Wow, Bisa Kulit Cantik, Makan 11 Makanan ...

Wow, Bisa Kulit Cantik, Makan 11 Makanan …

Diposting pada

Kecemburuan tidak terlihat seperti orang lain berkulit dan terlihat jauh lebih muda daripada usia. Begitu banyak orang yang rela mengeluarkan uang untuk membeli makanan kesehatan atau suplemen yang diyakini mampu membuat kulit terlihat elastis, muda dan sehat.

Padahal ada banyak makanan alami yang bisa membantu Anda mendapatkan mimpi kulit yang indah dan sehat. Mari kita periksa daftar ini …

1. IKAN LAUT

Foto kredit: saga.co.uk

Ikan laut dalam yang mengandung asam lemak omega 3 seperti ikan herrring, ikan cod dan salmon adalah makanan terbaik untuk kulit yang sehat. Asam lemak Omega 3 diperlukan untuk menjaga elastisitas dan kelembapan kulit. Bahkan kekurangan asam lemak ini bisa menyebabkan kulit menjadi kering. Asam lemak ini dapat mengurangi peradangan yang menyebabkan kemerahan dan jerawat.

Ini juga dapat mengurangi sensitivitas kulit terhadap sinar matahari UV. Ikan ini juga merupakan sumber vitamin E yang dapat melindungi kulit dari radikal bebas dan peradangan.

Selain sumber prototipe berkualitas tinggi untuk menjaga integritas kulit. Ikan ini juga berkontribusi terhadap sifat mineral seng untuk merangsang produksi sel kulit baru dan kesehatan kulit secara keseluruhan.

2. AVOCADO

Kredit foto: mashable.com

Alpukat kaya lemak sehat. Lemak ini membantu dalam menjaga kelembaban dan elastisitas kulit. Ini juga membantu melindungi kulit dari radiasi matahari UV yang dapat menyebabkan keriput dan tanda-tanda penuaan kulit lainnya. Alpukat juga merupakan sumber vitamin E.

Menariknya, vitamin E lebih efektif bila dikombinasikan dengan vitamin C yang juga ditemukan dalam alpukat. Dengan vitamin C membantu kulit menghasilkan kolagen, struktur protein utama yang menjaga kulit tetap sehat dan elastis.

3.WALNUT

Kredit foto: petsworld.in

Walnut juga merupakan sumber asam lemak yang baik untuk tubuh. Bahkan memiliki asam lemak omega 3 dan omega 6 dibandingkan dengan kacang polong lainnya. Kedua asam lemak ini tidak dapat diproduksi oleh tubuh. Keduanya menjaga kesehatan kulit. Walnut juga memiliki nutrisi lain seperti zinc yang membantu kulit kulit sebagai pelindung dan penyembuhan luka dan juga melawan bakteri dan peradangan kulit. Ini juga mengandung vitamin C, E, protein dan selenium yang semua nutrisi untuk kulit.

4. SUN FLOWER FLUIDA

Kredit foto: livestrong.com

Secara umum, kacang-kacangan dan biji-bijian adalah sumber terbaik dan kulit yang bergizi. Biji bunga matahari mengandung vitamin E, selenium, seng dan protein. Ini adalah sumber nutrisi terbaik dan paling penting sebagai anti-oksidan untuk kulit.

5. UBI KELEDEK

Kredit foto: parade.com

Beta carotene berfungsi sebagai pro vitamin A, yang artinya dapat diubah menjadi vitamin A dalam tubuh. Ini dapat ditemukan pada jeruk, wortel, bayam dan ubi jalar. Ini menjaga kulit yang sehat dengan bertindak sebagai tabir surya alami

Ini melindungi terhadap efek terbakar matahari, sel-sel kulit mati, kulit kering dan kerutan. Beta carotene yang tinggi juga memberi kesan hangat dan membuat kulit lebih bersinar.

6. LADA BEDGREEN MERAH ATAU KUNING

Kredit foto: pexels.com

Seperti ubi jalar, lada pistachio juga merupakan sumber beta karoten yang baik. Sosis lada cincang mengandung lebih dari 92 persen vitamin A yang direkomendasikan oleh RDI (Referensi Intake Harian) untuk tubuh. Ini juga memasok vitamin C terakreditasi untuk mengurangi risiko keriput dan kulit kering seiring dengan bertambahnya usia.

7. BROKOLI

Kredit foto: shareanswer.blogspot.com

Brokoli mengandung banyak mineral dan vitamin penting untuk kulit yang sehat, termasuk zinc, vitamin A dan vitamin C. Ini mengandung lutein, karotenoid yang bertindak seperti beta karoten. Lutein melindungi kulit Anda dari kerusakan oksidatif yang membuat kulit kering dan keriput.

Ini juga mengandung sulforaphane yang diyakini anti-kanker, termasuk beberapa jenis kanker kulit. Ini adalah agen pelindung yang kuat terhadap kerusakan kulit dari matahari. Bertindak dua cara untuk menetralkan radikal bebas berbahaya dan untuk mengaktifkan sistem pelindung tubuh. Sulforaphene juga mengurangi jumlah sel mati karena radiasi UV dan mempertahankan kadar kolagen di kulit.

8. TOMAT

Kredit foto: goodhousekeeping.com

Tomat kaya vitamin C mengandung karotenoid termasuk lycopene. Likopen, lutein dan beta karoten diyakini dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari. Itu juga menghindari kerutan.

9. BREEDING SOYA

world-grain.com

Kacang kedelai mengandung isoflavon yang bermanfaat bagi tubuh termasuk kulit. Sebuah penelitian yang dilakukan pada sekelompok wanita paruh baya makan isoflavon kedelai setiap hari selama 8-12 minggu, menunjukkan pengurangan halus keriput dan meningkatkan elastisitas kulit.

Di negara lain, kedelai dapat mengurangi kekeringan kulit dan meningkatkan kolagen yang membantu kulit menjadi halus dan 'kuat'. Isoflavon tidak hanya melindungi sel-sel di kulit dari kerusakan tetapi juga dari radiasi UV.

10. DARK COCK

Kredit foto: madeasse.com

Efek dari coklat pada kulit adalah suatu fenomena. Setelah mengkonsumsi bubuk cokelat yang sangat dikenal dengan anti-oksidan selama 6-12 minggu terhadap wanita, ia menemukan bahwa kulit menjadi lembab, halus, kurang sensitif terhadap panas matahari. Sirkulasi darah yang lancar, menghasilkan lebih banyak nutrisi yang diserap oleh kulit.

Pastikan bahwa cokelat hitam diambil setidaknya 70 persen dari jumlah kakao dan jumlah minimum gula untuk meningkatkan efektivitasnya pada kulit.

11. TEH HIJAU

Kredit foto: healthywomen.org

Teh hijau diyakini telah lama mampu melindungi kulit dan merusak serta menua sebelum waktunya. Kandungan katekin dalam teh berfungsi untuk meningkatkan kesehatan kulit. Seperti makanan anti-oksidan, teh hijau juga membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari.

Teh hijau meningkatkan kelembaban, ketebalan dan elastisitas kulit. Tetapi hindari menumpahkannya dengan susu karena dapat mengurangi dampak anti-oksidan yang terkandung di dalamnya.

Sumber: https://www.rasa.my/wow-boleh-cantik-kulit-makanlah-11-makanan-ni/

Baca Lanjutan:  Resep Resep Gingerbread - Resep Bonda

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *