan yang mereka cantumkan ke toples mason atau wadah dengan penutup yang ketat. Aduk untuk menggabungkan. Sekrup pada tutupnya, dan dinginkan oat semalam atau setidaknya 8 jam.

Catatan: Oat akan disimpan hingga 4 hari jika disimpan dalam wadah kedap udara di lemari es.

Semua susu dan yogurt akan berfungsi. Namun, kebanyakan yogurt tidak mengandung jumlah protein dan krim yang sama dengan yogurt Yunani.

{Makanan bebas gluten, bersih, rendah lemak, rendah kalori, protein tinggi}

Selain Empat olahan quaker oat diatas, masih banyak olahan lain yang bisa anda coba. Bisa dibuat soup, dicampurkan dengan pisang, strawberry, brokoli, coklat dan lainnya. tinggal anda berekspriment sendiri. selamat mencoba.

Deskripsi: olahan qauker oat sangat banyak sekali, bisa dicampur dengan berbagai macam makanan lainnya

Cara Membuat Oatmeal untuk Sarapan

Oatmeal merupakan makanan sehat yang rendah lemak, tinggi energi dan bisa mengenyangkan. Bisa membantu mengurangi kolesterol dan membuat jantung lebih sehat. Konsumsi oatmeal untuk sarapan, bisa membuat anda memperoleh energi lebih banyak. tapi kalau hanya konsumsi oatmeal saja, pasti bosan. Anda bisa mencoba resep olahan oatmeal, yang dicampur dengan bahan lainnya. tentunya bahan yang sehat juga.

Cara Membuat Oatmeal untuk Sarapan

Berikut ini cara membuat oatmeal untuk sarapan sehat yang bisa anda coba.

A. Oatmeal Kacang dan Pisang

Kalau anda bosan dengan oatmeal yang itu-itu saja. coba campurkan dengan kacang dan pisang. bisa gunakan kacang kenari atau kacang almond. Pisang akan membuat rasa manis alami yang lebih terasa. Sedangkan kacang mengandung omega 3 tinggi yang membantu proses pembakaran lemak. Anda hanya butuh bahan oat, pisang, air , kacang kenari atau almond cincang dan kayu manis. Campurkan semua bahan menjadi satu, makan selagi hangat. Tak perlu ditambah gula, garam dan lainnya. satu mangkuk oatmeal kacang pisang mengandung 310 kalori.

Cara Membuat Quaker Oatmeal untuk Diet

Cara Membuat Quaker Oatmeal untuk Diet

B. Chai Oatmeal

Cobalah untuk menambahkan dedak oat di semangkok oat anda. cara membuat oatmeal untuk sarapan ini, akan membuat seratnya lebih tinggi. kemudian tambahkan dengan kayu manis, bumbu ketumbar dan kunyit. Anda membutuhkan bahan seperti susu, ketumbar, garam. Kayu manis, kapulaga, kunyit, ekstrak vanili, madu, gandum dan dedak oat. Masak secara bersamaan semua bahan tersebut. satu mangkoknya mengandung 248 kalori.

C. Oatmeal Panggang

Kalau bosan mengolah oat dengan dibubur, bisa mencoba membuat oatmeal panggang. Nanti rasanya seperti cemilan dengan krim gandum. Siapkan bahan biji gandum mentah, kimis, gula merah, kenari, susu, baking powder,. Mentega, saus apel, cooking spray dan telur. Campurkan semua bahan tersebut kemudian panggang di dalam oven. Nanti rasanya akan benar-benar lezat dan nikmat. Satu mangkuk oatmeal panggang mengandung 281 kalori.

Cara Membuat Oatmeal untuk Sarapan

Cara Membuat Oatmeal untuk Sarapan

D. Oatmeal Maple Kurma

Ingin mencoba resep yang lainnya, bisa membuat oatmeal maple kurma. Bahan yang dibutuhkan antara lain kenari cincang, sirup maple, kurma, gula pasir, gula merah, mentega, telur, tepung, saus apel, vanilla yogurt, baking soda, oat cepat masak, kayu manis dan garam. Campur semua bahan menjadi satu. Kalau ingin mengurangi lemaknya, bisa mengurangi menteganya. Atau ganti mentega yang rendah lemak.

E. Oatmeal Kolak Pisang Kismis

Mungkin aneh mendengar namanya, tapi masakan ini akan membuat anda makan terus menerus. Siapkan rolled oat, susu, pisang, kismis dan jahe. Untuk rasa yang lebih enak, masak dengan menggunakan microwave. Makanan ini mengandung 8 gram serat dan 15 gram protein. Satu mangkoknya mengandung 420 kalori.

Masih banyak cara membuat oatmeal untuk sarapan yang bisa anda buat. Bahkan anda bisa membuat versi sarapan oatmeal anda sendiri.

Deskripsi: cara membuat oatmeal untuk sarapan sangat mudah, bisa dicampurkan dengan berbagai jenis makanan lainnya.

Kandungan Oatmeal

Oatmeal bisa menjadi pengganti makanan utama. Karena oatmeal lebih sehat dibandingkan nasi. Buat orang yang ingin menurunkan berat badan atau menerapkan gaya hidup sehat, konsumsi oatmeal memang pilihan tepat. karena kandungan oatmeal memang sangat baik untuk tubuh kita, bahkan hampir semua nutrisi terdapat di dalamnya.

Saat ini sudah banyak orang yang melakukan diet oatmeal, karena lebih cepat menurunkan berat badan dibandingkan jenis diet lainnya. bahkan konsumsi oatmeal juga bagus untuk kesehatan jantung kita. Untuk lebih jelasnya kita bahas semuanya dibawah ini.

Kandungan Oatmeal

Oat merupakan biji sereal utuh, yang mengandung berbagai macam nutrisi yang bermanfaat untuk tubuh. Bahkan dari kulit air, endosperma dan bakal bijinya pun mengandung nutrisi lengkap. Berikut ini beberapa jenis nutrisi yang terdapat didalam oatmeal.

1. Karbohidrat

Kandungan karbohidrat oatmeal cukup tinggi, sehingga bisa digunakan sebagai pengganti nasi. Yang bisa memberikan energi lebih banyak ke tubuh kita.

2. Protein

Protein menjadi salah satu kandungan oatmeal yang sangat tinggi. protein digunakan untuk mempertahankan dan pembentukan jaringan tubuh. Bahkan protein ini juga bagus untuk tumbuh kembang anak anda.

manfaat oat

manfaat oat

3. Serat

Serat oatmeal akan membuat sistem pencernaan kita lebih lancar, sehingga tubuh lebih sehat. Kandungannya ada serat tidak larut dan serat larut. Tubuh kita sangat membutuhkan serat untuk semua sistem metabolisme.

4. Vitamin B

Oat mengandung vitamin B12 dan B1 yang tinggi. B12 bermanfaat untuk pembentukan sel darah merah dan B1 digunakan untuk metabolisme karbohidrat menjadi energi.

5. Mineral Penting

Oat mengandung mineral penting bagi tubuh. Misalnya seng, yang bertugas untuk menjaga kekebalan tubuh, magnesium digunakan untuk metabolisme tubuh dan fosfot memperkuat tulang.

Kandungan yang lengkap, membuat oatmeal memang bagus untuk dikonsumsi setiap harinya. Entah untuk anda yang sedang melakukan diet maupun tidak. Lalu apa saja manfaat dari konsumsi oatmeal setiap harinya.

Tabel Nutrisi Oats

Oat memiliki komposisi gizi yang seimbang, dan satu porsi (30 gram) oat mengandung 117 kalori. Secara berat, oat mentah merupakan 66% karbohidrat, 17% protein, 7% lemak dan 11% serat. Tabel di bawah ini berisi informasi rinci tentang nutrisi dalam gandum:

Oat, mentah – 100 gram

  • Kalori:  389
  • Air: 8%
  • Protein: 16,9 g
  • Karbohidrat: 66,3 g
  • Gula: ~
  • Serat: 10,6 g
  • Lemak: 6,9 g
  • Jenuh: 1,22 g
  • Tak jenuh tunggal: 2.18 g
  • Polyunsaturated: 2,54 g
  • Omega-3: 0,11 g
  • Omega-6: 2,42 g
  • Trans fat: ~

Bonus: Manfaat Konsumsi Oatmeal Setiap Hari

Kandungan Oatmeal

Kandungan Oatmeal

Ada banyak sekali manfaat konsumsi oatmeal yang bisa anda dapatkan. Kalau anda memiliki kolesterol tinggi, konsumsi oatmeal bisa membantu menurunkan kadar kolesterol jahat, sehingga jantung lebih sehat dan terhindar dari berbagai macam penyakit berbahaya.seperti jantung dan stroke. Bahkan banyak penelitian yang mengatakan, konsumsi oatmeal bisa membuat jantung lebih sehat. Karena oatmeal mengadung senyawa kimia lignan yang berfungsi untuk mencegah penyakit kardiovaskuler.

Konsumsi oatmeal setiap harinya, juga membuat sistem pencernaan kita lebih lancar, karena kandungan serat yang sangat tinggi di oatmeal. Untuk yang melakukan diet, konsumsi oatmeal akan membuat kenyang lebih lama, sehingga tidak mudah mengemil terus menerus. Semua kandungan oatmeal memang memberikan manfaat paling lengkap untuk tubuh kita. Jadi mulai sekarang, jangan takut untuk konsumsi oatmeal setiap harinya.

Deskripsi: kandungan oatmeal sangat lengkap, semua kandungannya bermanfaat untuk kesehatan tubuh kita.