merek oatmeal untuk diet

Merek Oatmeal untuk Diet – Mungkin sudah banyak orang yang mengetahui bahwa mengkonsumsi karbohidrat berlebih seperi nasi dapat menggangu program diet kamu, hal ini dikarenakan di dalam nasi terkandung gula yang cukup besar dengan kandungan karbohidrat 27,9 gr, protein 2,66 gr dan kalori sebesar 129 kkal untuk hitungan 100 gr nasi. Jumlah yang sangat besar untuk seseorang yang akan menjalankan program diet.

Untuk itu sebaiknya kamu bisa mengganti nasi dengan gandum ataupun oatmeal, di dalam oatmeal terkandung karbohidrat kompleks yang dicerna cukup lama sehingga kamu akan merasa kenyang jauh lebih lama apabila mengkonsumsinya, untuk itu dalam artikel kali ini kita akan membahas mengenai merk oatmeal untuk diet yang bisa kamu jadikan referensi sebagai pengganti nasi.

JANGAN SAMPAI DIBACA:

  1. Menu Diet Rendah Kalori Seminggu, Bisa Dicoba Dirumah
  2. Jaga Diet Dengan Biskuit Rendah Kalori
  3. 4 Merk Roti Gandum Untuk Diet & Diabetes (beserta harga)

Manfaat oatmeal sendiri pasti sudah sangat banyak orang yang mengetahuinya, selain baik untuk kesehatan jantung dan juga penderita diabetes, kamu juga dapat mencoba mengganti nasi dengan oatmeal saat sedang melakukan program diet.

1. Kumpulan Merek Oatmeal Untuk Diet

Merk oatmeal untuk diet yang bisa kamu coba merupakan quiq cook oatmeal, merk ini yang sangat berkualitas untuk program diet kamu dan memang sudah ada sejak dulu, cara penyajian nya cukup dimasak selama kurang lebih 3 menit atau kamu juga bisa memasukannya ke dalam microwave cukup 1 menit saja, untuk menambahkan rasa di dalamnya kamu bisa menggunakan lauk lainnya agar menu diet kamu semakin bergizi.

A. Quaker

Nah, merk oatmeal untuk diet lainnya yang dapat kamu coba merupakan quaker instan oatmeal, buat kamu yang suka dengan makanan instan tanpa memasaknya terlebih dahulu kamu bisa mencoba mengkonsumsi merk oatmeal ini sebagai pengganti nasi.

Untuk menyajikannya juga cukup mudah, karena kamu hanya perlu menambahkan susu panas rendah lemak atau juga air panas di alam nya kemudian aduk sebentar dan oatmeal ini pun dapat langsung dikonsumsi, kamu juga bisa menambahkan toping sehat diatasnya seperti buah-buahan segar atau yogurt untuk menambah rasa.

B. Energen

Energen dikenal sebagai minuman serela instan yang sudah diproduksi sejak dulu,namun, sekarang energen juga sudah memproduksi oat instant yang bisa kamu jadikan sebagai pengganti nasi. Cara menyajikannya juga cukup mudah, kamu hanya tinggal menyeduhnya dengan susu rendah kalori ataupun air panas seperti halnya merk oatmeal instan lainnya yang diatas.

C. Heverjoy

Jenis oatmeal terakhir yang bisa kamu coba merupakan heverjoy havermout rolled oat. Jenis oatmeal ini terdiri dari 100% oat yang berasal dari Negara autralia dan di dalamnya terkandung banyak serat sehingga cocok untuk menu diet anda setiap hari, merk oatmeal untuk diet ini juga sangat cocok dijadikan untuk makan siang dan makan malam, cara penyajiannya tinggal memasaknya didalam panci bersamaan dengan susu rendah kalori selama kurang lebih 2 menit, kamu juga bisa menambahkan toping diatasnya agar rasanya tidak terlalu hambar.

merek oatmeal untuk diet

merek oatmeal untuk diet

2. Fakta Tentang Diet Oatmeal

Berikut merupakan beberapa informasi tambahan tentang oatmeal untuk diet yang mungkin bermanfaat:

  1. Oatmeal merupakan gandum utuh
  2. Oatmeal mengandung kaya antioksidan unik
  3. Mau tetap kenyang sampai makan siang? Konsumsi semangkuk oatmeal
  4. Bisa melawan penyakit jantung koroner
  5. Oatmeal mencegah dari Diabetes Tipe 2
  6. Dapat digunakan untuk membuat berbagai macam kue
  7. Hati (liver) Anda membutuhkan diet oatmeal
  8. Melancarkan dan menyehatkan pencernaan , serta mencegah obesitas
  9. Oat merupakan makanan kecantikan alami

Itulah informasi tentang merek oatmeal untuk diet, semoga bermanfaat. Makanlah oat dengan benar untuk mendapatkan hasil yang optimal, khususnya untuk diet.

Diet Oatmeal Turun Berapa Kilo

Banyak wanita yang ingin memiliki tubuh langsing . oleh karena itu banyak melakukan diet ketat dan tidak memperdulikan kesehatan sama sekali. Padahal diet bukan hanya membatasi makan, tapi juga pola hidup sehat. Salah satu diet yang sedang banyak dilakukan merupakan diet oatmeal, karena katanya diet ini bisa menurunkan berat badan.

Diet Oatmeal Turun Berapa Kilogram? Ini Triknya untuk 10 KG

Mungkin anda bertanya diet oatmeal turun berapa kilo? Kalau anda melakukan dengan benar, bisa lebih dari 10 kilogram. Tentunya didapatkan dalam waktu yang lama, tidak dalam waktu singkat. Berikut ini beberapa rahasia diet oatmeal yang bisa anda lakukan.

1. Sarapan Rendah Kalori Tapi Bikin Kenyang

Jangan pernah skip sarapan, karena sarapan digunakan untuk memenuhi energi selama beraktivitas, makanlah makanan yang rendah kalori tapi bisa bikin kenyang dalam waktu lama. Hindari konsumsi nasi atau junk food untuk sarapan. Bisa diganti dengan oatmeal, roti panggang atau pisang. oatmeal menjadi pilihan yang tepat, karena rendah kalori tapi bisa buat kenyang dalam waktu lama.

2. Perbanyak Sayuran dan Buah

kurus dengan quaker oat

kurus dengan quaker oat

Selain mengkonsumsi oatmeal, anda juga harus perbanyak sayuran dan buah. Makanan ini akan membantu memenuhi nutrisi dan vitamin alami lainnya. sehingga tubuh akan semakin sehat. Ganti cemilan anda dengan buah dan sayuran. Misal membuat salad. Pastikan pilih buat yang sehat, jangan mengkonsumsi durian yang lemaknya tinggi.

3. Perbanyak Protein Dibandingkan Karbohidrat

Diet oatmeal turun berapa kilo, memang selalu menjadi pertanyaan semua orang. jika ingin turun banyak, anda harus perbanyak konsumsi protein dibandingkan karbohidrat. Tapi bukan berarti anda tidak boleh mengkonsumsi karbohidrat sama sekali. Karbohidrat harus tetap ada, karena digunakan untuk menghasilkan energi dalam tubuh. Tapi karbohidratnya bisa diganti karbohidrat komplek. Seperti beras merah, oatmeal, roti gandum, madu dan lainnya.

4. Jangan Makan Fast Food

Selama proses diet, jangan pernah mengkonsumsi fast food. Walaupun Cuma sekali. Karena fast food mengandung lemak tinggi. selain itu kurangi makanan yang mengandung minyak tinggi. seperti gorengan. Anda harus benar-benar disiplin.

5. Perbanyak Konsumsi Air Putih

Jangan lupa untuk perbanyak konsumsi air putih, karena tubuh anda membutuhkan cairan yang banyak. kalau anda sudah mengkonsumsi makanan yang benar tapi tidak banyak minum air. tubuh akan lemas. Air putih juga akan membantu proses metabolisme tubuh lebih lancar dan akhirnya pembakaran tubuh pun makin lancar.

Beberapa Saran Penting Lainnya Ketika Menjalani Diet Oatmeal

Diet Oatmeal Turun Berapa Kilo

Diet Oatmeal Turun Berapa Kilo

Saat makan oatmeal, inilah 3 hal yang seharusnya tidak Anda lakukan:

  1. Jangan gunakan oatmeal siap saji atau instan dengan pemanis tambahan. Oatmeal yang instan dan beraroma sering kali penuh dengan tambahan gula dan garam, tidak ada yang baik untuk diet diabetes. Mereka juga memiliki serat larut lebih sedikit. Pilih beragam yang tercantum di atas di bagian do.
  2. Jangan menambahkan terlalu banyak buah kering. Hanya sedikit buah kering dapat memiliki jumlah karbohidrat yang tinggi. Perhatikan porsi Anda.
  3. Jangan menambahkan terlalu banyak pemanis. Orang biasanya menambahkan gula, madu, gula merah, atau sirup ke oatmeal, tetapi ini memerangi manfaat kesehatan oatmeal yang ditawarkan kepada mereka yang menderita diabetes.

Batasi atau hindari menggunakan krim. Gunakan air atau susu rendah lemak atau skim untuk membuat oatmeal.

Selain melakukan cara diatas, jangan lupa untuk selalu mencatat kalori harian dan ketahui kandungan dari setiap makanan yang anda konsumsi. Memang agak ribet, tapi dengan begitu anda tak perlu bertanya-tanya lagi diet oatmeal turun berapa kilo. Karena sudah membuktikan sendiri, kalau diet ini bisa menurunkan berat badan. Jangan lupa untuk selalu menerapkan gaya hidup sehat. Selamat mencoba.

Deskripsi: diet oatmeal turun berapa kilo? Selalu menjadi pertanyaan banyak orang. kalau dilakukan dengan benar, bisa turun 10 kg.

Cara Membuat Quaker Oatmeal untuk Diet

Oatmeal dikenal sebagai salah satu alternatif makanan untuk keperluan tertentu, seperti untuk keperluan diet atau untuk mengatur kadar kolesterol dalam tubuh. Di supermarket maupun di tempat lain, kita juga dapat menemukan produk oatmeal yang bervariasi. Berbicara tentang variasi, kita sebenarnya juga dapat membuat variasi sarapan oatmeal yang menarik agar kita tetap konsisten mengkonsumsinya. Variasi ini muncul dari ide mengkombinasikan oatmeal dengan makanan lain yang tak kalah menggugah selera.

Pada kesempatan kali ini, Anda akan mengetahui beberapa diantaranya yang dapat Anda coba sendiri di rumah. Terarik?

A. Variasi Sarapan Oatmeal Praktis

Mari kita mulai dari variasi yang pertama, yakni Oatmeal dengan Nutella.

1. Sarapan Oatmeal Nutella

Nutella merupakan coklat yang cukup digemari di Indonesia dan sudah dengan sangat mudah ditemukan di berbagai tempat. Dengan mengkombinasikan keduanya, Anda akan mendapatkan sarapan oatmeal dalam warna coklat.

sarapan oatmeal

sarapan oatmeal (sumber: divinehealthyfood.com)

Cara pembuatannya pun mudah, yakni,

  1. Dengan mengolah oatmeal sesuai dengan ketentuan.
  2. Sambil diaduk Anda bisa menambahkan garam untuk menambah rasa oatmeal.
  3. Kemudian masukkan 2 sendok Nutella kemudian aduk kembali hingga merata.
  4. Bila sudah tercampur secara rata, Anda bisa mengangkatnya dan menambahkan buah pisang atau strawberry sebagai topping.

Sangat mudah bukan? Namun masih ada lagi kombinasi menarik dari olahan sarapan oatmeal, contohnya merupakan sebagai berikut ini.

2. Sarapan Oatmeal Egg

Namanya merupakan Oatmeal Egg atau kombinasi antara Oatmeal denga telur mata sapi. Cara pembuatan sarapan oatmeal ini sangat-sangat mudah,

  1. Yang pertama masaklah oatmeal sebagaimana yang tertera pada kemasan.
  2. Anda juga bisa menambahkan garam seperti pada kombinasi yang pertama tadi.
  3. Kemudian aduk hingga rata.
  4. Setelah itu, siapkan tempat khusus, bisa juga kuali khusus,
  5. panaskan beserta butter yang cukup banyak sehingga akan tersisa minyak. Minyak ini akan dipakai untuk menggoreng telur mata sapi. Anda bisa menggorengnya tanpa membalik dengan kata lain telur akan cenderung setengah matang. Namun bila Anda menghendaki matang sepenuhnya, maka baliklah dan goreng dengan api sedang.
  6. Selanjutnya, bila telur sudah seperti yang Anda kehendaki, masukkan ke dalam oatmeal tadi beserta sisa minyaknya bila ada.

Kombinasi sarapan oatmeal lainnya juga dapat Anda buat dengan kombinasi yang lebih banyak.

Contohnya merupakan tidak hanya memasukkan telur saja, melainkan juga keju cedar. Keju ini akan memberikan cita rasa yang berbeda dan membuat Anda mendapatkan variasi yang berbeda dari oatmeal lainnya. Selain itu, Anda juga dapat menambahkan toping seperti sosis yang diiris kecil-kecil. Demikian sekilas tentang kombinasi oatmeal yang dapat Anda coba. Semua yang tertulis di atas sangat mudah untuk dilakukan walau di rumah dengan waktu yang singkat. Oatmeal atau gandum utuh sangat dibutuhkan tubuh, maka mengkonsumsinya secara rutin juga menjadi hal yang sangat baik.

B. Ide Resep Sarapan Oatmeal Lainnya

Cara Membuat Quaker Oatmeal untuk Diet

Cara Membuat Quaker Oatmeal untuk Diet

Oatmeal Stroberi dan Pisang

Stroberi dan pisang merupakan salah satu kombinasi oat yang paling cocok. Selai resep-resep di atas, Anda juga bisa mempertimbangkan resep ini. Silahkan dicoba,

  • 1 3/4 gelas air
  • 1 cangkir oats instan
  • 1/2 sendok teh kayu manis
  • 1/4 sdt pala tanah
  • 2 sendok teh madu
  • 4 stroberi besar
  • 1 pisang kecil
  • Iris tipis stroberi dan pisang, sisihkan.

Dalam panci yang berisi air mendidih, tambahkan oat, kayu manis, dan pala. Kecilkan api dan aduk sesekali sampai semua airnya diserap. Setelah air diserap, matikan api, lalu campurkan madu.

Siapkan oatmeal di piring dan lapisi dengan irisan stroberi dan pisang.

Setiap porsi memiliki: 150 kalori, 1,5 g lemak, 4 g serat, 4 g protein, 33 g karbohidrat.

Silahkan coba lagi dengan resep sarapan oatmeal lainnya.

Cara Membuat Quaker Oatmeal untuk Diet

Cara Membuat Quaker Oatmeal untuk Diet – Kegemukan atau yang biasa disebut obesitas merupakan salah satu momok bagi sebagian orang. Para penderita dari kegemukan dibuat repot karena kemampuan tubuh menyerap banyak makanan yang membuatnhya mudah untuk gemuk. Berbabagi cara dilakukan, salah satunya dengan melakukan diet. Diet sendiri pun memiliki banyak varian, salah satunya merupakan dengan mengkonsumsi quaker oatmeal.

Meski demikian, tidak semua orang mengerti bagaimana cara membuat quaker oatmeal untuk diet yang baik dan nikmat. Pada kesempatan kali ini, Anda akan mendapatkan informasi tersebut dan diharapkan Anda semakin menikmati masa diet Anda dengan quaker oatmeal. Penasaran seperti apa cara membuatnya? Mari kita lihat dari menu yang pertama.

A. Cara Membuat Quaker Oatmeal Untuk Diet

#1 – Cara Pertama: Oatmeal Biru

Karena ada beberapa jenis quaker oatmeal, maka akan disampaikan dalam beberapa bagian. Yang pertama merupakan quaker oatmeal berwarna biru. Caranya pun sebenarnya sangat mudah dan praktis.

  1. Anda hanya membutuhkan 4 sendok makan oat biru dengan susu rendah lemak sebanyak 2 sendok makan.
  2. Langkah pertama merupakan didihkan air dengan api besar.
  3. Masukkan oat terlebih dahulu, kemudian aduk hingga rata.
  4. Kemudian masukkan susu rendah lemak sesuai dengan selera.
  5. Setelah itu kecilkan api dan tunggu kurang lebih 2 menit agar oat dan susu semakin menyatu.

oat untuk bayi 7 bulan

Cara membuat quaker oatmeal untuk diet yang sangat mudah bukan? Tunggu ini, belum semua. Anda bisa juga mencoba menu yang ke-2.

#2 – Cara Kedua: Oatmeal Merah

Menu yang ke-2 menggunakan quaker oatmeal warna merah. Dalam menu ini Anda dapat menambahkan madu dan selai kacang.

  1. Langkah pertama merupakan dengan memanaskan air sebanyak 600 ml.
  2. Setelah mendidih, masukkan quaker warna merah sebanyak kurang lebih 75 gram.
  3. Aduk hingga merata kemudian masukkan 3 sedok makan madu.
  4. Pada waktu yang bersamaan, Anda juga dapat menambahkan selai kacang sesuai dengan selera Anda.
  5. Aduk kembali agar semakin rata.
  6. Bila sudah, maka angkat dan nikmati saat masih panas.

Cara membuat quaker oatmeal untuk diet yang tak kalah mudah bukan? Menariknya, ini bukan menu yang terkahir. Anda masih bisa mempertimbangkan menu ke-3 berikut ini.

#3 – Cara Ketiga: Oatmeal Spesial

Pada daftar yang ke-3 ini akan memberikan Anda menu oatmeal yang lebih istimewa dengan kombinasi bayam dan wortel. Bagaimana cara membuatnya? Rebus terlebih dahulu bayam dan wortel sesuai selera. Kemudian masukkan quaker oatmeal merah sebanyak 3,5 sendok makan kedalam air panas. Aduk hingga matang secara merata. Bila sudah, masukkan rebusan bayam dan wortel secukupnya. Anda bisa mengaduknya agar semakin rata. Bila sudah, angkat dan nikmati selagi panas. Sebagai tambahan, sebenarnya Anda juga bisa menambahkan toping seperti buah pisang dan strawberry. Namun yang pasti, cara membuat quaker oatmeal untuk diet ini sangat mudah bukan? Selamat mencobanya di rumah.

Cara Membuat Quaker Oatmeal untuk Diet

Cara Membuat Quaker Oatmeal untuk Diet

B. Ide Lainnya dalam Membuat Oat untuk Diet

1. Membuat Snack Bar Murah dari Oatmeal

Mau beli granola atau snack bar untuk menu diet rutin kemahalan? Agar lebih murah sebagai gantinya Anda bisa membuat snack bar sendiri dari Oat. Resepnya bisa Anda cari di internet. Kami menyukai Snack Bar Oat Pisang. Setiap porsi hanya memiliki 130 kalori dan 7 gram gula, dan baiknya, gampang sekali dibuat.

2. Oat Sebagai Bahan untuk Pancake

Pada dasarnya, pancake buatan sendiri mengandung banyak kalori dan karbohidrat. Tentu saja kandungan nutrisi ini tidak ideal jika Anda mencoba menghilangkan lemak perut. Tapi itu bukan alasan menendang pancake dari menu makanan Anda.

Buatlah hidangan yang sesuai dengan berat badan dengan menukar tepung, gula putih, susu dan mentega dan menggantikannya dengan pisang, telur, gandum, bubuk kue, dan garam. Hasilnya merupakan sebuah pancake yang penuh serat dan protein pembentuk otot.

3. Menambahkan Ke Smoothie (Jus)

Jika sarapan jus Anda biasanya membuat perut Anda menggeram karena kelaparan, mungkin ingin mempertimbangkan untuk menambahkan beberapa oat ke gelas Anda. Setelah menggiling segenggam oatmeal mentah di blender, tambahkan ke smoothie dan aduk hingga tercampur rata. Hasilnya merupakan smoothie yang lebih tebal dan kaya serat, yang pasti membuat Anda merasa kenyang sampai waktu makan siang.