Vitamin Yang Terkandung Dalam Buah Mangga

Diposting pada
Buah mangga mengandung vitamin apa ? Itu barangkali pertanyaan yang ada di benak Anda saat makan buah mangga. Bagaimana pun niscaya Anda ingin mengetahui vitamin yang terkandung dalam buah mangga sehingga mengerti manfaat yang diperoleh saat mengkonsumsi buah mangga.

Kandungan vitamin dalam buah mangga ternyata cukup banyak juga selain dipenuhi oleh banyak sekali nutrisi lainnya. Menurut sebuah laman yang Saya lansir dari Nutrition and You, kandungan vitamin pada buah mangga setidaknya diisi dengan 10 macam vitamin selain nutrisi dan mineral lainnya.

Berikut ini beberapa vitamin yang terkandung di dalam buah mangga :
– Folat 14 mg
– Niacin 0,584 mg
– Pantotenat asam 0.160 mg
– Pyridoxine (vit B-6) 0,134 mg
– Riboflavin 0,057 mg
– Thiamin 0,058 mg
– Vitamin C 27,7 mg
– Vitamin A 765 IU
– Vitamin E 1,12 mg
– Vitamin K 4,2 mg

 Itu barangkali pertanyaan yang ada di benak Anda saat makan buah mangga Vitamin Yang Terkandung dalam Buah Mangga

Satu cangkir mangga akan menunjukkan 20% dari kebutuhan folat harian. Mengkonsumsi folat yang cukup sebelum dan selama kehamilan sanggup membantu mengurangi risiko seorang perempuan mempunyai anak yang cacat otak atau sumsum tulang belakang. Folat membantu badan dalam menciptakan sel-sel darah merah dan DNA. Folat juga mendukung fungsi kardiovaskular yang sehat. Asam folat dipakai untuk mengobati anemia megaloblastik, yaitu saat sel-sel darah merah ukurannya lebih besar dari ukuran normal. Anda memerlukan 400 mcg folat setiap hari, dan 1 cangkir mangga segar memasok asam folat sebanyak 71 mcg.

Baca Lanjutan:  Manfaat Dan Khasiat Buah Nanas Untuk Kesehatan

Satu cangkir mangga akan menunjukkan 10% dari kebutuhan vitamin B6 harian. Vitamin B-6 atau pyridoxine dibutuhkan untuk memproduksi hormon GABA dalam otak selain mengontrol tingkat homocystiene dalam darah, yang mungkin sanggup merusak pembuluh darah yang mengakibatkan penyakit arteri koroner (CAD), dan stroke. Fungsi dari vitamin B6 ialah :
– berperan dalam fungsi kekebalan tubuh
– berperan dalam perkembangan kognitif
– membantu badan dalam menormalkan kadar gula dalam darah
– membantu badan menciptakan hemoglobin sebagai pembawa oksigen dalam sel darah merah
– membantu menjaga fungsi saraf semoga tetap normal

Satu cangkir mangga akan menunjukkan 100% dari kebutuhan vitamin C harian. Vitamin C dalam buah mangga membantu badan dalam membuatkan resistensi terhadap biro bisul dan mengeruk radikal bebas oksigen berbahaya. Beberapa fungsi vitamin C lainnya ialah :
– mendukung fungsi kognitif dan neurologis yang sehat
– dibutuhkan untuk pembentukan kolagen
– meningkatkan perembesan zat besi dalam masakan nabati
– memainkan tugas penting dalam fungsi kekebalan tubuh
– untuk penyembuhan luka
– untuk kesehatan gusi dan gigi

Baca Lanjutan:  Cara Alami Meredakan Sakit Tenggorokan

Satu cangkir mangga akan menunjukkan 35% dari kebutuhan vitamin A harian. Buah mangga merupakan sumber yang sangat baik dari vitamin-A dan flavonoid menyerupai beta-karoten, alfa-karoten, dan beta-cryptoxanthin. Di dalam 100 g buah segar akan menunjukkan 765 IU atau 25% dari kebutuhan harian vitamin A yang direkomendasikan. Senyawa ini dikenal mempunyai sifat antioksidan dan sangat penting untuk penglihatan. Vitamin A juga dibutuhkan untuk menjaga kesehatan kulit. Mengkonsumsi buah-buahan alami yang kaya akan karoten sangat baik untuk melindungi dari kanker paru-paru dan rongga mulut. Fungsi vitamin A yang lainnya ialah :
– untuk fungsi kekebalan tubuh
– untuk kesehatan reproduksi
– berperan dalam pertumbuhan tulang
– memperkuat lapisan usus dan jalan masuk pernafasan


Sumber http://duniapermakanan.blogspot.co.id/